第一天 認識具破壞力的注意力不集中 你已經竭盡所能地以耐心與支持，來對待你注意力不集中的孩子了，可是他還是逼得你走投無路。似乎什麼方法都不管用。你受夠了他老是不把學校作業做完、忘了做功課、成績一路下滑。你厭倦了你對他的要求總是左耳進右耳出。教養注意力不集中的孩子非常累人，而你與日聚增的挫折感也會影響你與你的孩子。（相信我，其實你的孩子也感到很挫折，無論他是否承認這點。） 如何辨識注意力不集中 為了讓你更瞭解孩子的注意力有多不集中，請查看下列清單。雖然這份清單是採用ADHD對不專心症狀的診斷分類，然而以下行為也常出現在沒有被診斷出ADHD、卻有注意力不集中的孩子身上。 請在下列敘述文字旁的空白處，寫下這些行為對你的孩子影響的程度，從1（非常嚴重）到5（非常不嚴重） ____當別人跟他說話時，似乎都沒聽見。 ____無法確實做完家事或功課。 ____很難在較長時間裡專心做什麼，除非他發現很有趣或很刺激。 ____因為缺乏注意力而犯下粗心大意的錯誤。許多父母認為孩子可以玩很長一段時間電動玩具，而這表示如果孩子願意的話是可以專心的。但電玩是個例外，因為它們提供了多重刺激（視覺、聽覺、及觸覺），同時給予立即性的回饋，而這些都會讓電玩讓人感到震奮及有趣、同時還能捕捉使用者的注意力�甞鬮礞O。 ____完全無法有系統地思考與做事。一個注意力無法集中的孩子可能得花幾個鐘頭才能寫完功課，卻會在學校「弄丟」（其實作業一直躺在他書包裡），或是忘了交出去。 ____避免做回家功課或家事。 ____很容易分心，或把注意力放在不正確的事物上。 ____經常忘東忘西，時常需要被提醒。 現在請你仔細看看你對孩子所打的分數。很明顯的，對你來說，孩子注意力不集中的問題是最大的麻煩。現在不妨問問你自己以下幾個問題： ■這些行為是從什麼時候開始出現的？ ■這些行為是在什麼樣的情況下發生的？ ■過去孩子是否發生過什麼負面的事情，才會讓他產生這些行為？ ■如果有的話，過去有什麼事曾幫孩子應付這些注意力不集中的行為？ ■我對這些行為的反應是什麼？ 正如我前面所提到的，ADHD也可能與過動與容易衝動有關，而伴隨著注意力不集中的症狀出現。如果你的孩子確實有這些情況的話。試著想想看他是否有下列描述的行為： ■感覺坐立不安，手腳經常動來動去，或是坐著的時候不斷扭動 ■應該好好坐著或表現出安靜模樣時，卻跑來跑去或離開座位 ■在玩耍或從事休閒活動時無法安靜下來 ■話說得太多 ■在還沒聽完整個問題之前，答案便脫口而出 ■無法照規矩排隊或輪流做事 如果孩子注意力不集中或過動的情況正如上面所述、且發生次數十分頻繁的話，請你跟孩子的醫生預約看診，或與其它健康專業人士討論一下，診斷看看孩子是否有ADHD的問題。 其它造成注意力不集中的原因 有幾個原因可能會造成注意力不集中。我會很快提到其中幾個原因好讓你記住。妥瑞症是種神經失調的病症，其特徵為身體不自主地抖動，及突然爆出聲音，且持續至少十二個月。濫用藥物及其相關心理壓力也會干擾到孩子的注意力，對青少年的干擾尤其明顯。視覺與聽覺問題會讓孩子很不專心，因此重要的是必須考慮透過適當測試來解決。未被發現有視覺問題的孩子，可能有與ADHD類似的症狀。同樣症狀也可能發生在受到生理與心理虐待，像頭部受創或癲癇小發作（petit mal seizure）的孩子身上。 很明顯的是，天賦異稟的孩子即使在注意力不集中時，也顯示出感官方面高度的活性與知覺。這讓我想到以前一位病人，十歲的凱斯。他在班上看起來很古怪，像是活在另一個世界。學校的心理醫師為他做了測試後，發現他的智商非常高。但凱斯表現出來的卻是「倉惶失措、毫無頭緒」。如果凱斯記得要帶回家功課，他通常都做得到（經過爸媽小小的提醒）。然而凱斯卻常忘了把功課交出去，讓他的成績總是C或D。我輔導過許多像凱斯這種孩子的沮喪父母。幸運的是，在凱斯的例子中，本書的方法幫他能更專心，也減少了他注意力不集中的問題。 極度偏差（oppositional defiant disorder）是另一個導致孩子注意力不集中的問題。當孩子「念頭突然一轉」並表現出偏差行為時，往往會在這個過程中分心。我的上一部著作《十天內讓孩子不再偏差》，對於正為此所苦的父母提供很有用的計畫。 |
- Jul 28 Wed 2010 11:31
十天內培養專注力小孩~第一天
- Jul 28 Wed 2010 11:07
放手吧!讓孩子為自己負責
學校地板上常有形形色色的失物。這些掉落的東西，幾乎不見孩子主動拾起來，或將它丟到垃圾筒裡，更別說是熱心尋找失主了。 即使老師開口說：「喂，鉛筆掉下來囉！」如果不是自己的鉛筆，便以漠不關心的神情回說：「不是我的東西。」這樣的孩子，在家裡難道沒受過教養訓練嗎？事實並非如此。他們的媽媽總是對著孩子嘮叨：「要這樣做」、「要那樣做」。 已上幼兒園的Ｒ小弟，每天被媽媽這樣嘮叨：「快點去洗臉！」、「快點換衣服！」、「快點吃早餐！」Ｒ小弟的媽媽在公司上班，所以每天早上都與時間賽跑。除了整理自己的衣著儀容，還要忙著做早餐、送孩子去幼稚園……雖然媽媽也知道不該一直催促Ｒ小弟，但還是忍不住數次脫口而出，叫孩子快點。 四歲的Ｏ小弟個性溫吞，不論遊戲或吃飯，都非常慢條斯理。一天，他吃東西不小心，把牛奶打翻了，於是媽媽說：「啊，怎麼又把牛奶打翻了！你真是一個糊塗蛋……」然後繼續嘮叨：「快點去拿抹布擦乾淨。你啊！真是壞毛病。你沒喝到牛奶，塌塌米喝到了怎麼辦？還好塌塌米喝了不會長大，可是你看！牛奶會發臭，擦的時候要更用力些。你這個呆瓜！」 對Ｏ小弟的媽媽來說，妳並不想說出Ｏ小弟是「呆瓜」的話，可是，因為心情焦急，以致口不擇言，說出這番話。 五歲的Ｍ小弟通常一到八點半，就要整理床鋪、準備睡覺。可是，每天晚上都會聽到媽媽這樣說：「來，整理一下！」、「來，刷牙！」、「來，換睡衣！」Ｍ小弟生氣地頂嘴：「不要說了啦！我正想這麼做嘛……」玩在興頭上的孩子，總是把時間忘得一乾二淨。Ｍ小弟也知道，八點半必須準備上床睡覺，可是忘記留意時間，才被媽媽這樣說。 以前，曾有人對育兒感到不順心的媽媽，錄製一天生活作息的錄音帶。這些媽媽聽到自己對孩子氣急敗壞的聲音，對「原來自己這麼嘮叨」感到驚訝不已，從而開始反省自己的所作所為。在媽媽的心裡，似乎潛藏有一種依賴性的想法：「對自己的孩子這麼說，應該沒關係吧！」而這種想法，不知不覺中讓媽媽的言語變得粗暴。 不代勞、不出主意而在一旁守護孩子，並不比動口責罵來得容易。嘮嘮叨叨是沒辦法教好小孩的。與其不由分說地責罵他，不如多說些讓他自動自發的話，譬如說：「遊戲結束了嗎？」、「差不多該準備上床囉！」等等。 培養嘗試「去做的勇氣」是必要的 媽媽對孩子的干涉，從嬰兒呱呱落地的那一刻起便已開始。根據ＮＭＳ的調查發現，有9.5％的媽媽整天抱著嬰兒不放。或許我們可以說，媽媽對孩子的過度保護，是從哄抱嬰兒開始的。 Ｅ小弟從吃離乳食品開始，一直由媽媽餵食。即使過了二歲生日，他也絕不自己進食，只是等著張口吃飯。通常到了二歲，孩子雖然不是很熟練，但是多半會自己嘗試用湯匙進食了。Ｅ小弟不會自己進食，應該是他從未有過自己進食的經驗吧！可以想見他到了二歲、三歲，還是不會自己進食。 三歲的Ｋ小弟，個性非常頑皮。一到公園玩，不是和同伴搶奪玩具，就是插手管同伴的閒事，所以媽媽一刻也不容許他離開自己的視線。Ｋ小弟想要做點什麼，媽媽立刻飛奔而來。 「要好好一起玩喔！」、「會不會痛？真對不起！」一碰到問題，媽媽以最快的速度幫Ｋ小弟解決。可是，當事人Ｋ小弟引起騷動後，總是一副事不關己的模樣。 孩子之間搶奪玩具，就讓他們盡情地搶吧！但現實上在其他媽媽面前，是不可能置之不理的。 現代孩子的教育問題，是因為過度保護孩子的狀況已愈來愈多。在孩子彼此之間的衝突中，讓他們自己解決難題的機會實在太少了。媽媽事必躬親，隨著孩子成長就會演變成孩子茶來伸手、飯來張口。結果，造就出缺乏「生活能力」的孩子———換言之，出現一群沒有「動力」的孩子。 為了避免這類困境，孩子從小就必須讓他嘗試各種事物。散步回到家裡，讓他自己把脫下來的鞋放好；即使吃得到處都是，也要讓他自己吃飯；脫下衣服，自己將它放入洗衣籃內；早上起床，自己洗臉、刷牙；吃點心時，一定坐著吃。從幼年時期，便把這些生活中理所當然的事讓他習以為常。一旦孩子長大，媽媽的嘮叨會一下子減少許多。 如果媽媽認為「孩子還太小，這樣子太勉強啦……」，什麼事都搶著做，到頭來，孩子會根深柢固認為：「這些全都是媽媽該為我做的事。」 孩子剛開始嘗試時，通常笨手笨腳的，也可能犯錯和失敗。讓孩子自己來，勢必增添媽媽的麻煩，可是無論如何，也要讓孩子試試看。一旦孩子自己完成了，不妨給他讚美，繼續做得更好，就再度誇讚他。這是教養孩子的第一步。媽媽一定得記住：從零歲起就可以開始教養孩子。 |
- Jul 28 Wed 2010 10:45
甘露水~太和湯
小兵立大功！只要喝對＂水＂，就可以養生囉！不可思議 .....
一副養生平胃散，三分順氣太和湯。
早在四百多年前的《本草綱目》中，就把「白開水」稱為「太和湯」，說它能「助陽氣，行經絡」，促「發汗」，是一味不可多得的清熱祛濕良藥。據《本草綱目》記載，太和湯是由水燒至沸騰而成，性甘平、無毒，這種水經火煮沸，得到很多陽氣。
☞ 太和湯熬製方法 --
水開的溫度，也有一定的講究。
．沸騰 1 分鐘還是「生水」，這時水裏的微生物，還沒有徹底殺死；
．沸騰 10 分鐘是「硬水」，水的硬度比較大，經常喝硬水，會誘發高血壓性心臟病、冠心病、腦血管病和腎結石等疾病。
．沸騰 5 分鐘的水—甘露水（太和湯） 只有開水沸騰5分鐘左右，這時它的分子結構發生變化，就變成「甘露水」，這樣的水才是治病救人的「太和湯」。如果不好判斷時間怎麼辦？ 那就買個可以鳴叫的壺，聽到鳴叫起，約等待5分鐘熄火就可以。
太和湯飲用法—小口緩慢地飲
喝的時候，要小口、緩慢地將太和湯咽下去，這樣能使腸胃的陽氣，慢慢地升發上來，對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利於解除局部癢感，阻斷咳嗽反射。
☞ 太和湯的益處
1 改善扁桃腺炎
2 減少咳嗽
3 調節體溫
4 解除喉嚨局部癢感
5 清潔體內環境
(當扁桃腺發炎的時候，如果馬上去打點滴或吃退燒藥，這個病以後就會經常反覆發作，久治不癒，人會非常痛苦。武醫師的經驗是，成人一般若不燒到 38.5度以上，就盡量不要吃退燒藥，應該讓身體自然發熱，啟動身體的自動調節功能。
因為人體發熱，本身就是正邪相爭，正氣向外推動邪氣的過程。發燒的過程，實際上也是排毒的過程，而此時打點滴（輸液），反而會導致大量的濕邪進入體內，影響正氣的升發。
當下次扁桃腺發炎，並伴隨身體發熱時，千萬不能用任何消炎藥和抗生素，只需白開水一杯，滾煮上5分鐘，涼一下，成溫水後頻頻飲入，慢慢咽下即可。這種簡單到難以想像的方法，便是治療扁桃腺發炎，大大減少復發的神仙湯 —「太和湯」。)
【摘自《活到天年2—黃帝內經使用手冊》／武國忠醫師著／人類智庫出版集團提供
- Jul 28 Wed 2010 10:19
教養子女無須與他人競爭比較
教養子女無須與他人競爭比較 有一天我和另一位家長談到孩子的飲食習慣。我提到如果家裡有餅乾和洋芋片，孩子就會吃個不停（所以我們家從來不存放這類食品）。「我很幸運」，她說道：「我的孩子還比較喜歡吃水果和新鮮蔬菜。」好吧，想到她那兩個孩子，剛剛才把別人送的餅乾，大口大口送進肚子裡的樣子，我很懷疑她說的話有幾分真實性。不過，我要說的是，這就是一個很典型的競爭性話語，故意要讓我和孩子難看，這樣一來，就可以讓她和她的子女，顯得高人一等。 訓練孩子大小便就是個典型的教養競爭事例。 我知道有些父母，孩子才幾個月大，就開始訓練他們使用便器，認為這樣孩子才能贏在起跑點，勝過朋友的小孩。還有父母渴望孩子比別人的小孩早一點會站、會走，吹噓自己的孩子在運動、音樂、課業成績方面，表現有多優異。而最狡猾的競爭型父母，就是那些公開吹噓，卻又刻意以其他方式掩飾的父母，就像會說：「我很幸運，我的孩子寧可吃水果也不吃洋芋片。」的父母，對於這點，沒有人會一時失察，而認為這件事和幸不幸運，有何相干吧。 我們這些遵循教養守則的父母，不要玩這種競爭遊戲。我們對自己的教養技巧，很有自信；對自己的不完美之處，也感到輕鬆自在（和別人相處自在，不拿子女做比較）。你瞧，那些愛比較的父母，不僅自己沒有很多家有小孩的父母朋友，他們的孩子也飽受壓力。他們的孩子會覺得，自己必須表現傑出，好讓父母能繼續吹捧他們。這些可憐的孩子相信，自己只有不斷勝過朋友，才能討父母歡心。最後，他們長大以後，也會成為過度愛比較的人，這會讓可能和你做朋友的人，為之卻步，更別提他們的手足關係了。父母可以另找其他機會，讓孩子學習一點有益的競賽關係，而不要將有害的惡性競爭，強加在孩子身上。 你瞧，愛比較的父母，對自己缺乏安全感，緊張兮兮的，也對自己做父母的技能沒有把握。這就是為什麼他們必須貶低別人，抬舉自己的原因。所以不要被他們惹毛，只要憐憫他們，這會讓他們氣得牙癢癢的。 |
- Jul 27 Tue 2010 23:25
一五杯熱水天~完全排毒!
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- Jul 27 Tue 2010 23:17
劉墉教子~給我考零分
劉墉教子 ~“給我考零分”
給我考零分
有這樣一對父子，父親是紐約哥倫比亞大學博士，著名作家、畫家；兒子是哈
佛大學碩士、波士頓CitSep音樂指導及劍橋WllRBD電臺製作主持人、作家。
這是被視為傳奇的一對父子。
然而，兒子在中學時卻是個不折不扣的差生，他的考試卷上永遠是「C」。
作家父親如何讓差生兒子變成優等生？
這個父親叫劉墉。
這個兒子叫劉軒。
2009年9月，劉軒抵達上海為新書《叛逆年代》簽售，接受專訪時，講述了劉
墉拜託他考零分的獨特家教故事......我在臺灣還沒讀完小學就跟著父親舉家搬
遷到了美國。
進入中學後，我開始叛逆。
然後就變成了一個讓老師頭痛的孩子：「調皮、厭學、愛做白日夢，每天憧憬
的就是變成一個像舒馬赫那樣的賽車手。
所以，我的成績很糟糕，不知道什麼時候開始，我的成績變成了雷打不動的
「C」，這讓教過我的所有老師都無計可施。
劉墉終於忍不住找我談話了，在我12歲之後，他就跟我說，我可以直呼他的名
字，當然我想叫他爸爸，他也很歡迎。
鑒於他對我一直比較寬鬆，所以我多半時侯稱呼他為爸爸，偶爾覺得心情不好
的時候，才會叫他劉墉。
現在他要就我的學習成績與我展開討論，我的心情就開始不好了。
他先是沖著我意味深長地笑了笑，這個笑容在我看來很陰險。
他對我說：「你的老師告訴我，你現在整天夢想著當舒馬赫那樣的賽車手，變
得不愛學習了，對嗎？」
「是的。」
我感覺他的話裏有一些鄙視的成分，這是對一個14歲少年尊嚴的莫大侮辱，我
有點挑釁地說：「舒馬赫是我的偶像，他像我這麼大時，成績也很糟糕，他還
考過零分，現在不照樣當了世界頂級賽車手？」
劉墉突然爽朗地笑了起來，那笑聲讓我覺得有點陰鷙的味道：「他考了零分，
當了賽車手。可是，你從來就沒有考過零分啊，每次都是‘C‘！」說完，他
的手從背後亮出來，沖著我，揚了揚手中那張成績單。
他竟然笑話我沒有考過零分？我真的覺得自己受到了侮辱。
我咽了一口唾沫，從喉嚨裏發出低沉的聲音：「那麼，你希望我考個零分給你
看看嗎？」
他往椅子背上一靠，擺出一個坐得很舒服的姿勢，笑了：「好啊，你這個主意
很不錯！那就讓我們打個賭吧，你要是考了零分，那麼以後你的學業一切自
便，我絕不干涉；可是，你一天沒有考到零分，就必須服從我的管理，按照我
的規定去好好學習。如何？」
我們很認真地擊掌為盟，我在心裏已經開始竊笑不已了，我覺得自己遇到了一
個天底下最可愛、也最愚蠢的父親。
「但是，既然是‘考’，那就得遵守必要的考試規則：「試卷必須答完，不能
一字不填交白卷，也不能留著題目不答，更不能離場逃脫，如果那樣的話即視
為違約，好不好？」
這還不簡單？我的心裏發出快樂的鳴叫，不假思索地答道：「沒有問題！」
很快便迎來了考試。
發下試卷後，我快速地填好自己的名字，開始答卷。
反正這些該死的試題我平時就有五分之三不會，考個零分不是什麼難題吧？
第一題是這樣的：在第二次世界大戰中，指揮美國人民反擊納粹的時任總統是
誰？
下面有三個備選答案：「卡特、羅斯福、艾森豪。」
我知道是羅斯福，卻故意在答題卡上塗下了艾森豪的名字。
接下來的幾道題都是如此。
可畢竟試題是按先易後難的原則出的，試題的難度不斷增加，甚至很陌生。
在做後面的題時，我並不知道哪個是正確答案，所以答題時就開始犯難，但按
照約定，我又不能空著不答，最後我只能硬著頭皮，像以往那樣亂蒙一通。
走出考場，我忽然發現自己手心裏竟然出了汗。
我第一次感覺到，原來考零分也很難！
我的心情開始沮喪，因為我覺得我極可能在亂蒙的時候蒙到了正確答案，如果
那樣的話，我就考不了零分了。
試卷結果出來了，是可惡的「C」，而不是可愛的「O」！
灰頭土臉地帶著試卷回家，劉墉笑眯眯地走過來，提醒我，「咱們可是有約在先哦，如果你沒有考到零分，你必須聽從我的指揮和安排。」
我低下頭，暗罵自己不爭氣，竟然連個零分都考不到。同時也在心裏作好了最
壞的準備，他還能怎麼指揮我？無非是讓我好好努力早日考到A而已嘛！
劉墉煞有其事地清了嗓子，說出了他對我的命令：「現在，我拜託你早一天考
到零分，或者說，你近期的學習目標的向零分衝刺！哪一天考到了零分，哪一
天你就獲得自由！」
我差點以為我的耳朵壞掉了，或者差點以為劉墉的腦子壞掉了，這樣的大好機
會送到他手上，他竟然將我輕輕放過，並且無限制地給我發補救的機會？
考零分比考A，我覺得還是前者更容易一些。
於是，我看到了一絲曙光。
很快又迎來了第二次考試......
結局還是一樣，又是「C」！
第三次、第四次...... 我一次又一次地向零分衝刺。
為了早日考到零分，我不由自主地開始努力學習。
然後，我開始發現自己有把握做錯的題越來越多。
換句話說，我會做的題越來越多。
一年後，我成功地考到了第一個零分！
也就是說，試卷上所有的題目我都會做，每一題我都能判斷出哪個答案正確，
哪個答案是錯誤的。
劉墉那天很高興，親自下廚房做了一桌菜，端起酒杯大聲宣佈：「劉軒，祝賀
你，終於考到了零分！」
他沖我眨眨眼，加了一句話：「有能力考到A的學生，才有本事考出零分。這
個道理你現在應該已經知道，不過我是早就計畫好了，你被我耍了，哈哈
哈......」
的確，我承認我被劉墉——我的爸爸耍了。
在這個賭局中，其實我的一舉一動，都早已經在他的預料之中。
可是，把考滿分的要求換成考零分，我就覺得容易接受得多，並且願意為了達
到這個目標而努力。
真不知怎麼想的。
後來，我考上了哈佛，讀完碩士，正在讀博士，譯了書、寫了書，拿了音樂
獎，獲得了表演獎，似乎在18歲以後，我就再也不去想做舒馬赫第二了。
我覺得我完全可以做到劉軒第一。
現在，我跟爸爸一起開了一個博客，主題是「兩代人對談的父子博客」。
我很享受這種可以跟他推心置腹，發表不同見解的交流和溝通。
我想，如果我有了孩子，我也會跟他定下同樣的「零分之約」，這絕對是比滿
分之約要科學、巧妙，有用得多的約定......
- Jul 27 Tue 2010 23:11
強化寶寶3Q全面發展的音樂專輯
專輯曲目:
01. Lovely Little Night Music(KV 525)
02. Sweet Adagio(KV 356)
03. Lovely Allegro(KV 3)
04. Baby's Ave Verum Corpus (KV 618)
05. My First Minuet(KV 2)
06. Lovely Baby Piano Concerto 21(KV 467)
07. Tender Sonata Adagio(KV 282)
08. Baby's Sonata Facile(KV 545)
09. Lovely Turkish March(KV 331)
10. Baby's Sonata Allegro(KV 457)
下載連結：http://www.mediafire.com/?hzuktemydym
- Jul 27 Tue 2010 23:04
恢復四大功能，永遠離開癌症!
伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫
恢復四大功能，永遠離開癌症
癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。 癌症不是單一的，要考慮整體。
如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。
脾一定要先恢復，每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50％，一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好肝就好，脾在造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時，所以你該休息的時候一定要休息。
現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？
晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們身體感覺不適的時候，疾病在糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變。
每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？你身體纖維素攝取量完全不足，為什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順，一坐下去，噗隆，噗隆噗隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。
如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。
你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為什麼？ 因為 5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要9點睡，因為你的大腸早上 6 點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。
你一天要上幾次廁所才夠？
請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。
當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了，血已經沒有辦法回流到肝！你身體健康靠的是什麼？
睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。
很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液，只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你要吃原始的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。
【 釋放壓力七大法】
壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。
大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。
壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。一講困難，就真的很困難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。
跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所造成，尤其不是病毒或細菌所造成。
糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。
當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆 。我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。
第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。
第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。
第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當，比較節省時間，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。
什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。
什麼食物會使心情愉快？ 聖經創世紀第 1 章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」 讓心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。
第六個釋放壓力的方法是曬太陽，聖經上常講到，日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。
此外，有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，但多數人卻認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝500cc ，下午3點鐘喝500cc ，晚上9點再喝500cc。不要等到口渴才喝。
怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？
1. 固定時間入眠
每晚大概約 10 時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。
2.. 佈置睡眠環境
人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」（Melatonin）的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。
3. 運用腹式呼吸
一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。
4. 睡前 2小時不飲食
飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2 ～ 3 小時就完全停止一切飲食。
5. 保持愉快的心情
失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。
【 培養健康的習慣】
流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500 - 600cc，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！
要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如
果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。
【健康的要件】
第一，正確的飲食醫治身體的疾病
第二，適當的運動
第三，充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
第四，生活上的規律與節奏
第五，接受陽光的能
第六，新鮮的空氣
第七，無毒生命水
伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫
- Jul 26 Mon 2010 00:18
母乳哺餵的重要性
陳昭惠醫師 近幾年的醫學研究發現,以配方奶取代母乳哺餵嬰兒的結果為: ＊因為腸胃道感染住院的危險性增加十倍,因呼吸道感染住院的危險性增加六倍.(1) ＊造成兒童認知及智商相當地缺陷.(2) ＊孩子得兒童期淋巴癌的機會增加八倍.(3) ＊沒有吃過母乳的婦女停經前及停經後乳癌的危險性增加.(4) ＊未曾哺乳的婦女得到停經前乳癌的機會增加.(5) ＊增加得兒童期糖尿病的危險性.(6) 母乳是大自然中唯一針對人類嬰兒所設計的產品以自己的奶水哺餵下一代,人類也是藉著哺乳而得以繁衍不息. 所有我們想得到嬰兒必需的營養,母乳皆有, 因為母乳正是嬰兒營養的標準. 配方奶雖然號稱追求母乳化,但是它們永遠無法等於母乳. 隨著營養學的進步,我們不斷地發現母乳中一些以前未注意到的營養成份,而後,配方奶公司就必須想辦法去複製它. 然而母乳中有很多成份是配方奶所無法複製的, 如: DHA, 抗感染成份,免疫調節因子等. 所有的哺乳動物都 母乳中的蛋白質主要為乳清蛋白,包括了乳鐵、乳蛋白、溶菌素、及分泌型免疫球蛋白甲等, 提供初生嬰兒非常重要的免疫及抵抗力,尤其是母親體內會針對所在環境的病菌產生抗菌因子,經由母乳給嬰兒,所以嬰兒和母親在一起是最安全最健康的了.母乳中的蛋白質最適合嬰兒.較不易引起過敏.也較好消化吸收. 母乳中的碳水化合物主要是乳糖,容易分解為葡萄糖供代謝旺盛的腦部使用, 又可幫助鈣的吸收,同時使嬰兒的腸胃道呈偏酸性,抑制病菌的滋生. 母乳的脂肪含有多鏈未飽和脂肪酸,尤其是長鍵多鏈未飽和脂肪酸(20及22個碳),也正是目前市面上營養食品中最熱門的DHA,在神經組織中,如腦及視網膜中含有非常多的DHA. 然而目前市面上的嬰兒配方奶中並無長鍵多鏈未飽和脂肪酸 ,它們僅能模仿到母乳中的飽合脂肪酸,單鏈未飽和脂肪酸,及18個碳的多鏈未飽和脂肪酸. 已有多篇醫學研究發現,吃母乳的嬰兒,不論足月或早產兒,其腦部及紅血球中之DHA含量較吃配方奶者高,且其視力較吃配方奶者高. 雖然也有實驗將DHA添至配方奶中,但是發現會使嬰兒血中另一種長鍵多鏈未飽和脂肪酸減少,反而對嬰兒的發展有害,這又顯現出母乳之奧妙. 母乳中的電解質,包括鐵,的含量都較牛奶低,但是它的吸收利用率甚高,所以嬰兒的血中含量正常,也因此減少嬰兒腎臟的負荷. 母乳中的維生素含量十分豐富.目前每個新生兒都有接受維生素K的注射,無須擔心缺乏.臺灣的日曬充足,也不須擔心維生素D缺乏. 完全吃素的母親,需要注意維生素B12的額外攝取. 母乳中含多種酵素,幫助營養素的吸收.含多種抗感染的因子,如:免疫球蛋白、白血球、補體、及溶菌素等, 使吃母乳的嬰兒較不易有中耳炎,下呼吸道感染,及腸胃道感染等.母乳中還含有抗發炎,及免疫調節因子,所以也有研究發現吃母乳的嬰兒較不易有兒童期糖尿病,及兒童期癌症等,這些都是配方奶所無法模擬的. 在嬰兒六個月前,不分日夜完全哺餵母乳,且月經尚未恢復前,母親再度懷孕的機會不到百分之二. 哺餵母乳的母親較不易有卵巢癌,及停經前的乳癌,哺餵母乳較久的母親甚至較不會有骨質疏鬆症.哺乳的母親身材也較快恢復至懷孕前. 哺餵母乳節省家庭在嬰兒食品及嬰兒健康上的花費,也讓工作者無須分心擔憂孩子的健康,節省國家的外匯,保持地球的土地,節省能源,最符合環保概念.
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- Jul 25 Sun 2010 20:07
寶寶手指謠(3)
(3-1) 漢堡.薯條
圓圓的，圓圓的，是漢堡。長長的，長長的，是薯條。漢堡烤好了沒有？還沒有。薯條炸好了沒有？炸好了！啊！────嗯！
(3-2) 小妞妞
小妞妞，年紀小，穿著大鞋，摳摟摳摟跑。
(3-3) 10個朋友齊步走
十個朋友齊步走，
向前走，一、二、三、四，
向後走，一、二、三、四，
向左走，一、二、三、四，
向右走，一、二、三、四，
看一看，排整齊了沒有？
(3-4) 左手.右手
左手右手，左手右手，握在一起，藏在背後，變條小魚游啊游。
左手右手，左手右手，握在一起，藏在背後，變條小蛇爬啊爬。
左手右手，左手右手，握在一起，藏在背後，變隻蜜蜂叮啊叮。
(3-5) 大花.小花
大花，小花，長在一起；大碗，小碗，疊在一起；大床，小床，靠在一起；大手，小手，牽在一起。
(3-6) 螃蟹回家
小螃蟹，肚子大，玩累了，要回家，一縮，一爬，一縮，一爬。
(3-7) 小蝴蝶
美麗的花，美麗的葉，飛來美麗的小蝴蝶。
(3-8) 毛毛雨唱歌
小雨唱歌，滴答滴答，大雨唱歌，
嘩啦嘩啦，毛毛雨唱歌，噓──。
(3-9) 小鳥飛
小鳥飛，小鳥飛，飛累了，就到池邊喝點水，飛累了，就回巢裡好好睡。
(3-10) 炒蛋
大拇哥來倒點油，二拇弟來打個蛋，三中娘來灑點鹽，四小弟來拌一拌，小妞妞來盛進盤，大家一起吃炒蛋。
(3-11) 小彈珠
小彈珠，亮晶晶，好像天上的小星星，彈一，彈二，彈三，彈四，彈五，彈六，彈七，彈八，彈九，彈十，彈下十顆小星星。
(3-12) 現在幾點鐘
踢塔！踢塔！現在幾點鐘？踢塔！踢塔！現在1點鐘。1點鐘，敲1下，噹！踢塔！踢塔！現在幾點鐘？踢
塔！踢塔！現在2點鐘。2點鐘，敲2下，噹！噹！
(3-13) 湯匙.叉子.筷子
湯匙圓，湯匙圓，圓圓的湯匙盛湯圓。啊！────嗯！
叉子尖，叉子尖，尖尖的叉子叉魚丸。啊！────嗯！
筷子長，筷子長，長長的筷子夾麵線。啊！
(3-14) 小狗玩皮球
圓圓溜溜，小狗玩皮球，一跳跳到大門口，看見一根大骨頭，不知道是要球？還是要骨頭?
(3-15) 這裡就是我的家
這裡就是我的家，裡面住了好多人。
你從窗子往裡看，爸爸正在擦地板，媽媽正在洗衣服，爺爺正在看報紙，奶奶正在煮稀飯，我正坐在馬桶上，
嗯──嗯──嗯──！
