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中央社記者/陳清芳

國內心臟病專家今天說，日常降血壓小訣竅，只要鹽減半吃，高血壓病患就能少吃1顆藥，如果每天能些做有點喘的運動30分鐘，不但能減輕體重，血壓數值還會再降低。

中華民國心臟學會集合國內專家撰寫高血壓治療指引，也首度提出生活降壓守則，在民眾熟悉的收縮壓140、舒張壓80毫米汞柱的高血壓標準外，也建議已患有心血管、腦中風、糖尿病的患者，將目標設在130/80毫米汞柱以下。

心臟學會高血壓指引撰寫小組副召集人、台北榮民總醫院心臟內科主治醫師江晨恩今天指出，台灣人每天約攝取12到14公克的食鹽，若能降低到每天6公克，也可降低2到8毫米汞柱的血壓，大約就能少吃1顆降血壓藥物。

江晨恩表示，像體重每降低1公斤，就能降低1毫米汞柱的血壓，每週若能運動5天以上，每次運動30分鐘，也能降低3到7毫米汞柱。

他並表示，只要活得夠久，就有9成以上機率得高血壓，然而台灣大約200萬人根本不知道自己有高血壓，最近就有名男性病患因為頭暈、頭漲而就醫，一量血壓值才知道飆到180，這類不自知高血壓的患者，其實並不在少數。

由於冬天血壓易上升，江晨恩建議中老年人，可以早晚各量一次血壓，注意血壓變化，提防高血壓相關的心臟病及腦中風。