台中市潭子區托育園地

第十天

長期減少注意力不集中

我已在本書中盡可能提到各種目標，讓你擁有最有效的工具及策略來幫助孩子創造出正面而持久的改變。盼望你能努力應用書中提供的策略，讓孩子注意力不集中的問題得到顯著而不間斷的進步。今天你將完成這整個計畫，不過我建議你最好持續使用這些想法與策略。它們是沒有時間限制的。

我知道你希望孩子能學會這些處理技巧及增強方法，當他在面對現在與未來的人生挑戰時才可以把自己照顧好。讓孩子接受本書策略的最好方法，就是培養他努力邁向成功的合作態度與熱情。不論你的目標是要幫被擊垮的孩子把大量功課切割成較易完成的小部份，或是在面臨同儕問題時提供建議，使用冷靜、堅定、不掌控的態度，是讓孩子學習這些技巧並堅持下去的主要關鍵。你越是瞭解、越願意參與、越樂於支持孩子，他就會越樂意接受你的幫助與支持。

今天我將告訴你如何長期控制注意力不集中的最後幾個想法。你一開始使用這個計畫時便承諾要教會孩子控制注意力不集中的問題。透過使用這個計畫，現在你已經知道如何培養孩子在課業、情緒及社交方面成功的各種方法了。我鼓勵把自己當成孩子的教練繼續努力下去。因為就這點來說，你必須記住，持續的進步來自於持續的練習。

不要太在意結果

我經常發現許多充滿善意的父母最後竟決定放棄，只因孩子的進步並不如他們的預期。如果你開始有這種感覺的話，請記住，只要你持續幫助孩子，結果便會順其自然地發展。

你當然希望一直看到孩子能更有效地處理挑戰，並學習如何讓自己的日子更好過。不過，正如戒酒協會巧妙的廣告詞所言：「看見進步，但非完美」。盡可能做你能做的，不要過度定專注於結果。或許孩子無法很快有令人稱羨的進展，不過如果他成績只有五、六十分，可是他真的已經很努力了，也沒有關係。不要把自己與孩子逼得那麼緊，你要以鼓勵取代要求過高，那麼孩子就會盡自己最大的力量做他該做的事。

尾聲

請你記住，你不只是在教養一個注意力不集中的孩子，同時也是在教養一個擁有諸多天份、能令他自己欣喜不已，而這一切組合成一個獨特、有活力、獨一無二的孩子。他的創造力、自發性與視野或許與你不盡相同，但也沒有關係。你的任務正如一句老話，就是提供孩子生長的根與飛翔的翅膀。他的根能讓他有安全感及自信，得以應付生命的諸多挑戰及障礙。至於他的翅膀，你才透過這個十天計畫強化了它，讓孩子有能力得以翱翔到新天新地，展開自己的人生。你永無止盡的愛及鼓勵，有如在孩子翅膀底下的空氣，讓他能盡情地展翅遨翔。

第九天

藥物與另類療法

恭喜你！你已經快要完成這個十天計畫，而且也已經學到很多有用的策略，來降低與控制孩子在各種處境下的注意力不集中。我希望你為自己在這麼短時間就能達到如此成就而感到高興。

到目前為止，如果你很努力應用這些策略的話，我想或許你與孩子已覺得更能掌握問題了。如果是這樣的話，那麼孩子就更能有效掌握人生旅途所面臨的各種挑戰。我有信心，這個十天計畫在你們一路往前時會持續產生助力。

如果你已經使用本書的各種建議，但只在孩子身上看到很少改變，或根本沒有進步，今天我們所要討論有關對治注意力不集中孩子的藥物及其它療法，或許會有幫助。即使你覺得此刻孩子的問題似乎已更能控制，但我還是建議你讀讀本章。若是將來孩子的問題再度惡化，懂得藥物及其它療法會很有用處。

現在有關對治注意力不集中的當紅、但不是藥物的其它療法不斷推陳出新。不過本章的目的不是要徹底或深入介紹這些療法。更確切地說，我所要討論的是一般你所必須考量的重要性。請注意我是個心理學家，而不是醫師，這裡所提供的資訊並無法取代你與醫生或其它合格健康照護專家的討論結果或意見。

藥物與你注意力不集中的孩子

截至目前為止，本書的焦點是放在解決孩子在學校、人際關係與家庭上的問題。如果這些解決方法已大幅減少孩子注意力不集中的程度，那麼你就可以不必使用藥物。同時，大家都知道藥物（特別是興奮劑）對大部份注意力不集中的孩子能產生顯著的效果。根據許多研究顯示，藥物療效可降低難纏的注意力不集中。然而大部份我輔導過的家長仍對藥物治療抱持謹慎恐懼的態度。儘管我發現大多數父母最後還是願意讓孩子進行藥物治療，但他們還是希望知道採取這個步驟是否有其必要。

如果孩子是屬於中度到重度ADHD的病患，那麼藥物治療是醫師會選擇使用的療法之一。在許多案例之中，特別是我親自輔導過中度到重度的注意力不集中的孩子，藥物治療對他們的人生真的會產生很大的變化。我也多次在被診斷出有憂鬱症、焦慮症及其它心理疾病的孩子身上看到同樣的效果，而他們的改變絕不只是接受心理諮商的結果。

讓我們說得更清楚一點，藥物並不是仙丹，它不可能完全讓注意力不集中或其它心理方面的問題消失不見。通常治療ADHD的最好療法，目前業已被廣泛證實的包括本書所提的教育與行為策略、心理諮商、及經醫師認定、開立處方並進行監督的藥物。還有一點很重要必須記住的是，近來許多研究顯示，搭配有效的教育與行為療法並混合使用藥物，比單獨使用藥物治療更能顯著降低用藥量。

注意事項

醫師、孩子與孩子的家人需要更有耐性一起努力，才能用正確的方法使用正確的藥物。事實上孩子會不斷長大，他們的體重與耐藥性亦會隨之變化，因此醫生開立的處方不能從頭用到尾。因此孩子對藥物的反應，必須經過他自己、家長及老師的整體評估與監督。

你可以參考附錄裡大衛．羅賓納博士的ADHD檢測法。這個方法對老師測試藥物在一段時間是否有效很有幫助。這個檢測法適用於任何年齡的孩子。不過根據實際使用經驗，這個方法較適用於小學生。雖然這個檢測法沒有任何理由不能用於大一點的孩子，不過一旦孩子上了中學，有了各式各樣的老師，就很難按時獲知有關孩子的相關訊息。ADHD檢測法在以下網站可以找到電子檔： http://www.helpforadd.com/

截至目前為止，你知道我非常重視父母應瞭解自己的小孩。當我輔導注意力不集中的孩子與他們的父母時，強調瞭解自己孩子所面對的困難可幫助父母根據有效資訊而做出決定。對父母（及孩子）來說的最大問題，是如何分辨什麼事是孩子做得到的。有太多孩子因為自信心低落，無法滿足父母巨大的期待，而覺得自己不夠好、很笨或很懶。我幫助父母與孩子搭起溝通的橋樑。

此外，我也指導孩子將自己的問題歸咎於注意力不集中。我還鼓勵他們把ADHD當作藉口。重要的是孩子必須為自己的行為負責。

另外一個輔導注意力不集中孩子的主要目的，就是修補破碎的關係。ADHD會破壞孩子與父母、兄弟姐妹、老師與同儕的關係。為了避免產生這種結果，我會試著教育ADHD孩子的手足，這會讓他們更瞭解問題，同時在治療期間能更團結。

ADHD也可能會對父母的婚姻關係造成戕害。父母必須有如團隊般地攜手合作，才能有效地處理問題。若是孩子的問題持續影響父母的婚姻關係，或許需要進行婚姻諮商。

第九天的總結

今天你學到藥物與另類療法，是另一種可降低孩子注意力不集中的選擇。請記住以下幾個重點：

■藥物，特別是興奮劑，對大部份ADHD的孩子都能產生非常顯著的效果。
■即使孩子服用興奮劑後情況大有改善，但課業及�甎峖甈偽暋D仍可能會持續存在，所以必須佐以其它方式來幫助他。
■只要處方開立得當，大部份孩子在使用興奮劑治療後，都不會產生長期的副作用。然而有一點非常重要的是，家長必須與醫生討論有關於用藥的問題與疑慮。
■孩子對藥物的反應會因時間而不同，正如孩子對藥物的需要也會因時間而改變。經過一段時間後，再重新評估用藥是很重要的。
■另類療法像改變飲食及自然療法，可減少某些人的注意力不集中。補充魚油似乎是最有效的方法。然而請你要注意，目前大部份補給品與草藥並無堅實的科學證據，足以證實能有效治癒ADHD。
■本書提供的所有策略均可單獨使用，或配合藥物治療一併使用。

第八天

把焦點放在正增強

孩子注意力不集中的問題不只耗盡了他的能力，也耗盡了你的精力。你們雙方都面臨許多艱困的挑戰。幸虧現在你已經在進行這個十天計畫，獲得不少進步的成果，而且孩子的問題也變得更容易解決了。

然而在協助孩子控制問題的過程中，仍必須面對不少的挑戰。在這個過程中，重要的是要能創造出建設性的改變，並維持往正面積極的方向前進。為了達到這個目的，你必須讓你們兩個都保持積極的活力與學習動機來去除新的障礙。今天我會提供你一些很有用的工具，來幫助你們在往前邁進的過程中，持續保持強烈的學習動機。這個工具稱之為正增強。

正增強指的是如何透過獎勵來強化孩子日後的行為。今天我將告訴你什麼是正增強，並引導你運用它來繼續帶領孩子邁向成功之路。正如你將看到的，正增強包括使用強而有力的獎勵，以影響孩子願意改變並堅持下去，而且通常在極短時間內就可會達到效果。

雖然正增強對每個孩子都很管用，不過注意力不集中的孩子特別需要被獎勵。他們腦子裡總是充滿各種「噪音」，因此更需要額外正面的獎勵讓他們念書，做完功課，遵守時間表，及維持良好的人際關係。

背景、行為與後果 A B C

（A）背景：背景發生在行為產生之前。有一點很重要是你必須記住的，那就是檢查行為產生之前的背景因素。這是因為有時必須改變情況脈絡，才能改變孩子的行為。讓我們這麼說吧，例如孩子有遲交作業的問題。你真正瞭解他推拖拉的真正原因才能幫助他，因為你不知道在此之前他發生了什麼事。問問你自己：「是什麼造成孩子做出這種事？」及「在什麼樣的狀況與脈絡下，才會讓孩子產生這種行為？」

（B）行為：當你觀察孩子的行為時，必須很真誠地問自己：「你最擔心孩子做出什麼行為？」以前面的例子來說，答案就是拖延的問題。正如你所看到的，重要的是要能明確指出他有哪方面的拖延問題。所以當你在思考孩子行為時，必須更為明確。

（C）後果：我這裡說的「後果」跟教訓無關。更確切地說，我指的是在正增強範圍內孩子做出與其行為相關的後果。後果是行為的結果。當你試著瞭解孩子行為產生的後果時，不妨問問自己：「我、孩子及其它被這個行為影響的人的反應為何？」

正如你在前面例子所看到的，把孩子的行為分析成一連串的事件是很有啟發性的。這也能讓你弄清楚如何正確使用正增強。

你必須瞭解，我不是要你隨時在口袋裡放筆記本或便條紙，然後根據孩子言行舉止的背景、行為與後果分門別類。更確切地說，我是要你記得你們所面對的挑戰與困難的環境背景。現在讓我們來看看十四歲的艾爾與媽媽露易絲的故事。為了說明的緣故，我會用這個例子來解釋背景、行為與後果。

讓自己充滿正面能量

目前本書重點都是放在如何幫助孩子的技巧，然而讚美與鼓勵你自己同樣也很重要。

現在我想為你已使用這個計畫到目前這個階段而向你道賀。你已經學了很多如何應付注意力不集中孩子的技巧了。請你花幾分鐘為了自己替孩子所做的一切而鼓鼓掌。請看以下這份正面行為的清單，並在自己已做的項目上打勾。

____跟老師見面
____透過閱讀與注意力不集中的相關書籍來教育自己
____整理與學校有關的資料
____當孩子沮喪時，提供他情感上的支持
____出席孩子有參與的課外活動
____教導並鼓勵孩子發展良好人際關係
____購買筆記簿與上學要用的文具
____協助孩子做功課
____參加母姐會
____每天聽孩子說他最關心的事
____即使孩子讓我很灰心，但我還是很愛他

無論你做了上述多少支持性的教養方法，請你對自己所做的一切感到驕傲。記住，你在幫助孩子的路上已跨出了一大步。請記得你所有的努力，並對此感到愉悅。

第八天的總結

今天你學到讚美與獎勵對增進孩子的正面行為有多大的影響力。請記住，打從你開始用這個方法以
來，孩子已有多大的進步。請務必記住以下能增強正面行為的幾個重點：

■如果以正確的態度讚美孩子，他正面行為增加的情形會十分顯著。
■你越是根據孩子的行為而獎勵他，他注意力不集中的程度就會越少。
■其它的獎勵方式可以結合讚美來表彰孩子的正面行為。
■增強自己正面的教養能力與行為，對你與孩子來說都會非常值得。

第七天

克服與注意力不集中並存的疾病

打從你使用第一天的計畫來幫助孩子減少注意力不集中以來，就一直非常努力。我為你願意使用這個計畫所出付出的努力與奉獻而感到高興。因為你非常認真執行這些建議與策略，所以你很快就會發現孩子有正面的進步。這是件何等美妙的事情啊，畢竟孩子的問題越少，就表示你的壓力會越小呀！

我在本書一再強調，除非孩子的注意力不集中有潛在性的成因，否則這個十天計畫的策略都會很有效。現在或許你還沒看到預期的成果，或是擔心孩子注意力不集中的程度超出你的預期。如果你的孩子正是如此的話，或許他是因其它疾病而造成注意力不集中。

今天你將學到一些與注意力不集中同時並存、或是讓注意力不集中惡化的兒童心理疾病。有些疾病，像我在「第一天」提過的ADHD，某些時候只會造成注意力不集中，有時則會同時出現ADHD與注意力不集中。基於這個原因，我在這兩天的內容都會提到。（不過，由於我在「第一天」已詳細討論過ADHD，因此本章將不再重覆）此外，我也會簡短討論其它降低孩子注意力的難纏心理疾病。只要你瞭解身心障礙如何對孩子產生負面影響，就能找出最適合孩子的對策。

基本上這個十天計畫的內容是屬於教育性質。請你記住，任何心理疾病，包括本章所提到的疾病，都必須經由合格的心理專家進行診斷與治療。

許多證據均顯示，扭曲的思想是造成憂鬱症的重要原因，不論大人或小孩都是如此。我發現在幫有憂鬱症的注意力不集中孩子時，讓他們知道自己是如何看待自己是種很有效的方法。我利用認知療法的策略，協助憂鬱症的孩子學習以更理性而有用的方式思考。這不只是「正面思考」而已。為了說明這點，我告訴孩子們說，無論我多麼正面思考，還是無法成為國家足球隊的隊員；因為我過去或未來都不可能有那種蠻力，或具備運動家的天份。不過你也不要誤會我的意思，我不是說正面思考沒有價值。不過使用正面思考的字眼並無法改變事實，這也就是說，有些人與生俱來就非常會運動，但像我這種人就只能當心理學家或自救類書籍的作者。

認知療法不是把重點放在正面思考，而是放在如何讓每個人的思考更實際。簡單來說，認知療法理論的基本假設，就是思考、感受與行為之間有著強而有力的連帶。感受與行為基本上完全是受到思考的影響。這代表我們的感受可以透過改變扭曲的思想模式而改變。注意力不集中孩子的扭曲思想模式包括了：

■黑白分明的想法：「我不是成功就是失敗。」
■災難化：「我將來絕對不會有出息。」
■過度推論：「我做每件事都笨手笨腳的。」
■個人化：「注意力不集中是我自己造成的。」
■覺得自己「應該」如何：「我應該有更多朋友。」

有焦慮症的注意力不集中的孩子也會有非常強烈的羞恥及挫折感。診斷正常與異常焦慮，必須根據其造成多大痛苦，及是否影響孩子各方面的功能。焦慮的影響程度必須根據孩子的年齡及發展程度而定。根據我輔導過的孩子告訴我，他們恐懼的範疇非常廣泛，包括了：

■怕黑
■怕成績不好而得到爸媽的負面反應
■怕被同學排擠
■怕自己很笨
■怕自己在體育及其它活動表現不佳
■怕學校成績不好
■怕找不到好工作

「第六天」提到長期的人際關係問題，以及與同儕相處時的持續性壓力，都是導致注意力不集中孩子想透過貧乏的毒品來尋求庇護的另一個原因。

深為孩子注意力不集中所苦的父母，同樣也會用酒精或毒品來麻庳自己，以尋求心靈的寄託。濫用毒品或酗酒的父母或其它大人，等於是向他們的孩子做了最壞的示範。

第七天的總結

今天你學會了許多關於與注意力不集中並存的病症，是如何加深孩子注意力不集中的問題。在你繼續往下讀之前，請記住以下重點：

■有些注意力不集中的孩子可能有一種或多種健康方面的問題。
■許多其它疾病可能會造成注意力不集中，也會讓現存的注意力不集中益形惡化。
■你越是瞭解這些精神方面的疾病，當你懷疑孩子罹患這些疾病時，就越能幫助你。
■你的耐性與堅持下去的意願，可以幫助孩子克服任何正在面對的共存疾病。
■如果孩子有持續性的問題，或是想瞭解更多相關資訊，應請教合格的健康專家。

第六天

克服同儕危機

雖然對每個孩子來說，交朋友與維繫友誼都不是件容易的事，但注意力不集中的孩子特別不容易交朋友並維持友誼。相較於其它孩子而言，注意力不集中的孩子在社交場合中有很大比例會被人誤解，或表現出不恰當的行為。他們常在與人對話的過程中沒有重點，而且無法持續地談話，讓其它同學不瞭解他們到底想說什麼。他們也常有過動的傾向，喜歡嘲諷或動手推擠人。這些不協調的行為與社交上的笨拙，會讓他們受到同學的排斥。

今天我的重點要放在讓你瞭解孩子在交友上的挑戰與困境。你將會學到許多非常有用的想法與策略，讓孩子朝向更健康的人際關係邁進。

此外你也要隨時記住，在問題發生的當下，一般常用的解決問題、角色扮演、討論問題的建議會有很大的幫助。你知道打鐵要趁熱。不過我建議你最好小心一點，放慢腳步，因為孩子心裡可能充滿負面情緒。等到他冷靜下來能控制情緒時，再跟他談談。跟孩子商量如何把社交活動切割成比較小的部份，試著一次只把注意力放在一個行為之上，然後想辦法讓這個行為成功。當你試圖導正孩子錯誤的社交行為時，請記住以下幾個指導方針：

盡可能清楚而明確。瞭解事情是怎麼發生的，以及孩子為何會發生麻煩。如果可能的話，你可以不只是為孩子而瞭解事情的來龍去脈，也可以為牽涉其中的其它孩子與大人釐清真相。不要老是怪別人。不要為了拙劣的人際互動而責怪任何人，包括你自己的孩子。

跟孩子腦力激盪並進行角色扮演。這會讓他在類似情況再度發生時，能學到如何積極處理。讓孩子練習使用不同的語調與聲音、配合適當的肢體語言做事，拋出幾件其它人可能會對他說、或對他做的無法預期的事，看看他是否能做出一般能被接受的行為。跟孩子討論他解決問題方法的利弊得失。例如我輔導過一名很頑強的十三歲男孩，他很快就瞭解到即使用肢體傷害同學，也無法讓自己不被騷擾，而且只會惹來更多人聯手修理他。此外他也發現，這會讓其它人以更消極但挑釁的態度在背後欺負他。很難得的是，這位年輕人決定育更有效的方式來回應那些討厭的同學，就是簡單用最低限度的口吻持續說：「管他的」。

持續練習。一次的努力並無法養成習慣。我建議我輔導過的所有孩子要一直保持主動積極的態度。你必須不斷告訴孩子人際關係的高低起伏在所難免，並反覆練習角色扮演的遊戲，孩子會很願意配合的。這可以讓注意力不集的孩子有個特定鎖定的目標，幫他在面對一直批評或操弄他的同學時，不再覺得自己是受害者。

基於這種冷靜、堅定、不掌控的支持心態，如果孩子挖鼻子或擠青春痘，甚至是很沒禮貌地當眾用手搔私處，你當然要糾正他，但請不要用羞辱他的方式。孩子越是信任你，可以從你那裡得到與負面反應一樣多的正面反應，就會越願意接受你細微的建議。請你記住，提醒與嘮叨只是一線之隔。永遠要讓孩子知道，你很感激他願意接受你的建議。

第六天的總結

今天你學到了孩子在人際關係方面所面臨的挑戰，以及該怎麼做來解決這些問題。孩子能夠與朋友和諧相處是非常重要的事。當你持續支持孩子擁有良好的人際關係時，請將以下重點謹記於心：
■注意力不集中的孩子腦裡充滿各種事物，無法有效地辨識同學、老師及其它人所發出的訊息。
■父母常希望孩子把精力放在求取好成績，不要惹麻煩，卻忽略了協助孩子建立人際關係、必要的社會化、全方位的成功也同等重要。
■你越是瞭解孩子面對的人際問題，他就會越願意接受你的意見與鼓勵。
■透過你的支持與指導，孩子能與他人建立長久的友誼；同時透過這點，他會更喜歡自己。

第五天

終結回家功課的戰爭

大部份注意力不集中的孩子都無法忍受做回家功課。他們經常一再地告訴我說，做功課對他們而言有多麼苦惱，而他們有多恨做功課，或是覺得做功課簡直是蠢極了。他們也會合理地認為回家功課困難了十倍，只因為他們經常忘了做。

人們總是試圖尋找愉悅而逃避痛苦。對注意力不集中的孩子來說，做功課是件很痛苦的事。他們無法瞭解每天做完作業多麼有意義，因此有些人會刻意忘了把課本、作業簿、講義夾帶回家，這樣晚上在家就不必做功課了。然而在大多數的例子中，忘了做作業會拉低孩子的分數，而且因為不願做回家功課，會無法充份地為考試作好準備。今天你將學到如何掌控最令人頭疼的回家功課的問題。

為何孩子抗拒做功課

大部份的孩子常會抗拒做功課。然而激勵注意力不集中的孩子開始與做完回家功課，可以讓他們覺得像是完成不可能的任務。他們摧毀了做回家功課的學習動機。做功課可以幫助孩子練習課堂上的學習內容，預習課程及準備考試，但與其它孩子相較起來，注意力不集中的孩子卻看不出做功課對他們有什麼好處。

注意力不集中的孩子不願做功課有許多原因。下列是一般常見的原因。請在適用於你孩子身上的項目前打勾。

____他覺得功課太簡單、太無聊、或太困難。甚至認為做功課是一種懲罰。
____他覺得功課太難，卻不願向人求助。
____他無法長時間專心在某件事，需要把功課切割成小部份才會做。
____他不瞭解自己為什麼必須做功課。
____他覺得做功課很無趣。
____他不喜歡做重覆、或學同樣的東西，也不喜歡死記硬背的學習。
____他有閱讀障礙。
____他不瞭解做功課的重要性。
____他抱怨自己很累或很餓。
____他說自己做功課的地方很不舒服。

第三天的總結

對注意力不集中的孩子來說，他們很難開始動手做功課，也很難專心做功課並把它做完。協助孩子做功課，是能幫他在學校與生活表現良好的機會。透過協助孩子做功課，可以讓他學習到紀律與責任等重要課題。孩子能越早開始進行本書提出的建議會越好。儘管如此，只要能讓孩子掌控自己的功課，並讓他的求學生涯與人生產生巨幅改變，永遠都不嫌遲。請記住以下有關回家功課的重點：

■留意（你與你孩子）強而有力的負面情緒，足以影響做功課的成效。
■以冷靜、堅定、不掌控的態度，減少因做功課而產生的權力鬥爭。
■以鼓勵與支持的態度協助孩子做功課。
■與學校保持連繫並參與學校活動，確保孩子能成功地做完功課。
■你是否做完本章的建議事項並不重要。最重要的是，你必須願意花時間並努力參與孩子的教育，幫助他克服注意力不集中的問題。

第四天

解決孩子在學校注意力不集中的問題

我們每個人都會幻想自己的小孩非常渴望並熱愛上學。至少他們可以忍受去學校，而且不會惹出什麼大麻煩。但事實上撫養一個注意力不集中的孩子，即意謂著你必須大幅調整對孩子在教育方面的期盼與夢想。這要做起來可能很痛苦，而且當你心裡被這種恐懼所佔據時，對你與孩子來說都不是件易事。

我請大部份我輔導過的孩子填過一份有關自信的問卷。這讓我有機會可以瞭解他們對自己生命各個面相的看法。我發現絕大多數孩子都坦然而誠實地填完問卷。我相信你對孩子在回答是否很恨上學的答案是什麼一點也不會感到意外----你猜對了，那就是「對」！

正如你今天所看到的，憎恨上學是注意力不集中孩子人生中很大的問題。你的孩子可能希望要是有人有一枝魔杖可以把學校變不見就好了。當孩子試圖想符合學校所有的要求卻徒然無功時，他當然會視上學為畏途。我還記得自己仍是個注意力不集中的小孩時，每次到了晚上有大風雪時就會一直打電話到氣象台，祈禱第二天學校會停課。我想盡辦法希望心想事成！

今天你將會學到該如何鼓勵並影響孩子在求學過程中一切順利。我瞭解這對於一個在生命中業已面臨無數艱困挑戰的孩子而言，似乎是個不可能的任務。不過本章將會提供你諸多策略，讓你能讓孩子的求學過程更順遂，增強他的學習能力，同時在問題發生之前就杜絕其產生的可能性。

許多注意力不集中的孩子都告訴我，他們對上學的感覺有多痛苦。另外孩子對於跟學校相關的負面想法還包括了：

■上學是件很蠢的事，而且我的老師都很笨。
■我總是失敗。我很笨，所以又何必努力呢？
■下課時同學都不跟我玩。沒有人喜歡我。
■這真是太蠢了，全班同學都懂是什麼意思，只有我搞不懂。我真希望自己能聰明一點。
■我在班上的表現真的很糟。我恨我的老師，因為他們老愛找我麻煩，而且只是在浪費我的時間。
■我很恨自己表現不好。我爸我媽老跟我說他們不在乎，可是那根本不是真的。
■我永遠不可能像我哥一樣功課那麼好。
■如果老師對我更酷、或更好一點的話，我就會更努力。可是如果我恨他們的話，就不在乎他們怎麼想了。
■我很想表現得更好，可是我就是沒辦法專心，所以又何必努力呢？反正我就是很笨！

這些內化了的負面訊息，會嚴重影響孩子克服問題的意願與能力。尤有甚者，還會在他們心中留下難以抹滅的自我懷疑的印記，即使他們在成為大人之後，也會自認為無法成功。這些自我懷疑的想法，包括了學習新事物對我來說向來很困難，或是我還沒聰明到會用注意力不集中來煩大人。

我在此建議你可以盡量積極提供校方有關教育孩子的方式。跟校方合作能增加孩子成功的機會。大部份跟我合作過的校方人士都非常開明，也很願意與家長密切合作來符合孩子的需求。

我也可以告訴你，通常老師會比較尊重不把孩子問題歸咎於老師的父母。親自與老師見見面，保持禮貌的態度，透過電話與電子信箱與他們連繫，能為雙方奠定良好的合作模式。此外，我也見過許多父母因反應過度而高度質疑並批評老師。你可能聽過一句話：「事緩則圓」。確定你真的瞭解並注意到孩子的需要，但也不要「關心過頭」了。

記錄孩子的進步

準備一個簡單的資料夾記錄孩子的進步，裡面包括你與老師的溝通、會議記錄、以及家裡�癑ゲ晜q定的規矩。除了記錄孩子不斷發生哪些問題，也要記錄他進步的情況及什麼方法管用。在學期中間跟老師分享這些資訊。這表示你對孩子的教育問題很認真，而且你與學校合作無間是為了讓孩子成功。此外你也告訴孩子他有這些進步。讓孩子知道你與學校都在幫助他。這對孩子來說特別重要，因為你希望孩子相信你參與其中是因為你關心他，而不只是因為他是個問題兒童。

第四天的總結

學校是個學習場所，但對許多注意力不集中的孩子來說，學校卻是個讓人痛苦的地方。鼓勵你的孩子，學校對治療他注意力不集中的問題是很重要的地方。請記住以下幾個重點：

■注意力不集中的孩子不僅有課業方面無法克服的問題，同時待在學校也有許多負面的想法與感受。
■根據你孩子的狀況，教育相關法令可提供他額外的援助。
■不論孩子注意力不集中的問題是否被法令所認定，你還是可以透過極力爭取他在學校的權益來改變現狀。
■不論好壞，你與老師、孩子的情緒都會影響孩子的學習動機。
■這裡提供了許多策略可讓你提供給老師參考，好幫助注意力不集中的孩子在課堂上的表現得更好。

第三天

勿蹈「苛求孩子更專心」的陷阱

凱西與許多父母一樣都有著切膚之痛，他們都想助孩子一臂之力，但卻反而幫了倒忙：對注意力不集中的孩子提出符合自己的要求，往往會導致他做出更多注意力不集中的行為。過去二十年來，我輔導過不計其數的父母與孩子，我可以告訴你，在教養注意力不集中的孩子時掉入過度反應，以及要求不切實際的陷阱，是極為常見的事。例如當孩子似乎沒在聽你講話時，你會很自然提高嗓門，以便讓他知道你在說什麼。可是如此只會讓他更不專心。由於控制自己對孩子的反應是非常重要的事，因此這便是第三天我們所要探討的主題。

讓我們再回到凱西的例子。她「瞭解」的事實是，你真的很難不發洩憤怒的情緒。這麼多年來，在收到多次學校告知孩子在學校有嚴重問題的通知、以及處理過孩子在學校與家裡一次次的危機之後，還有誰會怪你呢？你可能已經花了一大堆時間在生氣、憤怒、傷心、以及責怪自己不是個不夠格的父母。你甚至已經在擔心孩子將來要怎麼在這個世界上活下去。其實，你並不孤單。這種提心吊膽、既擔心又有壓力的感覺傷害了許多父母，即使是最有耐性的父母亦然。

有個好消息是，當你想要保持能夠控制自己的狀態時，再也不用擔心自己會失控了。今天我將提供給你一些工具，讓你不會被注意力不集中的孩子影響，而能有效地控制自己的負面情緒。這對你來說是很重大的一步，因為如此能讓你更有能力幫助孩子。你越是能正面處理教養孩子時的壓力，孩子就能以越正面的態度回應你。否則，若是你為了保護自己而反應過度，孩子也會跟著有樣學樣。

你會學到更聰明的教養方式，而不用再費盡力氣才能應付他們的需要。

注意力不集中是你反應過度的導火線

教養注意力不集中的孩子是十分痛苦的經驗。因為你不知道他下次的需求或障礙突然會在何時冒出來。讓我幫你整理一下生活中的「麻煩事」有哪些吧！請你看看下列清單中可能會讓你反應過度的「導火線」有哪些。當你在看這份清單時，請思考一下每個導火線對你造成了什麼影響。這份清單並不完整，但卻是注意力不集中孩子的父母主要必須面對的代表性議題。

■你向孩子解釋數學習題該怎麼做、而且已經解釋了五次，可是他還是對轉鉛筆比較有興趣。
■接到老師通知你有關孩子的壞消息。
■發現孩子花幾個小時同時在玩電動玩具、上網流覽或看電視。
■聽到孩子告訴你說今天沒有回家功課，可是你知道他在說謊。
■聽到孩子抱怨別人沒替他做完某件事，其實那件事他自己就可以做完。
■當你載孩子到學校（因為他錯過巴士了）時，他告訴你說，他忘了今天要交一個很重要的計畫。
■孩子說老師從不回答他的問題，可是你早在母姐會時便聽說，孩子從不向老師求助。
■看到孩子做功課時很不認真（包括把腳放在沙發上、一屁股坐在地板上、或是寫的字像鬼畫符）
■你已經確認過孩子為考試做好準備了，可是最後他還是考不及格。
■發現孩子沒把家事或老師交代的功課做完。
■發現孩子「忘記」交回家功課。
■發現孩子從來不曾在第一時間記下回家功課是什麼。
■發現孩子的成績單上盡是滿江紅。
■孩子跟隔壁家的兒子打架，接到對方家長打來的電話。
■洗衣服時在孩子褲子裡發現大麻----可是孩子卻否認那是他的東西。

第三天的總結

今天你學到了在教養注意力不集中的孩子時，要求過高或反應過度都是很不好的事。控制自己的情緒可以讓你處於有利的位置，讓你能夠指引並支持孩子應付各種挑戰。當下列狀況發生時，請記住遵循以下有關反應過度的重點：
■若是你反應過度的話，會對孩子好不容易建立起來的信心產生重大的戕害。
■瞭解並記住是哪些狀況會讓你反應過度。
■反應過度完全無助於孩子，而且只會增加他內心的紊亂與挫折感。
■你的孩子為他的問題和你一樣沮喪，即使他不願意承認這點。
■有許多方便、簡單的策略可有效解決你的情緒問題，以避免反應過度。

第二天

注意力不集中的孩子會長期沒有自信

通常注意力不集中的孩子會產生自信心低落的的問題。他們之所以會自信心低落，肇因於長年聽到別人對他們極為負面的評價。他們的同學或大人會告訴他們說，他們是別人的負擔，跟別人很不一樣，是個失敗者，就某種程度而言很懶惰，無趣、笨拙、幼稚、愚蠢、成績不好、怪異。這都不是些什麼令人開心、或是能建立自信心的評價。而這些孩子最後真的會相信自己具有這些不好的特質。當別人給予他們如此負面的評價之後，他們可能得花上好些年才能改變對自己的看法。

諷刺的是，許多注意力不集中的孩子都非常有成就，雖然他們自己並不認為如此。我對許多這類孩子竟擁有高度的藝術與音樂天份而感到十分驚訝。但無論我如何真誠而熱情地稱讚他們，大部份孩子在持續接受我的諮商之前，都覺得自己的才華根本就無足輕重。

低落的自信心常讓孩子得到憂鬱症。他們自認已失敗太多次，所以非常害怕再次嘗到失敗的滋味。他們也害怕承擔風險，以及可能讓自己置身被人嘲笑的處境。這些都會造成他們在社交方面的退縮。22個瞭解注意力不集中孩子的方法：

1.抑制自己負面的直覺反應
2.認同孩子的感受
3.在你說「不」之前，請先想一下
4.大聲說出自己的想法
5.避免攻擊孩子的人格特質
6.告訴孩子，他的行為會影響你
7.告訴孩子你的感受
8.選擇性地使用幻想很有用
9.問問孩子想改變什麼
10.利用幽默感----但不要犧牲孩子
11.說說自己在當孩子時的趣事
12.在提出負面評價前，先正面讚美孩子
13.承認自己的錯誤
14.讓事情純化
15.注意語氣與話語同等重要
16.從孩子的角度聽到自己的聲音
17.避免引導問題
18.避免一般性的問題
19.休息一下，聽聽孩子說話
20.全神貫注，並重覆孩子所言
21.透過明確的問題以收集更多資訊
22.沉默也代表很多意義

■瞭解注意力不集中孩子的看法，以及你們之間的關係如何，對於認識他來說是很重要的事。
■瞭解孩子能為他創造出安全感，讓他更信任你。
■注意力不集中的孩子覺得自己的權力受限，而你的理解能讓他覺得自己被賦予了某些權力。
■注意力不集中的孩子經常被誤解，而你願意瞭解孩子的承諾，對他來說是很棒的禮物。
■你越是瞭解你的孩子，他就會越願意敞開。