台中市潭子區托育園地

足跟是人體負重的主要部分，有人體最厚的脂肪皮膚。足跟痛最常見於久站，長期跑跳的運動員，以及有扁平足的人身上。足底筋膜若長期處在緊張的狀態，日積月累容易鈣化，痛苦沿著跟骨內側一直到足底。

足跟痛，少部分見於年輕人，不明原因就紅腫脹痛，摸起來還熱熱的，久了容易骨質增生長骨刺。一般來說，大多數的患者都是40～60歲的年長者，因為機體素質走下坡、長期慢性的勞動損害、久站、久走、負重，才造成慢性退化的現象。這種痛，早晨起床或久沒走動，一走動就很痛，活動活動一下，反而痛苦減輕。

腎主骨髓，其精充實在骨，年老體衰，久臥床的人，肝腎氣不足，骨質漸疏鬆，筋軟骨軟，腳不能負重，漸漸鈣化。整個腳都酸痛。這樣的人，最好躺在床上鍛鍊膝小腿的屈伸動作，增強下肢肌肉力量，走路時足跟痛可減輕。下面介紹昆侖、大陵兩個有針對性的穴道：

昆侖穴：在腳外跟後，跟骨上的凹陷有個窩處。足跟痛到舉步困難，痛到哀哀叫，強按昆侖穴，可同時揑內側的太谿穴。慢性足跟痛，從小腿肚的承山穴，一直往下按到昆侖穴。可在足跟痛的部位用艾粒或艾條薰，或用手搓熱，或熱敷。

大陵穴：仰掌，手腕橫紋中間凹陷處。也是心包經的穴位，治療足跟痛，是遠端療法，也是強心，使心腎氣相交，氣行血行，能強筋健骨活血。大陵穴往手掌心方向按去，約一寸的距離，一邊按，一邊活動腳跟，也可一邊按大陵穴，一邊走路?會痛的腳跟，足跟的筋絡越走會越鬆越不痛。