台灣新生報 記者蘇湘雲／綜合外電報導
身材像蘋果、內臟脂肪多的女性要特別留意骨質疏鬆威脅。
根據一項發表於「北美放射醫學會」（RSNA）的研究指出，雖然過去醫界認為腹部脂肪可幫助減少骨質流失，但研究結果卻得到相反結論，研究人員發現，內臟脂肪過多會損害骨頭健康。
首席研究人員放射醫學科醫師瑪莉安‧布萊德拉（Miriam A. Bredella）表示，腹部肥胖可能需要被列入骨質疏鬆、骨質流失危險因子。根據美國疾病控制預防中心（CDC）資料顯示，身體質量指數（BMI）超過30以上就是「肥胖」，肥胖和心血管疾病、高血脂、氣喘、睡眠障礙與關節疾病息息相關。但傳統認為，較重的女性比較不容易骨質流失。
布萊德拉醫師研究團隊以50位停經前女性做為研究對象，測量她們的腹部皮下脂肪、內臟脂肪、脂肪總量、骨髓脂肪與骨質密度，研究人員並評估她們骨質流失情形。
研究顯示，和皮下脂肪較多、臀部脂肪較多的人相比，擁有大量腹部脂肪者，骨頭健康比較會受到衝擊。布萊德拉醫師提醒，大眾應多注意腹部脂肪過多可能造成骨質流失，且也會增加心臟病、糖尿病風險。
俊兒生性好動，每天下課後，沒在球場玩到天黑是不肯回家的。惟最近幾周，俊兒經常提早回來，回來後，常見他潔白的櫬衫染紅了一片鮮血，問他是否與人打架，回答當然是沒有；再問他是否打球時與人相撞，亦回復不是，經一再追問後，才知道他最近常常無來由的流鼻血。
由於俊兒酷愛肉食，又喜愛油炸食物，判斷是體質燥熱引起的，因此除了要他改變飲食習慣、盡量吃清淡食物以外，也要求他改變作息，定時起床休息，希望能緩和他流鼻血的情況。
但鼻血仍三不五時會流出來。我開始注意到應幫他解決問題，除了教他在流鼻血時應將頭後仰，並用冷水拍頭額等方法外，也買了維他命C讓他服用，幾周後情況雖略有改善，但病情未止。
之後，一名中醫師提供兩方要我讓俊兒一試，沒想，第一方試過後，病情就緩和許多，又續服數帖，病情竟然痊癒。
我給俊兒服用之方為：支子一錢、蓮子二錢、川蓮一錢。用一碗半的水煎七分，連服三劑（小孩減半），即可見效。
至於另一帖藥方，則以麥冬三錢用同法煎服。此兩方中，前方味苦、後方味甜，均屬有效，可依體質及個人情況而服。
來源:台灣新生報
台灣新生報 記者蘇湘雲／台北報導
安眠藥、鎮靜劑長期服用，小心殃及記憶。台安醫院心身醫學科暨精神科主治醫師曾冠喬指出，臨床上常看過三、四十歲左右粉領上班族因失眠、焦慮、工作壓力大而長時間服用安眠藥、鎮靜劑，結果藥越吃越重，卻讓短期記憶力越來越差，常忘東忘西，最好不得不求助專業記憶力門診。
曾冠喬醫師解釋，除了疾病因素外，許多外來因素如酒精、香菸、藥物濫用等也都會傷害記憶力，而安眠藥、鎮靜劑和酒精很類似，都能放鬆緊繃身心，短期使用有助入睡、安定心神，但一旦長期使用，很容易影響記憶力。
除特殊精神科疾病外，建議連續服用安眠藥不要超過一個月，最好控制在兩周以內，但想調整藥量時，也需要和專業醫師討論、溝通，千萬不要自己貿然停藥。
有些人喝了咖啡、茶，感覺記憶力好像變好，咖啡、茶是否真能提升記憶力？醫師分析，咖啡含有大量咖啡因，茶則有咖啡因、茶鹼等，咖啡因就像興奮劑，剛開始飲用時，的確會提振精神，讓人更專注，因此許多人也覺得自己的記憶力變好，特別是咖啡，提神效果最明顯。但這只是短期效果，頻繁、大量、長期飲用咖啡，會有類似成癮的現象。
曾冠喬醫師提醒，酗酒會造成營養失調，容易引起體內維生素B1不足。嚴重維生素B1不足時，恐會造成失智。維生素B1可以靠五穀雜糧來攝取。另外，像維生素E、C、單元不飽和脂肪酸等都能幫助抗氧化、抗老化，雞蛋中的卵磷脂則有助合成神經傳導物質，在飲食均衡前提下，適量補充上述營養素對維持、提升記憶力好處多多。
台灣新生報 記者蘇湘雲／綜合外電報導
年長者葉酸攝取不足，小心引起聽力喪失。非洲奈及利亞伊巴丹大學研究發現，年長者血液裡的葉酸濃度偏低，出現聽力喪失的風險也越高。
葉酸屬於維生素B群家族，是一種水溶性維生素，許多人認為老化會造成聽力喪失，研究人員阿奇‧歐拉瓦爾‧拉西希（A-keeOlawaleLasisi）表示，根據這項研究顯示，年長者因年齡老化出現聽力退化，很可能是因為營養有點不夠所造成。
神經系統、血管功能左右聽力系統好壞，而葉酸在細胞代謝上扮演重要角色，葉酸不足，很可能影響細胞代謝。
共有126人參與研究，男女皆有，年齡都在60歲以上，研究人員排除糖尿病、中風、高血壓、耳朵疾病、耳朵感染、藥物影響等病素，結果發現，葉酸攝取較為不足的年長者，特別容易有聽力喪失問題。
經、孕、產、乳是女性特殊的生理特點，決定了女性生理“以血為主，以血為用”。女性通過養血，可以達到調經、美容的目的。那麼，月經不調，氣色不好，吃什麼好？
吃什麼好?如何通過飲食達到養血調經、美容呢?人體由於先天稟賦差異和後天條件的影響，可以形成不同類型的體質，從陰陽兩個方面分有：偏於陰虛型或偏於陽虛型。
根據月經情況大致也可以分為兩類：月經稀發或月經量多。
一、月經稀髮：如閉經、月經量少、月經後錯等。
屬陰虛體質者：
月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。顴紅唇乾，五心煩熱，盜汗乾咳，舌紅，少苔，脈細數。
奶黃香粥
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克
配料：冰糖適量。
制作方法：
(1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
(2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。
(3)牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀。
(4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：清熱潤燥、養血調經。
食譜分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。
屬陽虛體質者：
月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細緩或細弱。
黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】
(1)大棗洗淨待用。
(2)桂圓去皮洗淨待用。
(3)黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補血調經
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。
二.月經量多：崩漏(功血)、月經量多、月經提前、經間期出血等。
屬陰虛體質者：
經血非時而暴下不止或淋漓不盡;或月經量多;或經期提前;或經間期出血。
經血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口乾便結，舌紅，少苔，脈細數。
蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量
【制作方法】
(1)蓮藕洗淨，切塊待用。
(2)黑木耳溫水泡發，擇洗乾淨，待用。
(3)老鴨洗淨加生姜、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精適量即可。
【功效】滋陰清熱涼血止血
【食譜分析】蓮藕為乾澀性涼，入心、肝、胃經，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養胃，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養物質。
常喝此煲對於月經量多且陰虛內熱體質者，效果尤佳。可以滋陰清熱，調整月經周期，減少出血。
山藥慄子豬肚煲
【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個
【配料】生姜料酒精鹽適量
【制作方法】
(1)鮮山藥去皮，洗淨，切塊待用。
(2)栗子去皮洗淨待用。
(3)豬肚用面粉或精鹽、促反復搓洗數遍後，用水洗淨切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟後，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
【功效】健脾和胃益腎調經
【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經，補肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經，能養尉健脾補腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經，為血肉有情之品，健脾胃，補虛損，是虛勞羸弱者營養的佳品。
此 煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。
飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品；陽虛者，忌食寒涼冷積之品;經少者，忌酸澀苦寒之品；經多者，忌溫熱辛辣之品。
1. 減3斤每天抹精油
通常每個部位大約只需5至10分鐘，讓肌膚略紅即可。每天按摩下來一周可以瘦約3至5斤，1個月後就能感覺身體更緊實，3個月就有明顯的效果。
2 .減5斤每天喝紅酒
紅酒中所含丹寧能有效說明消化，亦有抗氧化功能，可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣。據說每天睡前飲一杯，可以輕松減去5斤肉。
3. 減6斤每天只吃肉
台灣歌手藍心湄曾透露，自己迅速減掉3公斤的秘密就是只吃肉。專家指出，吃肉減肥這樣的另類減肥法雖然有效，但有損身體各方面機能。
4. 減10斤每天吃雞蛋
雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。它還可使血液中的高密度脂蛋白增高。
5. 減12斤每天喝蜂蜜水
蜂蜜是天然營養品，它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
6. 減5斤每天天喝水清腸
清腸後感覺一身輕松，在地秤上一站，體重下降了5斤，心情大爽。身體似乎忘了幾分鐘前的腹潟。要知道這種減肥方法是傷身的。非急可別試!
中國時報 諶悠文、邱俐穎／綜合報導
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一般認為，補充維生素Ｄ和鈣有助降低癌症、心臟病及其他疾病發生風險，但美、加醫師組成的一個委員會表示，目前確定維生素Ｄ與鈣對人體的好處僅止於強化骨骼，大多數民眾不需要再吃鈣片和維生素Ｄ錠劑，補充過量反而有害健康。 美國非營利科學團體「醫學研究所」（Institue of Medicine）綜合分析近一千篇報告，探討體內維生素Ｄ濃度低與罹患嚴重疾病風險間的關聯。該委員會指出，大多數民眾從日常飲食和日照就可獲得許多維生素Ｄ，無需再服用膳食補充劑來強健骨骼。除了九至十八歲女孩，大多數民眾鈣質攝取量都足夠；停經婦女若補充劑攝取太多鈣，會增加腎結石風險。有證據顯示，攝取太多鈣反會增加罹患心臟病的風險。 醫學研究所專家小組也修訂一九九七年發布的指南，建議每日鈣攝取量為：一至三歲兒童五百毫克；四至八歲八百毫克；青少年一千三百毫克；十九至五十歲女性及七十一歲以下男性平均八百毫克；五十歲以上女性以及七十一歲以上男性一千毫克。至於維生素Ｄ，北美民眾每天需六百至八百國際單位。 該委員會也訂出每天攝取上限，鈣為兩千毫克、維生素Ｄ四千國際單位，超量會增加腎臟與組織受損的機率。 衛生署食品藥物管理局食品組科長簡希文表示，我國國人每人每天維生素Ｄ攝取量，未滿一歲幼兒和五十歲年長者建議攝取十微克，一歲以上到五十歲是五微克；鈣含量依年齡區分，成人一千毫克，生長發育中的小孩五百到一千二毫克不等。 但這個標準已近十年未修訂，簡希文說，目前衛生署已委託學術機構進行國人營養建議量攝取標準研究，最快明年中旬推出新標準。
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中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,15&id=12401 |
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好像有效,有需要的人不彷試試看!! 小腹這樣就減下來了﹗驚人﹗好神奇
回去馬上試試~~~
影片來源：緯來日本台的生活魔法家。請點閱▼
http://vlog.xuite.net/vlog/guest/basic.php?media_id=eEdmaVlPLTcyNjcyMC5mbHY=
真的是非常神奇的方法。而且居然只有！
相對於魔鬼式的減肥，流淚流汗，還不一定有效果，
這樣躺在地上五分鐘，就可能改變小腹的一生，真是令人泫然欲泣。
小薯也有請教過相熟的脊骨治療師，治療師也認為，
很多人坐著或站立的姿勢不正確，的確有可能導致腹腔的臟器"掉"下來，
不完全是因為肥胖，才生出令人煩惱的小腹。
為了安全起見，
小薯當然要拿大薯做實驗，看看到底是節目的效果還是真有其事。
首先，先讓大薯拿一件無法穿上去很久的長褲，
接著按照電視的步驟：
1平躺在地上，拿髮圈將兩個腳的大拇指套在一起
2在腰部，約在髖骨和肋骨之間，墊一個對折的坐墊
3雙手朝頭頂方向伸直
4 腳尖微微下壓
就這樣過了五分鐘。結果，
大薯起身，開始試穿那件不能穿的長褲，沒想到，
腰間的釦子居然可以扣上了！！
原本半信半疑的大薯，也嚇了一跳。從側面看起來，
大薯的鮪魚肚真的已經從大腹肉變成中腹肉，真是太令人感動了。
所以大家回去也可以試試看喔。
加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。推薦吃原水果。
3、松花蛋
松花蛋含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現為失眠、貧血、好動、智力減退等。
4、臭豆腐
臭豆腐在發酵程序中極易被微生物汙染，它還含有大量的揮發性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質的腐敗物質，對人體有害。
5、味精
每人每日攝入味精量不應超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等症狀，對人體的生殖系統也有不良影響。
6、葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽堿，使體內脂肪代謝發生障礙，並使大量脂肪積聚於肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。
7、豬肝
每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上，攝入膽固醇太多會導致動脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。
8、醃菜
長期吃醃菜可引起鈉、水在體內瀦留，從而增加患心臟病的機會。另外，醃菜含有亞硝酸胺這種致癌物質，久吃易誘發癌症。
9、爆米花
爆米花中含鉛量高達10毫克/500克左右，對人體，特別是對兒童的造血系統、神經和消化系統都有害。
10、魚乾片
魚片咀嚼時間過長後可浪費唾液，嚥下的大量唾液可稀釋胃液，降低消化能力。
問：我女兒今年國二，近視350度，一直都有在點散朣劑，檢查發現有乾眼症，是否就不行配載角膜塑型片？再者，其乾眼症是否點散朣劑的後遺症？謝謝答覆！(台東，陳小姐)
答：陳小姐妳好，妳女兒今年才國二，年紀很輕，罹患乾眼症的機率不大，這種毛病通常出現在年紀比較大的人身上。
覺得眼睛乾乾的，並不見得就是乾眼症，有時候人比較疲勞或眼睛發炎時，也會出現眼睛乾澀的情形。
就人體正常生理來說，眼睛需要氧氣的交換才行，而氧氣會溶在淚水裡，再透過眨眼的動作，進入眼睛裡面，維持眼睛的正常運作。
如果還不放心，不妨陪女兒到醫院或眼科診所做淚液測試。這種常見的檢查要先在雙眼各點一滴麻藥，5分鐘後將眼瞼擦乾，接著在兩隻眼睛的眼瞼囊各放一張試紙，如果被淚水浸潤的刻度小於10，可視為疑似乾眼症，若刻度小於5，則可確診為乾眼症。
只要確診為乾眼症，就不適合配戴隱形眼鏡或角膜塑型片，因為角膜缺氧，氧氣交換情形不理想，容易因磨擦而導致角膜破炎、發炎，嚴重時還會因潰瘍而影響視力。
有些小孩子上網時，常盯著電腦螢幕看，由於太過專注，眼睛眨動次數減少，角膜神經刺激作用變少，淚腺分泌淚液的頻度降低。淚液少了，眼睛的滋潤度當然變少，眼睛難免有乾澀不舒服的感覺。
因此，建議妳不妨多留意女兒平常的用眼習慣，提醒她別太常盯著電腦螢幕看，或是陪她到醫療院所接受淚液測試。至於先前點的散瞳劑，應不會引起乾眼症，不用擔心
欲問診者寫下姓名、病症、年齡和職業，寄到uen.money@udngroup.com.tw電子信箱或傳真(02)8692-5832
案例故事1：
33歲的女圖書館員，因為眼前有像蚊子一樣飛來飛去的影像，她擔心可能是飛蚊症而求診，經過眼科醫師檢查後，意外發現她已有中央視網膜靜脈分支阻塞，快要發生俗稱的「眼中風」。
三軍總醫院眼科部主任呂大文說，他建議病患轉診心臟內科，一量血壓，結果收縮壓達180毫米汞柱，這才知道她已罹患高血壓。
案例故事2：
一位30多歲的媒體男記者，有一天盯著電腦努力打稿，他突然跟旁邊的同業說：「奇怪！我的眼睛為什麼看不清楚？」同業建議他趕快去看眼科，醫師診斷他是「眼中風」，原來男記者本來就有心臟病史，也可能發生眼中風。
三高患 氣溫變 眼血流受阻
萬芳醫院眼科主治醫師林祐詩說，高血壓、高血脂、高膽固醇和糖尿病的人，血管可能硬化、狹窄，當環境溫度變化過大，如天氣變冷，或洗熱水澡、泡溫泉，血管收縮厲害，供應心臟、腦部的血流受阻，會發生心肌梗塞或腦中風，眼睛血流受阻，也可能形成「眼中風」。
這是因為視神經分叉出去的視網膜靜脈，及視網膜動脈，當供給養分的血管阻塞，就造成出血型眼中風，及缺血型眼中風。
1.出血型眼中風 占7到8成
林祐詩指出，眼中風患者以出血型較多，約占7到8成，主要是視網膜靜脈阻塞，這類患者若全部視網膜靜脈都塞住，可能會完全看不到。
治療：醫師大多會先建議患者喝熱水，給降血壓藥物觀察，情形較嚴重者，則可能打雷射止血，有的患者水腫厲害，也可考慮打標靶藥物。
2.缺血型眼中風 預後較差
缺血型眼中風的患者雖然比較少，若阻塞危及黃斑部，通常預後較不好，視力常驟降到1.0以下。
治療：多會盡快把血塊打通，在3到6小時內給高壓氧，或需降眼壓，用針刺眼球，將房水引出。
眼中風 別輕忽 腦中風預兆
眼中風，有時就像腦中風或心血管阻塞的「預兆」，呂大文表示，研究指出，發生視網膜動脈阻塞者，3到4年後，發生腦中風機率，可能是一般人的3到7倍，所以宜提高警覺。
林祐詩說，眼中風典型症狀，會視野缺損，部分視野看不見，或看東西霧霧的。
呂大文表示，也有的患者看到有東西在眼前飄，以為是飛蚊症，其實是出血的血液流到玻璃體，而有飛蚊症般的症狀。
醫師診斷眼中風，有時點散瞳劑觀察眼底，或透過螢光眼底血管攝影檢查，就能及時發現確診。
民生健保藥局藥師簡士凱指出，曾有民眾服用膠囊，沒有喝水直接吞下，導致食道灼傷，嚴重甚至引發食道潰瘍；此外，民眾服用骨質密度藥物時，1小時之內需保持上半身直立，否則也可能引發潰瘍。
聖母醫院指出，民眾常要求藥局把藥錠磨成粉，但磨粉容易造成藥物不易辨識，造成誤食，而且藥錠磨成粉，也容易讓腸道吸收藥物過快，導致抽搐、噁心及低血壓等。
羅東聖母醫院去年起成立東區正確用藥教育資源中心，中心除了展示用藥資訊，提供民眾正確藥物資訊外，更深入校園推廣用藥觀念。
宜蘭縣藥師公會理事長安文彬提醒民眾，正確服藥方式是「多喝幾口水、站著服藥」，讓藥物能完全進入胃中，藥物千萬不能乾吞。
安全用藥五「不」：「不要聽信別人推薦的藥」、「不信有神奇療效的藥」、「不買地攤、夜市與遊覽車所賣的藥」、「不推薦藥給其他人」以及「不要吃別人贈送的藥」。
【2010/12/01 聯合報】
橘子、金桔等柑橘類食物，讓人馬上聯想到「酸」，不少民眾偏好這種「酸中帶甜」味道。其實柑橘類水果富含維生素C、P，兩種營養素對於抗氧化、對抗自由基有優異效果，且橘皮還能理氣化痰、減輕腹脹。
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維他命P抗氧化 增血管彈性
榮新診所營養師陳韻帆：
柳丁、橘子、柚子、葡萄柚、檸檬、黃萊姆等柑橘類水果，屬於高C含量水果，每100公克約有30到40毫克不等的維他命C，比起西瓜、葡萄、蘋果、香蕉等水果，其維他命C含量還高出數倍，民眾貧血食用紅肉補充鐵質時，若能在飯後吃高C含量的柑橘類，將有助鐵質吸收。
維他命C除具皮膚美白功效外，對身體重要的肝臟解毒酵素「麩胱甘月太」也有助益，維他命C、E可將酵素還原、排毒。另外，柑橘類亦含有俗稱「維他命P」的生物類黃酮，它與維他命C共同存在，能達到互補增強效果，可抗氧化、對抗自由基對身體傷害，避免關節骨頭磨損發炎及皮下結締組織耗損，並增加血管彈性、避免粥狀血管硬化、眼睛遭受紫外線傷害等。
快感冒了喝金桔 缺實證研究
因柑橘類富含豐富的維他命C，諾貝爾獎得主Linus Pauling曾利用高劑量維他命C進行抗癌研究，發現可以提高天然免疫系統，成為人體的一道自然防線，因此，很多人常在快感冒前，飲用一杯熱的金桔檸檬等柑橘類果汁，預防感冒發生。不過，許毓芬強調，維他命C是否可以增強人體免疫系統？目前仍缺乏實證研究數據。
會刺激胃酸分泌 不要空腹吃
柑橘類的味道酸，其酸味會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、消化性潰瘍或胃食道逆流的人，最好不要空腹食用，以免胃部受刺激，導致胃酸增多、胃痛，並加重胃食道逆流症狀。因此，除非是腸道很健康的人，否則不建議空腹飲用檸檬汁等柑橘果汁。
服用高血壓藥物 別吃葡萄柚
此外，同樣屬於柑橘類的葡萄柚，若正在服用高血壓藥物的人，也不建議服藥同時飲用葡萄柚汁，以免抑制肝臟代謝酵素，延緩藥物代謝時間。若體質較寒或氣管不佳者，想補充大量維他命C，建議切勿直接吃柳丁、橘子等柑橘類水果，而可改服用「補充錠劑」。
鼻腔濕濕水水 陳皮茶保養
振興醫院中醫科主治醫師許毓芬：
柑橘類的橘子，其皮洗淨、風乾後，可製成陳皮，陳皮具「理氣化痰、減輕腹脹、減少痰濕」功效，若鼻腔常出現濕濕水水症狀者，陳皮可作為身體保養茶飲，只要取3錢陳皮，並加入600cc熱水飲用；或將1/4橘皮洗淨後，陰乾2至3天，加熱水600cc飲用，不僅可改善體質偏寒所造成的痰濕問題，陳皮還能放鬆肌肉氣管平滑肌，舒緩神經緊張度，並幫助消化、肚脹排氣。
且柑橘類水果的味道較酸，若能與肉類一起烹煮，例如加入檸檬汁等，不僅可讓肉質變軟，還能幫助消化，去除油膩感。
體寒咳嗽喉痛 禁食柑橘類
不過，由於柑橘類水果偏寒，如果本身對溫度冷熱較敏感，體質較寒、氣管不佳者，或有氣喘、咳嗽、正在生病感冒的人，皆不適合食用柑橘類食物，以免刺激咳嗽的症狀加劇。
此外，金桔、檸檬的味道及口感偏酸，若喉嚨紅腫、又吃酸性食物，恐將造成喉嚨更乾癢；且病患如果發燒，喉嚨痰液呈現黃色、濃稠者，也不適合食用柑橘類水果。
在寒冷的冬日，很多人都將乳液雪藏。其實，有著絕妙的水分和油分平衡的乳液，有多種用途。不要局限於既有的概念，掌握乳液的多種使用方式，提高冬日肌膚的防禦力。
眉間、鼻翼、下巴等處是容易積累角質變得粗糙的部位，可以在乳液中加一小撮鹽，通過乳液緩和鹽的刺激性，在角質易堆積的粗糙部位，用加鹽的乳液打圈按摩，以清除老廢角質。
2、溫和去角質法——敏感肌膚適用
肌膚暗黃、粗糙的時候，可以用乳液來做溫和去角質的護理。能夠溫和的去處老化角質，瞬間恢復肌膚的柔嫩，透明感。先用熱蒸汽讓毛孔充分張開，取適量乳液於掌心中，雙手輕輕磨擦，提高溫度。在面部塗抹大量乳液，用手指由內向外打圈按摩，按摩後 用熱毛巾敷臉20秒來加溫。最後用毛巾從臉部內側輕輕擦拭，取出多餘角質。
3、洗臉前塗抹乳液——調理乾燥肌膚
洗臉前，在肌膚感覺乾燥的部位薄薄的塗抹一層乳液，再給肌膚以必要的滋潤和保護皮脂的同時，還能減輕洗臉對肌膚的刺激。
4、乳液百搭混合法——乾燥肌膚的好幫手
水油均衡搭配的乳液，能和其它護膚品隨意混搭使用。和防曬霜一起用，能提高保濕力，還能更好的滲透肌膚；和粉底一起用，能提高粉底的保濕力；和化妝水一起用，在每天使用的化妝水中加一滴乳液，就能瞬間提高保濕效果。
5、乳液面膜——即時改善肌膚乾燥
如果由於護理不及時而導致肌膚陷入乾燥狀態，可以將乳液擠在化妝棉上，再加些化妝水調勻，敷在容易乾燥的部位，這種“乳液濕布面膜”，密閉效果讓滋潤滲透到肌膚。
6、乳液卸妝——清潔的同時給予肌膚滋潤
乳液中含有的適度油分，可以卸除同樣是以油分為主的日常彩妝，肌膚脆弱敏感的時候更適合，可以減少清潔帶給肌膚的摩擦力，更溫柔的呵護肌膚。
鯽魚 有益氣健脾、利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產婦少乳。鯽魚油可降低血液黏度，促進血液循環。
帶魚 有暖胃、補虛、澤膚、祛風、補五臟等功能，可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用鮮帶魚蒸熟後，取上層油食之，久服可改善症狀。
青魚 有補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能。
鰻魚 有益氣養血、柔筋利骨功效。
泥鰍 有補中益氣、祛除濕邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消腫護肝之功能。泥鰍用油煎至焦黃，加水煮湯可治小兒盜汗。泥鰍燉豆腐可治濕熱黃疸。
鯉魚 有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。
鰱魚 有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。
草魚 有暖胃和中、平肝祛風等功能，是溫中補虛的養生食品。
黑魚 有補脾利水、去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生姜、紅棗煮食，對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。
墨魚 有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。婦女經常食用，可養血、明目、通經、安胎、利產、止血和催乳。(鳳凰)
揉腹法：此法具有增進腹肌運動和腸蠕動的功能，可增強便意，有利於排便。 揉腹法早晚各一次，分站立和躺臥兩種方式進行。
①站立法：起床後排空小便，喝涼開水400毫升。 兩腳與肩同寬站立，身體放鬆，左手掌放在右手背上，兩手重疊從右下腹開始，沿著大腸的走向按順時針方向按摩36次。 注意：用力不可過大，不要在過分飢餓或飽餐後進行。
②躺臥法：仰臥床上，全身放鬆，兩手疊放於肚臍，先按順時針方向揉腹100次，再按逆時針方向揉腹100次。
腹式呼吸法：此法好處在於，不分姿勢、地點，行、立、 坐、臥，隨時可練習。 主要通過腹部的一起一伏，可以達到直接按摩內臟的作用，促進胃腸的血液循環，增強胃腸的蠕動。 方法：全身用力吸氣，然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著用8秒鐘緩緩將氣吐出。 吐氣宜長而慢且不要中斷。 每日兩次，每次10分鐘。 堅持一段時間，會感覺腹部發熱，腸鳴音增強，呼吸深而平順，食慾增強，大便通暢。
提肛運動：平臥或坐位時進行收縮肛門運動。 此法可增強腹部及肛周肌肉的收縮力度，加強直腸運動，從而增加便意。 此方法既可與上述運動配合進行，亦可單獨進行。
體操法：體操以腹部運動為主，分以下三節，每天進行2～3次。
①屈腿運動：仰臥位，兩腿同時屈膝提起，使大腿貼腹，然後還原，重複15次。
②舉腿運動：仰臥位，兩腿同時舉起，然後緩慢放下，重複15次。
③“蹬車”運動：仰臥位，雙腿模仿蹬自行車運動，動作要快而靈活，屈伸範圍盡量大，時間為20～30秒。
搓腳法：以手用力搓腳掌部約10～15分鐘，每天搓一隻腳，第2天換另一隻腳搓，對習慣性便秘有較好的防治作用。
憤怒是負面情緒，誰生氣了，大家都勸他趕緊消氣。然而，據美國“每日健康”網近日報導，生氣也有「好壞」之分，適當生氣有助於激活大腦，產生動力。
荷蘭烏特勒支大學的研究人員發現，輕微生氣對大腦的作用與某些積極情緒類似，能夠激活大腦左側的特定區域，促使人們產生心理動力，從而更加努力地追求預定目標，並體驗到快樂和滿足感。
研究人員指出，當自己的權益被侵犯時，大多數人會感到氣憤，從而「叫醒」大腦，激發保護意識。所謂「激將法」可能也是這個道理。
當然，這裡的「生氣」是一種健康的憤怒，其目的在於糾正情形，而不是摧毀或傷害他人。生氣也要有度，如果「惱羞成怒」，後果則很可能不堪設想。
藥王孫思邈在西魏時代出生，相傳活到141歲才仙逝，其長壽心得必有過人之處。 但事實上幼時的孫思邈體弱多病，所以才因病學醫，總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著———《千金藥方》和《千金翼方》。 孫思邈的養生之法相信會對您有所裨益。
髮常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。 早晚各做10次。 頭部有很多重要的穴位，經常“梳髮”，可以防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
目常運
合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。 重複3次。 有助於眼睛保健，糾正近視。
齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響，做36下。 可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津
口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然後將口水吞下去。 之後再由上面開始，反方向做12圈。 從現代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。
耳常鼓
手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有“噗”的一聲。 重複做10下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。 每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。 當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重複。 最少做50下，做夠100下更好。 可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
腹常揉
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。 揉的範圍由小到大，做36下。 可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
攝谷道（即提肛）
吸氣時，將肛門的肌肉收緊。 閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。 無論何時都可以練習。 最好是每天早晚各做20～30次。 相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。 可以強化膝關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。
腳常搓
右手擦左腳，左手擦右腳。 由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。 腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。
每天洗澡都會用到的沐浴乳，每天和皮膚親密接觸，當心洗出病來！
十年後的代價真的很大！(FYIONLY)沐浴乳含防腐劑恐誘發乳癌
沐浴乳裡面有種叫做PARABEN的成分，是用來防止沐浴乳變質的防腐劑。不過醫師在乳癌的切片中，也發現PARABEN的成分！
市面上三成的沐浴乳，含有這種可能致癌的物質，如果長期使用，可能就會有危險！
輕輕按一下，瓶子馬上吐出濃濃沐浴乳， 三兩 下馬上清潔溜溜。但看似平常的沐浴乳，竟然和乳癌有了關連！
醫界在在乳癌切片中，發現一種叫做PARABEN的成分就是藏在沐浴乳中，用來抑制沐浴乳變質的防腐劑。
由於這PARABEN不會造成皮膚病變，所以一般人使用都不會有症狀，一旦超過十年，就可能造成誘發乳癌，小孩子皮膚解毒力很弱，也千萬不要碰觸！
醫師建議，如果真要用，選購時要仔細看清楚是不是含有PARABEN成分，如果可以最好使用甘油為基底的肥皂，因為成分簡單不易變質。
別為了一時方便的迷思，選錯了沐浴乳，否則十年後的代價真的很大！
建議使用香皂肥皂沐浴
你喜歡使用沐浴乳洗澡嗎，現在，恐怕你要開始改變了！
很多人使用沐浴乳洗澡，多半都只是因為沐浴乳方便使用，但是，方便使用卻未必是健康的，因為方便之中，利潤是最終考量，創造方便可以刺激產量，進而帶入利潤，對生產者而言，營收的重要性大過消費者的健康重要性，因此，沐浴乳的發明，雖然帶來了消費者的方便性與生產者的利潤，表面上是雙贏的局面，實際上，使用的消費者永遠是輸家！
首先，我們來探討沐浴乳的製造過程，一般的香皂，無非是使用成本低廉的動物性油脂，如牛或羊；或者成本高昂的植物性油脂，如椰子油與甘油，在過程中，加入化學凝固劑，或者自然凝固，然後成為一塊塊的香皂。
但是，沐浴乳就不同了，由於水與油天生不相溶，試想不能相溶的水與油，如果要合而為一，唯一的方法，當然就是加入化學所製造的化工蘇打與穩定劑，而化工蘇打與穩定劑，卻是醫學界所公認的致癌物質之一。
也就是說，如果你使用一般的化學香皂，裡面所含的化學成分已經足以讓你的皮膚產生過敏或者病變，而沐浴乳則又加了更多更高的化學成分，大大縮短了你的皮膚病變的時間。
應該省下未來的醫藥費
這一切，當我們年輕尚有足夠的免疫力時，我們不會有太大的感覺，因此我們總是選擇了方便性，但是，如果有朝一日，我們老了或者生病，免疫力下降，這些長期累積在我們肌膚皮下層，甚至滲透進入我們體內各臟器的物質，將會大舉反撲，致使我們永遠失去健康，萬劫不復！
年輕不是揮霍的時代，而是儲存的黃金期，現代人追求健康與養生的同時，更應該減少化學物質對我們的腐蝕.，否則，為了省錢或者方便，卻在若干年後將所省下的錢轉化為醫藥費用，恐怕只會製造更多的不便。
當我們年輕尚有足夠的免疫力時，我們不會有太大的感覺，因此我們總是選擇了方便性，但是，如果有朝一日，我們老了或者生病，免疫力下降，這些長期累積在我們肌膚皮下層，甚至滲透進入我們體內各臟器的物質，將會大舉反撲，致使我們永遠失去健康！
