作者：李宜蓁 出處：親子天下
楊文麗從事兒童心理諮商輔導工作超過十年，一雙兒女（女兒小六、兒子小三）去年起在家自學。在沒有鐘聲和考試的環境裡，姊弟倆如何自動自發，養成紀律？
從孩子幼稚園起，擔任台北市國中小駐區心理師的楊文麗，每天各給他們一張「時間表」，上頭列出當天要做的事。她只給方向，由他們來決定順序、規劃時間，做完後，自我檢核是否達成預定工作。
這個訓練是要孩子建立一些步驟：知道自己要做什麼，接下來怎麼做，先計畫再行動，最後完整做完，變成獨立個體，不需家長跟在旁邊當糾察隊。比如兩點零一到兩點五十九分要練鋼琴，做好後打個圈，孩子減輕了自己的壓力，家長從旁給予正面肯定。
「設定的時間表和要求，絕對要依照他們辦得到的標準來訂，成功經驗很重要，」楊文麗說一定要相信孩子，信任可以讓他們長出能力。
把目標列在清單
楊文麗的另一樣教養工具叫「生活清單」，她建議家長花時間思考自己的教育目標，把重點列在清單上。楊文麗以二○○九年的清單為例，她希望孩子達到的項目有起床摺棉被、為他人服務、把該做的事情負責好以及物歸原處。這些規則經親子討論後決定，孩子也知道父母的期待是合理的。而且楊文麗發現：「經過他們自己決定的事，效果會比較好。」她也會刻意分派適齡的任務，讓他們從做中產生「我能」的感覺。
時間表與生活清單，結果由孩子自評、兩人互評，整體進度由楊文麗掌握。
姊弟倆達成預定工作後，會得到實質回饋與父母的正向肯定。他們累積的點數能兌換週末想看的影片，或玩十五分鐘電玩。如果把事情做完，在晚上九點前上床，楊文麗會講長一點的大故事；九點半有小故事；十點就只有他們最愛的放鬆練習。
留學德國的楊文麗從歐洲帶回一套放鬆練習，效果跟靜坐類似，讓孩子從中練習控制自己，體會放鬆。她帶的小團體最後都會有放鬆練習，能有效提升專注與自我控制，孩子很容易入睡。每晚楊文麗帶孩子先調整呼吸與坐姿，把注意力放在局部肌肉上，然後閉眼跟著她的引導，輕鬆飄到星光下或森林裡。
在放鬆當中，楊文麗會帶著他們一起回想今天不錯的事，強化他們良好的自我感覺。比如：「弟弟今天好誠實喔！把早餐店多找的錢退給老闆。」讓孩子了解，他們就像小天使一樣，結束快樂的一天。這種對別人滿足、對自己滿意的感覺，會讓第二天過得很好。
如果約定的事情沒做到，楊文麗會取消權利，告知界限。例如有次到了十點半姊弟還沒睡，弟弟吵著要放鬆練習。楊文麗堅定的說抱歉，時間已經超過。弟弟不放過一直敲牆壁，讓她有點發怒。此時姊姊要求弟弟設身處地，體諒媽媽已經累了。等楊文麗離開後，姊姊模仿她的口吻帶弟弟放鬆：「吸氣、吐氣」「吸氣、吐氣」，弟弟就睡了。「我聽著幾乎要掉淚了，因為孩子滿挑戰我的堅持，我知道即使留一點點空間也會有問題，但他們自己找到解決的辦法。」隔天一早楊文麗馬上讚美姊姊，也很開心弟弟配合姊姊，姊姊倆都很得意。
孩子偶爾吵鬧時，楊文麗認為，分清楚大人和小孩的界限，家長不被遷怒、自我控制很重要。孩子的行為牽動家長情緒時，家長最重要的是停下來想想發脾氣的原因。「有時小孩的情緒也會卡住，我們應該坐下來傾聽，並協助他們了解管教的動機，做雙向的溝通，」因此楊文麗認為，家庭成員彼此的信任關係與平時的陪伴很重要。
楊文麗施行正向管教時，另一半也要配合，先生是重要資源，要儘可能讓他知道她所做的事情是有意義的。「我會很正向的告訴先生，『你以後是個不得了的爸爸喔！』把指責他不足的衝動收起來，因為正向溝通用在小孩、大人身上都很管用，」楊文麗篤定的點頭。
從一而終，自小就給孩子建立清楚的價值觀和方向，讓孩子循序漸進，從他律到自律。楊文麗說：「我要的是他們可以負責自己行為的狀態：你可以選擇這個得到好的結果，或是選擇那個得到壞的結果。你有選擇的自由，也知道結果，你是獨立的個體。」
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