身體、皮膚、內臟各有溫度
37℃左右：正常體溫。正常人的體溫在一天24小時內會略有波動，不同時間體溫可相差0.6度。“早晨6時，是體溫最低的時候，下午4時則最高。”張一民說，婦女月經期前或妊娠期體溫稍高，而老年人體溫偏低。另外，“肌肉作用中可以產生熱量，導致體溫上升。”精神緊張和情緒激動也能讓體溫升高。人在緊張的時候，體溫最多會升高2℃左右。而手術麻醉後，體溫會下降，所以要注意保暖。
除了體溫外，人還有“皮膚溫”，也就是皮膚表面的溫度。在環境溫度為23℃時，人的額部皮膚溫一般為33—34℃，手為30℃，腳為27℃。就連人的內臟也各有溫度：肝臟溫度最高可達38℃；腦產熱量較多，溫度也接近38℃；腎臟、胰腺及十二指腸的溫度則略低。
37.5℃以上：發熱。臨床上，體溫高於正常稱為發熱，37.5—38℃度為低熱，38—39℃為中度發熱，39℃—40℃為高熱，40℃以上為超高熱。當體溫高於41℃或低於25℃時，將嚴重影響人體各系統，特別是神經系統的機能作用中，甚至危害生命。“很多人把發燒當病來治，這是一種誤區。”衛生部首席健康教育專 家洪昭光 教授指出，發熱本身不是疾病，而是一種症狀，它是體內抵抗感染的機制之一。從某種程度來說，發燒甚至是“有益”的，它可以縮短疾病時間、增強抗生素的效果、使感染較不具傳染性等。
健康的環境溫度
20℃：最佳室溫和睡眠溫度。在春秋季，讓室溫保持在20℃左右人最舒服。我們常說“溫暖如春”，就是指北方春季的室外氣溫平均為20℃左右。200多萬年前人類剛出現時，白天的平均溫度就在25℃以下，最利於身體散發多餘的熱量。同時，20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數增多。睡眠溫度在18℃以下，也會容易醒轉，不容易進入深度睡眠。因此臥室室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。如果是辦公室，溫度最好恆定在17℃，這是最適合人類思考的環境溫度，也是最佳學習溫度。
室溫超過25℃時，人體開始從外界吸收熱量，會有熱的感覺。若室溫超過35℃，人體就會通過出汗散發體內熱量，感到心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、全身不適和疲勞，有昏昏欲睡的感覺。相反，當室溫低於 ４℃ ，你會感到寒冷；當溫度在8℃—18℃時，人體就會向外散熱。除了溫度本身外，人們感受到的冷熱還和濕度有關。氣象專家統計，當相對濕度在30％時，中暑的氣溫是38℃；當相對濕度達80％時，氣溫在31℃就會有人中暑。
生活中的最佳溫度
35—38℃：最佳飲水溫度。這一溫度最接近人體體溫。對於熱飲來說，衝蜂蜜水的最佳溫度為50℃；熱牛奶、熱湯等在60℃時味道最好。無論如何，飲水和進食食物的溫度，都絕對不要超過60℃。對於冷飲來說，汽水在5℃時最可口。
39℃：洗澡水最佳溫度。洗澡的水溫應該在35—40℃之間，略高於體溫的39℃最適合。過高的水溫會破壞皮膚保護層，使皮膚喪失對汙染及細菌的抵抗力。建議洗時先用手試試，如果手覺得燙，身體其它部位也會覺得燙。
38—43℃：泡腳的最佳溫度。腳部溫度是人體中最低的，因此泡腳水可以稍熱一點，能促使足部和下肢血管擴張，使大腦得以休息，有助睡眠。張國璽表示，最好用深木桶泡腳，並在木桶上蓋一塊塑料布，以達到更好的保溫效果。即便是怕冷的人，也不要一味用特別熱的水“燙腳”。在泡腳水中加入生姜、肉桂等藥材，促進血液循環，才能真正做到為身體保溫。
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