台中市潭子區托育園地

當寶寶4～6個月大開始長牙時，可能會有一些跡象（例如常用手指摳牙齦、流口水、食欲不振、晚上睡不安穩、哭鬧等）。此時除了要開始為寶寶確實執行牙齒清潔，兒童牙醫也提醒父母，密切留意寶寶那20顆乳齒的長出時間與順序，因為從中可以觀察是否有異常。
例如長牙順序不對，有可能是先天缺牙或孿生齒（fushion）等造成，又長出時間若不對，有可能因為乳牙骨沾黏（ankylosis）或有其他先天異常（如Rieger”s syndrome）等問題。
以下就為大家介紹一般乳齒長出的正確順序！




【第1～2顆】 下額第一門齒（2顆）
☆位於下排牙床的最中間兩顆。

 

☆約在寶寶6～8個月間陸續長出。

☆建議可以使用有安全防護環罩＆任何方向均可刷的幼兒訓練型牙刷給寶寶「刷牙」。（真正清潔工作仍建議，由父母以幼兒刷毛式牙刷為寶寶潔齒。）

【第3～4顆】 上額第一門齒（2顆）
☆位於上排牙床的最中間兩顆。

☆約在寶寶8～10個月間陸續長出。

☆建議可以使用有安全防護環罩＆任何方向均可刷的幼兒訓練型牙刷給寶寶「刷牙」。（真正清潔工作仍建議，由父母以幼兒刷毛式牙刷為寶寶潔齒。）

【第5～6顆】 上額第二門齒（2顆）
☆位於上排牙床第一門齒的兩側門齒。

☆約在寶寶8～12個月間陸續長出。

☆建議可以教導寶寶使用單一方向、齒縫較粗、學習用的幼兒訓練型牙刷，讓寶寶「感受」刷牙的樂趣。（但真正清潔工作仍建議，由父母以幼兒刷毛式牙刷為寶寶刷牙。）

【第7～8顆】 下額第二門齒（2顆）
☆位於下排牙床第一門齒的兩側門齒。

☆約在寶寶12～15個月大間陸續長出。

☆建議可以教導寶寶使用單一方向、齒縫較粗、學習用的幼兒訓練型牙刷，讓寶寶「感受」刷牙的樂趣。（但真正清潔工作仍建議，由父母以幼兒刷毛式牙刷為寶寶刷牙。）

【第9～12顆】 第一臼齒（4顆）
☆位於牙床稍後方的部位。

☆約在寶寶12～16個月間陸續長出。

☆建議可以開始嘗試讓寶寶使用幼兒（兒童）刷毛式牙刷來學習刷牙。（但徹底的清潔工作仍建議由父母來執行。）

【第13～16顆】 犬齒（4顆）
☆位於第二門齒的兩側。

☆約在寶寶16～20個月間陸續長出。

☆建議讓寶寶自己操作幼兒（兒童）刷毛式牙刷來刷牙。（但徹底的清潔工作，仍建議由父母來執行。）

【第17～20顆】第二臼齒（4顆）
☆位於第一臼齒的後方

 ☆約在寶寶20～30個月間陸續長出。

 ☆建議讓寶寶自己操作幼兒（兒童）刷毛式牙刷來刷牙。（但徹底的清潔工作仍建議由父母來執行。）

有些寶寶有吃夜奶的習慣，不讓寶寶吃的話，媽媽擔心寶寶會餓著，影響生長發育;如果讓寶寶吃夜奶，寶寶兩三個小時吃一次讓又讓媽媽吃不消，到底該怎麽辦?
　　 斷掉寶寶夜奶的6大理由
　　1、夜裏，人體所有的生理機能減退，寶寶喝數次夜奶，容易加重腸胃的

負擔，引起消化吸收方面的障礙。
　　2、對寶寶的牙齒不好，更容易導致蛀牙。
　　3、夜裏正是寶寶生長荷爾蒙分泌旺盛的時間，此時醒來，會妨礙孩子的

生長。
　　4、寶寶貪戀夜奶，更容易偏廢白天的三餐主食，使主食攝取量不足，影

響發育。
　　5、 半夜起來爲寶寶准備牛奶，大人的生活節奏被打亂，影響家庭成員正

常的作息。
　　6、斷掉夜裏的牛奶，才可以讓寶寶完整地睡個好覺!

　　 四步走，輕鬆斷掉寶寶的夜奶
　　第一步，白天的飲食要有規律，特別是晚餐要足量。
　　一至二歲寶寶的喂養，采取“一天三頓奶，三頓主食”的原則，每次提供適宜寶寶接受的份量。
　　第一頓 早點 奶粉 早6點左右
　　第二頓 早飯 主食類 早8點左右
　　第三頓 午飯 主食類 午12點左右
　　第四頓 午點 奶粉 下午3至4點
　　第五頓 晚飯 主食類 晚6點左右
　　第六頓 夜宵 奶粉 晚10點左右
　　早、中、晚三頓主食是正餐，奶粉只是點心。正餐應該吃飽吃好，奶粉不應該替代正餐。
　　晚餐沒有吃夠足量的食物，是造成寶寶大量需求夜奶的最直接原因。一般來說，晚餐時間定在寶寶睡前一個半小時最合適。做晚餐需要你更用心，做出寶寶平時愛吃的東西，讓他吃個飽。
　　你也可以通過試驗的方法，觀察寶寶要夜奶，是不是真的因爲餓了。將每次的夜奶沖調得淡一些，奶量也少一些，看看寶寶喝下之後，是否下一次會在更短的間隔的時間裏醒來，吵著要牛奶。如果是，就說明他是被餓醒的。反之，就不一定了。

　　 第二步，讓寶寶白天也坐著喝奶，躺在床上時不給他奶瓶。
　　安排好寶寶喝奶的時間。即使在白天午睡的時候，也要避免給寶寶奶瓶，而是堅持讓他坐著喝奶喝水。
　　如果寶寶一定要喝著奶才能入睡，建議你首先把他臨睡前的最後一頓奶延遲，到晚上10至11點左右，讓他喝個飽。若他仍然在淩晨醒來要奶，就先哄哄他，給他水喝，不要喂奶，狠狠心別怕餓著他。兒科醫生普遍認爲，即使寶寶晚上餓點也沒關系，睡覺並不消耗多少能量。別忘了，我們的首要目的是要寶寶白天吃好吃飽。
　　一旦寶寶睡著，無論是否喝完，都要立即拔掉寶寶嘴裏的奶瓶。如果寶寶反對，你就說奶瓶弄髒了，或者被他童話書上的什麽動物叼走了，明天才會回來。他可能會哭鬧一會兒，累了又會接著睡著。這樣一天天地減少奶量，直到最後完全斷掉。

　　 第三步，用杯子替換奶瓶，或者給寶寶一個安慰奶嘴。
　　將寶寶的奶瓶換成杯子，讓他漸漸學會並習慣使用杯子。雖然開始有些困難和不便，但將來的收益會遠遠超出當初嘗試時帶來的麻煩。
　　寶寶有奶瓶依賴的毛病需要慢慢改正，不能操之過急。在剛剛開始著手時，可以在奶嘴上塗一點寶寶不愛吃的、味道很濃的汁液之類。
　　開始時少塗一點，漸漸越塗越濃。在這個過程中，慢慢觀察寶寶的反應。不能用太激烈的方法，不能有一絲對寶寶的心理傷害。另一方面，對于孩子的哭鬧，家長也不能一味地心軟，否則孩子永遠都戒不掉夜奶，很麻煩。
　　變通的方式是給寶寶買個無毒塑料的安慰奶嘴。漸漸地，再讓寶寶抛開這個安慰奶嘴。
　　用寶寶聽得懂的話告訴他，爸爸媽媽，爺爺奶奶，鄰居的小哥哥小姐姐，沒人吃奶嘴，所以，寶寶也不吃奶嘴。

　　 第四步，讓媽媽或者寶寶親近的人，陪伴寶寶睡覺。
　　在斷掉夜奶的這一段時間裏，媽媽應該盡可能地陪寶寶睡覺。實在不行，就讓寶寶親近的人陪伴寶寶睡覺。對寶寶來說，這是一段小小的艱難時期呢。
　　當寶寶夜裏醒來哭鬧時，陪伴在身邊的成人能夠及時給予安撫。
　　還可以用布給寶寶做一個既乾淨又安全，可以抱著睡覺的玩具。這種玩具的面料一定不能有毛絨類的纖維，也可以是純棉的，不會讓寶寶不小心吸入纖維而引起麻煩。平時，把這件玩具放在寶寶的床上。在睡前，讓寶寶跟他的玩具做一個睡覺遊戲，用這種方式轉移寶寶的注意力。
  用獎勵的方式鼓勵寶寶斷掉夜奶。只要某一天寶寶沒有喝夜奶，或者沒有在夜裏因爲索要夜奶而哭鬧，就要及時表揚，並給他買一些好吃的食物，作爲獎勵。

1·皮疹呈多形性，按皮損表現特點分為急性、亞急性和慢性濕疹三種。

　　(1)急性濕疹：為多數粟粒大紅色丘疹、丘皰疹或水皰，或水腫性紅斑，還可有明顯點狀或小片狀糜爛、滲液、結痂。損害邊界不清，合并感染時可出現膿皰、膿性滲出及痂屑等。

　　(2)亞急性濕疹：常因急性期損害處理不當或本病遷延所致，皮損以紅色丘疹、斑丘疹、鱗屑或結痂為主，間有少數丘皰疹或水皰及糜爛滲液。

　　(3)慢性濕疹：多由急性、亞急性濕疹反復不愈轉化而來，皮損為暗紅或棕紅色斑或魔丘疹，常融合增厚呈苔蘚樣變，表面有脫屑、抓痕和血痂，周圍散在少數丘疹、丘皰疹等。皮損在一定誘因下可急性發作。

  2·皮疹可發生在任何部位，但以外露部位及屈側為多見，皮疹往往對稱分布。

  3·自覺瘙癢劇烈。

  4·病程不規則，常反復發作，遷延難愈。

  5·常見特定部位的濕疹有耳、手、乳房、肛門、陰囊、小腿濕疹等。

　　中醫分型

　　1·熱重於濕 發病急，病程短，局部皮損初期皮膚潮紅掀熱，輕度腫脹，繼而粟疹成片或水皰密集，滲液流津，瘙癢無休。可伴心煩口渴，身熱，便秘溲赤。舌質紅，舌苔白或黃，脈弦滑或弦略數。

　　2·濕重於熱 急性發作後，或起病較緩，皮損以丘疹、丘皰疹及小水皰為主，皮膚輕度潮紅，糜爛滲出。伴有納食不香，身倦，大便不干。舌質淡，舌苔白或白膩，脈滑或弦滑或緩。

　　3·血燥證 病程日久，皮損粗糙肥厚，表面可有抓痕、血痂、鱗屑，色彩暗或色素沉著，瘙癢明顯。可伴皮膚乾燥，口乾。舌質淡或略暗，舌體胖，舌苔白或薄少，脈沉滑或細。

　    治法

　　1·湯藥

　　(1)熱重於濕：龍膽潟肝湯加減。龍膽草10克 ，黃芩10克 ，白茅根30克 ，生地15克 ，大青葉15克 ，生石膏30 克 ，車前子10克 ，白鮮皮10克 。

　　(2)濕重於熱：除濕胃苓湯加減。白術10克 ，茯苓皮15克 ，薏苡仁15克 ，黃芩6克 ，梔子6克 ，陳皮6克 ，澤潟10克 ，苦參10克 。

　　(3)血燥證：當歸飲子加減。當歸10克 ，雞血藤15克 ，赤芍10克 ，白芍10 克 ，生地15克 ，刺蒺藜10克 ，陳皮6克 ，白術10克 ，丹參15克 ，丹皮10克 ，茯苓10克 。

　　2·中成藥 龍膽潟肝丸6克 ，每日2次；復方青黛膠囊2~4粒，每日2~3次；二妙丸6克 ，每日2次；參苓白術丸6克 ，每日2次；皮膚病血毒丸20粒，每日2次；四物膠囊2~4粒，每日3次。

　　3·外用藥 急性期無滲出用爐甘石洗劑、六一散、松花粉；急性期有滲出用3％硼酸液或馬齒莧液做冷濕敷；慢性期用5％~10％黑豆餾油軟膏、10％魚石脂軟膏、冰黃膚樂軟膏等。皮膚康洗液可用於外陰、肛周處皮損，每日1~2次。

　     日常調養注意

   1·當皮損氾發或繼發感染或引發全身紅皮時，請到醫院就診，必要時住院治療。

   2·濕敷的注意事項：

(1) 急性濕疹適宜冷濕敷，亞急性濕疹偏於急性皮損表現適用冷濕敷，偏於慢性期皮損時可用溫濕敷，慢性肥厚性皮損適宜熱罨包方法。

(2)濕敷的面積不能過大，水腫明顯、滲出明顯時可做持續濕敷。

   3·盡可能尋找致病或誘發加重的原因，如食物、吸入物變應原檢查，斑貼試驗，也不能忽略對工作環境、生活習慣、思想情緒、性格偏好等方面因素的了解與分析。

   4·避免不良刺激與錯誤應對疾病的某些方法。內衣宜用柔軟舒適的棉質品。急性期不宜熱水洗燙，無度搔抓易引起感染。

   5·保持皮膚清潔，避免過度疲勞，禁忌辛辣、酒腥、動風及可能誘發加重病情的食物。

刺五加是一種珍貴的藥用植物，其性溫、味辛、微苦，可益氣、健脾、補腎。專家指出，這種植物藥用價值豐富，對緩解失眠多夢也能發揮作用，而且，臨床證實刺五加治失眠效果很是明顯。

　　刺五加，五出數掌狀復葉，枝密被長刺，因而得名，其與人參同屬於五加科。因為刺五加與人身的植物親緣關係接近，含有的有機化學成份也具有一定聯繫，因而，其像人參一樣，也具有較高的藥用價值，被定為國家三級保護植物。

　　刺五加自古以來就被視為延年益壽的補品，漢代《神農本草經》早已將其列為具有「補中、益氣」作用的上品藥；明代李時珍在《本草綱目》醫書中也對刺五加給予了很高的讚譽；據《實用補養中藥》一書中記載，刺五加具有益氣健脾、補腎安神之功效，主要用於脾腎陽虛、疲勞乏力、失眠多夢等病證。

　　刺五加治失眠之所以能夠顯效是由於其具有對血液循環提升與促進作用，即加速氧氣運送至各處細胞，緩解因缺氧造成糖類行無氧代謝產生乳酸等物質造成的疲倦感，增強體力，消除疲勞。

　　其次，刺五加也有免疫調解、提高耐缺氧能力。它能促進神經傳導，恢復機體效應，改善神經病變。

　　另外，現代研究證實，刺五加含有的多種五加甙、多糖等活性成分，具有抗衰老、抗疲勞、抗癌和調節神經、內分泌、心血管系統的功能，可提高機體對物理、化學、生物等有害剌激的抵抗能力，改善腦力，在神經衰弱、失眠、腦梗塞、腦動脈硬化、糖尿病、風濕病、慢性支氣管炎以及腫瘤等疾患的治療中都有一定療效，是改善失眠、抑鬱症的有效藥物之一。

　　因此，專家提示失眠患者，刺五加治失眠效果明顯，長期飽受失眠困擾的人不妨在醫生指導下應用此植物進行治療。

 這天帥哥~俊穎和美女~沛儀兩人，心血來潮地跑到 鏡子前攬鏡自照~~~

                 沛儀一臉狐疑地望著俊穎哥哥~什麼事這麼開心呀?

       中國時報 中國時報 尹德瀚／綜合報導

　　發表於最新一期《人類生殖》（Human Reproduction）期刊的新研究警告說，婦女在懷孕期間如果同時服用「撲熱息痛」（paracetamol）和其他止痛藥如「布洛芬」（ibuprofen）或阿斯匹林（aspirin），且時間超過二星期，其所生男嬰罹患隱睪症（cryptorchidism）的風險可能大幅增加。

　　這項研究係由丹麥、芬蘭與法國共同進行，研究團隊檢視二千多位孕婦和她們所生的男嬰，結果發現孕婦如果併服一種以上的鎮痛劑─例如撲熱息痛和布洛芬，則生下男嬰罹患隱睪症的風險是未服用鎮痛劑之孕婦的七倍。

　　研究人員並發現，懷孕第二期（第十四周至第廿七周）是特別敏感期，這段期間如果同時服用兩種止痛藥（包括撲熱息痛），更將上述風險升高至十六倍。另外，如果單獨服用布洛芬或阿斯匹林，會使風險增至四倍，但單服撲熱息痛對風險的增加並不明顯。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=4,31&id=12210

常有病人說：「我感覺喉嚨有很多痰，咳嗽時，也會咳出黃綠色的痰，我是不是得肺炎了？」也有家長說：「我的小朋友咳嗽時，痰音很重，為什麼肺部聽診還好呢？」

當這些患者張開嘴巴檢查時，常可發現在他們的咽喉壁上卡著黏黏像「膠水」的東西， 這其實是鼻涕倒流的症狀，並非肺部真的出了什麼問題。

鼻涕倒流就是鼻涕倒流至鼻咽部及喉嚨。首先，在解剖構造上，鼻腔的後方和喉嚨是相通的，而鼻涕的製造其實是持續不斷的，只是正常情況下，鼻涕是清清水水的東西，且流速很慢，因此正常人是不會有任何感覺，一旦鼻腔及鼻竇的生理構造改變（如感冒、鼻竇炎、鼻過敏及長期吸菸時），就會讓人感到這些分泌物聚積或卡在喉嚨內，或感覺由鼻腔的後面往下流，這就是鼻涕倒流。

病人有時會質疑說：「我又沒有流鼻涕，你怎麼說我有鼻涕倒流的症狀呢？」這是因為鼻涕量不是很大時只會往後流，量多時就會連帶往前由鼻孔流出來。

鼻涕倒流是門診常見的問題，引起的臨床症狀也很多，例如喉嚨癢、清喉嚨、咳嗽。鼻涕倒流引起的咳嗽在晚上睡覺或清晨起床時會更加嚴重；醫學報告也證實，慢性咳嗽的原因中，以鼻涕倒流最常見。

另外有些患者會感覺喉嚨深處有痰，或是會感到喉嚨乾燥，聲音容易沙啞。

耳塞感也是鼻涕倒流的症狀之一，因為連接中耳腔及鼻咽部的耳咽管，正好位於鼻腔後外側，鼻涕倒流時可能堵住耳咽管開口，造成耳朵不適。

鼻涕倒流的處置主要是根據其病因來加以治療，而非一味使用止流鼻水藥物（抗組織胺），因為大部分鼻涕倒流，就是起因於鼻涕變黏稠所致，而抗組織胺正好會使鼻涕變得更黏稠。

◎除了藥物治療外，一些居家保健方式也有幫助，例如：

●用溫鹽水洗鼻：每天兩次以潤濕鼻腔，清除鼻腔內黏稠分泌物及所沾附的細菌、灰塵或過敏原。

●保持空氣中的濕度及空氣品質：在使用空調的房間內放一盆水，以免空氣過於乾燥，影響到鼻腔內的濕度。也要避免吸二手菸及污染的空氣。

●補充足夠的水分及避免甜食、油炸食物：充足的水分是避免鼻涕黏稠的最重要因素。甜食、油炸食品會加重鼻涕黏稠度。

●充足的睡眠及放鬆心情：熬夜、睡眠不足、情緒緊張、壓力大等，都會讓症狀更嚴重。如果喝的水分足夠，但仍覺得口渴，就要注意睡眠與壓力。

嘴唇是身體健康狀況的一扇視窗，它會把的的身體情況第一時間表現出來。那麼，什麼樣的嘴唇才是健康的呢？若不健康，在隱藏著什麼樣的疾病信號？應該如何防治呢？

健康的唇：淡紅色，圓潤飽滿而不乾燥，無潰瘍、開裂、皰疹。

一、嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色

　　提示：你的身體狀態還是火比較大，舌頭就像是體內能量的指示燈，當你身體裏的能量過多時就會因能量過盛而產生“火”。而且顏色越向著深紅發展，代表著體內的火就越大。

         常見不適：牙疼、頭疼、頭暈、便秘、尿黃等

         防治方法：

　  1.立即減少以下物質的攝入，辛辣食物、糖類、雞肉、羊肉，它們只會產生的更多的能量，讓你體內的火氣更旺，導致它的顏色更加深紅。

　  2.儘量不要服用含有人參、大棗等物質的補品，畢竟火上澆油是很危險的事情。

　  3.產生了這麼多不適時，需要要藥物來幫個忙了。玄參30g生地30g麥冬30g肉桂2g，水煎服。這個方子是古代的名方增液湯。對於上述不適有明顯的緩解治療作用，可以在清理人體“火”的情況下，同時補足陰液，讓我們不再是乾柴，不再見火就著。

二、嘴唇為淡白色

　　提示：你的身體裏不論是氣還是血，都是處於相對匱乏的狀態，因為它們都沒有充盈到足夠讓你的唇顯示出那種本來該具有的淡紅色來。

　　常見不適：乏力、困倦、背痛、性欲低下等。

         防治方法：

　  1.加強營養比較高物質的攝入，不要再度挑食，不要再想著減肥，生命比苗條更重要。

　　建議食品：魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋等。

　  2.帶紅色內皮的花生，每天適當嚼服，不限量。幹棗，至少一天十五枚以上。

　  3.不要過度熬夜，那樣會加劇你本已不足的能源的破壞性消耗。

三、嘴唇為青黑(紫)色

　　提示：你的身體裏還是有比較明顯的血瘀氣滯的情況的存在，正常速度流動著的血液是不會呈現出這種顏色的唇的。

　　常見不適：胸悶、愛歎氣、胸部偶有刺痛、惡夢等。

         防治方法：

　  1.如果你很少運動，那麼，每天的30分鐘慢跑會徹底改變你的唇色。

　  2.強烈建議每天飲用1-2湯匙的老陳醋，這絕對能讓你青黑色的唇在一段時間之後發生改變。老陳醋本身除外其他作用，也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。

　  3.如果有吸煙情況，最好能夠減少吸煙量。體內的尼古丁還是少點好。

四、嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色

　　提示：你的身體裏還是有比較明顯的濕氣存在，同時多少也意味著你的腎和脾胃都開始有不足的虧虛現象出現了。

　　常見不適：食欲下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多。

         防治方法：

　   1.儘量避免各種甜食、油炸、油膩、比較粘的食品、生冷食品等，因為它們能夠讓你的身體裏產生更多的濕分。

　   2.飯後一定不要急於臥倒或是睡眠，這會直接導致體內因食物的運輸遲緩而產生濕氣。

　   3.你腎和脾胃的經脈都起源在腳上，雙腳就相當於植物的根一樣重要，試著每天用熱水泡一下腳，這會把熱能直接從你的“根”補充到相聯繫的臟器的。

五、雙側或單側口角開裂

　　不知道你是否有過這樣的經歷，那就是上下唇交界的兩邊口角處往往莫名的開裂了，如果在那幾天裏，是無論如何都不能聽吴兆南的相聲、看吳淡如的小品的，如果哪位同事拿著手機念一條搞笑短信，恐怕都會引得你的嘴角剛剛癒合住的傷口再次開裂，撕心裂肺的疼痛……

　　提示：不管是你說話還是吃東西，在口唇的上下運動過程中，口角的位置還是相對不動的，它們所起到的作用很類似於門軸，所以一旦身體內出現脾胃陰虛的狀態，那麼最容易“缺油”的部位還是在口角，所以這種情況下，它們往往容易開裂。

　　防治方法：

　  1.到街上買那種熟透的獼猴桃，每次三個，每天三次，三天之後，你就會相信為什麼它有魔力了。

　  2.建議少看相聲、小品、和搞笑類節目，以免傷口再度裂開。反復裂開傷口，不利於最 終的恢復。

　  3.建議暫時性的多吃一些油脂比較大的食品

有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血筦等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

        1800多年前，東漢偉大的醫壆傢張仲景在他的著作《傷寒論》中說：“身大熱，反慾得衣者，寒在骨髓。”就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。（我們不都是這樣做的嗎？）

       張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們忍飢受凍，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環境的改變，單純的傷寒已經很少見了，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒症並不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。

       有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。

現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導緻汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了，極容易導緻體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。

       酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚，從?到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

        每年七八月份叫長夏，此時濕氣噹令，人體中的脾與之相應。濕在中醫?又叫“陰邪”，而脾為至陰之髒，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾髒。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。

        還有的人喜懽吃豬肉，豬肉性味鹹寒助痰，肉吃多了也能導緻痰濕，如果感覺體內濕重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅荳湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅荳湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。

      自我診斷體內是否有濕的方法

起床時??看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也嬾得動……那麼可以肯定你體內有濕了。 如廁時??看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話 一兩 張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不淨，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標志，很多人都有）總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

口漱時??看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出?秒鍾，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

 除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：

第一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子?邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發痠、發沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。

（還有三陰交，陰凌泉都很有用，最好用艾灸）

    如果世上有一種藥，又能噹飯吃，還能噹茶喝，不僅美味養人，還能讓全傢人百病不生，您願意一試嗎？

　　它們一是薏米，一是紅荳。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋?面加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品??薏米紅荳粥了。

　　熬薏米紅荳粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅荳也很硬，如果放在鍋?一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒乾，造成糊底。我建議的方法有兩種：第一種方法是在鍋?加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅荳在鍋?悶半個小時，再開火，燒開後再悶半個小時，紅荳粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把現在傢?不常用的保溫瓶洗乾淨，把薏米和紅荳放在?面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好噹早餐喝。這是非常省事的，也最節省能源的，不用再熬了。

　　薏米紅荳粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅荳和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅荳的有傚成分大半都在湯?。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以噹茶喝。如果是夏天，上午就得爭取把它喝完，因為到下午喝就會變味了。

　　至於功傚，那真是非同小可。薏米，在中藥?稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅荳，在中藥?稱作“赤小荳”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功傚，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅荳莫屬。將其熬成粥，意在使其有傚成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

　　關於薏米和紅荳的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，10個?面起碼有5?6個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅荳，而實踐証明，薏米紅荳粥具有良好的減肥功傚，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，傚果尤其好。

　　經常有人問：“為什麼薏米紅荳粥煮不成黏稠狀呢？”還有人對我說：“我在熬薏米紅荳粥的時候，加了一小把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫一個美啊！”

　　我說：“千萬不能加大米進去！”為什麼？因為大米長在水?，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅荳和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅荳、薏米就都白費了，功傚全無。

　　平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的表現，可以在薏米紅荳粥中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽，溫補心氣，使人精神飹滿、中氣十足。它特別適合強腦力勞動者，也很適合中老年人。

　　年輕人容易出現煩趮、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內擾所緻，可以在薏米紅荳粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。

　　百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎，但是蓮子稍有滯澀作用，身體比較瘦弱的人可以用，但那種體內淤滯較多的胖子恐怕就不宜用了。

　　用蓮子的時候，要去掉?面的心。噹然，如果嫌這個粥沒有什麼味道，還可以加點冰糖。在各類糖中，只有冰糖是涼性的，能清心火。

　　如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食慾不佳，可在薏米紅荳粥中加?片生姜。生姜性溫，能溫中敺寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在這個粥?加點調味品，那就只能放紅糖了，紅糖也是性溫的。

　　值得一提的是，婦女產後的保養時，喝這個粥要去掉薏米，可在其中再加點大棗，大棗能溫中、健脾、養血，是非常適宜的。

　　腎虛的人，可在薏米紅荳粥中加一些黑荳。因為黑色入腎，而荳的形狀也跟腎十分相似，是補腎的佳品。

　　現在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注。可在薏米紅荳粥中加上黃荳，食其粥，同時用熬出來的湯洗腳。內外同治，傚果甚佳。

　　如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1?2厘米見方的小塊兒，加入薏米紅荳粥中同煮，可以潤肺、化痰、止渴。

　　山藥和南瓜也可以放在薏米紅荳粥中同煮。山藥號稱“氣死小人參”，有時候，它比人參的補益作用還大，它是補脾胃的聖品，而且能強腎固精，潤肺益氣。南瓜能補中益氣，還能消炎、止痛、殺蟲、解毒，對保護胰髒、預防糖尿病來說，是非常好的東西。

除了紅荳薏米粥，大傢還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的佳品。

     神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅荳加桂圓

     煩趮失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅荳加百合、蓮子

     胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅荳加生姜

     腎虛：薏米紅荳加黑荳

     腳氣：薏米紅荳加黃荳

     咳嗽：意米紅荳加梨

     食慾不振、身體羸瘦：薏米紅荳加山藥

     洩瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅荳加南瓜

     體虛、早洩、遺精、夜尿過多：薏米紅荳加芡實

     孕婦：減薏米，加少量黃?、黨參

     產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖

薏米紅荳粥加減簡表

主症

主方

兼症

加減

體內有濕，舌膩，大便不成形，或身重體痠無力，或關節不利，或口淡乏味而膩，或腹脹頭痛，或體胖痰多，或手、足、面部易生癬、痘……

薏米、紅荳等分，加水熬粥，取其湯作茶飲，余者為粥，食用。

神色晦暗，精神不足，甚至心悸、貪睡，心中空虛

加桂圓

煩趮失眠，或者臉上起紅疹、痘痘

加百合、蓮子

胃中寒痛，食慾不佳，怕冷

加生姜

腎虛

加黑荳

腳氣

加黃荳

咳嗽

加梨

食慾不振，身體羸瘦

加山藥

洩瀉，腹痛，糖尿病

加南瓜

體虛、早洩、遺精、夜尿過多

加芡實

孕婦

減薏米，加其他

產婦

減薏米，加大棗、紅糖等