元氣周報／文／身心喜悅協會   記者 / 趙文彬攝影

                   諮詢、示範／蔡淑容（經絡拳資深老師）

                                           Henry（拳瑜伽老師）

                                          蘇靜怡（經絡工程體育課老師）

說明：很多人晚上咳得特別嚴重，因寒氣隨著體力下降慢慢入侵到肝、膽二條經脈；而平時可能因為氣喘或過敏性鼻炎，加上服用太多抗組織胺及類固醇藥物，容易有痰卡在肺部無法排出體外。

1. 準備毛巾，身體跪拜呈「ㄇ字形」姿式，額頭向下頂住毛巾。

2.虎拳振盪腰部腎俞穴區，一直到發熱為止。

3.單手舉高，另一手以鳳拳三瓦到四瓦力道振盪腋下的膽經淵腋穴。左右兩邊各操作五分鐘。

叮嚀：長期患咳嗽，必須找醫生診斷，查明病因，才能標本兼治。

效果：打通氣血循環，徹底加速改善因乾咳或吃太多藥，體力、免疫力下降問題。

從頭髮的色彩看疾病！

中醫認為，五官與身體的五臟健康息息相關，五官氣色之好壞透露出人體健康的蛛絲馬跡。因此，只要善於每天早晨在照鏡子時好好觀察臉上一些變化，再綜合自覺症狀等，五臟六腑的健康狀況就能大致掌握，可以讓你及時就醫。

臉色：氣血是否順暢

面部的色澤是氣血通過經絡上注於面而表現出來的，氣血的盛衰及執行情況，必定會從面色上反映出來。

臉色潮紅：心臟可能有問題

臉色常常像嬰兒一樣經常紅撲撲的人，並非是好事，尤其需要注意心臟方面的健康狀況，比如患有狹心症、心肌梗塞的人，或是有這些疾病潛在病因的人，多半擁有一個紅紅的臉蛋。當身體的血液循環不良時，就會使得體內熱氣不平衡，而造成上半身熱下半身冷的狀況，同時腿部容易累積過多的水分而呈現浮腫的症狀。心臟若無法正常運作，就會造成體內的熱分布不均而使得臉色容易潮紅。

面頰發紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經常數血壓。

臉上長斑：警惕婦科疾病

臉上長了斑，除了妊娠期和口服避孕藥外，更多時候，反映出一些女性內分泌失調性疾病，諸如月經不調、痛經、子宮附屬應用程式炎、不孕症等。中醫將成年女性面部色斑稱為“肝斑”，並認為肝鬱氣滯的人易出現面部色斑，也就是說，情緒異常與面部色斑的形成和加重有著直接的關系。因此，調暢情志才是預防和治療面部色斑的關鍵。

長斑往往是體內病情變化的征兆。斑的產生是氣血津液不流通，鬱積在上半身所致。血液之所以阻滯，原因多是肝脾腎的虛弱。肝脾受阻，發於臉面為色斑，發於體內則形成囊腫、炎症。這種“病變斑”，往往還伴有臉色發黃、發灰、發暗的症狀。

女性臉色不好主要是由於失血性貧血造成，月經不規律、經量過大是普遍的原因。

醫生提醒：

臉色發黃是脾虛的表現，如果突然出現臉色變黃，則很可能是肝膽功能不佳的跡象，急性黃疸型肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化、肝癌等患者常會發出上述“黃色警示”；

臉色發黑是腎虛的表現，應適當多吃一些補腎的食物，如核桃、黑芝麻、枸杞等。

嘴巴：體內是否積熱

當腸胃功能減緩時，容易出現口臭、口腔會比較乾燥的情況，同時臉色偏黃。而胃功能異常亢進而引發胃部發炎時，則會在嘴角冒出痘痘、舌頭發紅等。

唇色過紅：防止“上火”

嘴唇紅潤是健康的證明，不過若是像塗了口紅般深紅，反而是不健康的表示。紅色在中醫裏代表著熱症，體內囤積過多的熱，小心上火。

正常人的嘴唇紅潤，乾濕適度，潤滑有光，如果身體有問題，嘴唇會及時給你信號噢！

唇色蒼白：貧血的可能性很大

由於嘴唇的表皮很薄，所以能完全反映出血液的色彩。若是唇色變淺，表示血紅素不足。若是嘴唇過白，則表示有貧血的可能。如果同時伴有指甲蒼白的症狀，則貧血可能性極大。

醫生提醒：

如果你早晨起床時發現枕邊流了一灘口水，則有可能代表著你的腸胃虛弱。而且，通常伴有胃鳴、腹潟、體溫較低等其它相關症狀。

當你被口臭所困擾時，你應當考慮自己是否胃火旺盛引起，或是警惕是否患有鼻炎或牙齦疾病。此外，暴飲暴食造成的消化不良也會引起口臭，它通常伴有胃脹、打嗝等症狀。


舌頭：反映五臟虛實

去看中醫就會體驗到，望舌診病主要觀察舌質和舌苔，舌質可以反映五臟的虛實，表現外邪侵入人體的深淺。

舌質赤紅：積熱過多

若是舌頭整個看起來非常的紅，則表示體內積熱過多，而處於水分不足的狀態，往往伴隨著頭部或全身發熱的症狀。能量過剩而使得心臟亢奮或是肺部感染所引發的實熱，都會使得舌尖變紅。

舌質蒼白：身體虛弱

舌頭過白則表示血液不足，也就是有貧血的傾向，並且同時伴有容易疲勞、站立時出現暈眩、心慌等症狀。另外，當體溫過低時，比如寒冷，也會造成血液循環不良，而使舌頭氾白，要注意區分。

舌頭發紫：血液過於濃稠

當人體血液中含有大量陳舊廢物、體內水分不足，或是患高血脂症時，會使血液的黏稠度上升而造成血液循環不良，導致舌頭出現紫紺色的反應。舌頭偏紫的人，通常會有肩膀僵硬、腰痛、痛經等症狀。舌頭如果出現紫色斑點，表示身體某處的血管遭到阻塞，使得血液循環不順暢。

醫生提醒：

舌苔肥厚，幾乎看不到舌頭表面，有可能是飲食過量等因素引起的腸胃功能不良而造成的。此外，在發生重大疾病的時候，舌苔也會增厚。那種舌苔薄到幾乎看不見的情況，也預示著身體虛弱或是過敏體質。

舌面光滑如鏡，沒有舌苔，是消化性潰瘍的前兆；舌頭粗糙，表示營養缺乏，以及因鐵的吸收不良所引起的貧血。


牙齒：反映腎臟骨骼

在中醫裏，有“腎生髓，主骨，齒乃骨之餘”的說法。牙齒的狀況，不僅表示著全身的骨骼健康，而且和腎臟的關系密切。如果牙齒或骨骼發育不好，通常腎臟功能也不盡如人意。

牙齦紅腫：胃炎或疲勞

中醫將牙齦視為胃的一部分，因此若是牙齦呈現紅腫的症狀，首先就應該懷疑是否有胃部發炎的情況發生。若同時牙齒變得松動，並伴隨強烈的口臭等症狀，則表示是牙周病。引起牙周病的原因，除了鈣質攝取不足或刷牙刷得不干淨外，同時也與過度疲勞造成免疫力降低有關。

牙齦出血：腸胃不好

牙齦容易出血的情形不僅會發生在牙齦炎或牙周病患者身上，腸胃不好的人也很容易在刷牙時出現出血的傾向。腸胃不好時，由於消化、吸收能力不足，使得血管變得脆弱，只要稍微遇到刺激會造成微血管破裂。強健的牙齒需要建立在良好的腸胃吸收功能上，因此要想擁有一口健康漂亮的牙齒，首先從加強腸胃開始做起。

醫生提醒：

無論你怎麼愛護牙齒，還是出現了蛀牙。這時，你要小心，這預示著全身的骨骼衰弱。尤其是對於更年期女性而言，很容易發生骨質疏松症。


眼睛：反映肝臟問題

當肝臟發生毛病時，通常臉色和眼睛會有變化，如臉色發青，眼睛容易疲勞、視力減退、眼白部分變黃、容易流眼淚等。

眼白氾黃：預示肝膽出毛病了

若血液中分泌出過多的膽汁，則會出現眼白氾黃的症狀。這是因為膽汁本身為黃綠色的液體，由肝臟細胞分泌出來並貯藏在膽囊之中，具有說明分解體內多餘脂肪的作用。當膽囊或肝臟的功能運作不良時會造成膽汁堵塞滯留，使得原本應從肝臟經膽管送到膽囊的膽汁從中漏出而流入到血液中，就會產生眼白氾黃的現象。這也是為什麼患上肝炎的人眼睛和皮膚會發黃的緣故。

眼瞼氾白：小心貧血
　　

若眼睛黏膜上的血管色彩過淺，到了幾乎要看不見的情形，則可能意味著貧血。女性因為特殊的生理期，更容易發生貧血的症狀。所以，你最好經常對著鏡子翻開自己的眼瞼好好檢查一番。另外，也可能借助站立時暈眩，稍微運動就心悸、氣喘不停、皮膚乾澀無光澤、落發、指甲變得脆弱等症狀來判定是否為貧血。

眼皮浮腫：水分代謝不暢

即使睡前並沒有喝很多水，可有些人早晨起來總是發現自己眼皮浮腫。這個情形就是體內的水分調節功能無法正常運作的結果。造成水分代謝失調的原因有很多，例如腎臟機能或腸胃功能降低、心臟疾病等。到底是哪裏出了問題，則需要綜合全身的症狀來進行判斷。若是眼皮浮腫，且容易疲勞、口乾舌燥、排尿不暢，則有可能是腎功能衰退。

醫生提醒：

有時候眼皮上冒出一些不會產生疼痛的黃白色小疙瘩，這是因為體內堆積了多餘的脂肪，這個症狀很有可能是體內膽固醇過高的信號。

如果眼瞼上長出了麥粒腫，則提醒您近期壓力太大、睡眠不足或脂肪、蛋白質攝入過多，蔬菜、水果嚴重缺乏，需要對症治療了。

感冒時的飲食禁忌
感冒時的飲食，要注意營養平衡，同時還要容易消化。蛋白質類食物如肉、蛋類不宜過多;油膩食物，如煎、炸類的更要少食，而應以碳水化合物類食物為主，可喝些粥類，也需多進食些蔬菜和水果，以盡可能多地攝入維生素和礦物質，提高機體的免疫力。 給大家提供幾種食療小處方，既可享受到美味，又能增強抵抗力，可謂一舉兩得。

薏米扁豆粥
制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效：薏米扁豆可強健脾胃去濕氣，能促進腸胃吸收，還可加強體力以對抗感冒病毒。
　　

紅薯姜湯
制法：把一個大地瓜削皮後切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟後，再加適量紅糖，每天早晚飯後喝一杯。
功效：地瓜補充營養，生姜可去寒，比較適用於風寒感冒。

熱梅茶
制法：每次用五個醃漬蘇梅或紅鹽梅，衝熱開水一大杯，攪拌五分鐘後喝，早餐與晚餐各喝一杯。
功效：梅子內含蘋果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對感冒也有一定效果。

薄荷茶
制法：取新鮮薄荷葉，用熱開水衝喝，每天早晚飯後喝一杯。
功效：適合口乾、嚥喉痛、沒有痰或痰黃黑的感冒患者，不妨多喝一點兒。

熱鹹檸檬茶
制法：用新鮮檸檬切 一兩 片薄片，放少量的鹽，再用熱水衝，稍涼即喝。每一杯可衝三次，第二、三次衝時，不需再加鹽，注意無法使用冷開水衝。
功效：熱鹹檸檬茶能順氣化痰。

菌類
黑木耳(食用菌)常食用可以清除血液和體內的有毒物質和毒素。

新鮮果汁
食用足量的新鮮水果現榨果汁後,可以使血液呈堿性,也有讓血液細胞毒素溶解的功用。

豆類
綠豆能排洩體內毒素,增加新陳代謝,還可以保護肝臟、清肝降火。

海藻
海藻類食物多呈堿性,所以和鮮果汁有同樣作用,而且它的膠原質,也可使堆積在人體內的放射性物質隨排洩物一同出來,可有效的防治高血壓和心臟病等放射性疾病。所以經常攝食這些食物,不但可消除體內所受的汙染,更可以預防及減少疾病的發生。這麼好又隨手可得的食物,你能不經常食用嗎?

吃什麼食物有利於肝臟解毒

先解釋一下肝臟解毒功能的原理再告訴肝臟解毒好物質有哪些。
肝臟解毒功能的原理：在機體代謝程序中，門靜脈收集自腹腔流來的血液，血中的有害物質及微生物抗原性物質，將在肝內被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護機體免受損害，使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質，隨膽汁或尿液排出體外。

肝臟解毒主要有四種方式：

（1）化學方法：如氧化、還原、分解、結合和脫氧作用。氨是一種有毒的代謝產物，它的解毒主要是通過在肝內合成尿素，隨尿排出體外。有毒物質與葡萄糖醛酸、硫酸、氨基酸等結合可變成無毒物質。

（2）分泌作用：一些重金屬如汞，以及來自腸道的細菌，可隨膽汁分泌排出。

（3）蓄積作用：某些生物堿如土的寧、嗎啡等可蓄積於肝臟，然後肝臟逐漸小量釋放這些物質，以減少中毒程序。

（4）吞噬作用：如果肝臟受損時，人體就易中毒或感染，肝細胞中含有大量的枯否氏細胞，有很強的吞噬能力，起到了吞噬病茵保護肝臟的作用.

具解毒和護肝等功效的食品
蕎麥：含煙酸，能促進機體的新陳代謝，增強解毒功能。

蘆筍：含葉酸，能防癌細胞擴散，促使細胞生長正常化，能有效改善肝功能異常症狀。輔助治療腫瘤疾患時，必須每天食用才能有效。

卷心菜：甘藍類蔬菜，富含葉酸。

胡蘿卜：增強人體免疫力，保護多種臟器。

花椰菜：常吃菜花（花椰菜）可增強肝臟的解毒能力，且能提高機體免疫力。另外，在各種蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。

大白菜：所含的纖維素能起到潤腸、促進排毒的作用，能促進人體對動物蛋白質的吸收。所含的硅元素能迅速排除人體內超標的鋁元素（老年癡呆症的罪魁之一）。

大蒜：能保護肝臟，提高肝臟的解毒功能，可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成，從而預防癌症的發生。但是，中醫認為，大蒜作為一種熱性藥，過多食用會引致肝陰，腎陰不足，從而引起口乾、視力下降等症狀，有肝病的人過量食用大蒜，可造成肝功能障礙，引致肝病加重。

金針菇：中醫認為，金針菇性寒、味鹹，能利於肝臟，益腸胃。

魔芋：所含的甘露糖酐對癌細胞代謝有干擾作用，所含的優良膳食纖維能刺激機體，產生一種殺滅癌細胞的物質，防止癌瘤，提高機體免疫力

韭菜：春季食用韭菜有益於肝，溫補肝腎。

蓮藕：澀液中含丹寧酸，抗氧化，預防癌症和動脈硬化。

洋蔥：所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能清除體內的自由基。增強細胞的活力和代謝能力，防癌抗衰老。

南瓜：能消除致癌物質亞硝酸銨的突變作用，所含的果膠還可以中和清除體內的重金屬和部分農藥，能說明肝腎功能衰退患者增強肝腎細胞的再生能力

蘿卜：含具有很強解毒作用的氧化酶等，誘導人體產生干擾素，增強機體免疫力，解酒毒。

大蔥：可降低胃液中亞硝酸鹽含量，放包括胃癌在內的多種癌症。

菠菜：含大量的抗氧化劑，長於清理人體腸胃的熱毒。中醫以為其性甘涼，斂陰潤燥。

番茄：涼血平肝，清熱解毒。

西葫蘆：預防肝腎病變，有助於肝腎功能衰弱者贈強肝腎細胞的再生功能。刺激人體產生干擾素，提高免疫力，輔助治療肝硬化腹水、腎炎等。

山藥：增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能。

豆腐：原料大豆中含大豆異黃酮和皂苷，防癌。中醫認為它益氣中和，生津解毒。

豆芽：黃豆芽含干擾素誘生劑，增強體內抗病毒、抗癌腫能力。 綠豆芽有清熱解毒、利尿除濕、解酒毒、熱毒的作用。

蠶豆：含磷脂、膽堿，增強記憶力。抗癌食品，止血解毒。

綠豆：清熱解毒，保肝明目。

豌豆：含維C和能分解體內亞硝酸銨的酶，據抗癌防癌的作用。

蘋果：醒酒平肝、生津解毒。防鉛中毒，防癌。

杏：含B17極為豐富，而B17是極為有效的抗癌物質，對正常健康的細胞沒有任何毒害。

香蕉：潤腸通便、清熱解毒，但含鉀量高，腎功能不全者、腎炎患者不宜多吃。

獼猴桃：燒烤食物下肚後會在體內發生硝化反應，產生出致癌物。獼猴桃中含的維C作為一種抗氧化劑，能有效抑制這種硝化反應的發生，飯後吃一個獼猴桃益處多多。

葡萄：含花青素、白藜蘆醇等天然抗氧化劑。滋肝腎、生津液。

山楂：含黃酮類化合物和維C、胡蘿卜素等物質能阻斷並減少自由基的生成。

大棗：保肝，抑制癌細胞。

橄欖：解煤氣中毒、酒精中毒和魚蟹之毒。

橘子：新鮮柑橘汁中含抗癌活性很強的物質“諾米靈”。

木瓜：所含番木瓜堿能抗腫瘤。

梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益處。

西瓜：清熱解暑，治療黃疸有一定作用，消除腎臟炎症。

橄欖油：防癌，防輻射，公認的綠色保健食用油。

花生油：預防腫瘤類治病。

色拉油：預防腫瘤類治病。

香油/麻油：保護肝臟。

海參：典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物、對高血壓、肝炎、冠心病、神經衰弱等病人和老年人有治病強身的作用，所含微量元素釩居各食物之首，增強造血功能。

花生：預防脂肪肝，防止宿醉，預防腫瘤累及病和心腦血管類疾病，增強記憶，延緩腦功能衰退。

核桃：所含的磷脂對腦神經有良好保健作用，所含的脂肪酸是亞油酸，是一種肌膚美容劑。核桃仁表面的褐色表皮有營養，食用時不宜剝掉。

茶：堅持長期飲茶，可以有效抑制膀胱癌、腎癌、肝癌等，因為茶能阻止亞硝酸基化合物在人體內的合成以及減少黃曲黴素對人體的不利影響。忌飲燙茶、冷茶（滯寒、聚痰），忌衝泡次數過多（3、4次後基本無茶汁，且其所含的微量有害元素是最後泡出），即飯前飲茶（飲食無味，降低消化器官吸收蛋白質的功能）和飯後馬上飲茶（影響對蛋白質、鐵質的吸收），
忌飲隔夜茶（維生素易流失，蛋白質、糖類成為細菌黴菌繁殖的養料）。

肝臟解毒功能的原理：在機體代謝程序中，門靜脈收集自腹腔流來的血液，血中的有害物質及微生物抗原性物質，將在肝內被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護機體免受損害，使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質，隨膽汁或尿液排出體外。

多食用胡蘿卜、...草莓:含有多種有機酸、果膠和礦物質

維他命E的保護肝

「美國國家科學院期刊」的最新研究報告就指出，含有豐富「抗氧化成份」的食物，能夠有效預防或減輕肝癌發生的風險。

玉米、葵花子、油菜籽、馬鈴薯、黃豆等豆子，是維他命E含量最豐富的食物。衛生署規定，成人之建議攝取量是每天25-30毫克(mg)，想要防癌保肝的你，可要多吃點健康營養的維他命E食物唷!

天然紅棗可保護肝

最近中國醫藥研究所的最新答案就是吃大棗，也就是國人常吃的藥膳材料紅棗與黑棗。

中國醫藥研究所研究員林雲蓮鼓勵大家可以在日常多吃一些天然的紅棗來保肝。因為根據她最新的研究發現，紅棗、黑棗內含有三帖類化合物的成分，可抑制肝炎病毒的活性，其中又以紅棗抑制B型肝炎病毒活性的作用比黑棗佳，所以對於患有慢性肝炎帶原的病患，除了要定期拲M業的醫師診療外，可於日常再配合吃紅棗來保肝。

枸杞+紅棗(量隨你抓，但煮過會比用泡的效果好!)

枸杞最適合用來消除疲勞

枸杞能預防動脈硬化及防止老化；還具有溫暖身體的作用。驚人的療效令人贊嘆!

枸杞是一種具有強韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。它能夠促進血液循環、防止動脈硬化、還可預防肝臟內脂肪的囤積；再加上枸杞內所含有的各種維他命、必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作，更可以促進體內的新陳代謝，也能夠防止老化。

枸杞可分為三個部分來使用：枸杞葉可用來泡「枸杞茶」飲用；紅色果實「枸杞子」可用於做菜或泡茶；枸杞根又稱為「地骨皮」，一般當作藥材使用，因此，實在稱得上是物盡其用。

而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。它的藥效十分廣泛，具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮後飲用，能夠降血壓：至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等各種效果。若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用

打嗝是人體的一種生理現象，但是在一些特別的場合如果頻頻打嗝會讓你尷尬不已，那麼該怎樣制止打嗝呢？現在就教您兩個簡單快捷又有效的方法。
掐按中指 分別用自己的左右手指，用力掐住中指頂部，大約過1~2分鐘以後，打嗝即可被制止。
掐按內關穴 用手指掐內關穴，此穴位於手腕內側第一橫紋下約2橫指處，其止打嗝的效果也比較好。


舌下含糖 能治打嗝

突如其來的打嗝常常讓人手足無措，我總結出了一個治打嗝的辦法，大家不妨一試：趁打嗝的間隙，在舌頭底下放一塊糖，隨著糖塊的慢慢溶化，打嗝症狀自然就會消失了。                                              

天津藥物研究院副研究員李紅珠點評：打嗝通常是由於某種刺激而引起膈神經過度興奮、膈肌痙攣所致. 將一塊糖含在舌下的辦法比較有效，這是因為，隨著糖的不斷溶化，可以刺激喉嚨後側的神經，這樣就會中斷體內神經信號的發送，從而抑制打嗝症狀。

經常打嗝可能提示胃不好

南京市中醫院消化科主 任 醫師 金小晶
吃完飯打個飽嗝，會給人帶來酒足飯飽的“幸福感”，一般來說，打嗝沒有什麼現實功能，只是一種生理反應。但是經常打嗝可能提示你的胃不好，而有高血壓的老年人打嗝止不住更要注意了，這可能是腦中風的先兆。

人為什麼會打嗝

打嗝其實是人類進化的產物，停止打嗝非常困難，原因之一是這個過程由我們大腦的一部分控制，而這個部分早在我們產生意識之前就進化出來了，所以無論你怎麼努力，都不能靠意志力把嗝打發走。　

打嗝也是身體的保護反應，在胸腔和腹腔之間，有一個像帽子似的厚厚的肌肉膜，稱為膈肌，將胸腔和腹腔分隔開。和身體其他器官一樣，膈肌也有神經分佈和血液 供應。一旦刺激膈肌，神經就會把刺激傳導給大腦，大腦就會發出指令，使膈肌出現陣發性和痙攣性收縮，於是就出現了打嗝。這種刺激大多來自胃部脹大的壓力， 因此生活中人們常常因為吃飯急或吃飯時說話吞入了較多的空氣，而出現打嗝的現象。受到寒冷刺激、吃進幹硬或辛辣食物後，也可能出現暫時性的打嗝現象。

頻繁打嗝是胃部炎症“預警”
   

大部分的打嗝都是偶發事件，如果經常打嗝的話，則有可能是某些疾病引起的。如果經常出現噯氣、打嗝的現象，甚至不吃飯都會不自覺地打嗝，就有可能提示胃部感染了幽門螺旋桿菌。
   

幽門螺旋桿菌感染後引起胃炎，多數患者可能會出現上腹部隱痛、胃痛、食後飽脹、食欲不振及噯氣等表現，症狀時輕時重，可能反復發作或長期存在。有幽門螺旋桿菌感染的患者，建議其家人也做一次幽門螺旋桿菌測試，以防交叉感染。

持續性打嗝叫做“呃逆症”

持續性的打嗝不止，可能是一種病，叫做呃逆症。呃逆頻繁或持續24小時以上，稱為難治性呃逆。
曾有一位患者，由於一次投資失敗，他承擔了很大的壓力。就從那時候開始，出現了呃逆的症狀，嚴重的時候，除了躺著外，其餘時間一直打嗝。各項指標顯示，患者沒有器質性病變。治療上，醫生選擇了中藥配合針灸，並配合一些抑制胃酸的西藥，後來患者打嗝情況有所減輕。

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教您3個止嗝小方法
   

深吸一口氣然後憋住 挺起胸膛，深深地盡全力吸足一口氣，然後憋住，不要呼氣。直到實在憋不住了再呼出來，反復3~5次即可有效緩解打嗝。
   

往塑膠袋裏呼氣 現代醫學研究認為，打嗝是由於體內的二氧化碳太少引起的，所以可以通過提高體內的二氧化碳濃度來止住打嗝。可以找一個不漏氣的塑膠袋，把塑膠袋緊緊扣在口和鼻子上，然後往裏面呼氣吸氣，這樣呼氣吸氣幾次，過一會兒就不會打嗝了。

壓舌頭 用乾淨的勺子把舌頭緊緊地壓住，幾分鐘以後，打嗝一般會停止。

第一巧：虎口平擊36次，打擊大腸經--合穀穴。

主治：預防及治療顏面部位的疾病，如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。

第二巧：手掌側擊36次，打擊小腸經--後溪穴。

主治：頭頸強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。

 第三巧：手腕互擊36次，打擊心經及心包經--大陵穴。

主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、緩解緊張的情緒。

 第四巧：虎☆☆叉互擊36次，穴位是八邪穴。

主治：預防及治療末梢迴圈，如手麻、腳麻等末梢迴圈疾病。

 第五巧：十指交叉互擊36次，穴位是八邪穴。

主治：預防及治療末梢迴圈，如手麻、腳麻等末梢迴圈疾病。

 第六巧：左拳擊右掌心36次，經絡是心經和心包經絡--勞宮穴。

功效：有消除疲勞及提神的作用。

 第七巧：右手擊左手掌心36次，經絡是心經和心包經絡--勞宮穴。

功效：有消除疲勞及提神的作用。

 第八巧：手背互相拍擊36次，打擊到的是三焦經--陽池穴。

功效：調整內臟機能、預防及治療糖尿病。

 第九巧：搓揉雙耳36次，耳朵的穴位很多。

功效：改善眼點、顏面部及腦部等部位的迴圈。

 第十巧：手掌心互相摩擦後輕蓋雙眼周而復始做6次，運用氣功原理，調整眼睛的經氣。

功效：預防近視、老花及視力模糊。
          

環境汙染、負面情緒和不健康的生活方式，都會引起身體新陳代謝系統的紊亂而使體內毒素堆積，這會導致記憶力減退、面色暗沉、便秘和痔瘡等系統疾病想為身體做個“大掃除”，可以不用急著到醫院去，到菜市場就可以找到既方便又安全的排毒方案……

1、地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

4、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味加入少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有說明，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、牛蒡

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

11、蘆筍

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能儲存最多營養素滋味又用。

12、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

13、白蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

14、山茼蒿

山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

15、地瓜葉

如果你生活中有如下的八個毛病可要警惕啦！說明您體內毒素超標，要趕快採取措施！

便秘

如果你排便間隔時間多於3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症狀不同，便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型。大腸形成糞便，並控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內，影響脾胃的執行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便秘。長期便秘，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其它症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

肥胖

如果你的體重超過標準體重20%，或體重指數[體重(千克)/體表面積(平方米)]大於24，就屬於肥胖了。肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外，大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。

黃褐斑

內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發生的原因。每個人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什麼時候開始，你的臉上出現了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。

痤瘡

 痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液循環危及全身；而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內的“環保”。

口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

皮膚搔癢

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其它器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張、以及內分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發搔癢。慢性胃炎：是由飲食沒有節制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內、氣血不通的症狀。

十二指腸潰瘍

憂思鬱怒、肝鬱氣滯的內生之毒，飲食不節，過饑過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。

腸道易激綜合症

指腸道對刺激有過度的反應或有反常現象出現，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內。主要特征是腹部不適或腹痛、腹脹、腹潟、便秘。

1、營養方案

（1）給予充足的水分，可多喝酸性果汁，如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等，以促進胃液分泌，增進食欲。

（2）飲食宜清淡、稀軟少油膩，如白米粥、牛奶、玉米面粥、米湯、爛面、蛋湯、藕粉糊、杏仁粉糊等。高熱、食欲不好者，適宜流食、半流食、玉米湯、蛋花湯、豆腐腦、豆漿等。流感高熱、口渴嚥乾者，可進食清涼多汁食物，如蓮藕、百合、荸薺等。

（3）多食蔬菜、水果等富含維生素的食物。這樣可補充由於發熱造成的營養素損失，增強抗病能力。蔬菜，水果能促進食欲，說明消化，同時可補充大量人體需要的維生素和各種微量元素，補充因感冒食欲不振所致的能量供給不足。風寒感冒，可多食生姜、蔥白、冬瓜、絲瓜、黃瓜等；邪熱稍平時，則宜多食西紅柿、藕、柑橘、蘋果、杏、雞蛋、枇杷、甘蔗等。

（4）風寒感冒忌食生冷瓜果及冷飲。風熱感冒發熱期，應忌用油膩葷腥及甘甜食品；風熱感冒恢復期，也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等食物；暑濕感冒，除忌肥膩外，還忌過鹹食物如鹹菜、鹹帶魚等。

2、營養食補

（1）苦參雞蛋

原料：雞蛋1枚，苦參6克 。

制法：將雞蛋打碎攪勻，苦參煎水取汁，用沸水衝雞蛋，趁熱服用。

功效：對流行性感冒有良效，對輕症頭痛、發熱、咳嗽、嚥痛見成效。

（2）生姜白蘿卜湯

原料：生姜5片，白蘿卜片適量，紅糖少許。

制法：將生姜、白蘿卜、紅糖一同煎湯，睡前飲服。

功效：可治感冒引起的頭痛。

對付脂肪酸代謝異常防血管疾病番茄能提供一定助力

更新日期:2011/01/10 00:07 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】

排毒清體是每日必做的功課，一旦沒能成功排毒，體內積聚的毒素就會

  讓你的小腹漸漸突出，身體浮腫，整個人看起來比實際體重起碼胖2公

  斤。不想變胖的你，就趕緊來排毒吧。告訴你8種排毒必吃的食物哦。

  番茄

  10種抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是番茄。這是因為

  番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可

  以說是抗氧化的超強戰鬥力。

  由於番茄的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢?那便是小番茄，其維他

  命c含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

  另外，番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經烹

  調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命c會遭到破

  壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。所以營養師

  大力向人們推薦番茄，還建議人們大量攝取。

  葡萄

  番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪去。葡萄籽中的花青配糖

  體，其抗氧化能力是維他命c的20倍、維他命e的50倍。但作為水果的葡

  萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火

  力也相應小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得

  以提高，火力也相對猛一些。因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅

  酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。

  綠茶

  抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能，所

  以你可堅持飲用，既抗老化，又有助於減肥，何樂不為？

  鮭魚

  鮭魚是《時代週刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉類。味美好吃的鮭魚

  中，因含有超強的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有強的抗氧化功效，

  而一般家禽或家畜的肉類，因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較 

  高，會影響其抗氧化功能，這是因為人體中兩種不飽和脂肪酸必須保持

  一定的比例，多攝取omega-3多元不飽和脂肪酸，便可以平衡身體裏兩種

  不飽和脂肪酸的比例，相應地起到抗氧化功效。當然，野生鮭魚的火力

  絕對比養殖的鮭魚更超強。

  堅果

  富含維他命e的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化

  功能之外，還能修護膚組織，不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如

  果攝取過量，不但有致胖的危險，由高油脂所造成的氧化反應還會損害

  維他命e的抗氧化作用。因此，營養師建議人們要攝取此類食物，但又要

  適量，否則過猶不及。

  椰菜

  外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命a、c之外，還含

  有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物於一身，因此，它的

  抗氧化性能比其他食物更優良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯

  過這類捍衛你青春的蔬菜。

  藍莓

  莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命c，而這兩種成分是抗氧化物裏最為

  醫學界所肯定的物質，所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要

  大啖特啖。

  另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血

  壓的幾率呢！

  大蒜

  別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促

  進血液迴環、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢!它所含有的硫化

  物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓

  及心血管疾病。如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜

  油。還要記住，如果吃過大蒜之後喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒了，不信

  你可試試。

· 割傷手指流血了怎辦？
· 看到有人暈倒了又怎辦？
· 醫生還沒來前,你可以盡自 己所能幫助一下自己或別人,先做少許急救,令傷勢穩定,再等專家治理。

流血

【簡介】

皮膚破損造成的輕微流血，只須按緊傷口約五分鐘即可止血。其它流血則會令傷者有潛在的生命危險。

【治理】

●致命情況

1)傷口噴出大量血液；

2)流血持續超過五分鐘，或是多次按住傷口五分鐘後都未能止血；

3)身體已經流失了超過二百五十毫升(約一杯)的血液。

●處理方法

1)舉高受傷的部份。當流血十分嚴重時，讓傷者躺下。

2)用乾淨的布墊按傷口。

3)用繃帶或其它乾淨的布把布墊包緊在傷口上。若血液浸透了繃帶，不要拆去那繃帶，只須在傷口上加上另一個布墊及紮上新繃帶即可。

【注意】若傷口未能止血或流血很多的時候，應立即打119或自行到急症室求醫。


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懷疑骨折

【簡介】

跌倒、被外物撞倒或被重物壓傷，都可令骨頭折斷，而處理方法最好的方法是讓傷者安穩地躺下，等待醫療人員到場協助。

【治療】

1)假如傷者嚴重流血，可以嘗試止血。

2)若骨骼外露出傷口，可以厚的東西包裹傷口，減少傷口受外界感染的機會。

3)把骨折部位固定，例於斷腳可以固定在另一隻腳上，斷手可以固定在胸部、堅硬的木板上等等。

4)若懷疑是脊骨受傷，則切勿移動傷者或讓其它人移動他。若傷者在馬路中間，應該指揮汽車駛開而不應移動傷者，否則可能令傷者更傷。

5)致電999求救。


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燒傷及燙傷

【簡介】

煮食、燒烤、拿熱湯時，經常會被明火及熾熱的器皿灼傷或燙傷，若不小心治理，可能會引起感染，甚至被葡萄球菌入侵身體，危及性命。

醫生一般會依據燒傷或燙傷的深淺去界定受傷的種類，大致為表面、中層及深層三種。

●表面燒傷

受傷皮膚呈紅色、仍有熱力、有痛楚但沒有水泡，傷害僅屬表面而暫時性的。

●中層燒傷

皮膚的表層已經被破壞，紅、熱、痛外還有水泡。

●深層燒傷

皮膚甚至皮下的組織均已被破壞。受傷的皮膚會呈較淺色，同時會變得像皮革般，亦可能出現燒焦的情況。一旦燒傷或燙傷已達到這個程度，傷者並不會感到十分痛楚，因為皮膚的神經已經被破壞。

任何燒傷傷口的大小達到全身皮膚的百分之五時，會被視為有潛在的危險。簡單來說，一隻如我們的手掌(不包括手指)大的面積,已約等於全身皮膚的百分之一，這個指標可以讓我們估計不規則形狀的傷口的面積。

【成因】

燒傷﹕火、摩擦、化學物品、電流、輻射

燙傷﹕液體、蒸氣

【治療】

1)立即用凍水冷卻傷口，避免熱力繼續傷害皮膚組織。

2)花幾分鐘用冷水清洗受傷部位，以減輕痛楚，然後用清潔的布輕拍。

3)對於表面以至較輕微的中層燒傷，可以在家中處理。

4)應該除去受傷部位的飾物及衣服，包括介指﹑手鏈﹑手鐲﹑鞋等，因為該部位會因受熱而膨脹。

5)不必服用藥物或包紮傷口，但可以塗上一些專門的燙火藥膏去紓緩痛楚。

6)切勿刺破傷口上的水泡。假如水泡自動穿破，應讓餘下的皮膚在傷口處留下，作為保護傷口的自然屏障。

7)可以儘上一些抗菌的藥膏及蓋上乾淨的紗布。

【警告】切勿塗上牛油、豉油、墨水、牙膏、茶葉等東西在傷口上。

出現以下情況，你要找醫生：

1)傷口已經屬於中層或深層的燒傷。

2)要要別人協助包紮傷口。

3)傷口受感染。受感染的地方會出現不斷加劇的痛楚、紅腫、有膿及發燒。

這情況下，你應立即到急症室求助：

1)燒傷程度超超表皮層，即深層或大範圍的中層燒傷。

2)傷口在口腔、喉嚨、眼、耳、整隻手指或生殖器官。

3)傷口由化學物品或腐蝕性物質造成。

4)傷口由電流灼傷造成。

5)受傷時吸入濃煙或熱空氣。

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窒息

【簡介】

窒息指任何外來物件，進入及阻塞通往肺部的呼吸通道，令人呼吸出現困難。假如那人能夠用咳嗽去吐出阻塞物，自然再沒有問題。不過若那人仍然呼吸困難，就須立刻急救。

【治療】

●部分阻塞：窒息，但仍可呼吸、咳嗽及說話

急救法：

1)打開傷者的口部，嘗試找出阻塞物。假如可以清楚看到阻塞物，可用手指把它移出來，但小心別把它再推進去。

2)假如不能接觸到阻塞物而傷者情況良好，協助他保持冷靜及叫他慢慢深呼吸去放鬆呼吸道，並立刻帶他到附近的急症室求醫。

●完全阻塞

病徵﹕窒息，不能呼吸、咳嗽及說話，面部變成藍色

急救法﹕

必須立刻行動，因為在傷者腦部缺氧前只有兩三分鐘去清除阻塞物。

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昏迷

【成因】

人會因很多原因而失去知覺，包括：

●頭部受傷

●糖尿病

●中毒（如一氧化碳）

●癲癇症

●歇斯底裏

●心臟病發

●嚴重流血等

【治療】

1)呼喚傷者的名字及弄痛他，確定傷者是否清醒。

2)假如傷者有反應，情況就不算嚴重，可以送傷者到醫院。

3)假如傷者沒有反應，檢查傷者有沒有心跳及呼吸，若沒有心跳的話則要施行心肺復甦法(懂急救的才可使用)。

4)假如傷者有心跳及呼吸，按照復原臥式讓傷者躺下。若懷疑傷者的脊骨受傷，如非必要切勿移動傷者，即使一定要移動時也要非常小心。

5)召喚救護車。

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刀傷

【簡介】

我們日常接觸很多利器，如刀、鉸剪等，不小心便會被割傷，造成流血事件。不幸遇到這種情況，其實不用太驚恐。

【治療】

1)用乾淨的清水輕輕清洗傷口，並用乾淨的布或紙抹乾；

2)用清潔的鉗子清除任何在傷口內的異物；

3)用清潔的棉墊按傷口數分鐘去止血，亦可以用清潔的紗布、手帕或毛巾去止血；

4)塗上抗感染的藥膏；

5)可以不包紮小傷口，因為這樣會更快癒合；若是大傷口，則需要敷藥。

出現以下情﹙，你要找醫生：

1)傷口出現感染，徵狀包括不斷加劇的痛楚、紅腫、含濃及發熱。

2)傷口頗深或面積大，須要縫針幫助癒合。

在下列情況，你應立即致電999求助：

1)移動受傷部位時，感到痛楚或根本不能移動。

2)傷口不停流血而未能以按壓來止血。

3)大量出血。

4)被汙糟的利器所割傷，可能會有破傷風菌感染的機會。

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遇溺

每年夏天均有不少人在沙難或泳池遇溺斃命的新聞，若你看到有人在水中掙紮，你該怎辦？

1)把遇溺者帶到地面。

2)假如遇溺者沒有呼吸但仍有脈搏，用口對口人工呼吸恢復他的呼吸。

3)假如沒有呼吸及脈搏，便要用心肺復甦法(懂急救的才可使用)。

4)假如呼吸正常，可以按復原臥式讓傷者伏在地上。

5)致電999求救。

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觸電

【簡介】

但使用不當則可能有觸電的危險，在行雷時站在空曠的地方，亦有機會因雷殛而觸電。人體被強力的電流通過，會出現昏迷及嚴重燒傷的現象，甚至會停止呼吸及心跳，可取人性命。

由於人體能「過電」，除非肯定電流已經被切斷，否則第三者千萬不要接觸傷者，否則電流會經過傷者通向第三者，波及拯救者。

【治療】

1)一定要確定電流已經被切斷。

2)若電流無法切斷，可嘗試把電力總掣關上，或是拔掉插蘇，又或是用不導電的東西把傷者與電流分開。適合的不導電物件，如木質﹑膠質﹑或紙質的東西，千萬不要用任何金屬器具或徒手進行。

3)假如傷者沒有呼吸但仍有脈搏，用口對口人工呼吸恢復傷者的呼吸。

4)若傷者沒有呼吸及脈搏，使用心肺復甦法(懂急救者才可使用)。

5)假如傷者的呼吸正常，讓傷者以復原臥式躺下。

6)致電999求救。

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眼外傷

【簡介】

每年超過一萬人，因眼部受外傷而要往醫院急症室求診，病例包括被利器所傷、化學燒傷和有異物入眼等，雖然大部分個案都很輕徵，但當中約5%的病人視力受到損害。

因此，眼外傷後，施行正確的急救是挽救視力一個重要的環節，對於下一步治療起關鍵的作用，並可防止視力喪失。

【治療】

●眼內異物

當有異物(如眼睫毛﹑微塵﹑碎玻璃)入眼，輕者可以隨眨眼或清眼水分泌而排出,千萬不要用手擦眼睛，否則異物會內嵌或刮傷眼角膜。如果異物仍留在眼內，應閉上眼，然後延醫診治。

●眼部撞傷

這可引起眼球或眼瞼流血、水腫，傷者應立即用冰敷(冷毛巾)約十五分鐘以紓緩痛楚及水腫，每二至三小時重覆冰敷。48小時後，改用冷熱交替敷眼，若視物不清﹑眼瞼變黑或眼睛持久疼痛，可能是內眼損傷，應立即求診。

●割傷

損傷後，應輕輕蓋傷眼，立即求診，不要自行用水洗眼或試圖取出刺入眼內的異物，不要擦眼睛，更不要壓眼睛止血，最好用紙杯等物輕輕覆蓋便可。

●化學品灼傷

一些化學物質或試劑，如汽油﹑定型水進入眼睛，可引起疼痛﹑發紅﹑燒灼感，此時應立即以清水清洗，用手指把眼睛盡量張開，連續清洗15分鐘，並盡可能轉動眼球以便徹底清洗。完成後立即求醫。千萬不要用任何化學物來「中和」，不要自行包紮，也無法使用眼杯。

【預防】

●在家中

1)用化學品如清潔液體、消毒藥水時，要遠離面部，用後要洗手。

2)教導孩子正確地使用剪刀及鉛筆等利器。

3)不要讓孩子接觸燃點的香燭。

●在工場

1)應戴上安全眼罩。

2)配戴濾光器，避免強光傷害雙眼。

●運動時

1)在玩球類運動時，例如網球、壁球、羽毛球等，應戴上護目鏡。

2)運動時要注意安全守則。


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中毒

【簡介】

不小心吃了有問題的食物，或未經醫生處方服用藥物，以至一些工業意外，均會引發中毒的危機。

【治療】

處理中毒者的方法因應中毒者的神智及毒藥種類而有所不同，但一般而言，急救步驟可按下而行：

1)帶中毒者到附近的醫院求醫，若乘車的話，儘量把中毒者按復原臥式伏下。

2)盡快找人打電話知會醫院將有中毒病人求醫，並儘可能告知中毒者服食了哪種毒藥、服了多少、病徵及服毒的時間等資料。

3)把盛載毒藥的容器或殘餘的毒藥一併帶到醫院，將有助醫生找出解毒劑。

至於未把傷者送院前，可以因應傷者的情況，並用不同的方法幫助傷者。

●對不清醒的傷者的處理方法

1)不要讓他服用任何東西。

2)不要令傷者嘔吐，這可能使他再吸入自己的嘔吐物。若他嘔吐，就按復原臥式讓傷者伏下。

●對清醒傷者的處理方法

1)詢問傷者或檢視現場，了解傷者吃了甚麼毒藥。

2)檢查傷者的嘴脣﹑舌頭﹑喉嚨有沒有化學燒傷的痕，若有燒傷的痕的話，那代表傷者曾吃了腐蝕性的毒藥。

●若傷者吃的是腐蝕性毒藥(如酸、鹼、亞摩尼亞、漂白劑、家庭用的清潔劑等)

1)讓傷者徹底漱口。

2)不要刻意令傷者嘔吐，因為嘔吐可能進一步弄傷食道或腸胃。

3)了解是哪一類腐蝕性毒藥：若是酸性的，可以讓傷者飲一至兩杯奶(若沒有奶也可以喝水)；若是亞摩尼亞或清潔劑，可以讓傷者飲一至兩杯水；若是鹼性的或是漂白劑，則不要服食任何東西；假如不能確定，則不應讓傷者飲用任何東西。

●若傷者吃的是石油類產品(如火水、天拿水或汽油)

1)不要服用任何東西。

2)不要令傷者嘔吐，否則這些石油產品可能會被吸入肺內。

●若傷者吃的是無腐蝕性及非石油類的東西，如酒精、藥物、有毒植物等

1)讓傷者飲一至兩杯水。

2)用手指、匙羹柄、筷子刺激傷者的喉嚨，令他嘔吐。

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創傷

【疾病簡介】

保持冷靜是遇到緊急情況及嚴重創傷的首要事項，然後必須在意外後第一個小時內，按正確的步驟處理傷者。

因為這個被醫生稱為「黃金1小時」的時間，往往關乎傷者的性命，故此乃十分重要的一步。

【治療】

1)找人向外求救。

2)若傷者脊骨受傷，應該避免移動傷者。假如必須移動傷者，應該由多人一起，小心移動傷者，避免令他進一步受創。

3)要快速準確地評估傷者的ABC：A代表呼吸道及頸部(airway and neck control)，看是否順通無阻；B代表呼吸(breathing)，了解傷者有沒有呼吸困難或窒息；C代表循環系統(circulation)，看看傷者有沒有因為休克而皮膚出血或變得又濕又冷。

4)最重要是令傷者甦醒及穩定其傷勢，例如為有呼吸困難的傷者清理呼吸道、為出血的傷者止血、讓休克的傷者躺下等。

【注意】

除了受過急救訓練的人外，其它人千萬別偏離以上的步驟，或使用其它方法施救。


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瘀傷

【簡介】

我們身體被大力撞擊、跌倒或扭擰時，由於皮膚下面的微絲血管弄破了，所以傷處的皮膚會呈現紫藍色的瘀痕，一段時間內碰到該部位仍會感到痛楚。

【治療】

1)用凍水將傷口清洗；

2)可用凍水浸濕毛巾，扭出多餘的水分，然後按在傷處三十分鐘；其間毛巾變暖後應該再把它浸凍水。

3)用冰袋敷瘀傷。預備凍袋時，把冰塊載滿半個膠袋，然後把袋內的空氣壓出來，並用薄毛巾包裹著，敷在傷處三十分鐘。

在這情況下，你應該看醫生：

1)身體容易瘀傷但原因不明；

2)當移動傷處時感到痛楚或根本不能移動。

若出現下列情況，你應立即到急症室求醫：

1)頭部的瘀傷，繼後再出現昏迷、嘔吐、失憶的現象；

2)大面積及劇痛的瘀傷。

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流鼻血

經常擤鼻子或打噴嚏，都可能令鼻膜受損導致流鼻血。
【簡介】

開始入秋，天氣變得乾燥，容易流鼻血，應懂得進行適當急救。

鼻是由骨質部份和軟組織部份組成，由「鼻中隔」分為前後兩部分，前部分聚集了大量微絲血管，是最常見的出血處。而掩蓋鼻子嗅覺神經的鼻膜脆弱易傷，遇到乾燥的天氣，或踫傷如挖鼻孔、揉擦鼻子、經常擤鼻子或打噴嚏，都可能令鼻膜受損導致流鼻血。

【預防】

為免鼻子因乾燥而流鼻血，平時應保持鼻孔的濕度，多飲水、或按需要在鼻孔裏塗用凡士林等潤滑劑，都有所幫助；冬天在家開暖爐時，亦應在旁邊放一杯或一盆清水，保持室內濕度。

【處理】

百分之九十五的流鼻血個案都相當輕微，當時人可自行急救或找人幫助，程式如下：

1. 坐下並鬆開圍在頸項上的衣物

2. 稍向前傾，任由鼻血從鼻腔流出，而非倒流往嚥喉

3. 以口呼吸，緊捏鼻樑部份約五分鐘

4. 五分鐘後若鼻腔止血，便可放鬆鼻樑，否則繼續緊捏鼻樑五分鐘

5. 鼻腔止血後，繼續以口呼吸，四小時內不要擤鼻子或嘗試清除鼻腔內的血塊。

但若情況不受控，出現以下徵狀，應立即前往找醫生：

* 鼻血情況持續，並超過20分鐘；

* 鼻子遭撞擊受傷，出現移位、腫脹或變色

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傷口護理

【簡介】

藥房售賣的傷口護理用品選擇之多，實在花多眼亂。防水與不防水、彈性與非彈性、圓形或方形……買時要逐一看盒上說明，真是花時間。

　
傷口護理的重點，是保持傷口一定程度的濕潤，幫助癒合，正如「沙漠中，少許濕潤的地方會長草」，道理相同。

 傷口不能太乾，否則癒合的速度會減慢。醫院裏，病人的傷口太乾的話，護士會加上傷口專用的喱，令傷口回復一定程度的濕度。面對普通跌傷擦傷等傷口，一般的傷口護理方法都可以保持適當的濕度。

以下護理方法適合損及表皮的割傷及擦傷等普通傷口。

【治理】

　表皮傷口護理

　止血

　正確﹕(1)用消毒紗布按壓傷口最理想。緊急情﹙下，乾淨的布及衣服亦可以。

　(2)止血後，用生理鹽水或凍開水慢慢走止血用的紗布或廁紙。

　忌﹕強行撕走止血紗布或廁紙，會扯開剛止好血的傷口。

　洗傷口

　正確﹕(1)用洗傷口專用消毒藥水（例如Unisept）洗傷口，或以生理鹽水或白開水代替。

　(2)洗時，可（A）直接把藥水倒在傷口上洗，然後以鉗子夾起棉花球蘸藥水，從傷口中間向外抹洗﹔又或（B）仿效醫院的做法，把藥水注入已拔去針嘴的針筒中，直接把藥水對準傷口注射，藉注射的壓力，除去汙物及細菌較有效。使用（B）的方法，傷者會感到較痛楚A要給他們心理準備。

　(3)以生理鹽水去傷口上的藥水殘留，以免藥水破壞傷口上的正常細胞。

　忌﹕洗傷口時，棉花球從傷口外圍往內抹。這會把外圍的細菌帶進傷口。

　最後護理

　(1)以消毒棉花棒塗上消毒藥膏，殺菌之餘，同時給傷口足夠濕潤的環境，有助癒合。

　(2)一般滲水不多的傷口，單以消毒紗布覆蓋即可﹔若滲水較多，則以「敷料三文治」——兩層消毒紗布內夾消毒藥棉覆蓋傷口，再以低敏感膠布貼上，吸去滲出的水分。

　(3)一般小傷口，可以不貼上膠布。

　更換敷料

　正確﹕(1)先用生理鹽水濕舊敷料，之後才慢慢掀起。

　忌﹕(1)忍痛硬要撕走舊敷料，會再度扯傷傷口。

　(2)更換敷料時，硬要洗走傷口上看似是異物的組織。這樣可能洗去新生的細胞。

【注意】

  護理傷口用品 基本法

藥房售賣的傷口護理產品林林總總。其實，除了藥水膠布、消毒藥棉及繃帶等較普及的物品外，蘇曜華稱，基本的不外乎﹕

　○傷口消毒藥水（例如粉紅色獨立包裝的Unisept）——洗傷口用

　○消毒藥膏（Antiseptic cream）——塗在已洗好的傷口上，消毒並保持濕潤的環境

　○燒傷用殺菌藥膏（含Silver sulfadiazine成分）——針對燒傷傷口常見的細菌，防止感染

　○獨立包裝消毒紗布（Gauze）——覆蓋已洗好的傷口

　○低敏感膠布（紙膠布）——貼敷料用

　○傷口護理墊——種類很多，有防水及不防水型號，亦有黏貼式，或以低敏感膠布貼上的款式

　○生理鹽水（Saline）——洗傷口，或濕潤舊敷料，方便掀起

　生理鹽水 簡單易調

調製好的生理鹽水較昂貴，在家中自行調製並不麻煩，不一定要購買。建議用乾淨的飯碗，以500毫升白開水溶解1茶匙的食鹽，即可使用，用剩的倒掉，每次用時再調。

一種新上市的膠布，聲稱能保持傷口濕潤，加快癒合。他稱，其實一般傷口護理用品及方法亦可以維持傷口一定濕潤，該種產品較適合褥瘡或凹陷的傷口，主要是為傷口加上壓力，傷口因而感到有水分存在。一般刀傷或擦傷等平坦的傷口，則沒有必要使用。

提提你

   傷口含膿要求診

正服用薄血丸或阿士匹靈的病人，止血時間較一般人稍長，病人要注意﹔另外，傷口如含膿，必須看醫生，由醫生處方抗生素藥膏幫助殺菌。

　紅藍藥水漸淘汰

一度是急救箱之寶的紅藥水、藍藥水及黃藥水，蘇曜華不建議使用，原因是紅藥水含水銀，有機會引起中毒，藍藥水含龍膽紫，有致癌嫌疑，醫院已不再使用﹔至於黃藥水，由於有更好的傷口消毒藥水，即醫院中人稱之為「茄汁」的Unisept取代，黃藥水也逐漸被淘汰。


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心肺復甦法 (必須上課及配合實習後才可使用 切勿胡亂使用)

【簡介】

捐血能救人，學會心肺復蘇法（Cardiopulmonary resuscitation，CPR）也能救人。

有人因心臟病發、中毒、遇溺、觸電或其它意外而窒息、呼吸或脈搏停頓時，若遇上1名懂得心肺復蘇法的人，在救護車到達前及時施救，會大大增加他們獲救的機會。

你願意參加心肺復甦法課程嗎﹖

少港人懂心肺復甦法

5月初，報章報道1名11歲小學男生掉進城門水塘遇溺，幸好他遇上兩名好人﹕1名女士把他救上岸，另1名男士為他施行心肺復蘇法，把他救醒。

 如果那位懂得CPR的男士不在場，事情很可能變成另一個結局。

懂得心肺復甦法，談不上對自己有什麼益處，但可以這樣想﹕如果家人或朋友因心臟病發（或其它情形）而昏迷，救的可能是自己親人、朋友或同事，便十分值得去學。

不過，懂得CPR的比率偏低。去年10月發表的一項調查指出，357名受訪者中，只有12%（42人）曾學過心肺復甦法，這比美國心臟學會建議全民最少應有兩成人士懂得CPR低差不多一半。

假設有人因心臟病發失去知覺，昏倒街上，旁邊有7個途人，若全民兩成人士懂得CPR（即平均每5個人已有1個學會），這7個人當中，很大機會最少有1個人懂，因而可以及早施救，當事人獲救的機會當然大大提高。等救護車到達的話，最快也要數分鐘，可是，腦部卻等不及，如不能在4分鐘之內由懂得CPR的人開始施救，會造成腦缺氧，復元的機會很微。

事實上，有城市推動全民學CPR，成績有目共睹，美國的西雅圖市高達三成市民懂得CPR。

學過CPR的市民，也要重溫課程。建議，每隔3年需再上課1次。

【處理】

成人心肺復甦法的步驟

雖然急救書刊載心肺復蘇法的程式，但醫生不鼓勵市民只看書學習，必須上課及配合實習，才可親身掌握當中要點。

以下步驟僅供參考。

　步驟1



確定昏迷

　●輕拍當事人肩部數次，並在耳邊呼喚（可叫昏迷者名字或以「先生、先生」等稱呼）。

　●如只有施救者1人在現場，先打119召救護車。

　●如有其它人在旁，請他人協助召喚救護車。

　步驟2



暢通氣道——使用按額托顎法

　●檢查呼吸（用5至10秒）﹕

　 1）觀察﹕胸部及腹部的起伏

　 2）感覺及聽﹕呼吸流動的情﹙

　●如當事人能回復自發性呼吸，將他放在復原的 位置。

　步驟3

吹氣兩次

　（每次為時2秒）

　●吹氣時要留意胸部起伏，盡量令當事人得到足夠氧分供應。

　步驟4

檢查頸脈搏

　（用5至10秒）

　●如呼吸停頓但有脈搏時，要提供急救吹氣法。

　步驟5

如無脈搏，要施行心外壓

　（心外壓速度每分鐘約100次）

　●心外壓與吹氣交替施行。

　●心外壓與吹氣比率為15﹕2。

　步驟6


【注意】

　首分鐘檢查﹕檢查脈搏及呼吸

　●如無脈搏及呼吸，要繼續施行心肺復蘇法，每隔數分鐘重複檢查當事人脈搏及呼吸。

生存連環


    ●及早求援，第一時間召救護車

　●邊等候，邊及早做心肺復蘇法

　●及早做心臟去纖顫電擊

　●及早進一步治療

心臟病病人是否獲救，很視乎4個環節是否都做得到。是的話，生存機會最高。事實上，及早求援並配合心肺復甦法，對急救起決定性作用。如果太少人懂得心肺復甦法，4個環斷了1個環，生存機會會打折扣....

正確刮痧消暑氣-掌握技巧注意禁忌

孫善美中醫師表示，刮痧可促進局部血液循環，不論是夏天容易中暑或是常感頭頸背部痠痛都可透過刮痧紓解。其實刮痧與按摩的原理是相同，只是藉由器具將紫黑色的瘀象逼出，讓身體放鬆。
先準備 避免刮傷感染
器具要鈍：除可用刮痧板外，也可使用銅板、磁湯匙，只要是鈍的器具即可，要避免用尖銳器具如鐵湯匙，以免刮傷。

洗淨消毒：
為了避免感染，使用的刮痧器具一定要洗乾淨，尤其是錢幣上的細菌多，使用之前可以先用酒精消毒乾淨。

抹潤滑油：可抹一些潤滑油如凡士林、萬金油等，可避免皮膚因摩擦而起泡。

洗淨擦乾：
不論是自己刮或別人幫忙，刮時雖透過器具，但最好還是洗淨雙手再刮較安全，刮的部位若有流汗，要 先擦乾淨。

這樣做

必須掌握原則   採45度角 刮痧不是越用力越好，因此孫善美醫師建議，可採45度角方式刮，較不易出手太重。

單方向刮
刮痧只能採單方向刮，不要來回刮，除四肢採由下往上刮法外，其餘部位都是掌握由上往下刮與由內外往刮，若要刮多個部位，也由頭到腳由上往下依序刮。 
     

	出痧即可 刮痧時只要數秒就會出痧，刮的部位出現紫紅或紫黑色的瘀點，只要身體有不舒服情況輕輕刮數秒就會出痧，所以不必太用力或一直刮，孫善美醫師建議，刮時只要出痧即可，每個部位平均刮20次，刮痧時間以20到25分鐘為限，下次刮痧時間要間隔5到7天或出痧地方沒有疼痛感時才能再刮。
	事後喝水 刮痧後，要將身上潤滑油擦乾淨，並要喝杯溫開水或薑汁茶，以促進血液循環，且要注意出痧的部分，刮後2小時內不要碰水。

了解刮痧部位

 

	頸部 從頸部背面的大椎與風池穴往下刮，風池穴位置在頸部後兩條肌肉上方髮際旁凹陷處，低頭時頸部最凸出處，抬頭時又會凹陷即為大椎穴位。刮頸部穴位可紓解因落枕或感冒引起的頭痛、中暑、肩頭痠痛、高血壓引起頸部僵硬與劇烈頭痛等。
	肩胛 手抬起時肩胛部位會有兩個穴位，一個是天宗穴，另一個是膏肓穴，從內向外刮，對經常背重物或打電腦、打網球的人，有紓解痠痛與不適的功效。
	背部 從大椎穴一直往下到臀部屬於督脈，左右各1.5寸即2橫指與3寸即4橫指為膀胱經，都是背部可刮痧的部位。刮背部可紓解腰痠背痛。
	小腿 由腳踝上方往上刮，可同時刮到腎經與脾經兩個經絡，具有消除下肢水腫，去水利溼功效，也可紓解下半身痠痛。不過刮小腿較不會有出痧現象，只要由下往上刮20次即可。

要避免 刮痧相關禁忌

心臟病
有心臟病的人不能刮痧以免太刺激，容易造成心臟病發作。

皮膚病
皮膚有膿疱、或不明原因腫塊也不要刮。

有傷口
皮膚有傷口如剛刺青完部位也不要刮，以免造成傷口感染，糖尿病患因傷口不易癒合，要避免刮痧。

太飽太餓
剛吃完飯十分飽或太饑餓與喝酒時都不適合刮痧。

老弱幼兒
3歲以下的嬰幼兒與年紀太大的老年人及孕婦、易出血的人都不適合刮痧。

精神病
若有精神方面疾病也不要刮痧，以免因刺激造成病發。

醫生說 未好轉速就醫
刮痧是種民俗療法，對身體輕微的不適，可透過刮痧促進局部血液循環，讓身體放鬆，若刮痧後仍覺不舒服，就要就醫治療。