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1.換季疲勞： 在季節更替的時候經常發生換季疲勞，給自己做一個“安眠枕”。在枕套下麵多放些氣味芬芳的殺菌植物葉片：月桂、蕨、榛樹、針葉、薄荷和玫瑰花瓣。 |
用香芹汁濕敷消除眼睛紅腫，將香芹切成小細段裝入紗布袋內放入開水中。過15－20分鐘取出，冷卻，放在眼皮上10分鐘。 |
丁香油中的芳香物質可以消除疼痛，消滅細菌。把棉棒浸入丁香油後放到病牙上，可以幫助你緩解疼痛。 |
如果通常的方法(a.慢慢地大口喝一杯涼水；b.用雙臂抱住自己做深吸氣，然後儘量長時間屏住呼吸)不奏效，試一下用月桂葉浸液擺平打嗝。在一杯開水內放入3－4片月桂葉，浸泡一陣，每次打嗝時喝10－15滴。 |
大概酒精蒜是最好的清理血管的方法。將40克 蒜搗碎，兌入100毫升白酒，放置10-15天。每日2-3次，飯前30分鐘飲用，每次10滴。這種方法可以清理阻塞，讓血管有彈性，還可以治療慢性頭疼。 |
藏療法：用中指肚按住上嘴唇和鼻子之間的穴位幾分鐘。飯前喝一杯礦泉水或者番茄汁。 |
7.刺： 如果你把自己“浸濕”，刺就會自己鑽出來。先泡個熱水澡，然後拿雙層餐巾紙擦拭皮膚，以便擠壓出刺來。另一種方法：在紮刺周圍的皮膚塗上一滴植物油。它會滲入皮膚，軟化刺，這時用鑷子夾出或者用消毒後的針挑出。 |
用酒精或者白酒按摩胸廓，使之發熱，然後馬上蓋上一層薄的溫熱的藥用蠟，直至冷卻。使用此法幫助直至康復。 |
不要躺下、也不要閉上眼睛，這樣只會使症狀惡化。紅辣椒可以幫助你。倒杯熱水，捏一捏辣椒末放入杯中，小口喝下。水和辣椒可以使你的血液升溫，刺激血液流入大腦，頭疼就緩解了。如果你的手邊沒有辣椒，找一個舒適的地方坐下，鬆開衣領，沿順時針方向按摩太陽穴。 |
如果膿包已經“出頭”，紅腫著，用消毒水已經沒有用了。碘酒也不要用了，更不能擠壓，否則它會更明顯。用酒精(白酒、花露水)擦拭，然後混合等量牙膏和男用剃須滋潤霜，將混合物塗在膿包上，等待大約15分鐘，直至變幹，然後小心擦掉。膿包會變小、發白。 |
用植物油塗抹身體，按摩身體大約10分鐘左右，最好用專門的浴刷。然後泡個熱水澡，仔細地用浴球、浴液洗去植物油。這之後毛孔打開，開始流汗排除體內垃圾。 |
瑜珈最簡單的呼吸運動可以幫助你神情自 若，哪怕是上班時間也可以做。擺一個舒服的姿勢：可以坐著，也可站著，慢慢地深呼吸。呼氣的時間要比吸氣的時間長兩倍。努力集中精力，只想呼吸過程：甚至 可以“聽到”空氣不只在肺內迴圈，還在肚子裏迴圈。消除緊張情緒，這樣做10分鐘左右就夠了。 |
口氣不清新的一個原因是口幹。通常是因為吸煙，長時間聊天，情緒緊張。檸檬瓣可以幫助你擺脫口臭。把檸檬瓣放在舌頭上5-7分鐘，不時地吸一下。 |
不能躺下，頭也不能向後仰，更不能用棉球堵住鼻子。需要坐下，頭稍稍往前低，最好用帶冰的水袋放在鼻樑上，如果身邊沒有，那麼把手絹用冷水沾濕，然後用手絹用力按住流鼻血的那個鼻翼2-3分鐘，這時用嘴均勻呼吸。 |
當你感覺血壓開始降低時，換一個舒服的坐姿，解開衣領，順時針按摩太陽穴。或用檸檬汁或香水幾滴擦拭太陽穴。然後，可以喝一杯中等濃度的咖啡。 |
通常是因為植物性導管錯位，也可能是由於神經問題。每天喝30滴纈草、益母草或者芍藥浸液，早上用橡樹葉或者洋甘菊浸液加水(一湯勺浸液兌 一升 水)浸泡雙手。 |
經常是因為疲勞過度、室內悶熱、饑餓和不安，也可能由於遺傳因素造成。蘋果醋蒸氣浴方法可以消除或者至少是減輕頭痛。在鍋內放入相同數量的醋和水，用小火燒開。當開始冒蒸氣時，將頭低至鍋上方，呼吸蒸氣，吸氣60-75次就可以了。 |
養一盆天竺葵(老鸛草)，它對燙傷特別管用。在開水燙傷的時候，取新鮮的天竺葵葉子蓋在傷口上，用繃帶纏好。過10-12小時重複一次。通常燙傷在有限的幾天裏痊癒，不會留下疤痕和斑點。 |
(1)當關節剛剛開始酸痛時，取新鮮的圓白菜葉，在菜葉內部塗上蜂蜜。用它做護膝包住膝蓋(最好借助於有彈力的繃帶)，直到酸痛停止再取下來。 (2)在鍋內將普通的沙子炒熱後放在腳跟處，這樣關節自己就會變熱。這個配方特別適合痛風，但是，有靜脈曲張的情況不適用。 |
用大拇指按壓眼睛外角1釐米處的穴位，每個穴位每分鐘按3次。 |
在躺下睡覺前喝幾杯水(最好是蜂蜜水)：它會幫助你減輕第二天早上的痛苦。如果早上起來還是感覺不舒服，那麼，無論是藥片，還是鹽溶液都幫不了你，貼個芥末膏在小腿上，在額頭上放塊冰。過半小時你的症狀就會減輕。 |
如果你的黑眼圈不是因為慢性疾病，而是因為睡眠不足，用沾了涼濃咖啡(3湯勺咖啡兌100克 開水)的濕布敷在黑眼圈部位。咖啡因是非常好的血管收縮劑，這種方法青光眼患者禁用。 |
如果你準備牛奶咖啡和三明治做早餐，可以在每片粗糧麵包上塗薄薄一層黃油和2-3瓣搗碎的蒜。蒜層上還可以放些乾酪和蔬菜。這樣的早餐的秘密在於：蒜可以消滅所有的細菌，而牛奶咖啡可以消除蒜味。 |
擦碎一個洗淨的土豆，榨出土豆汁，加入2湯勺蘆薈汁和20克 蜂蜜。把這種混合物轉圈塗在頭部皮膚上，用毛巾將頭發包2個小時，然後仔細洗淨。每週進行這種療法兩次，會獲得效果。 |
當你剛剛著涼，感覺嗓子發癢和嗓子不舒服時，用兩茶勺蘋果醋兌入一杯涼開水中。喝掉三分之一，其餘的每小時漱口一次。通常一晝夜疼痛就會消失。 |
正確的排除體內尼古丁的方法：取2－3湯勺燕麥(可以帶殼)，洗淨，倒入2－3升 水中。然後用小火燒開後再煮15－20分鐘。然後把鍋包起來，放在暖和的地方一晝夜，過濾後，放入冰箱。每日服3次，每次120克 ，飯前半小時服用。 |
如果你經常失眠，那麼準備些薰衣草香精油或者普通的新鮮檸檬。睡前半小時在燈泡上滴上1－2滴薰衣草香精油或者檸檬汁，揮發的物質作用於大腦，使身體放鬆、鎮定。 |
更新日期:2011/02/20 13:30王博麟
中藥書籍記載，梨子能潤肺化痰解毒，因此民間偏方，相信梨子水能治咳嗽，碰上今年冬天異常寒冷，感冒病患大增，但沒想到吃了梨子卻反而咳的更厲害，中醫師說明，因為梨子和橘子都是涼性水果，如果是咳嗽這類寒性感冒，梨子一定要燉成湯，吃熱的，如果生食只會愈吃愈糟。
新鮮水梨讓人忍不住想大口咬，站在中醫觀點，梨子不但有維他命C，還能潤肺化痰，有病人在冬天感冒咳嗽，想靠吃梨治病，結果反而是愈咳愈厲害。
中醫師楊永榮：「那個痰太淡的，那一種痰很多的，吃了(梨子)反而痰會更多。」
因為水梨是寒性食物，如果鼻涕和痰是白色的話，表示感冒是寒性，不能吃水梨，要吃的話，水梨要像這樣燉過去寒，適當加入冰糖或川貝，變成梨子湯，而且一定要熱的吃，按每個人體質和病情不同，有的水果就是不能吃，像芒果、水蜜桃、櫻桃屬於溫性，吃了不礙事。
但如果像梨子、西瓜、奇異果、橘子，這類本來就是寒性的水果，咳嗽、流鼻水不宜生吃，所以中醫師建議，像是白蘿蔔也要燙過，橘子最好先烤過袪除寒性，咳嗽才不會永遠好不了。
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考季即將來臨，中醫師建議，與其熬夜苦讀，不如先上床睡覺，把握晚間11點到半夜3點，睡飽了再K書，每天早起按摩頭頂百會穴，入睡前搥搥腳底湧泉穴，都能提高讀書效率。 中山醫學大學附設醫院中醫師林榮志說，想要讀好書，睡得飽很重要，尤其晚間11點到半夜3點，血液循環到膽經、肝經，若沒好好休息，會影響精神與思考、判斷能力。 中醫師建議，每天起床後可用手指輕啄頭頂百會穴，每秒2下共30下，可增進短期記憶，K書一整天後，洗完澡入睡前用拳頭搥搥腳底湧泉穴，同樣搥30下，讓腦部血液往下肢循環，可幫助入睡。 林榮志說，要增加記憶力，可透過食物、中藥來補充植物固醇，百合、山藥、牛蒡等食物有助於腦細胞形成、修復，對記憶力有幫助，中藥材肉蓯蓉也含有植物固醇，但須經醫師處方。 他強調，考生晚間可使用中藥飲品，加速代謝、安定神經，例如枸杞、麥門冬、五味子、炙甘草等，每周可燉雞湯或魚湯、排骨湯，搭配何首烏、熟地與黑豆等藥材，補充體力。
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患鼻炎或者感冒的朋友對於鼻塞是不是深惡痛絕？特別是睡覺的時候，一竅不通實在讓人惱火得睡不著。有的可能兩個鼻孔都不通氣，非常難受。知道經絡的朋友大部分會從肺經著手，肺開竅於鼻嘛！很多人第一個想到的穴位是孔最穴，左鼻孔不通按右孔最，右鼻孔不通按左孔最，偶爾這種方法會奏效的，但大多數時候是沒有效果的。這時再找肺經的穴位挨個試驗，晚上就不必睡覺了，而且不一定好用。
這裏告訴大家一個通鼻超贊的穴位，百試百靈，非常好用。
這個穴位就是膀胱經的委中穴。有人可能會說，扯蛋嘛，歌訣裏面說的可是“腰背委中求”啊？腰痛背痛才去找委中，這麼遠的穴位，怎麼可能管得到鼻子呢？這個穴位還真就有這麼個能耐。要怎麼按摩這個穴位通鼻竅最快呢？先取側臥姿勢，鼻竅不通的一側向上，這時按摩同側的委中穴，快的話幾秒鐘就可以見效了。這時翻身平躺下來，兩個鼻子就都通氣了。怎麼樣，超贊吧？
時候不宜喝茶，否則，不利身體健康
1.經期
每個月當好朋友來訪時，經血會帶走部份鐵質，所以女性此時宜
補充含鐵量豐富的食品，如菠菜、蘋果、葡萄等，然而自茶葉中含有高達30%至50%的鞣酸，會妨礙腸粘膜對鐵質的吸收利用，在腸道中極易與食糜中的鐵或補血藥中的鐵結石，產生沉淀。
2.懷孕期間
孕婦不宜喝茶的原因是，濃茶中含咖啡堿濃度高達10%，會加劇孕婦的排尿和心跳，增加孕婦的心、腎負擔，誘發妊娠中毒癥等，不利于母體和胎兒健康。
3.臨產期
臨產
喝太多濃茶會因咖啡堿的興奮作用引起失眠，如果在產前睡眠不足，往往會導致分娩時筋疲力盡，陣痛無力，甚至造成難產。
4.哺乳期
生產完后如欲哺母乳，則不宜
量喝茶，因
此期間若大量飲茶，茶中的高濃度鞣酸被粘膜吸收進入血液循環，便會產生收斂和抑制乳腺分泌的作用，造成奶汁分泌不足。
另
方面，茶中的咖啡堿還可通過乳汁進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。
5.
年期
由于女性約于四十五歲開始進入更年期，在步入更年期時，除了頭暈、乏力，有時還會出現心動過速，易感情沖動，還會出現睡眠不足，月經功紊亂能等癥狀，如過量飲茶會加重
些癥狀，不利于舒暢度過更年期。
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專家稱女性適當貧嘴有利心理健康
女性常蹺二郎腿可致下身肥胖
調查顯示女性哺乳時間越長更年期越晚
大愛新聞 蕭世婷 李岳為 / 台中報導
社會結構改變，很多子女沒有選擇和父母同住，台中慈濟醫院就發現，年節過後出現了新現象，就是子女帶父母治療老人失智症的個案增加了，面對老人失智，醫師說，除了可以及早發現外，最重要的還是子女們愛的陪伴。
用餐時間，老媽媽把雙手當成了筷子，一口一口吃著飯，面對智力退化的老媽媽，家人總得多花一些心思來照顧，醫師說失智症沒有辦法治癒，不過卻可以藉由、AD-8極早期失智症篩檢量表、及早發現。
台中慈院醫師 黃慶峰：「它只有八道題目，很容易在家裡詢問長者，這八道題目只要有兩題以上符合狀況，那他就可能有初期智力退化現象。」
八道題目中，最常見的就是記不起過去發生的事，醫師說智力退化屬於隱性，老人家可能難以自我察覺，這時做子女的就要多花心思來觀察。
台中慈院醫師 黃慶峰：「做晚輩的，其實要多關心長輩的反應，如果說長者反應有些退步就帶來鑑定。」
家有一老，如有一寶，預防老人失智，醫師建議可以多讓老人家玩動腦筋的益智遊戲，在飲食上則是多攝取黃色蔬果，最重要的還有家人的愛與陪伴才是最好的藥引。
人體十二經脈行運圖
最近從華山一棵松博客上看了吳 清忠先生著《人體使用手冊》的部分內容，感到即深刻又易懂，他把老祖宗留下的經絡學說和中醫理論做到了繼承和發展。這將是對人類醫療保健和養生之道的重大 貢獻！必將能引發一場醫療領域的一場革命！把我們先人們創造的人體經絡學說和中醫理論，在整個人類發揚光大。經過查閱大量的資料，找到了人體十二經脈行運 圖，這是根據經絡學說的子午流注十二時辰和人體經絡時表，希望所有的朋友們都能打開健康之門:
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手太陰肺經 寅時（3點至5點）—肺經旺。寅時睡得熟，色紅精氣足;“肺 朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。萱草補充：如果留心的朋友可能會發覺，有慢性支氣管炎、咽炎、哮喘的病人在清晨時症狀會比較嚴重在中醫來講是肺經之態。
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手陽明大腸經卯時（5點到7點）—大腸經旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表裏。”肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。
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足陽明胃經 辰時（7點到9點）—胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安；
人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。
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足太陰脾經 已時（9點至11點）—脾經旺。已時脾經旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液品質好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。萱草補充：這個時段，正好是早餐從胃部排空進入吸收的階段，也就是脾主運化的 生理階段。
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手少陰心經 午時（11點至13點）—心經旺。午時一小憩，安神養精氣；“心主神明，開竅於舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段，對於養心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。萱草補充：古法有雲---午時乃人體陰陽相接之時，午時小憩有利於人體陰陽寧靜相接，以壽養生。
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手太陽小腸經未時（13點到15點）—小腸經旺。未時分清濁，胃部正當排空，需恰時進餐，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會乾咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
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足太陽膀胱經申時（15點至17點）—膀胱經旺。申時津液足，養陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液迴圈在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時我們則稱：午後潮熱。此時適當的活動有助於體內津液迴圈，喝滋陰清火的茶水對陰虛的人最有效。
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足少陰腎經酉時（17點至19點）—腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清；
“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。萱草補充：所以晚餐要吃的少，也是因腎經之氣勝而決定。
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手厥陰心包經戌時（19點至21點）—心包經旺。戌 時護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除 心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放鬆心情，釋放壓力。
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手少陽三焦經亥時（21點到23點）－－三焦經旺。 亥時百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體 對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。
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足少陽膽經子時（23點至1點）—膽經旺。 子時睡得足，黑眼圈不露；中醫理論認為；“肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡 者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。
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喝水，我們每天都會做的一件事，殊不知，喝水得當能打敗多種疾病問題!
一、色斑 怎麼喝：清晨一杯涼白開水 很多 人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一 個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機 體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、肥胖 怎麼喝：餐後半小時喝一些水 有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進 行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除， 適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
三、感冒 怎麼喝：要喝比平時更多的水 每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫， 這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有 利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
四、咳嗽 怎麼喝：多喝熱水 遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率 降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
五、胃疼 怎麼喝：喝粥“水養護” 有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃ ，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
六、失眠 怎麼喝：熱水的按摩作用是強效的安神劑 人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
七、便秘 怎麼喝：大口大口地喝水 便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。
八、煩躁 怎麼喝：高頻率喝水 人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
九、噁心 怎麼喝：用鹽水催吐 出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後 的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。
十、心臟病 怎麼喝：睡前一杯水 如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在淩晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的 粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!
十一、發熱 怎麼喝：間斷性、小口補水為宜 我們這裏說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常迴圈，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步 增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
近月以來，造成十數萬人飽受病魔的摧殘。
不僅醫院裡盡是擤鼻涕的聲音，在各行業辦公室裡的一眼望過去，也都是傷風者過半。
面對感冒，國人的習慣常是自行到西藥房買綜合感冒藥、感冒糖漿、鎮咳或退燒等成藥來服用，這些感冒藥的主要成份裡多半含有抗生素、抗組織胺、咖啡因及普拿疼，而這四種成份對人體通常有一定程度的副作用。
例如抗生素（可能有抗藥性的問題，愈吃愈重才有用）、抗組織胺（可能引起嗜睡或昏昏欲睡）、咖啡因（可能成癮，一瓶感冒藥水照規定需分三次喝，結果往往一次就喝光）、普拿疼（可能會傷及肝臟和腎臟）。
倘若民眾未找醫師診斷後再吃藥，結果往往會造成更嚴重的問題。再者；也有部份民眾在心理上或生理上對西藥過敏，不願意服西藥。
擔心吃太多藥物產生諸多副副作用。感冒，可以不吃藥嗎？試試以下方法吧！
在此提供一些簡便有效的食療，相信對正受感冒所擾的民眾大有助益。
一、熱鹹檸檬茶
用新鮮檸檬切一、二片薄片，放些鹽巴約一公克，再沖熱開水一杯並趁熱喝。趁熱喝非常好喝，如放久了就會變苦。熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞，飯前飯後都可以喝，不會傷胃。每一杯可沖三次，第二、三回沖時，不需再加鹽巴，注意不可沖冷開水。在感冒剛開始時每天多喝幾杯，就不至於惡化，而且好得很快。
檸檬經熱開水加熱後，會產生一種天然的化合物-羥苯甲基氨基乙醇，這種物質是一種類似天然的類固醇，能解除感冒、身體循環淤阻充血的症狀。而鹽巴可平衡體液，中和疲勞引起的痠痛，就好比打點滴一樣。而兩者相加更有特殊的順氣調整身體機能的療效。
二、蔥花稀飯
稀飯煮熟，加一大匙蔥花，每餐吃一、二碗，熱呼呼的蔥花稀飯一下肚，身體馬上溫暖起來，然後再蓋個厚被子，出身熱汗，感冒自然就減輕了。
吃生蔥可以殺死口腔中的病菌，因為蔥的表皮細胞中含有大量的揮發性油（蔥蒜辣素）因而在感冒流行時，吃點蔥大有幫助。
三、紅糖薑湯
三公分長的生薑二、三塊拍碎，加二大匙紅砂糖，煎湯，每天早晚飯後喝一杯。
或到超市便利商店買可隨沖之薑茶包來泡，一樣有效果。
生薑可逼出寒氣，紅糖富含鐵質，補血補充力氣，對付病毒。
四、熱番石榴茶
兩個平常吃的台灣小番石榴或一個泰國大芭樂，每個切成四片，加入七碗的水，煮開後再再以小火煮五分鐘，去渣當茶喝。
熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用，尿尿次數增多，感冒病毒就會隨小便清出去。
五、薏米扁豆粥
至米店買薏米及扁豆，以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚飯前吃一碗，喝到好為止。
薏米扁豆強健脾胃去濕氣，能加強腸胃吸收能力，胃腸吸收能力好，自然有體力來對抗感冒病毒。
六、地瓜薑湯
以一個大地瓜削皮後切成小塊，一塊生薑切成薄片，加水六碗煮熟後，再加五大匙紅糖，每天早晚飯後喝一杯，地瓜補充營養，生薑可去寒，一定很有幫助。
七、薄荷茶
至市場或青草店買新鮮薄荷葉，每次用一兩沖熱開水喝，每天早晚飯後喝一杯，適合口乾、喉嘴痛、沒有痰或痰黃黑的熱感冒，喝到好為止。
薄荷、味辛苦、性溫，含薄荷精及單寧酸等，能發汗、退熱和殺菌，可治傷風頭痛、支氣管炎、防止痙攣、宿食不消、健胃及通利關節等。
八、紫蘇茶
至市場青草店買紫蘇葉，每次用手抓一把，加水五碗，煮滾再煮三分鐘，每天早晚飯後喝一杯，喝到好為止。
紫蘇、味辛性溫、常用於發汗袪寒、降氣化痰、肺氣喘急、心腹脹滿、安胎及魚蟹中毒。
九、熱梅茶
每次用五個醃漬蘇梅或紅鹽梅（可到大超市購買），沖熱開水一大杯攪拌五分鐘再喝，早餐與晚餐各喝一杯，喝到好為止。
梅子內含蘋果酸、枸櫞酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對於各種細菌如大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌等，均有抑制的作用。因此，對感冒有一定的效果。
十、檸檬汁
用半個檸檬榨汁加一小匙蜂蜜，三餐飯後沖一杯冷開水喝，喝到好為止。
檸檬汁有豐富的維生素C，能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。
十一、喝現榨的甘蔗汁
如果您有一點小感冒， 或已經感冒很久了， 藥也吃很久了，可是咳嗽有痰；你又不想吃藥了，就...用小偏方吧！
買現榨的甘蔗汁〈一瓶市價約40元台幣，三瓶一百元，選顏色淺的比較新鮮〉用鍋子加熱後，甘蔗汁沸騰將爐火關掉，然後買新鮮的檸檬取汁滴在甘蔗汁中，如想喝甜一點，檸檬汁就加少一點，最好趁熱喝，希望大家都可以遠離感冒。
十二、吃熱橘子
假如家中的小朋友有感冒的情況，則本法是很適合小朋友，因為吃太多藥，對小朋友的腎臟負擔太大.... 桶柑<橘子頭拔一個小洞> + 鹽巴<1小撮>用鋁箔紙包起來放入烤箱烤個約 5 分鐘。
醬子真的好吃唷..溫溫暖暖熱熱的..嗯~~~很適合冬天吃唷....
十三、熱鹽水泡腳，趕走感冒
在感冒初期症狀尚輕的時候，應該把握時機，可用此方法自我治療。首先在盆內裝些溫熱的水，把雙腳浸在水中，然後加入一些鹽，並且徐徐加入較熱的水、泡到泛紅並且流汗為止。
擦乾變腳後，穿上襪子溫暖，並且充分休息即可。只要感冒不是很嚴重，通常可以治癒。
祝您健康！
8個因素影響記憶力
俯臥，腹部墊上枕頭，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直。
雙腿伸直後，單腿用力抬高，之後再交替進行。
接著放下雙腿，重複第一個動作，雙腿伸直。
最後雙腿屈膝，同時使雙腳擊掌，張開，擊掌。
注意：
1、做前兩個動作時，要用力抬高腿，增加腿部力量，減掉大腿的贅肉。
2、進行後兩個動作的時候，要雙腳呈90度擊掌，不要左右搖晃，這樣有利於減掉大腿內側的贅肉。
3、兩組動作要配合進行，才能達到瘦大腿的目的。
想讓雙腿曲線變長變直麼？想要小腹越來越瘦麼？如果你錯過以前的健身操，這個操一定要學啦，堅持鍛煉身材才會越來越好。躺在床上就可以做，一起來跟我來吧！
美腿瘦腰健身操setp1
水準躺在床上，雙腿並在一起，雙手放在身體兩側。
美腿瘦腰健身操setp2
吸氣雙手和上半身不動，雙腿一直並著，向上慢慢舉成45度，這樣幫助拉伸小腿肌肉，保持1分鐘，完成一次吸氣吐氣過程。
美腿瘦腰健身操setp3
再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿與上半身90度直角，這個過程上半身始終不動，小腹肌肉緊繃，吸氣時注意收腹，吐氣時氣從鼻孔出來，保持1分鐘腿再慢慢放下。
泡腳對健康的好處，主要在於改善血液循環。台北市立聯合醫院中醫主治醫師吳建隆說，若從西醫的觀點來看，由於人體血液有一半以上是集中於下肢靜脈，因此靜脈回流要好，需要仰賴良好的肌肉收縮與關節活動，但是忙碌的現代人缺乏運動，平日上班若不是久坐於辦公桌前，就是好似罰站般站上一整天，容易造成靜脈曲張，尤其上了年紀的人，長期不動，也可能影響心肺功能，而原本心臟有問題者更要留意；泡腳有助於改善循環，降低腳的腫脹感，減少心臟的壓力負擔。
從中醫的角度看泡腳對健康的好處，則「保暖」是極為重要的一環。以享壽101歲、養生有方，曾擔任中國醫藥學院董事長的陳立夫為例，就是身體力行沐浴按摩，利用水的溫熱能量促進血液循環通暢的最佳範例；而根據陳立夫的48字養生要訣，除了強調「養身在動、養心在靜」，也建議「頭部宜冷，足部宜暖」。 一般人從出生以後，足部大多有鞋襪保護，少受刺激，因此對外來的刺激反應較大，中醫認同的「全息理論」，視腳板形狀如同人的身體一般，大拇指對應的部位是人的頭部；泡腳泡到膝蓋以下、小腿肚的位置，相關穴位受刺激的範圍，可涵蓋足底唯一的穴位，也就是與腎相關的「湧泉穴」，還有其他足底各個反應點，以及腳背與腳的前、後側到膝蓋以下，中醫古代所稱的「五腧穴」，對於改善血液循環，尤其足部屬於循環末梢，會有相當的助益。 | |||
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來源:EVERGEEN |
排氣消水腫的薏米水
材料：薏米一小碗、水、冰糖
作法：
1.將薏米泡水約30～60分鐘，使其軟化。
2.取2～3人份大小的鍋，將泡好的薏米倒入，並加入三分之二滿的水。
3.開始燉煮約30分鐘。
4.加入冰糖攪拌後飲用。
由於我們最主要就是要喝它的水，所以，千萬別將水煮乾，這可是對氣腫相當好的一種天然飲料，而且，真的很好喝喔。
而且，薏米水除了可幫助排氣消水腫之外，薏米本身也有些許防止黑色素沉澱的功能，具有美白的效果。可說是一舉兩得哩！不過，薏米本身屬涼性，因此最佳飲用時期是在夏天，女生在生理期時，記得也要盡量避免食用。
溫和又去水腫的紅豆水
你一定會想問，如果體質偏涼性的人怎麼辦呢？在這裡我也提供一種適合各種體質的人引用的飲品，做法也一樣簡單，跟著以下的步驟做就對了。
材料：紅豆一碗、水兩碗。
作法：
1.將一碗紅豆和兩碗水，一併倒入鍋內煮。
2.約煮3～5分鐘後，熄火。
3.待溫度稍為冷卻後，即可飲用。
紅豆雖屬偏熱性的食物，但紅豆水很溫和，適合各種體質的人來飲用，它最大的功效即是去水腫，喝完後約15～20分鐘後便隱約可以感覺到它的效果，真的可說是經濟實惠、簡單又方便的去水腫小秘方喔！
淋巴引流在家也可以自己做喔！
若你沒有很多的預算及時間常去Salon做淋巴引流的話，也可以自己在家利用一些簡便的方法來疏通身體各部位的淋巴結。
◎競走。他不但是個很好的運動之餘，還可幫助刺激鼠蹊部和腋下的淋巴結，也可達到相當於淋巴按摩一樣的效果。
◎刺激淋巴結。在洗澡時用蓮蓬頭的水注來刺激肩頸、鎖骨、腋下、鼠蹊、膝蓋後方、腳踝四周的淋巴結，這一樣也是可以按摩刺激到你的淋巴，不過千萬記得，水溫不要太高，水壓也不要太過，這樣才會達到事半功倍的效果。
每年都會設計生肖體操的國泰醫院復健科物理治療師簡文仁，今年設計了「免年如意操」，讓民眾舒展筋骨，改善痠痛、對精神恢復也有幫助。 這套兔年如意操共有三招六式，第一招是耳長眼紅嘴不寧，巧手美腿舞不停；第二招是守株待兔處子靜，狡兔三窟摸不定；第三招是遙引玉兔月娘命，孤處高寒幸不幸。 簡文仁說，若三招六式每個動作都到位，做完一遍，約需十到十五分鐘，做到滿身大汗。但民眾也可以挑一、兩招或幾式做，每回做兩、三鐘，也能達到伸展筋骨的目的，他還提醒，以緩慢、漸進為原則，避免動作太快、太大，拉傷肌肉。 兔年到了，希望在鴻兔新年中每天練一遍兔年如意操，便能靜如處子，也能動如脫兔，動靜得宜，痠痛自然也就遠離。
【2011/01/28 聯合報】 |
台北市聯合醫院中醫院區中醫師羅國正指出，有些穴道可以增加血液循環，每次按壓穴位5到7分鐘，可以讓身體循環變好，手腳也跟著產生熱能。
手部
1.合谷穴：位在食指跟大拇指中間突起處。
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2.內關穴：位於手腕橫紋上方2吋（約三指幅）、手腕上2筋之間。
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腳部
3.湧泉穴：在腳底板（不包含腳趾）前面1/3處，在第2、3趾骨間取穴。
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元氣周報／文／身心喜悅協會 記者 / 趙文彬攝影
諮詢、示範／蔡淑容（經絡拳資深老師）
Henry（拳瑜伽老師)
蘇靜怡（經絡工程體育課老師）
寒流一波波，到處「咳！咳！咳！」，許多人正為如何治療咳嗽苦惱著。
有句俗諺說：「醫生驚治咳。」說明咳嗽背後有太多錯綜複雜原因，很不好治療。治療咳嗽第一個要點「不要急於服藥」，吃藥只是暫時抑止咳嗽症狀，無法斷根治療咳嗽真正問題。
宣印學派的蘇靜怡老師說：「咳嗽的起因太多了，拖久不易療癒，但這樣的小症狀不改善，未來的慢性支氣管炎等大病就等著你。」她教大家「當自己的咳嗽醫生」，經絡拳養生學，強調「打氣不打瘀」的振動醫學，振盪法基本核心是「不用力」的自然療法。
經絡拳資深老師蔡淑容表示，經絡拳有關咳嗽的處方籤，目前有七十六種以上。今天教導簡單四招式，讓你成為自己的止咳醫師。
毛巾去寒 止酷酷嗽
說明：身體有過多的濕痰，在喉、鼻之間，或在肺中，人體為了排除，就不斷的分泌黏液、不斷的打噴嚏。
1.請準備一條熱燙毛巾，坐在椅子上熱敷「後頸耳」，覆蓋範圍從「大椎穴」到「風池」以上。
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2.以俯首之姿，脊椎後拱，上半身向下壓，二手張開，如同海鷗飛翔姿勢一般上下擺動，上下拉開筋脈，大約20下；後背發熱，再將雙手放下，可來回操作1-3回。
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3.動作2操作完畢再用熱毛巾將肩膀、大椎、後頸，還有耳朵用力搓熱。
叮嚀：操作到後背發熱，毛巾冷了也可換熱繼續操作。
效果：以上操作改善頸部及入腦血流，立即減緩初期酷酷嗽並提神醒腦。
元氣周報／文／身心喜悅協會 記者 / 趙文彬攝影
諮詢、示範／蔡淑容（經絡拳資深老師）
Henry（拳瑜伽老師）
蘇靜怡（經絡工程體育課老師）
說明：咳得厲害，咳嗽聲愈揪愈緊，請即早「自療」改善，可以遠離支氣管炎甚至心臟病。
1.二手掌心搓熱24下。
2.將左胸肺部中府穴區挺出，右手掌用二瓦力道（註）輕拍到熱，再換邊操作。
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叮嚀：切記，「不可重拍」避免造成身體緊張，形成反效果。
效果：以上操作能預防咳嗽轉為「支氣管炎」。
註：一瓦約距離身體10公分，二瓦約20公分，以此類推。手腕宜放鬆，以自由落體方式練習操作。
元氣周報／文／身心喜悅協會 記者 / 趙文彬攝影
諮詢、示範／蔡淑容（經絡拳資深老師）
Henry（拳瑜伽老師）
蘇靜怡（經絡工程體育課老師）
說明：喉嚨很癢咳不停，或吃藥三周未見好轉，小心引發慢性支氣管炎。多多振盪手部三條陰經的原穴可以改善。
1.手部內側三條經脈原穴位置：「肺經的太淵穴」、「心包經的大陵穴」、「心經的神門穴」。
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2.二手肘上抬如抱球狀，兩手腕區相互振盪三原穴直至發熱。
說明：久咳不停會造成全身性緊蹦不適，尤其影響「胃部脹氣」、「食欲不振」，建議操作以下方式改善。
1.氣功掌振動胃經天樞穴位置。
2.雙手掌往內按壓天樞穴區，並向下推，會感到痠痛是正常反應，一直向下推到排氣為止。
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叮嚀：咳嗽嚴重者請勿再拍打「前胸後背區」，以免更加惡化。
效果：有助改善咳嗽引起的尿失禁。
泡腳前 一定要知道的事 
