關鍵是用溫鹽水來浸發竹蓀和銀耳,會使食材肉質筋韌。竹蓀要剪去菌蓋頭,也就是封閉的一端,否則會有怪味。

營養提示︰


竹蓀


名列“四珍”(竹蓀、猴頭、香菇、銀耳)之首的御膳食材,其有效成分可補充人體必需的營養物質,提高肌體的免疫能力。另外,竹蓀能夠保護肝髒,減少腹壁脂肪的積存,這種“刮油”的作用很適合晚餐食用,給身體盡量少的負擔進入夢鄉。



銀耳


富含維生素D和硒等微量元素,能防止鈣的流失,還能增強肌體抗腫瘤的免疫能力。銀耳憑借其益氣清腸、安眠健胃的特征早已被認可為安眠助神的佳品,再加上銀耳的養陰清熱和潤燥護膚的功效,更適合忙碌于辦公室中的女士在睡前食...


桂圓蜂蜜紅棗茶


為了使蜂蜜的營養成分不被破壞,盡量等紅茶涼至溫熱再放入蜂蜜。另外可以在茶中放入切好的干紅棗絲。


營養提示︰


桂圓


因為含有大量有益人體健康的微量元素,早已成為一味良藥。中醫很推崇桂圓的營養價值,有許多本草書都介紹了本品的滋養和保健作用。其主要功能是安神,可治失眠、健忘、驚悸,也有滋補強體,補心安神、養血壯陽,益脾開胃,潤膚美容的功效。


紅棗


富含豐富的維生素和微量元素,甘甜溫和、果肉飽


滿滑膩,具有補五髒、益脾養胃、養血安神的功效。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。


蜂蜜


具有補中益氣、安五髒,和百藥、解百毒之功效。其抗過敏、抗疲勞、防治心血管疾病等多種功效。尤其對失眠患者療效顯著。


話梅淮山


關鍵是先把淮山蒸熟後自然晾涼,這樣口感才會更加綿軟。


營養提示︰


淮山


是家山藥的一個變種,是糧菜兼用作物,可炒食也可煮食。塊睫富含澱粉和各種營養成分,可用來制造澱粉和各種營養食品,富含蛋白質、粗縴維、鈣、磷、鐵等微量元素。淮山是補氣養生的藥用食材,經常食用,在增強免疫力的同時,有助于安神醒目,促進身體血液循環,起到助眠的作用。此外,還能滋養肝腎、補虛健脾,治療身體虛弱、疲倦無力等癥。


西芹蜜豆百合


這道菜關鍵是用橄欖油,這樣才不會破壞食材的營養成分。為了體現蔬菜本身的清香,建議少放鹽。



營養提示︰


百合


不僅僅是一種美味的蔬菜,而且還是一味不可多得的良藥。百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養物質,有良好的營養滋補之功,特別是對病後體弱、神經衰弱等癥大有裨益。食用百合,有助安穩改善,解溫潤燥。常食有潤肺、清心、調中之效,可止咳、止血、開胃、安神。


百合中的硒、銅等微量元素能抗氧化、促進維生素C的吸收,有可顯著抑制黃曲霉素的治突變作用,臨床上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等腫瘤的輔助治療。有助于增強體質,抑制腫瘤細胞的生長,緩解放療反應。


 營養提示︰


蘆筍


以嫩睫供食用,質地鮮嫩,風味鮮美。因其富含營養成分,具有較高的藥用價值,在食療保健中佔有非常特殊的地位。蘆筍所含蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質量都優于普通蔬菜。經常食用蘆筍可以增進食欲,幫助消化,緩解疲勞,靜心安神。對心髒病、高血壓、腎炎、肝硬化等患者有益,並具有利尿、鎮靜等作用。


蘆筍是很好的抗氧化食物,是營養美容抗衰老的佳品,也是防癌食品。對于易上火、患有高血壓的人群來說,蘆筍又能清熱利尿。對于懷孕的女性來說,蘆筍葉酸含量較多,經常食用蘆筍有助于胎兒大腦發育。由于蘆筍含有大量的水分和豐富的縴維素,能促進腸胃蠕動,對于預防和減輕便秘、減肥極有好處。


營養提示︰


橄欖


鮮食味酸或甜、有時帶澀味、回味甘甜、有特殊的香氣,深得人們青睞,是果中珍品。橄欖營養豐富,含有17種人體所需要的氨基酸,尤其含鈣質和維 C十分豐富,對孕婦及兒童大有補益。橄欖具有良好的保健功效,常用作清涼甘緩之劑。它的性味甘酸澀平,主要功能為解毒生津,安神清肺,常用以治療咽喉腫痛、煩渴及解酒等,所以很適合晚餐食用。帶子形似干貝,呈扁圓體,色黃而有光澤。新鮮帶子螺含有多種維生素、蛋白質,及較高的營養價值,具有養陰等功效,美味鮮甜,同時亦有安眠靜神的作用。但是對于一些海鮮過敏的人來說,這道助眠佳肴就不要輕易嘗試了。


桑葚︰味甘性寒,能養血滋陰,補益肝腎。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。


蓮子︰研究表明,蓮子含有蓮心堿、芸香 等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。


葵花子︰睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利于消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。


核桃︰是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。


牛奶︰是理想的滋補品,臨睡前喝1杯,可催人入睡,對老年人尤為適合。


水果︰水果中含有果糖、隻果酸以及濃郁的芳香味,可誘發肌體產生一系列反應,生成血清素,從而有助于進入夢鄉。


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


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每個父母可能都深有體會,孩子常常在和他們作對,往往稍不如意就大發脾氣,父母經常被孩子折騰得頭暈腦漲,感到束手無策。不聽話的孩子,成了父母共同的心病,我們該怎樣教育這些不聽話的孩子呢?


每個父母都希望自己能在孩子面前樹立起威信,希望自己說出的話、發出的命令,能在孩子那裡起作用。然而,很多孩子就是不給父母這個面子,要麼哭鬧,要麼頂嘴,要麼聽到批評就倔強地摔門而出。於是,在父母眼裡,「不聽話」這三個字,幾乎成了壞孩子的代名詞。


孩子不聽話,也成了父母最大的一塊心病。面對「不聽話」的孩子,大多數父母的第一反應就是採取責怪、訓斥、強制,甚至打罵的懲罰性措施。然而,這些措施往往會適得其反,更加刺激孩子的叛逆、不聽話。


因而許多父母會問:孩子不聽話時到底該怎麼辦呢?下面十個錦囊被認為是很有效的,建議您不妨一試。



一、友善的態度


如果你在對孩子說話的時候使用正常的音調與和藹的態度的話,孩子會更有可能認真地聽你說。


 


二、暫停


在孩子一時無法接受你的要求,甚至與孩子發生爭執時,一定要克製自己的情緒,你可以說:“我不想現在來處理這個問題。我們稍後再來談論它吧。”


 


三、教孩子道理


當孩子犯錯誤或行為無禮的時候,不要立即處罰他,應該以友好的口吻來教育他應該注意自己的行為和舉止。“你玩完的玩具不應該隨處亂丟,下一次請把它放入它應該放的地方,你的玩具架子才是玩具的家。玩完的玩具應該讓它回自己的家,就像你一樣,如果你在外面玩完了,我把你丟在街上不讓你回家,你覺得對不對?”


 


四、講話的出發點要積極


不要這樣來對孩子說,“我要說多少次你才會去刷你的牙齒呢?”而應該說,“去刷你的牙齒,我想知道你什麼時候能完成,我想看看你是否可以刷得很乾淨。”


 


五、向孩子解釋而不是威脅


當孩子向你說他為什麼這樣做的時候,你應該給孩子一種解釋的權利,讓他簡短地解釋他為什麼需要做這件事,之後向他解釋清楚這樣做錯在哪裡,他有沒有理由這樣做,以及正確的做法。


 


六、珍惜每一個機會


不應該將所有的注意力全部集中在孩子的不當行為舉止上,其實每個衝突發生的時候,都是我們教育孩子的機會,你不要放過它,好好利用這個機會因勢利導教育你的孩子。


 


七、給予激勵


可以通過一些片言隻語來激勵你的孩子,通過合作的方式來鼓勵他的進取,類似的話語有:“你看,別的小朋友都能做,你一點也不比他們差,你完全能比他們做得更好,對不對?”


 


八、要有柔性


如果你的小孩問:“在我們回去之前,我可以看完這一場表演嗎?”如果你還有一些時間剩餘的話,應該讓出一些時間來給你的孩子。你應該尊重孩子請求的權利。


 


九、擺脫武力威脅


當出現問題的時候,不要說:“你要是再這樣,你就準備挨打了!”“還記不記得上次我為什麼打你?”這種武力威脅實在是天大的錯誤,尤其更不應該提起以前給孩子造成的痛苦。武力威脅能讓孩子認為你是一個專制粗暴的家長,而越是拒絕與你合作。


 


十、因事製宜


教育的方式方法應該多樣化,在發現孩子犯錯誤時,不要每次都用一種面孔、一種說理的方式,孩子會感到厭倦。你完全可以變換一些花樣,因事製宜,嚐試孩子能接受的各種方式。比如問題出現時先簡單處理一下。然後在有時間的時候再通過講故事、做遊戲、去動物園、參觀博物館、郊遊等等形式,結合看到聽到的事物深入地闡明你要告訴他的那個道理。在衝突的當口,往往孩子不容易接受批評,但是在事後進行這種耐心的教育,孩子就容易接受了。


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


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昨天假日小姪女回來外婆家玩,在閒聊同時,聽到姐夫轉述說姪女班上一位同學,因為考試退步幾分,就當著班上全體同學及老師面前,瘋狂式的自我掌嘴,當老師制止這位同學時,並安慰說妳現在才國一生就這樣,那以後上高中課業會越繁重,妳怎麼辦呢?這位同學竟回答老師:「我會去死!」……好沉重的一句話,現在小孩似乎真的沒有一個快樂童年,這應該不是所謂抗壓性高與低的問題,而是他們的確承受較多的壓力……


 


家長的三個轉變帶來孩子的快樂


一、不要求她考試的分數:分數雖然重要,但是學會做人的道理更重要,只注重分數,孩子就會變成學習的機器,人如果沒有自信,有再高的分數,也不可能有自信心去做好想要做的事情,心身健康才是成長的重點。


二、孩子寫作業不陪了:陪孩子寫作業是件好事,但家長卻容易忽視一些小細節:常常因孩子一分心或寫錯,立即嘮叨、發脾氣……。


三、管住自己的嘴,儘量少嘮叨:很多孩子說,一聽爸爸媽媽嘮叨就煩。請你們想一想,夫妻之間相處老嘮叨你們也會覺得煩。作丈夫的嘮叨妻子煩,作妻子的嘮叨丈夫煩。嘮叨式是愚蠢的教育方式之一。


家長不要在心裡給孩子預設一個變得「優秀」的目標和期限。不要羨慕別人有優秀的孩子,事實是每個孩子都很優秀,同時又都有各自的毛病和不足。


孩子在成長中永遠有問題,永遠有讓家長不滿意的地方,教育的功能不就是不斷地去解決這些問題嗎。正像一個醫生不可以抱怨病人說,你這生的什麼病,怎麼你就不能像誰誰不生病,因為你的職責就是治病救人。


所以,家長要把「轉變」做成常態,在孩子長長的成長中,你要做的就是不斷地調整自己。太具體的目標和太近的時間都很容易讓家長產生「討債心理」,急於讓孩子用好的表現回報自己。


誰都不能保證說用哪一種教育方法就一定能培養出「成功」的孩子,「成功」這個概念本身就很模糊很虛無。但有一點是肯定的,正確的教育至少可以讓孩子心理健康。所以,淡然的常態必然好於情急之下的嘮叨、發脾氣、打罵孩子等種種剝奪。


英國的教育思想家洛克很早就提到過,家庭教育一定要慎重又慎重,不可以掉以輕心,他說:「教育上的錯誤和配錯了藥一樣,第一次弄錯了,決不能指望用第二次和第三次去補救,它們的影響是終生清洗不掉的。」有可能說得有一點誇張,但是家長在教育自己的孩子之前確實是有必要知道一些常識的東西,至少這樣犯的錯誤更少,錯誤的影響也會更小。


 


 


 


 


 


 


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離別了一整天,孩子看到你高興地奔過來,撲在你的懷裡,跟你說:「媽媽,我想你了。」那一刻,抱著孩子就像抱著整個世界。


6歲:孩子終於上小學了,這是多麼值得紀念的事情,他的人生從此翻開了新的篇章,卻沒想到,這也是孩子離開我們的第一步。


孩子已經對與你分開一天習以為常了,而且喜歡每天去學校,甚至,有時還會說:「媽媽,在家好無聊,沒有小朋友和我玩。」


12歲:孩子上國中了,有的開始上寄宿學校,一個月或幾個月回一次家,才能見上一次面。


他們開始不再依賴你,甚至,喜歡和你對著幹。


你想幫他們做點事情,他們說:「媽媽,我自己來吧。」突然覺得這句話讓我們覺得好失落,孩子是不是不再需要我們了?


18歲:孩子離開你去上大學,一年回來兩次,回來的幾天前,家裡的冰箱就裝不下了,準備了各種各樣他喜歡吃的東西


可是一回來打個照面,就忙著和同學、朋友聚會去了,從此,你最怕聽到的一句話:「媽媽,我不回家吃飯了,你們自己吃吧。」



大學畢業後,孩子留在了遠方工作,一年也難得回來一次,好不容易回來一趟,幾天就走了。


那時,最盼望的就是孩子的電話,希望孩子對你說一聲:「媽媽,我很好,你保重身體。」這樣就足夠了。


孩子結婚了,回家的時間有一半勻給了你的親家,見面就更少了。


你已經習慣只有老兩口在家,但是,你最希望聽到孩子對你說:「媽媽,今年我回家過年啊!」



當孩子有了他們自己的孩子,我們已經不再是他們的家庭成員了,他們的一家三口(或一家N口),已經不包括我們在內了。



我們慢慢習慣了這樣的日子,只是在閑來無事的時候,經常翻翻相冊,看看我們自己的一家三口。


無論孩子身在何方,卻永遠是我們家庭中無可取代的一員。


是啊,其實當孩子在身邊的日子,我們是多麼幸福,可是有時我們卻會抱怨:抱怨做了太多的犧牲,抱怨孩子不懂事,抱怨生病,讓你操碎了心,抱怨為了培養他,花費了太多的精力與金錢……可是10多年後,就算你想要,也沒有機會


孩子會不停地成長,過了這個時期就再沒有這個時期的習性。


你是不是常常在孩子斷奶後懷念餵他吃奶的日子,可是那時你卻覺得好累、好辛苦、好厭倦。


是不是看到他小時候吮手指的照片覺得好可愛,可是你曾經卻為了要不停地給他洗手而煩惱透了。



是不是在他褪去童聲後,特別想念曾經奶聲奶氣的聲音,可是他以前撒嬌的時候,你卻很不受用。


是不是當孩子去上學後,你特別懷念他黏在你身邊的日子,可是以前你卻總在想他要什麼時候才能去上學啊……



時間無法倒流,過去了就永遠過去,孩子能呆在身邊的日子是多麼難得與寶貴。


正因為如此,就應珍惜與孩子相處的每一刻,也更應心存感恩,謝謝上天給我一個孩子,讓我分享與見證他成長的每一刻。


無論孩子帶給我多少困難、煩惱、甚至挫敗,無論讓我失去多少睡眠、時間、金錢、精力,我仍然豁達,因為,這都是上天的恩賜。


當孩子在身邊的每一天,我都會讓他覺得幸福,也讓我們都有一個美好的回憶。



我不會給孩子太多壓力、束縛,更不會給他牽絆、阻擾。


我會適時管教,也會做量力而為的投資,因為我有責任與義務教會他生活的本領,好讓他來日自由快樂地飛翔。


我會告訴孩子:就算所有的路都行不通,還有一條路可以暢行,那就是回家的路……


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 

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                                         嗯 ~ 這是什麼味道呀 ?




                                    哇啊 !好香呦~~~


 


       要不要聞聞看哪 ? 這是惠如媽咪種的薄荷啦 ! 香香的,還


       可以泡茶喝喔 !

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這是昨晚剪出來的兔子,和可愛的金兔擺在一起,略嫌粗糙卻是我的心意。願來年


每個人像金兔一樣笑口常開、一切平順~~~祝大家新年快樂 !!


 


 



 

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記得以前看到毛毛蟲總是逃得遠遠的,現在卻能和她近距離的接觸 , 只為了陪孩子們 "觀察" 蝴蝶的成長史。因為只有透過親身目睹的經驗,孩子才能真正了解、認識大自然的奧妙 ! 原來漂亮的蝴蝶,小時候是條毛毛蟲ㄋㄟ~~~




 



 

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香港折紙協會(折紙起源,圖示,技法講解) http://www.origami.org.hk/

  折紙FLASH動畫教學(500個各國折紙教學動畫H和一些兒童折紙Flash http://www.3kid.net/board.asp?bid=62

  折紙萬花筒(折紙圖解) http://oriman.topcities.com/ch-s.htm


  【折紙】Acorn--橡子

  【折紙】Baby Chick(face)--小雞寶寶

  【折紙】Bear(face)--

  【折紙】Boat--

  【折紙】Bus--公共汽車

  【折紙】Butterfly--蝴蝶

  【折紙】Car--小汽車

  【折紙】Cat(face)--

  【折紙】Chestnut--栗子

  【折紙】Dog(face)--

  【折紙】Dog--

  【折紙】Elephant(face)--大象

  【折紙】Fish--

  【折紙】Flower--

  【折紙】Fox(face)--狐狸

  【折紙】Frog Baby--青蛙寶寶

  【折紙】Goldfish--金魚

  【折紙】Grasshopper--蝗蟲

  【折紙】Headfish--魚頭

  【折紙】Horse(face)--

  【折紙】House--房子

  【折紙】Kapp (face)--kapp

  【折紙】Lion (face)--獅子

  【折紙】Monkey(face)--

  【折紙】Mouse(face)--老鼠

  【折紙】Owl--貓頭鷹

  【折紙】Panda(face)--熊貓

  【折紙】Panda--熊貓

  【折紙】Pencil--鉛筆

  【折紙】Penguin--企鵝

  【折紙】Rabbit(face)--兔子

  【折紙】Rabbit--兔子

  【折紙】Rice Ball--水稻球

  【折紙】Rocket--火箭

  【折紙】Shinkansen--新幹線

  【折紙】Snake--

  【折紙】Sunflower--向日葵

  【折紙】Tulip--鬱金香

  【折紙】Whale--鯨魚

  【折紙】Yacht--帆船

  【折紙-日本】Balloon goldfish(金魚)

  【折紙-日本】Balloon with Wings(帶翅膀氣球)

  【折紙-日本】Balloon(熱氣球)

  【折紙-日本】Blinking Eyes(閃動的眼睛)

  【折紙-日本】Boat()

  【折紙-本】Camera(攝像機)

  【折紙-日本】Chinese Cap(中國帽)

  【折紙-日本】Crawling Crow(會動的烏鴉)

  【折紙-日本】Croaking Frog(青蛙)

  【折紙-日本】Cup(杯子)

  【折紙-日本】Dice(骰子)

  【折紙-日本】Flapping Bird(飛鳥)

  【折紙-日本】FlappingBird(飛鳥)

  【折紙-日本】FlappingButterfly(蝴蝶)

  【折紙-日本】Flying Cicada(飛蟬)

  【折紙-日本】Heart in bloom()

  【折紙-日本】Jumping Frog(跳躍青蛙)

  【折紙-日本】Length Samurai Hat(長武士帽)

  【折紙-日本】Loitering Mouse(飛老鼠)

  【折紙-日本】Menko(menko)

  【折紙-本】MotorBoat(摩托艇)

  【折紙-日本】Pakupaku

  【折紙-日本】Paper Catapult(紙彈弓)

  【折紙-日本】Party Hat(帽子)

  【折紙-日本】Propeller(螺旋槳)

  【折紙-日本】Runt Pony(小馬)

  【折紙-日本】Samurai Hat(武士帽)

  【折紙-日本】Shuriken(shuriken)

  【折紙-日本】Sumo(相撲)

  【折紙-日本】Top(陀螺)

  【折紙-日本】Tricky Boat(小船)

  【折紙-日本】Twin Boat(雙船)

  【折紙-日本】Wheeling Top(飛轉)

  【折紙-日本】Wiggling Diaspora

  【折紙-日本】Windmill(風車)

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 

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生完寶寶後乳汁很少,寶寶不夠吃,乳房發脹發疼,還有硬塊,情緒也不好,沒食欲。

 


很多人以 為乳汁不夠就是營養不足,要補。這也不是沒道理,因為乳房屬陽明,陽明屬胃,多氣多血,乳汁的生成要靠胃吸收的營養。但是這認識不全面,乳汁不是只靠胃, 還得與肝木之氣相通。因為乳屬厥陰,肝與胃一個先鋒一個主力,互相配合乳汁才能正常。而氣滯引起的乳少萬萬不能補!現在的孕媽媽很注意營養,雖然生產時有 失血,基本來說,營養還是足夠泌乳的。只是肝氣鬱了,乳頭不通,後面的乳汁出不來,所以乳房發脹發疼,有硬塊。這時盲目地補,只會越補越脹,嚴重的話,還 會得乳腺炎。


正確的做法是疏理肝氣,巧用膻中、少澤和太沖。



膻中是任脈的穴位,氣會,在兩乳中間。任,妊養的意思,是女人的生養之本;它是氣會,能疏通全身的氣;「經絡所過,主治所及」,自然能調整乳汁少的問題。


 


少澤是手少陽小腸經的井穴,能生乳、通乳。五輸穴也是跟五行相配的,木火土金水裏它是金穴,金克木,能泄肝木之鬱,好比鐵斧子能砍倒大樹。肝鬱解除,乳汁就通了。它在小拇指指甲根外下方0.1寸,用牙籤尖刺激。


 


太沖,肝經的原穴,是疏解肝氣必選。在腳背大拇趾和第二趾結合的地方向後,腳背最高點前的凹陷處。


操作萬法:最初三天多按膻中穴,直到按起來不怎麼疼了,說明氣通暢了;產後每天下午13點用牙籤尖刺激兩側少澤穴2分鐘,這時小腸經最旺,催乳的同時還能促進營養的吸收;還要記得睡前按揉兩側太沖穴3分鐘。


還要配合局部按摩。先用熱的毛巾敷一下,然後用木頭梳子的背,從乳房邊緣向乳暈梳理,這樣能幫助化解硬塊。


另外,不要覺得乳少就讓寶寶少吃,吸吮是一種良好的刺激,可以引起反射性乳汁分泌,因此,儘量讓嬰兒吸空乳房,以利於下次乳汁的分泌。用吸奶器也可以。


 


飲食建議:產後三天開始喝湯。介紹豬蹄通乳羹的做法:準備2只豬蹄,6通草,把通草、黃酒、蔥白、生薑放到紗袋裏,豬蹄加清水,小火燉至八成熟,剔去骨頭,再放鹽燉爛即可。


黑芝麻粥,這是《本草綱目》裏記載的食養方,把25黑芝麻炒熟研細,加入50粳米,大火燒沸,再用小火煮粥。此方滋養五臟,不僅適合產後調理,還能預防早衰。〈站長補充:梗米就是大米,也就是平常在吃的米,不是糯米。〉


 


不要光喝湯,蔬菜和水果也要多吃一點,平常可以多喝些豆漿〈當茶喝都沒問題,豆漿可以促進乳汁分泌〉。


另外,媽媽的精神狀態是很重要的。要保持好心情,穩定情緒,不要被突如其來的小生命攪得不知所措。音樂對媽媽也有影響,聽擴音器播的古典音樂,媽媽乳汁分泌量增加20%,帶耳機聽古典音樂能增加100%,而聽爵士樂、搖滾等音樂則會減少20%


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 



   

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泡腳對健康的好處,主要在於改善血液循環。台北市立聯合醫院中醫主治醫師吳建隆說,若從西醫的觀點來看,由於人體血液有一半以上是集中於下肢靜脈,因此靜脈回流要好,需要仰賴良好的肌肉收縮與關節活動,但是忙碌的現代人缺乏運動,平日上班若不是久坐於辦公桌前,就是好似罰站般站上一整天,容易造成靜脈曲張,尤其上了年紀的人,長期不動,也可能影響心肺功能,而原本心臟有問題者更要留意;泡腳有助於改善循環,降低腳的腫脹感,減少心臟的壓力負擔。









【圖/常春月刊】


從中醫的角度看泡腳對健康的好處,則「保暖」是極為重要的一環。以享壽101歲、養生有方,曾擔任中國醫藥學院董事長的陳立夫為例,就是身體力行沐浴按摩,利用水的溫熱能量促進血液循環通暢的最佳範例;而根據陳立夫的48字養生要訣,除了強調「養身在動、養心在靜」,也建議「頭部宜冷,足部宜暖」。


一般人從出生以後,足部大多有鞋襪保護,少受刺激,因此對外來的刺激反應較大,中醫認同的「全息理論」,視腳板形狀如同人的身體一般,大拇指對應的部位是人的頭部;泡腳泡到膝蓋以下、小腿肚的位置,相關穴位受刺激的範圍,可涵蓋足底唯一的穴位,也就是與腎相關的「湧泉穴」,還有其他足底各個反應點,以及腳背與腳的前、後側到膝蓋以下,中醫古代所稱的「五腧穴」,對於改善血液循環,尤其足部屬於循環末梢,會有相當的助益。








 







泡腳前 一定要知道的事







 1、泡腳的時機:

以用過晚餐後約1、2小時,睡前泡腳為佳,若是習慣在晚上11點左右入睡的人,建議可在晚上8~9點之間泡腳;每次泡腳,時間以不超過20分鐘為原則。


2、泡腳的水位:

視泡腳桶的大小,膝蓋以下皆可,中醫認為最佳的位置是在腳踝上約3吋處,也就是泡到腳踝上約10~15公分的地方,不必泡到小腿肚不可;不過,若希望促進血液循環,避免靜脈曲張,則可泡到小腿肚。


3、泡腳的環境:

以選擇通風良好的地方為主,但要留意避免著涼,可以刻意到浴室去泡,不必擔心環境會不好整理;而不嫌整理麻煩的,也可以選擇在客廳裡,邊看電視邊泡腳。


4、先準備好溫熱食物:

在泡腳之前,可以事先準備好少許的紅葡萄酒,或是1小碗熱雞湯、半碗熱粥或者1杯溫牛奶,以便在泡腳之後食用,可以溫胃;粥品的內容不必太過複雜,簡單即可,食用量也不宜太多,以免反而影響睡眠品質。


一般人養生為目的,泡腳後以適量的瘦肉粥來溫胃就足夠,比起只喝牛奶或熱湯更好些。冬天常見的麻油雞、薑母鴨、燒酒雞或羊肉爐,則只要對證,且沒有慢性疾病或心血管問題的一般人,可適量食用;不過,若是有感冒症狀的人,則宜食用生薑稀飯,以1杯米、3片生薑切絲煮成約4 碗稀飯即可(依此比例煮起來的量約4碗,但若不吃那麼多,可依比例減少;不必1次吃完,也可以當早餐食用),沒有生薑的季節則可用老薑替代,但必須連同老薑一起吃下肚。








 







下列狀況 不可泡腳







 更重要的是泡腳的禁忌,有下列情況者,不可泡腳:


1、當腿部或腳上出現發炎性或潰瘍性的傷口或出血狀況嚴重時不宜,以免造成發炎現象。


2、急性扭傷期間,宜冰敷而不可熱敷或泡腳。


3、皮膚處於發炎期間也不宜,以免情況惡化。


4、糖尿病患者、末梢血管疾患、年紀太大有皮膚感覺異常(或末梢神經對熱的感覺異常)等,要注意溫度與時間,以及泡腳後的皮膚狀況,以決定是否可以再泡腳。








 







泡腳水溫40℃最適宜





 泡腳養生的最佳溫度,是以維持水溫在40℃為最適宜。尤需注意的是糖尿病患與銀髮族,由於末梢神經較不敏感,水溫的控制要特別留意,以免溫度過高會有燙傷的風險。根據吳建隆的臨床經驗,就曾遇過一些老人家燙傷的案例,雖然在泡腳時,明明口中說著水溫不燙,結果卻是燙到皮膚都起了水泡。因此,最好能備妥溫度計,以便確知泡腳水的溫度。


由於泡腳的水量並不多,要持續維持泡腳20分鐘期間的水溫都不會下降並不容易,建議可請家人協助換一盆溫度適宜的泡腳水,或是另備一只裝水的檜木桶,放入電湯匙加溫,以使水溫能維持住,但要更換使用時,記得要取出電湯匙,並且確認水溫沒有高過40℃,以免不慎燙傷。


如果選用市售的泡腳機,雖有可維持水溫或兼具水療振動、氣泡按摩的好處,但價格相對較高,且需留意機器的清洗與保養,不論是自己DIY或是使用泡腳機都各有優缺點,可視個人情況與喜好而做選擇。



 


 


 


 


 


 


 


                                    來源:EVERGEEN


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