台中市潭子區托育園地

天冷了，很多人藉泡湯讓身體暖呼呼，浸泡在熱呼呼的泉水中，享受舒緩筋骨的暢快，真是人生一大樂事。但很多泡湯的注意事項也別輕忽，才能真正健康泡好湯。

泡湯人人稱道，主因是透過浸泡在溫泉水中促進血液循環，達到放鬆筋骨的功效。不過泉水溫度過高、泡太久可能造成反效果。振興醫院心臟血管外科主治醫師陽厚生說，溫泉水高於人體表面溫度，泡太久很容易讓人產生頭暈、心跳過快等問題，一時不慎昏倒在池中，使泡湯意外頻傳。

可反覆多次入浴 最長15分

溫泉水溫過高，會讓血管急速擴張，血壓降低；高溫環境同時也會加速水分流失，造成心臟血流不足，心跳得更快，血流量更不夠、不足，胸悶、胸痛、頭暈就接踵而來。

若出現上述現象，他提醒，一定要停止泡湯，避免因腦部缺氧而暈倒。但起身時記得要緩慢起身，以防造成姿勢性低血壓；或因突然起身，身體尚未適應溫差，血管急遽收縮，反更加重心臟負擔。

宜採漸進式下水 從腳泡起

 
面對溫泉燒燙燙的誘惑，署立雙和醫院家醫科主任林英欽建議，泡湯時間長度和泉水溫度有關，泡湯宜採漸進式，讓身體慢慢適應水溫，再加長泡湯時間。第1次下池，以3到5分鐘為限，起來休息幾分鐘，再入池浸泡5到10分鐘，可反覆多次入浴，但1次泡湯以15分鐘為限。

因泉水溫度過高，在冬天環境氣溫低，一下貿然入池，恐造成血管急遽擴張，導致反效果。他建議，入池前可先用手試溫，在身體上淋溫水，讓身體習慣水溫。入池時從腳開始緩緩進入水中，慢慢泡到腰部，再浸泡全身。

空腹和飯後別泡 影響消化

 
空腹和吃飽飯後，不建議泡湯，因為消化時血液集中在胃部，泡湯雖會促進血液循環，但血液流到全身，反而影響消化。林英欽也提醒，泡湯最好要呼朋引伴，不要單獨泡，不慎意外發生意外，才有照應，行動不便的老年人要提防滑倒，才能安全泡好湯。