《開始測驗》
大便經常浮在水面上，且兩頭圓圓收邊的大條大便
----->【是】恭喜你喔!你的腸道很健康
如果你回答否…
----->【否】，請繼續做以下測驗
□是 □否1.有大腸息肉
□是 □否2.有中度或重度痔瘡
□是 □否3.有腸道憩室
□是 □否4.腸道或胃的惡性病變(癌症)
□是 □否5.有食道逆流
□是 □否6.有消化道潰瘍
□是 □否7.潰瘍性腸癌
--->【出現2個以上的「是」】
拉警報啦！你的腸道嚴重受損！
->【出現1個以下的「是」】，請繼續做以下測驗
□是 □否1.大便花花浮在水面上
□是 □否2.便祕，曾有過4天以上沒解便
□是 □否3.有幽門桿菌感染，或輕度痔瘡
□是 □否4.便完需擦超過6次才能乾淨
□是 □否5.排屁味道酸，或容易胃酸過多
□是 □否6.解便需要按摩肚子或等一陣子才會解出來
□是 □否7.大便的平均直徑小於大拇指
□是 □否8.腸躁症
---->【出現2個以上的「是」】
注意囉～你的腸道已經中度受損
-->【出現1個以下的「是」】，請繼續做以下測驗
□是 □否1.大變偏軟，一端或兩端尖尖，會沉在馬桶水底
□是 □否2.便完需擦超過4次才能乾淨
□是 □否3.便祕，一周7天平均解不到5次
□是 □否4.排屁味道臭
□是 □否5.吃東西容易感到腹脹，不太有餓的感覺
---->【出現2個以上的「是」】
請注意一下喔！你的腸道輕度受損
半夏和胃茶【改善胃食道逆流茶飲】
廖婉絨醫師提供
材料
薑製半夏2錢 陳皮2錢 生薑3片 紅棗5枚
做法
1.將上述材料裝入過濾袋中，放入保溫杯裡
2.加入800cc熱水，悶蓋15分鐘後即可飲用
功效
薑製半夏有降逆止嘔的作用；陳皮內所含之揮發油對消化道有緩和的刺激作用，有利於胃腸積氣的排出，所以能消胃腸脹氣；生薑有暖胃止嘔的作用；紅棗則可調理脾胃功能
潤便通腸茶【改善便秘茶飲】
廖婉絨醫師提供
材料
炒決明子3錢 粉紅玫瑰茶1錢 何首烏2錢
做法
1.將上述材料裝入過濾袋中，放入保溫杯裡
2.加入800cc熱水，悶蓋10分鐘後即可飲用
功效
炒決明子有清熱消脂，潤腸通便的作用；粉紅玫瑰花有疏肝理氣，消脂通便的作用；何首烏有滋補腎氣，養血潤腸的作用。
適用對象
外食族為主的上班族，平時喜食辛辣油膩厚味之物，很少吃蔬菜水果等高纖維食物，易產生口乾舌燥、口臭、腹脹或痛、便秘等症狀。
穴位按摩止胃痛
<動作>
1.坐姿，雙手交疊置於胃脘部的「中脘穴」上
2.用交疊在下的大拇指掌面魚際部位，持續揉按穴位3分鐘，使胃脘部得以溫暖
3.雙手大拇指分別按壓兩腳足背上的「太衝穴」按壓5秒，持續按壓至胃痛緩解
功效
手掌面揉按於胃脘處，取其「按之則血氣散，故按之痛止」之意，最後按壓太衝穴以瀉肝氣；整體動作有疏肝理氣，和胃止痛的功效。
【中脘穴】
上腹部，前正中線上，肚臍上4吋(6指幅寬度)
【太衝穴】
大拇趾和第二趾中間，第1與第2蹠骨之間凹陷處，也就是夾腳拖鞋區域
按摩大腸經
促進排便
<動作>
1.手肘彎曲90度，虎口張開
2.從手肘外側的「曲池穴」，沿著手臂外側上緣，按壓到拇指與食指間的「合谷穴」，再沿著食指上緣，按壓到食指指甲邊的「商陽穴」
3.右手臂按壓10下再換成左手臂，如此交替按壓至有便意
功效
手陽明大腸經為多氣多血的經絡，一旦大腸氣機阻滯壅塞或是大腸血熱盛導致便秘，疏通此條經絡則可改善便秘症狀，所以按壓經絡時要逆著經絡循行的方向按摩或刮痧
【曲池穴】
手肘彎成直角，在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點
【合谷穴】
在手部虎口處，大拇指與食指掌骨間靠近食指處
【商陽穴】
食指橈側（靠近拇指側）指甲角旁0.1吋
雜糧蔬菜湯
材料
五穀飯一碗、洋蔥適量、香菇適量、黑胡椒粉適量
青花菜適量、馬鈴薯適量、胡蘿蔔適量、鹽適量、蔬菜高湯
做法
1.將五穀飯、高湯放入果汁機打成漿
2.胡蘿蔔、馬鈴薯、青花菜蒸熟切小丁
3.炒菜鍋加少許油炒香洋蔥及香菇絲
4.所有材料放入鍋內煮開（需不時攪拌以免糊鍋），加入調味料後，即可起鍋
引用:http://tw.myblog.yahoo.com/lily425711/article?mid=2794&prev=2795&next=2790
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