腳趾對應身體器官圖示:
如圖所示，我們的腳趾分別代表了我們眼睛和耳朵，而整個腳底就相當於人體身體的主乾。
身體是革命的本錢，學會了自己給自己按摩一下吧。 拉拉耳朵,按摩腳趾和手部運動就是養護全身器官 .
咱們的手、腳、身體各個穴位所對應的內臟。按摩的時候，對準穴位下力，才能對我們身體有益。
養生請看身體器官工作表一覽
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；
不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者
在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
任何試圖變更生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。
雙耳鍛煉法：
腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。
中醫五行學說認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳
鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
一、提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
二、手摩耳輪法 雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。
三、提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎功效，防治高血壓、失眠、嚥喉炎和皮膚病。
四、搓彈雙耳法 兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。
五、雙手拉耳法 左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性嚥炎。
六、雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。
七、全耳按摩法 雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5~6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
八、雙手掃耳法 以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。
以上八法，依據各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恆，一定能收到理想的效果。
手對應人體器官的圖示:
簡單易學的強腎健體保健法 ：
祖國傳統醫學認為，腎為先天之本，生命之源，腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏
捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。 腎虛病症有陰虛、陽虛之分。腎陰虛
者，有肺熱、嚥燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀。 腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、
腰酸耳鳴、舌淡、體胖等症狀。
中醫認為，肢體的功能作用中，包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為
腎之餘”的說法，因此堅持體育鍛煉，以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之
功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是不錯的鍛煉專案。
下面介紹幾個簡單的保健方法，您可以試試。
搓擦腰眼：兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟
功能。
揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，達到強腎固本的目的，利於延年益壽。發“吹”音 “吹”與腎相應，腎屬水，故有滋養腎水的功效。反復做6~9遍。
另外，心臟對應的是“呵”音，肝臟對應的是“噓”的音，脾對應的是“呼”的音，肺對應的
是“斯”的音，三焦對應的是“唏”的音。發音的時間長一些，次數多一些。
健脾通胃腸氣的保健方法：
雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補為主，
可起到健脾作用，便秘患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉，每次300~500下，每天1~2次。
引用:http://tw.myblog.yahoo.com/hellosnake2003/article?mid=83464&next=83461&l=f&fid=6
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