台中市潭子區托育園地

一、原則
  １藉著將肌肉拉緊－－放鬆，來體驗、感受鬆弛感。
  ２千萬不要將肌肉拉得太緊（尤其有過肌肉拉傷經驗者）
      ，只要感覺到已經拉緊了即可。

二、基本技巧
  １慢慢吸氣，同時漸漸拉緊該部位肌肉，儘量摒住氣（不
     方便則吐出一些），持續緊繃狀態約五秒鐘。
  ２把氣慢慢吐出，同時漸漸放鬆該部位肌肉。
  ３慢慢、深深地吸一口氣。
  ４慢慢吐氣，同時告訴自己「完全放鬆了」。

三、基本動作
  １將前額、眉毛用力向上頂－－放鬆。
  ２用力緊閉眼睛－－放鬆。
  ３用力將鼻子、嘴巴皺在一起－－放鬆。
  ４用力張大嘴巴，將舌頭頂住下面牙齒－－放鬆。
  ５用力咬緊上下顎－－放鬆。
  ６用力將臉部肌肉皺起來－－放鬆。
  ７把頭儘量向後仰（注意不要頭暈）－－放鬆。
  ８把頭儘量向前傾（注意不要頭暈）－－放鬆。
  ９把頭儘量向右擺（注意不要頭暈）－－放鬆。
  １０把頭儘量向左擺（注意不要頭暈）－－放鬆。
  １１儘量向上聳起雙肩膀－－放鬆。
  １２儘量向上聳起右肩膀－－放鬆。
  １３儘量向上聳起左肩膀－－放鬆。
  １４手臂向兩側、向前、向上儘量伸直並緊握雙拳－－放鬆。
  １５手臂向兩側、向前、向上儘量伸直，手掌儘量向上、向上
         向內彎－－放鬆。
  １６深深吸氣、同時雙手抱胸－－放鬆。
  １７彎曲背部－－放鬆。
  １８緊繃腹部、腰部－－放鬆。
  １９拉緊臂部肌肉，用力下壓－－放鬆。
  ２０雙腳腳跟貼地，腳趾儘量向下壓－－放鬆。
  ２１緊繃膝蓋以下小腿的肌肉－－放鬆。
  ２２抬起雙腳向前平伸，腳趾用力向下壓－－放鬆。
  ２３抬起雙腳向前平伸，腳趾用力向上頂－－放鬆。
  ２４深深吸一口氣，漸漸緊繃全身肌肉，摒住氣－－放鬆。

四、注意事項
  １注意避免著涼，不要對著冷氣出風口做，必要時可蓋個
      毛毯等。
  ２當你做完肌肉鬆弛訓練時，請輕輕動動你的身體肌肉，
     再慢慢開始你的工作，千萬不可立刻進入較大較激烈活
      動，否則對身體會有傷害。

                   來源:http://web.kmsh.tnc.edu.tw/~guidance/index.htm

         1.眼睛充血

　　眼睛的結膜是通過無數的毛細血管而滋養的。如果結膜受傷，血液就會通過白膜滲透出來，醫學上叫做結膜下出血，一般由於眼部受擊引起。在少數情況下，結膜下出血可能是嚴重高血壓或血小板紊亂的症狀。

　　2.眼睛鼓起來

　　雖然鼓起的眼睛是一種家族特征，但是明顯的鼓起也可能是甲狀腺疾病的一種跡象。甲狀腺激素的水平異常會引起眼部周圍的組織膨脹。

　　3.眼皮下垂

　　醫學上稱為下垂症的眼皮下垂可能是衰老的標記。但是在少數情況下，也可能是腦瘤或重症肌無力的症狀。

　　4.瞳孔畸形

　　健康人的瞳孔一般是均勻對稱的，大小一樣、對光的反應一樣。如果一只瞳孔比另一只大，或對光反應慢，這可能是中風、腦瘤、視神經瘤、梅毒和多發性硬化的表現。而且很多藥物包括非法藥物，也會引起瞳孔變大或變小。

　　5.眼皮增厚

　　很少情況下，眼皮增厚或變形可能是多發性神經纖維瘤的表現，這是一種罕見的遺傳性疾病，由於神經纖維腫瘤的生長而產生的。

　　6.眼睛發黃

　　肝臟疾病，如肝炎和肝硬化，可以使鞏膜變黃。黃色是由於血紅蛋白分解產生的膽紅素引起的。

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!hxi7RImaFRs8iX3OysuUWj.O87qBKA--/article?mid=91254

 引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!di_uwMyGHRH2RgTgp.hg7hy2/article?mid=1418

醫師＆專家精闢解答
準媽媽在懷孕期間難免會感到疑惑，哪些事可行 ? 哪些則是禁忌，千萬做不得 ? 本文針對準媽咪所擔心的47項問題，分為三大部分：日常飲食、行為、傳統禁忌等，由專家和醫師深入簡出地回答，解除孕媽咪心裡的疑惑，並安心快樂地度過孕期！

文．整理／施名玥．劉繼珩 採訪諮詢／台北書田診所家醫科主任何一成．台北國泰綜合醫院內湖分院婦產科主治醫師佘伯青．台北新店耕莘醫院中醫科主治醫師黃慧君．高雄健新醫院產科主任林文傑．三峽恩主公醫院婦產科主任張明浩．台南財團法人奇美醫院柳營分院婦產科醫師陳炳傑．光田綜合醫院大甲分院婦產部醫師吳月昭．輔仁大學宗教系道教組兼任副教授吳彰裕（依解答順序排列）

PART 1.飲食篇
文．整理／劉繼珩 採訪諮詢／書田診所家醫科主任何一成．國泰綜合醫院婦產科主治醫師佘伯青．新店耕莘醫院中醫科主治醫師黃慧君

孕婦飲食是一門大學問！什麼東西該吃 ? 什麼東西不該吃 ? 吃什麼對胎兒好 ? 吃什麼會影響胎兒健康 ? 如果這些問題讓妳的頭好大！請看以下14個關於孕期飲食的疑問與回答。

Q1.喝冷飲或吃冰品會引起宮縮嗎?
當吃下冰冷的飲品，會覺得肚子怪怪的時候，其實並不是因為冷飲或冰品造成宮縮，而是食品溫度低，吃進肚子造成胃腸不適。有研究顯示，當孕婦的手觸碰冰塊時，子宮的血管會收縮，相對胎兒的血液循環就會不好，影響其成長。因此，孕婦應該少吃冰淇淋、冰棒這些食品，至於冷飲，只要放在室溫，溫度超過攝氏10℃以上即可。

Q2.可以吃辣嗎?
少量的辣椒對於孕婦和寶寶並沒有影響。辣椒中含有麻木神經的物質，會對寶寶的神經造成影響，所以孕媽咪們在食用辣椒時，一定要注意不可以吃到讓口腔發麻，適量的食用即可。在吃辣椒時，只要掌握口腔是否感到麻木的原則，孕婦們就能安心吃辣了。

Q3.可以吃榴槤、薑這些燥熱的食物嗎?
榴槤會使體內血糖升高，一旦媽媽的血糖提高，寶寶就會容易過重，所以孕婦如果要吃榴槤，以每餐不超過一個橘子大小為限，也就是約半片榴槤即可，以免吃太多，造成胎兒過大。薑雖屬燥熱性食物，但是也是改善孕婦嘔吐症狀的天然食材，所以煮菜時放一些薑，約一個拇指大小的份量，可減緩孕吐，但是千萬不要攝取過量！

Q4.吃木瓜、蘆薈容易流產嗎?
木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。在東南亞國家，當地居民還會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對於生產是不利的。至於蘆薈，目前有對動物進行過實驗，研究發現蘆薈對於動物，會造成流產的結果，所以懷孕的媽媽們，還是少吃為妙。

【醫師的話】
準媽媽們在選擇食物時，必須小心謹慎，如果吃到不適當的食物，很有可能會影響自己身體或寶寶的健康和發展。民間流傳很多關於孕婦飲食的禁忌，建議準媽媽們在聽信這些禁忌時，最好先詢問醫師的意見，確定這是有科學根據的禁忌，再遵照實行，以免道聽塗說造成不必要的危險。

Q5.不能喝酒或抽菸嗎?
孕婦若在懷孕後的前三個月抽菸，可能會增加胎兒有兔唇或顎裂發生的機會。懷孕中抽菸或是經常吸入二手菸的話，寶寶將來較易有學習障礙或行為上的問題。
懷孕晚期是胎兒神經細胞與腦部大量發生溝通與聯結的階段，許多神經傳導物質會因為酒精而受到影響，對於胎兒的腦部發育會造成嚴重傷害，有酒癮的女性應該在懷孕之前就先戒酒。

Q6.懷孕可以喝中將湯嗎?
中將湯藥性溫補，主要是讓女性通經，緩解不適症狀。依照中醫說法，懷孕時期火氣較大，此時喝中將湯恐有上火之疑慮。部分女性在懷孕前有服用中將湯調經的習慣，有時在懷孕初期因為不知道已經懷孕仍然服用，依照台灣津村順天堂公司的說法，懷孕期間服用中將湯，對胎兒並無不良影響，但懷孕後會有體質改變的現象，故確認懷孕後，建議停喝中將湯。

Q7.咳嗽可以吃川貝枇杷膏嗎?
市售川貝枇杷膏配方不一，其中有些含有「紅花」是屬於中藥的避孕藥材，選購時必須特別留意。其實懷孕期間有任何不適，都應該與醫師討論後再處理，所以咳嗽可不可以吃川貝枇杷膏，只要確定藥物配方，在與醫師討論過後，自然可以安心服用。此外治療咳嗽也不是只能吃川貝枇杷膏，看過醫師後自然會有更適合孕期的處理方式。

Q8.孕婦可以吃粉光參或人參嗎?
在臨床上，中醫一般建議在「氣虛」的情形下才使用人參，可以補氣並有安胎效果。對於某些實熱體質的孕婦，或懷孕後期體質偏熱的孕婦，如果服用人參溫熱補品，有可能助火動胎，加重懷孕的不適。人參種類甚多，如高麗參、吉林參、黨參、粉光參、太子參等，有溫補、平補或涼補的不同，所以與醫師討論後再服用，是最佳的處理方式。

Q9.吃木瓜寶寶會得黃疸?
寶寶會黃疸主要是因為血中膽紅素升高，導致眼球鞏膜（眼白部分）與皮膚泛黃。一般人過量攝取紅色與黃色的蔬菜、水果，如胡蘿蔔、南瓜、木瓜、橘子、柳丁、柿子、芒果等，會使血中的胡蘿蔔素含量過高，胡蘿蔔素沉積於皮膚，會使皮膚變黃。但是目前臨床上並未有孕婦或產婦因食用木瓜，引致新生兒黃疸發生的報告，木瓜的食用與黃疸的發生並不相關。

【醫師的話】
懷孕時一定要避免接觸菸酒，因為在不同階段，會造成不同影響。尤其有抽菸習慣的女性，其受孕機率也會受到影響。一旦懷孕，子宮外孕的機率也會增加。而酒精對胎兒的可能影響，則包括生長遲緩、頭圍過小、顏面畸形、學習障礙、記憶障礙、過動等不同症狀。懷孕最後三個月是影響最嚴重的時期，因此懷孕全程最好都不要喝酒，避免影響胎兒。提醒孕媽咪們，懷孕時期遠離菸酒才是最佳之道。

Q10.吃燕窩，寶寶可以避免黃疸?
這種說法在中醫上並沒有根據。燕窩，性味甘平，滋陰潤燥，補中益氣，臨床上一般於病後身體虛弱調理時使用。燕窩被當成珍寶，恐怕是落入「物以稀為貴」的窠臼中。由於中華民族各地風土民情歧異頗多，某些地區會鼓勵孕婦多吃燕窩補身，但臨床上仍要特別注意，燕窩裏含有動物性蛋白質，有特異體質的孕婦要小心吃燕窩而引起過敏的反應。

Q11.多吃黃連、人參、藥酒可以養胎?
黃連味苦、性寒。有清熱燥濕、瀉火解毒的功能，但是過服或服用太久，容易敗胃。但是，中醫認為有是證而用是藥，例如某些妊娠惡阻（即妊娠嘔吐），屬於胃熱引起的，臨床上也會使用黃連來治療。
若是一味認為懷孕體虛，就盲目進補如人參這種甘溫火熱的補品，就猶如火上澆油，勢必使內熱突然上升，血熱妄行，嚴重的話可導致先兆性流產，或使產程延長導致難產。藥酒類含有酒精成份，對於胎兒影響甚大，準媽媽們不可不忌。

Q12.吃薏苡仁會落胎?
薏苡仁是人們熟悉又常食用的食品和中藥，其味甘淡，性微寒，有健脾胃、利水滲濕、清熱排膿之功。然而薏苡仁之根，古書上曾拿來做為墮胎之用。此外，實驗研究也發現薏苡仁油，會增加兔子與豚鼠的子宮興奮收縮。清朝《本草求真》一書中也提到「有孕婦女，不宜妄用，以性專下泄也。」

Q13.孕婦可以吃成藥嗎?
許多具有毒副作用的單味中草藥，常以配方形式出現在中成藥之中，服用時尤須慎重。應禁忌的中成藥主要有牛黃解毒丸、牛黃清心丸、風濕藥酒、跌打傷藥等，甚至使用傷藥的貼布都要謹慎，不宜用太久。臨床上，只要醫生辨證正確，用藥得當，即使藥物雖毒雖忌，亦可使病去胎安。所以孕婦一旦生病，仍舊可以使用較具爭議性的藥，但病情好轉即考慮停止，不再使用了。

Q14.孕婦不可以喝咖啡或茶嗎?
咖啡和茶這類的飲料都含有咖啡因，準媽媽在懷孕的最初3個月內要減少喝咖啡或茶的量，最好都不要喝。某些相關的研究指出，飲用過量的咖啡，會增加胎兒畸形、流產的機率，以及出生嬰兒體重過輕等現象。同時其咖啡因的興奮作用，亦容易造成胎兒心律不整、孕婦心跳加快、排尿增加，無形中加重心腎的負擔，所以孕婦還是三思而後行吧！

【醫師的話】
自古以來，中醫就有所謂的「妊娠禁忌藥」，從性能上來看，主要針對以下用藥。
1.活血化瘀之品－使血液循環加速，追血下溢，容易導致流產。
2.破氣走竄之品－導致氣行逆亂，以致於氣不統血則血下溢，容易導致流產。
3.大寒大熱之品－過寒則宮冷胎萎、過熱則血熱妄行。
4.下行滑利之品－這類下降類的中藥往往具有通利小便或瀉下通便的作用，過用則傷陰耗氣由此導致胎氣下墜。
5.有毒之品－毒胎作用。
人們普遍認為中藥沒有副作用。其實，「是藥三分毒」，特別是對於懷孕早期的準媽媽來說，還是少用為妙。

                                                     資料來源:媽媽寶寶

秋天就這樣來了，天一下子轉涼，從養生角度看，秋季可是很

關鍵的 呢。因為漫長炎夏與冷鼕的交替，需要更多呵護，讓身

體能夠儲存能量度過寒鼕。

秋天天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩。尤其老

人、小孩，抵抗力弱容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道毛病外，

有些人甚至會皮膚干燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調。

    秋燥傷人

  “造成這些疾病的原因是秋燥，”不同於夏天雨水多，濕度高。 秋天氣候乾爽，燥氣為主。 燥，呈顯在身體的癥狀是：發炎、腫痛、 乾。中醫學認為秋氣與人體的肺臟相通，如果肺氣太強，容易口乾舌燥、乾咳、喉嚨痛。肺在五行屬金，金克木，木在中醫屬肝，如果肺氣過強容易傷肝木，產生虛火、肝火。身體的血、津液與痰是一體的，會互相轉化。當負責藏血的肝功能弱時，身體血液循環不良的地方津液就不足，自然導致皮膚干燥、口渴、失眠、大便干解。

    7招讓你天涼好個秋

 第一招：少辛增酸 忌寒涼

  秋天要多喫些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、 多增加酸性食物，以加強肝髒功能， 從食物屬性解釋，

  少喫辛，以免加重燥氣。多喫酸食有助生津止渴，但也不能過量。 至於脾胃保健，多喫些易消化的食物，少喫生菜沙拉等涼性食物。就太陽能量來說，秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，

  不適合喫太多陰寒食物。“菜最好過個火，燙一燙再喫。”

  尤其應避免瓜果，因為“秋瓜壞肚”，像是西瓜、香瓜易損脾胃陽氣。不妨適量喫蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。

  “順著大自然節氣喫當令水果最好了!”現代人因為運輸方便、科技發達，可以輕易喫到其它季節盛產的水果，反而容易喫錯食物，“你想想，古人的秋鼕哪有西瓜？”

  貼心小秘方：

  可滋陰潤燥：蜜銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、藕等。

  偏酸性水果：蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。

  辛辣食物少喫：姜、蒜、韭、椒、蔥等。

  第二招：養陰補氣

  中醫師不反對秋天進補，但了解自己是哪種體質很重要，因為“補”的 內容也各異。有時出現上呼吸道毛病，以為感冒，其實不然。而是有些 年紀大的人唾液腺分泌較少，容易眼睛干澀、干咳舌燥，並沒有出現紅腫痛的發炎現像，中醫稱為“陰虛”，要適度服用養陰藥，以改善體質。如果屬於過敏體質，著重“補氣”，要偏向溫補，忌喫寒涼食物。

  在門診中會發現，病人經常“補錯藥”。有一次，醫生發現怎麼都控制不好過敏體質患者病情，經詢問後纔知道，病人私下喫蜂膠。很多人以為蜂膠對過敏性疾病很好，其實蜂膠在中醫屬於寒性，剛好與治過敏體質溫熱藥相衝。病患一停用蜂膠，癥狀立刻改善。另外，經常腹瀉等腸胃功能不好的人，建議多補鰻（最好清蒸）。

  貼心小秘方：

  1、   常見的養陰藥：枸杞、玄參、玉竹、麥鼕，可促進唾液腺體的分 

        泌，可潤喉，也具有免疫調節的作用。

  2、常見的補氣藥：人參、黃糔、白、茯苓（不過，在劑量上難以拿捏 ， 是否適合自己體質，不論食補或藥補，最好找專業中醫師問診。）

  第三招：情緒保守，收斂元氣

  依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為了貯存體內陽氣，要早睡早起。《皇帝內經》記載：“秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩 

  秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”。

  在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結。“心要清明，性保持安靜，”在時令轉變中，維持心性平穩，注 意身、心、息的調整，纔能保生機元氣。

  第四招：適當的運動

  秋天不算太冷，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。

  尤其伸展動作，可幫助拉身，維持身體靈活度，滋脾補筋，強化循環。伸展具有“運化作用”，能收斂心神。運指呼吸，“運之始暢”，意思是呼吸一旦舒暢開來，“化之始通”，從呼吸帶動的循環繫統、腸胃消化到內分泌繫統，一路順暢，氣血循環自然活絡。要注意的是，早晚較冷時，不要在外面運動。尤其老年人，容易受寒，需調整運動方式。

  貼心小秘方：

  早晚天冷：建議在室內運動，如氣功、太極拳、八段錦或瑜伽等。

  白天戶外：建議老年人多緩步走，年輕人可快步走，走到微喘或微微出 汗。可增強心肺功能、調整氣血。

  第五招：穿明亮衣服

  有種說法，秋天要多喫白色食物，這是延伸自五行理論（“木火土金 水”對應“青赤黃白黑”再對應“肝心脾肺腎”）。然而中醫師有另番詮釋。“秋與白，有點穿鑿附會，”尤其白色食物多偏寒涼，像白菜、蘿卜這類，“喫喫當然不錯，可是如果屬於過敏體質，會愈喫愈嚴重。 ”顯見中醫理論絕非一板一眼，必須適個別體質而異。

  另外秋天萬物枯敗，充滿蕭瑟肅殺氣氛，情緒容易受影響。

  五行中既然秋天對應白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，讓心情更愉悅輕快，別人看起來也較有生氣，不致死氣沉沉。

  第六招：強身健肺養生功

  秋氣通肺，秋燥易傷肺，因此秋天首當保養肺髒，以下介紹兩種養肺功 法。

  高甩兼容法 功效：能擴展心、肺脈及肝、脾、胃功能，有助於神智清明，身體輕盈 靈活。

  步驟：

  1.眼神平視，吸氣，兩手順勢甩高過頭，身體向上挺撥。

  2.吐氣放鬆，兩手平均朝身後下甩。

  3.如此來回運作，連續約十分鐘。

  嘶洩肺盛法 功效：能幫助情緒內斂、收攝平和。

  步驟：

  1.兩腳平行與肩同寬。

  2.吸氣時手心上捧，順勢在胸前翻掌，掌心朝外。

  3.呈“嘶”字口形不發出聲音，緩緩吐氣，兩手向兩側平推伸直，然後 慢慢放鬆。

  4.兩手放下，身形回正。

  第七招：秋季養生食譜

  A.潤膚止癢粥

  B.清蒸鱸魚

  C.滋陰銀耳羹

  D.秋季養生茶：桑菊茶

據國外媒體10月15日報導，美國《營養學雜誌》刊登一項新研究發現，多吃芹菜和辣椒等富含毛地黃黃酮的食物，有助於降低老年記憶衰退的危險。其機理是，毛地黃黃酮可直接抑制大腦中炎症分子的釋放，因而有助於減少大腦中與衰老有關的炎症和記憶喪失危險。

研究人員集中研究了小神經膠質細胞、大腦中的特化免疫細胞和脊髓。感染會刺激小神經膠質細胞產生信號分子「細胞因子」，進而導致大腦內發生多種化學變化。一些信號分子炎症細胞因子會誘發「生病行為」——嗜睡、食慾不振、記憶減退以及常常伴隨各種疾病的抑鬱行為等。

新研究主持人美國伊利諾伊大學動物學教授羅德尼·約翰遜表示，大腦中的炎症也是老年記憶問題的一大主要病因。早期研究發現，在正常衰老過程中，小神經膠質細胞出現失調，並開始產生過量的炎症細胞因子。進而導致認知能力衰退，甚至神經退化性疾病，如，老年痴呆症、帕金森氏症、腦中風、退化性心臟病等老年性疾病。

約翰遜教授從事營養物的抗炎屬性和毛地黃黃酮等多種活性植物化合物研究近10年。他的早期研究表明，毛地黃黃酮在人體內具有抗炎作用。這項新研究首次顯示，毛地黃黃酮可通過直接作用於小神經膠質細胞，減少大腦內炎症細胞因子，進而改善認知健康。

研究人員發現，暴露於細菌毒素的小神經膠質細胞所產生的炎症細胞因子可以殺死神經元。而一旦小神經膠質細胞在此之前接觸過毛地黃黃酮，再暴露於細菌毒素的話，就不會導致神經元死亡。其原因是，毛地黃黃酮可抑制神經毒素炎症因子的產生。新研究結果表明，毛地黃黃酮不會直接保護神經元，而是通過作用於小神經經膠質細胞簡潔發揮保護作用。研究人員表示，除了芹菜和辣椒之外，胡蘿蔔、橄欖油、薄荷、迷迭香和甘菊等也富含毛地黃黃酮。多吃此類食物有助於保護記憶力，防止多種老年性認知疾病和退化性疾病。(新浪健康訊／陳宗倫)

資訊引用出處：多吃芹菜 辣椒 有助預防記憶衰退

吃芹菜防癡呆

吃芹菜的好處又多了一樣，可以防止老人癡呆。

美國伊利諾大學研究人員拿芹菜素補充劑給白老鼠吃。結果發現，吃芹菜素的老年老鼠學習能力以及記憶力都比沒吃的同儕好。

研究人員說，老人記憶力衰退的一個原因是腦子發炎，而芹菜素可以防止腦子發炎，所以可以預防癡呆。除了芹菜以外，甜椒裡也有相當豐富的芹菜素。( 中廣新聞／郭希誠2010-10-17)

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學了中醫之後才曉得原來人一發怒，真的會在體內產生“氣”，嚴格說來“生氣”根本就是一個中醫的名詞。不單是人會生氣，多數的動物都會生氣，動物生氣之後接下去就是打鬥。

因此， 生氣是打鬥之前身體的準備動作。

身體透過生氣調整內分泌，使身體達到打鬥時的最佳狀態。　

動物的生氣有點像一個國家的備戰一樣，當一個國家面臨戰爭威脅時，會立即進行備戰，將大量的資源投入戰爭的準備中。

一旦戰爭威脅消失，這些投入的資源多數成為廢物。

就像前蘇聯解體之後，必需花費很大力氣銷毀各種洲際飛彈和坦克一樣。
　　

動物的生氣和國家的備戰一樣，身體將許多資源進行調整，讓身體的配置進入戰鬥的預備狀態，準備應付接下來的戰鬥。

一旦狀況消失，這些調整的資源就成了廢物，必需排出體外。

因此，生氣就像國家的戰爭一樣，會大量消耗資源，非常浪費身體的血氣能量。
　　

“黃帝內經”靈樞篇中對疾病的原因有一段說明：夫百病之所始生者，必起於燥濕寒暑風雨，陰陽喜怒，飲食起居，我們的老祖宗很早就明白生氣是最原始的疾病根源之一，不但浪費身體的血氣能量，更是造成人體各種疾病的一個非常重要原因。

和多數的疾病一樣，長期生氣會在人的身上留下痕跡。

從外表看長期火爆脾氣，經常處於發怒狀態的人，大多數會造成禿頂。

嚴重的還會使頭頂的形狀改變，頭頂中線拱起形成尖頂的頭形。

生氣的程度輕一點的，則會在額頭兩側形成雙尖的M字形的微禿，這種人脾氣一定急燥。
　　

從中醫角度來分析，發脾氣時，氣會往上沖，直沖頭頂，所以會造成頭頂發熱，久而久之就會形成禿頂。

嚴重的暴怒，有時會造成肝內出血，更嚴重的還有可能會吐血，吐出來的是肝裡的血，程度輕一點的，則出血留在肝內，一段時間就形成血瘤。

這些聽起來很可怕，可是卻是真實的情形。
　　

所謂的生氣並不單指發出來的脾氣，有些悶在心裡的生氣也會對人體造成傷害。

1.生悶氣會使得氣在胸腹腔中形成中醫所謂“橫逆”的氣滯。

婦女的小葉增生和乳癌很可能都是生悶氣的結果。

2.另外一種有氣無處發的窩囊氣，這種人外表修養很好，好像從來不發脾氣，其實心裡經常處於生氣或著急的狀態。

這種人很容易形成橫逆的氣滯，造成十二指腸潰瘍或胃潰瘍，嚴重的會造成胃出血。

這樣的人，額頭特別高，也就是額頭上方呈半圓形的前禿，是最大的特徵。

3.血氣較差的人氣會往下沉，形成腹部脹痛，經常以為是腸胃的問題，其實根本就是生氣造成的。

從中醫的五行理論，認為肝屬木，脾屬土，木剋土。

肝氣太盛時會使脾臟也跟著旺起來，如果血氣很旺盛的年輕人，這時會產生許多白血球，去處理腸胃的問題，很可能一些年輕白血病患者的真正病因根本就是來自生氣。

4.生氣會造成肝熱，相反的肝熱也會讓人很容易生氣。

從中醫的觀點，怒傷肝，肝傷了更容易發怒，兩者會互為因果而形成惡性循環。

當人體長期透支體力，使血氣下降到陰虛火重的水平，由於這時的人體使用的能量是透支的“火”，肝必定比較熱，肝火也比較旺，人就很容易生氣。

因此，調養血氣，使血氣上升超越陰虛的水平，也會使人的脾氣變得比較平和。

爆怒還會造成肝熱，繼而使肺也跟著熱起來，就會造成嚴重的失眠，我們曾經遇到一個五天五夜無法成眠的人，就是生氣造成的。
　　

在醫院中身體虛弱的病人，有時候一生氣就會造成生命的危險。

例如，痰比較多的病人，一旦生氣，會使痰上湧，造成嚴重的氣喘，一不小心就窒息死了。
　　

由於生氣會使身體造成許多問題，因此，日常保養的第一件事就是要求“不生氣”。

所謂的不生氣並不是把氣悶住，而是修養身心，開闊心胸，或者尋求一種宗教信仰，使得面對人生不如意時，能有更寬廣的心胸包容他人的過錯，根本沒有生氣的念頭。

如果生活或工作的環境讓人無法不生氣，那只有轉換環境一途。
　　

生氣是一個人內發的因素造成的，再好的醫生也無法防止病人生氣，因此這個問題只有病人自己修養才有機會克服。
　　

醫生只能在病人生氣之後設法將生氣造成的傷害減到最低。

做法是按摩或用針灸肝經。最簡單的方法，就是生了氣後，立刻按摩腳背上的太沖穴（在足背第一、二蹠趾關節後方凹陷中），可以讓上升的肝氣往下疏泄，這時這個穴位會很痛，必需反覆按摩，直到這個穴位不再疼痛為止。

也可以在生氣的當天找一個針灸醫生，在太沖穴扎針，並留針三十分鐘，隔兩天再扎一次，直到這個穴位按起來不再痛，頭頂也不在發熱為止。

或者吃些可以疏泄肝氣的食物，如陳皮、山藥等，也很有幫助。
      

最簡單的消氣辦法則是用熱水泡腳，水溫控制在攝氏40-42度左右，泡的時間則因人而異，最好泡到肩背出汗（在室溫攝氏25-28度），有的人需要半小時，血氣低的人有時要泡兩個小時。

如果由於生氣而在肝裡留下了血瘤，那就需要很長時間的保養，當血氣能量很高時，身體才會開始處理這個問題。

我們的一些朋友明白了生氣會有這麼嚴重的後果，就再也不敢生氣了。

生氣的實質意義是“用別人的過錯懲罰自己”是人類最愚笨的一種行為。

因為生氣造成死亡的人，中國人稱之“氣”死的人，其實也是真正“笨”死的人。
     

以目前醫學的診斷方法，很難定義病人的疾病是由於生氣造成的，也許將來有一天，可以做到這一點，人們將會發現，生氣很可能是人類最主要的死亡原因之一。

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