退化性關節炎
年齡增長，加上長期姿勢不良，軟骨會漸漸磨損，進而發炎腫脹。骨頭痠軟、僵硬，早上起來無力，是早期退化性關節炎的症狀，嚴重者活動力受限，無法蹲、走等，甚至碰到就痛！
怎麼保養？
1.膝蓋承受身體重量，體重過重，膝蓋負荷更大，磨損更嚴重，所以要維持適當的體重，另外，避免長時間蹲、跪，要適時走動一下。
2.每天15分鐘熱敷，使膝蓋溫暖（尤其天冷更需要）；有跑步、爬山等習慣者，穿上護膝可以提供支撐力，如果發現腫痛就馬上冰敷。
3.適量吃些含有葡萄醣胺、軟骨素、玻尿酸等成分的營養補充品。
4.常做股四頭肌運動，增強肌肉力量。
方法：
坐著將一腳抬起，腳尖往上、腳跟往前頂，感覺股四頭肌在使力，盡可能維持可承受的時間後再放下，換腳再做。每天可做數次。
視茫髮蒼、關節漸退化，眼睛病變及中老年憂鬱千萬別忽視！
辛苦大半輩子，這時期的媽媽最有成就感，但無奈抵不住歲月的流逝，體力、容貌都不復往年風采，因此常感到鬱悶、消極。其實，醫學發達的今日，再享受3、40年的人生不困難，最重要的是，必須有顆永保年輕的心！
中老年憂鬱
每個人都有可能產生憂鬱，但是中老年因為身體機能衰退，常心有餘而力不足，加上不時的這裡酸、那裡痛，以致於情緒低落、消極、自責、焦慮、煩燥…。
台灣正漸漸高齡化，中老年的憂鬱問題，自己和子女們都需要去重視和關心！
怎麼改善？
1.多多參與社區活動，或和鄰居好友一起唱歌、跳舞、出遊、繪畫、做做手工藝品，陶冶性情，擴展社交圈，永保年輕的心！
2.從宗教信仰中可得到慰藉，保持喜樂、感恩的心，使情緒穩定。
3.家人的關心和陪伴最重要！即使再忙，也要常常噓寒問暖，陪媽媽到處走走，做個現代版的彩衣娛親。
眼睛病變
年紀越大視力越差，這是不可避免的老化現象，但除此外，體質、紫外線、生活環境、飲食西化、罹患慢性病等，也都會加速眼睛的老化和病變，如黃斑病變、網膜病變、白內障、青光眼等問題。
怎麼保養？
1.多補充類胡蘿蔔素中的葉黃素、玉米黃素等，如綠葉蔬菜的芥蘭、菠菜、萵苣、青花菜、地瓜葉、奇異果、玉米等，而枸杞的玉米黃素最豐富。類胡蘿蔔素屬於油溶性，拌油可以促進腸胃吸收。
2.烈日下戴抗UV太陽眼鏡或撐傘，避免陽光直射眼睛，平常也可食用富含維生素C的柑橘類，及抗氧化劑補充品，如葡萄籽、山桑子、藍莓。
3.攝取Omega-3脂肪酸中的DHA、EPA，如深海魚的鮭魚、秋刀、鮪魚、鯖魚、沙丁魚等。
4.年紀大感光細胞差，照明應該要亮一點。看近物耗眼力，最好大約每40分鐘休息10分鐘，望遠凝視。
5.定期至醫院量眼壓、做視神經檢查，早期發現病變可早期治療。
最易好發的婦女病
卵巢癌、子宮癌、子宮頸癌也可能好發在這個年齡層，因此不能輕忽，定期檢查依然必要！
肌膚乾荒＆下垂
肌膚保水力逐年下降，且乾燥的問題也伴隨而來，皮膚鬆弛、皺紋、眼皮下垂、雙頰凹陷…的狀況越發明顯！肌膚保養著重在緊緻、拉提，而基礎的保濕也要加強，使用溫和的潔膚品，不過度清潔，並且多用冷水洗臉。
怎麼保養？
1.乾燥加速了肌膚的老化程度，要為乾荒的肌膚注入水分，保濕是關鍵！
2.首要使用玻尿酸、膠原蛋白、類脂型葡萄醣酸等保濕成分，幫乾燥的肌膚補充水分，恢復彈力。
3.抗皺產品只能做到改善表淺的紋路，對深的皺紋效果有限，不妨考慮醫學美容療程。
動作不靈活˙平衡度不佳
肌耐力大幅衰退且身體平衡度不夠，容易跌倒，可加強腹、背、臀、膝蓋的訓練，另外，也可練習具有養生、保健效果的軟性運動。
怎麼運動？
1.適當的運動規劃，應為1次的心肺有氧運動、2至3次的肌力+穩定性（平衡感）訓練。
2.做肌耐力訓練，並加強阻力性，可利用彈力帶或啞鈴等鍛鍊，幫助肌肉質量提升起來。
3.水中有氧、水中運動、水中散步不僅訓練肌耐力，也可抗老化，另外，瑜珈、太極、氣功等軟性運動也很適合。
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