骨質疏鬆
停經後女性賀爾蒙分泌下降，骨質量也急遽下降，造成骨質疏鬆，甚至輕輕跌倒就骨折。台灣每年因為骨質疏鬆，導致骨折的機率比中風、乳癌發生機率還高！
女性更有1/3一生中會發生1次骨折，脊椎骨、大腿骨、手腕骨是最容易發生骨折的部位。
怎麼保養？
就像前面30~45歲所建議的保養法（P.14）一樣，這個年齡層的媽媽同樣需要唷！而且也建議停經後做1次骨質檢測，做為以後檢測的比較基礎值。
更年期、停經接踵而來，骨質疏鬆及婦女癌症容易悄然上身！
女性賀爾蒙在這時期有了重大改變--漸漸減少分泌量！開始步入更年期、停經階段，代謝低下、自律神經失調…，許多婦女癌症、骨質疏鬆、心血管疾病容易悄然上身，媽媽們千萬不可大意，定期健康檢查、規律的飲食生活作息，都要嚴格遵守。
更年期症候群
過了40歲卵巢機能衰退，女性賀爾蒙分泌減少，逐漸步入停經期。停經的前後約10年稱為更年期。停經雖然免去月經帶來的麻煩，但光滑的肌膚、豐盈的頭髮…可能都要說再見了。同時因為內分泌失調也會產生許多不適症狀，如失眠、頭痛、熱潮紅、憂慮、盜汗、心悸、陰道乾澀…等，每個人的症狀不一，輕重不等，嚴重者會影響生活作息。
怎麼保養？
1.更年期是正常的生理現象，充分瞭解更年期產生的生理變化，能減少無謂的憂慮與恐懼，甚至是壓力。
2.壓力會加重更年期的症狀，所以時時保持好心情，以樂觀、積極的態度面對更年期，另外，適度的運動、旅行、做SPA等，都有助於釋放壓力。
3.大豆異黃酮有類似女性賀爾蒙成分，可以多多補充，除了營養補充劑外，豆漿、豆腐也是很好的天然來源。
4.更年期症狀嚴重影響到生活時，最好至醫院給予適當的藥物治療。
最易好發的婦女病
1.子宮頸癌
要形成子宮頸癌的過程非常長，真正癌病變，以40歲以後居多，初期症狀可能是性交後出血或月經期外出血，但很多人都沒有明顯症狀，所以容易被忽略。
定期的抹片檢查非常重要，許多人就是在抹片後被檢驗出來的，早期發現有100％治癒率！
2.子宮癌
又稱為子宮內膜癌，可能是雌激素持續刺激，讓子宮內膜過度增生而引起。90％有陰道異常出血的現象，好發於停經後的女性，所以更年期或停經後出血就要特別注意。停經後接受單一的雌激素治療、肥胖、52歲後才停經、停經前有不排卵週期，如多囊性卵巢或功能性卵巢疾病者，更需要定期篩檢。
3.卵巢癌
初期幾乎沒有症狀，加上不適的感覺模糊，所以不容易發現，雖然發生率不高，但死亡率卻是婦科癌症中最高的。若感覺下腹常腫脹、陰道不正常出血就該至醫院做進一步檢查確認。
4.乳癌
可能發生在任何年齡層，但以40~55歲的發生率最高，乳癌是比較容易早期發現的癌病，幾乎9成都是透過自我檢查發現的。所以每月自我檢查，每年1次至醫院做超音波檢查，每2年做乳房X光攝影，早期治療是乳癌防治最好的辦法，且早期乳癌不需將乳房整個切除，可採取乳房保留手術。
怎麼預防？
1.減少攝取高熱量、高脂肪食物，尤其是動物性油脂；三餐中應增加蔬菜量，攝取豐富的維生素、礦物質等營養素。
2.肥胖者罹癌的機率高，所以不論任何年齡都要維持適當的體重喔！
3.定期檢查，必要時可做詳細的醫學檢測。
肌膚鬆弛＆皺紋
緊繃的情緒，以及自然老化的生理現象，鬆弛和皺紋是這個年齡層所面臨的兩大問題，臉上出現了即使沒有表情，也清晰可見的靜態紋！保養全面進入抗老階段，對付頑強的皺紋可一點都不能手軟。
怎麼保養？
品牌不一定是效果的保證，適合自己才是最好的！可使用含Ａ酸、膠原蛋白、果酸、Q10及胜?類的保養抗老品。
代謝低下˙柔軟度差
更年期症狀，讓這世代的媽媽常常感到莫名的不適，身體也僵硬不靈活，關節軟骨也因為年齡增長而慢慢磨損。所以日常的運動，應該著重鍛鍊身體的柔軟度，讓僵硬的關節和肌肉不再硬梆梆！
怎麼運動？
1.著重在關節的柔軟度，可以做肌力的伸展或延展運動，另外，彼拉提斯、瑜珈也很適合。
2.若是有氧運動，則要選擇多功能性的，不要單一種，最好動靜各半。
3.有更年期症狀的媽媽，常會體熱、面潮紅、暈眩等症狀，所以應以軟性的運動為主，例如太極、氣功等。
來源出處:iself雜誌
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