人的大腦從二十歲開始就會走下坡路，記憶力也會開始衰退。 這並不是危言聳聽，如果沒有及時的保養，年紀的慢慢增大，記憶力的可能會讓你連自己的兒女都不認識了。 如何可以防止記憶力衰退，今天就來介紹一些方法，從平時的生活中做起。
1. 咀嚼可以增強記憶
經過研究發現，咀嚼可以有效的防止上年紀人的記憶衰退。 通過對咀嚼人的大腦分析表明，咀嚼的確可以讓海馬組織的信號活躍性提高。 有些人認為咀嚼能使人放鬆，原因在於人在緊張時常通過咀嚼東西緩解自己，海馬組織能控制血液中的激素水平。 如果老人咀嚼得少，他們體內激素水平就相當高，足以造成其短期記憶力衰退。
2. 嘮叨也能長記性
有些中年女性喜歡嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶力和壽命。 美國心理學研究顯示，老年人心理健康指標，男女有別，在平均值之上，女性竟佔了90%。 專家認為，女性比男性更善於適應老年生活，更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。 而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。
3. 正確飲食助記憶
經過研究，攝取適量的“健康油脂”以減少血栓的發生，比如多元不飽和脂肪酸（橄欖油、魚油）是維持血液正常循環的良好選擇；攝取抗氧化性成分高的食物也很重要，應多吃富含維生素E的食物;含豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。
4. 玩出智力開發
美國一項對75歲以上老年人失憶狀況的研究。 結果顯示，軀體活動能改善健康情況，而精神活動則能顯著降低記憶力衰退的風險。 跳舞、演奏樂器、讀書、玩紙牌、填字遊戲、學外語，都能增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
5. 健身可防記憶衰退
我們經常認為大腦會隨著年齡增長逐漸衰退直到死亡，現在我們發現很多因素可促進大腦的自我更新，而鍛煉身體就是其中之一。 長期有助於心血管健康的運動可以減少由於年齡增長而出現的腦組織損失，而這種損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕。
6. 白頭偕老愉悅身心
經過研究統計，科學家認為老年人不應跟愛情絕緣，兩情相悅的幸福感受會使雙方體內分泌一些激素和乙酰膽鹼等物質，有利於增強機體免疫功能，延緩大腦衰老，並使老年人的思維處於活躍狀態。
上述就防止衰老提出了一些建議，希望對大家所有幫助，讓記憶衰退來的更晚些，健康就是從生活中的點滴做起。
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