台中市潭子區托育園地

民間流傳治失眠的方法頗多。如果你曾經試過失眠﹐那你一定用過或聽過一種以上 幫助入睡的方法。以下是一些醫治失眠有效的方法﹐ 任 君選擇嘗試﹐找出對你本身 最有效的靈方﹕

1。睡前兩手緊握拳頭﹐然後慢慢鬆開。一握一鬆﹐使心神放鬆下來﹐以便容易入睡。

2。將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉﹐有安穩情緒催眠的作用。

3。睡前用熱水浸腳十分鐘﹐疏通血液。

4。清靜無雜念﹐誠心地一字一字念你的宗教咒語。如無宗教信仰﹐可念數字。

5。睡前先躺在硬地上﹐用硬枕頭 (或厚書)。放鬆身心﹑閉眼做深呼吸五分鐘。然 後躺在床上仰臥繼續做深呼吸。當進入鬆靜安寧狀態時﹐轉向平時最舒服自然的 睡姿﹐就立刻入睡了。

6。睡前渴一杯蘋果汁加一茶匙蜜糖。

7。睡前渴一杯溫水加一湯匙醋。

8。睡前渴一杯牛奶。

9。睡前渴一杯糖水﹐促使身體內生成大量血清素﹐可抑制大腦皮層﹐產生困倦感。

10。用健康木槌敲擊腳跟中央的失眠穴一百次。按摩內足踝骨與足跟中點的水泉穴。按摩足脛骨內緣(距離內踝骨上六橫指)的安眠穴。 (見下圖)

11。 按摩手中穴道 中衝﹑內關和手三里。

12。 按摩以下穴道每穴36下(每9下稍停為一次﹐共做四次﹔手腳左右皆按):(頭) ~ 百會﹐ (手) ~ 神門﹑內關﹐和 (腳)~ 太衝﹑三陰交﹑足三里。