台中市潭子區托育園地

不到三十或是剛過而立就絲絲白髮，甚至20來歲頭發已黑白分明。 “少白頭”與很多因素有關：精神因素、慢性疾病和遺傳因素等，其中，營養也是不能忽視的因素。

　　實驗證明，黑色頭髮的色素中含有銅、鈷、鐵等微量元素，而“少白頭”的發生與就體內缺乏這幾種微量元素有關。新鮮海產品，如蝦、蟹、魚以及動物肝臟富含這些微量元素。其中，海產品不僅微量元素豐富，還含有較高品質的蛋白質，對滋養頭髮髮有益，應該適量補充。

　　缺乏B族維生素是造成“少白頭”的另一個重要因素，應適當增加這類食物的攝入，如谷類、豆類、乾果類、動物肝臟、奶類、蛋類等。維生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善、預防頭髮變白也有益處。可以常吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。

　　還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素形成的基礎是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會造成少白頭。因此，應多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉等肉類。

　　中醫學則認為 “髮為血之餘”，“腎主骨，其華在髮”，主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤髮。可作為飲食治療的藥材與食物有：黑芝麻、桑葚、枸杞、山藥、大棗、黑豆等，都是對毛髮很好的食品。