1、大力敲擊回車鍵


 


這個恐怕是人所共有的通病了,因為回車鍵通常是我們完成一件事情時,最後要敲擊的一 個鍵,大概是出于一種勝利的興奮感,每個人在輸入這個回車鍵時總是那麼大力而爽快地敲擊。本人的多個鍵盤就是這樣報廢的,最先不看見字的是AWSD(呵 呵,心知肚明),最先不能使用的按鍵卻是Enter。    


 


解決辦法:解決方法有兩個,第一是控制好你的情緒,第二是准備好你的錢包。我選的第二個,有時候好心情是錢買不來的,你呢?


 


2、在鍵盤上面吃零食,喝飲料


 


這個習慣恐怕是很普遍了,我看到很多人都是這樣的,特別是入迷者更是把電腦台當成飯 桌來使用。我想你要是拆一回你的鍵盤,也許同樣的行為就會減少的,你可以看到你的鍵盤就像水積岩一樣,為你平時的習慣,保留了很多的“化石”,飯粒、餅干 渣、頭發等等比比皆是,難怪有人說:公用機房里的鍵盤比公廁還髒。同時這樣的碎片還可能進入你的鍵盤里面,堵塞你鍵盤上的電路,從而造成輸入困難。飲料的 危害就更加厲害了,一次就足以毀滅你的鍵盤。就是你的鍵盤僥幸沒有被毀滅,恐怕打起字來,也是粘粘糊糊很不好過。


 


解決方法:避免在鍵盤 上吃東西,要不然像我一樣買一個防水的PHILIPS鍵盤,然後每過一段時間就給他打掃衛生,擦澡(雖然這樣還是很髒的);你要是腰包更加飽的話,可以考 慮半年換一個鍵盤(我從來不建議用差的鍵盤,那可是關乎健康的問題)試試,應該情況會好一些。還有記得給你房間買一個飯桌了。


 


3、光碟總是放在光驅里(還有看VCD,暫停後出玩或吃飯)


 


很多人總是喜歡把光碟放在光驅里,特別是CD碟,其實這種習慣是很不好的。光碟放在光驅里,光驅會每過一段時間,就會進行檢測,特別是刻錄機,總是在不斷的檢測光驅,而高倍速光驅在工作時,電機及控制部件都會產生很高的熱量,為此光驅廠商們一直在極力想辦法解決。雖 然現在已有幾種方法能將光驅溫度控制在合理的范圍內,但如果光驅長時間處于工作狀態,那麼,即使再先進的技術也仍無法有效控制高溫的產生。熱量不僅會影響 部件的穩定性,同時也會加速機械部件的磨損和激光頭的老化。所以令光驅長時間工作,實在是不智之舉,除非你想把你的光碟和光驅煮熟。


 


解決方法:盡量把光碟 上的內容轉到硬盤上來使用,比如把CD轉化為MP3的,如果你是一個完美主義者,那就用虛擬光驅的形式管理你的常用CD碟吧;游戲則盡量使用硬盤版的;大 多數光碟版的游戲,都可以在網上找到把光碟版轉化為硬盤版的軟件;不然就同樣采用虛擬光驅的形式。網上有很多虛擬光驅可以下載,怕麻煩的話可以用國產的 《東方光驅魔術師3》或《VirtualDrive7.0》, 界面很簡單,而且沒有了E文的問題,很好上手。


 


4、關了機又馬上重新啟動


 


經常有人一關機就想起來光碟沒有拿出來,或者還有某個事情沒有完成等等,筆者就是其 中一個,可以說有同樣毛病的人還是很多的。很多人反應迅速,在關閉電源的剛剛完成就能想起來,然後就伸出手來開機;更有DIY好手,總是動作靈敏,關機, 十秒鐘處理完故障,重新開機;殊不知這樣對計算機危害有多大。首 先,短時間頻繁脈衝的電壓衝擊,可能會損害計算機上的集成電路;其次,受到傷害最大的是硬盤,現在的硬盤都是高速硬盤,從切斷電源到盤片完全停止轉動,需 要比較長的時間。如果盤片沒有停轉,就重新開機,就相當于讓處在減速狀態的硬盤重新加速。長此下去,這樣的衝擊一定會使得你的硬盤一命歸西的。


 


解決辦法:關機後有事情忘了做,也就放下他;一定要完成的,請等待一分鐘以上再重新開機,要不就在機子沒有斷開電源的時候按下機箱上的熱啟動鍵。要是你以上的方法都做不到,為了你愛機的健康,我建議你在電腦桌上系一個繩子,以便用來綁住你的手一分鐘以上。


 


5、開機箱蓋運行


 


開機箱蓋運行一看就知道是DIY們常干的事情。的確開了機箱蓋,是能夠使得CPU 快一些,但是這樣的代價是以犧牲其它配件的利益來實現的。因為開了機箱蓋,機箱里將失去前後對流,空氣流將不再經過內存等配件,最受苦的是機箱前面的光驅 和硬盤們,失去了對流,將會使得他們位于下部的電路板產生的熱量變成向上升,不單單散不掉,還用來加熱自己,特別是刻錄機,溫度會比平時高很多。不 信你比較一下開不開機箱蓋的光驅溫度。開機箱蓋還會帶來電磁輻射,噪音等危害,而且會使得機箱中的配件更加容易髒,帶來靜電的危害,並阻礙風扇的轉動。同 時,讓其他隱患有機可乘,比如你在電腦前邊喝茶邊觀看一部片子,一個爆笑的鏡頭使你將口中的清茶悉數噴進了敞開的機箱內……


 


解決辦法:很簡單,給 你機箱蓋鎖上鎖頭,然後把鑰匙寄給我。要是怕超頻不穩定,就不要超頻了,現在的CPU夠快了,在市場上的主流CPU就夠用了。要是你用的是老掉牙的 CPU,我建議你還是換一個的好,換一個也就是幾百元左右(賽揚DP4AMD也都不錯)何必受提心吊膽和電磁輻射、噪音的苦?還是那句話:快樂是用錢 買不到的。


 


6、用手摸屏幕


 


其實無論是CRT或者是LCD都是不能用手摸的。計算機在使用過程中會在元器件表面積聚大量的靜電電荷。最典型的就是顯示器在使用後用手去觸摸顯示屏幕,會發生劇烈的靜電放電現象,靜電放電可能會損害顯示器,特別是脆弱的LCD。另 外,CRT的表面有防強光、防靜電的AGAS(Anti-GlareAnti-Static)涂層,防反射、防靜電的ARAS(Anti- ReflectionAnti-Static)涂層,用手觸摸,還會在上面留下手印,不信你從側面看顯示器,就能看到一個個手印在你的屏幕上,難道你想幫 公安局叔叔們的忙,提前提取出傷害顯示器“凶手”的指紋嗎?同時,用手摸顯示器,還會因為手上的油脂破壞顯示器表面的涂層。LCD 顯示器比CRT顯示器脆弱很多,用手對著LCD顯示屏指指點點或用力地戳顯示屏都是不可取的,雖然對于CRT顯示器這不算什麼大問題,但 LCD顯示器則不同,這可能對保護層造成划傷、損害顯示器的液晶分子,使得顯示效果大打折扣,因此這個壞習慣必須改正,畢竟你的LCD顯示器並不是觸摸 屏。


 


解決方法:在你的顯示 器上貼一個禁止手模的標志,更不能用指甲在顯示器上划道道;想在你的屏幕上“指點江山”,就去買一個激光指定筆吧。強烈的衝擊和振動更應該避免,LCD 示器中的屏幕和敏感的電器元件如果受到強烈衝擊會導致損壞;顯示器清洗應當在專門的音像店里買到相應的清洗劑,然後用眼鏡布等柔軟的布輕輕擦洗。


 


7、一直使用同一張牆紙或具有靜止畫面的屏保


 


無論是CRT或者是LCD的顯示器,長時間顯示同樣的畫面,都會使得相應區域的老化速度加快,長此下去,肯定會出現顯示失真的現象。要是你有機會看看機房里的計算機,你就會發現,很多上面已經有了一個明顯的畫面輪廓。何況人生是多姿多彩的,何必老是用同一副嘴臉呢?


 


解決措施:每過一定的時間就更換一個主題,最好不要超過半年。平時比較長時間不用時,可以把顯示器關掉。要是你沒有這樣的習慣,可以在顯示屬性的屏幕保護那里設定好合適的時間,讓WINDOWS幫你完成。


 


8、把光碟或者其他東西放在顯示器上。


 


顯示器在正常運轉的時候會變熱。為了防止過熱,顯示器會吸入冷空氣,使它通過內部電 路,然後將它從頂端排出。不信你現在摸摸你放在上面的光碟,是不是熱熱的象烙餅?若你總是把光碟或紙張放在顯示器上頭;更加夸張的是讓你家貓咪冬天時在上 頭蜷著睡覺,當顯示器是溫床,這會讓熱氣在顯示器內部累積的。那麼色彩失真、影像問題、甚至壞掉都會找上你的顯示器。


 


解決辦法:如果你想讓顯示器保有最好的畫質,以及延長它的壽命,趕快叫醒你的貓咪,讓它到別處去睡吧。並把你的“烙餅”收到光碟袋里去。


 


9、拿電腦主機來墊腳


 


如果想要殺死你的台式計算機,那麼開車帶它去越野兜風,或是背著它去爬山、蹦迪,那樣會更快一些;你的這種方法震動太小了,要比較長的時間才能出成績。如果你願意堅持下去,估計取得的第一個成績就是產生一出個圓滿歸西的是硬盤吧,死因是硬盤壞道。


 


解決方法:把你把腳架在電腦上的照片作為你的桌面,讓你看看那一個姿勢有多難看,這樣你就不會把腳再次伸向主機;要不然就把你的電腦發票貼在顯示器上,看著發票上的金額,你應該不會無動于衷吧。如果上面的方法都不能制止你的行為的話,我想你就該考慮去買一個帶有腳扣的椅子了。


 


10、計算機與空調、電視機等家用電器使用相同的電源插座


 


這是因為帶有電機的家電運行時會產生尖峰、浪涌等常見的電力污染現象,會有可能弄壞計算機的電力系統,使你的系統無法運作甚至損壞。同時他們在啟動時,也會和計算機爭奪電源,電量的小幅減少的後果是可能會突然令你的系統重啟或關機。


   


解決方法:為 了你的計算機不挨餓或者是吃的“食物(電力)”不干淨,首先應使用品質好的計算機開關穩壓電源,如長城等品牌。其次,對于一些電力環境很不穩定的用戶,建 議購買UPS或是穩壓電源之類的設備,以保證為計算機提供潔淨的電力供應。還有就是優化布線,盡量減少各種電器間的影響。


 


11、給你的計算機抽二手煙  


 


 


就像香煙、雪茄或微小煙粒會傷害你的肺一樣,煙也可能會跑進你的軟驅並危及資料。煙霧也可能會覆蓋CD-ROMDVD驅動器的讀取頭,造成讀取錯誤。煙頭煙灰更有可能使得你的打印機和掃描儀質量大大的下降。     


 


解決方法:要保護你的系統和你自己的最佳方式,就是不要抽煙。如果你就是戒不掉抽煙這個習慣的話,到外面去抽,或在計算機四周打開空氣清新器吧!當然更不要把你的鍵盤當煙灰缸用。


 


看完了硬件方面的問題,我們來看看在軟件方面的問題吧。


 


12、不停的更換驅動程序


 


很多的DIY很喜歡不斷的更新驅動程序,雖然更新驅動程序有可能提升性能和兼容性, 但是不適當的新版本可能會引起硬件功能的異常,在舊版本運轉正常的時候建議不要隨意升級驅動。先仔細閱讀驅動的README文件,對你有好處。就是像顯卡 這樣更新換代迅速的硬件最好不要總是追新,不要隨便使用最新版的驅動程序,應該使用適合自己硬件情況的驅動程序,因為每一代的驅動程序都是針對當時市面上 最流行的顯卡芯片設計,老芯片就不要隨便使用新的驅動,更不要隨便使用測試版的驅動,測試版的驅動就先留給網站的編輯們去測試他們的系統。


 


解決方法:到專業的網站上去看看新驅動的介紹,我覺得最保險的辦法是:顯卡最多用芯片推出半年後的驅動;主板最多用芯片組推出6-9個月的驅動;聲卡等最多用推出一年後的驅動;再往後的驅動就不要用了(除非你試過前面的驅動統統有問題)。


 


13、裝很多測試版的或者共享版的軟件


 


追新一族總是喜歡在自己的機子用上最新的軟件,和驅動程序一樣,更新程序有可能提升 性能、增加功能和兼容性,但是不適當的新版本可能會引起系統的異常。特別是測試版的程序,更是害處更多,既然沒有推出正式版,就說明該軟件還存在著很多不 確定的BUG,這些小虫就像定時炸彈一樣,隨時可能在你的系統中爆炸,損壞你的系統。共 享版的軟件有一些過一段時間(或次數)就會失效,要是你的系統通過共享版軟件更改了某方面的功能,而共享版軟件又因為失效而無法運行,那麼你的系統就不能 回到你想要的狀態了;還有就是使用了共享版的軟件來建立的資料或者文檔,因為共享版軟件失效,而無法打開。所以安裝共享版時應當注意共享版提供使用的次數 或者時間,以免無法還原系統和丟失資料。


 


解決辦法:如果不是一定要使用新版本才能解決問題的話,盡量使用最新的正式版的軟件,測試的工作就留給專家們去完成吧。盡可能注冊你的共享版軟件,不然就要注意共享版軟件的限制,以免丟失重要的文件或者損害系統。


 


14、在系統運行中進行非正常重啟


 


在系統運行時,進行非正常重啟(包括按機箱上的重啟鍵、電源鍵和Ctrl Alt Del),可能使得系統丟失系統文件、存盤錯誤以及丟失設置等。本來windows是提供了磁盤掃描工具,可以糾正部分出錯的文件,但是因為掃描需要一段 比較長的時間,很多人都會中斷他的工作,經常出現這樣的情況,還有可能使得硬盤上的數據的出錯幾率和次數大大增加,從而使得整個系統崩潰。


 


解決方法:盡量使用比 較穩定的系統,建議CPU頻率在750MHz和內存在256M以上的用戶使用WINXP的系統,其他的可以考慮 WIN2000,還有就是最好把硬盤轉化為NTFS的格式,它比FAT32的格式要更加安全,不容易出錯。還有就是FAT32FAT16的用戶,最好讓 磁盤掃描工具執行完它的工作。當然最好的辦法是找出死機的原因,杜絕此類現象的出現。


 


15、不掃描和整理硬盤


 


經常看到很多人的硬盤里充滿了錯誤和碎片,總是覺得很不好受,其實那些東西不但會使 得你的系統出錯的幾率加大,還有可能讓你的系統變的很慢,甚至無法運行。其實很好理解這樣的壞處,就像你的房間東西到處扔,還有的纏在一起、甚至損壞了, 當然找起東西來效率很低,碰到纏住的,還要先解開;甚至找到了也用不了,因為他們是壞的。


 


解決方法:平時記得給你硬盤打掃衛生,每過一段時間就應該清理一下硬盤,並且進行整理。如果是添加刪除操作比較多的用戶,應當一個月整理一次,普通的用戶可以三個月整理一次。WINDOWS自帶的磁盤整理工具效率很低,可以使用VoptXP、諾頓等工具來提高速度。


 


16、虛擬內存不指定范圍


 


虛擬內存顧名思義就是在硬盤上用硬盤的空間模擬內存,以保證大過系統內存的內存請 求,保證程序的運行。一般WINDOWS默認是由 WINDOWS自己管理虛擬內存的大小,這樣的話有兩個壞處:首先每次請求的數值並不一致,所以系統會隨意在硬盤分區上划出一個地方,存放臨時文件,過後 又沒有及時刪除,使得硬盤上的碎片增多,從而影響系統的效率。其次,一般WINDOWS都是指定自己所在的硬盤做為虛擬內存的存放的默認盤,但是由于很多 的用戶總是把程序裝在同一個分區下,使得該分區的空間越來越小,也就是說虛擬內存能使用的空間在減少,少于一定的程度時,將不能執行大型的軟件,甚至無法 進入系統。     


 


解決方法:應當手動指定虛擬內存的位置和大小,原則上指定系統虛擬內存的大小為512M以上為好(最小和最大空間一樣,以保證WINDOWS不會改變位置),位置看看那個分區有多余的空間就行了。


 


17、不用卸載,而是直接刪除文件夾


 


很多的軟件安裝時會在注冊表和SYSTEM文件夾下面添加注冊信息和文件,如果不通 過軟件本身的卸載程序來卸載的話,注冊表和SYSTEM文件夾里面的信息和文件將永遠殘留在里面。他們的存在將會使得你的系統變得很龐大,效率越來越低 下,超過你的忍耐限度,你就不得不重裝你的系統了。


 


解決辦法:刪除程序時,應當到控制面板中的刪除添加程序去執行(你可以做一個快捷方式在桌面上就方便多了),或者在開始菜單欄中找到程序的目錄里的刪除快捷方式,通過它來刪除程序。還有就是盡量使用綠色免安裝的軟件。


 


18、加載或者安裝太多同樣功能的軟件


 


同樣功能的軟件勢必會行使相同功能的職責,從而引起爭端。我認為相同功能的軟件應當 有所取舍,選擇最適合自己使用習慣的軟件。特別防病毒軟件應當選擇一個就可以了,而不是同時加載很多個在系統後台,加載太多會產生消耗太多的系統資源、軟 件衝突的弊端,在發現病毒時,還有可能出現因為“爭殺”病毒而引起系統崩潰的麻煩;就單單對著多個彈出的窗口,分別進行處理,也是一個麻煩。     


 


解決方法:盡可能“從一而終”,不要太花心,選擇一個適合自己使用習慣的軟件,其他的可以卸載掉;正確對待防病毒軟件,應當選擇一個病毒庫更新速度快的防病毒軟件,並及時將自己的病毒庫更新到最新的病毒庫,而不是安裝多個防病毒軟件。


 


人無完人,知錯就改就是好同志。我們要改正平時的一些不良的用機習慣,畢竟電腦是我們的好伙伴,不要因為某些錯誤習慣而一再傷害我們的朋友!


 


 


 


 


 


 


 


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1. 洗手台︰
撒些蘇打粉或鹽巴,或者也可以直接將清潔劑塗在污垢處,過一會兒,待污垢溶解後,用菜瓜布及清水刷洗就可以消除污垢了。


2. 水龍頭︰
以檸檬刷洗水龍頭,再用水沖洗,擦乾即可。變黑的地方可以用牙膏、牙粉來試試,一定會有讓你滿意的效果出現喔!


3. 鏡子︰
抹布沾清潔劑擦拭鏡面,再用清水沖洗,最後擦乾即可。而嚴重的污垢可以使用酒精來清除!


4. 浴缸︰
塗上浴室專用清潔劑,稍待片刻,等污垢溶解、脫落之後刷除,最後再用水沖淨。浴室牆壁和天花板上的霉垢,通常使用菜瓜布即可刷掉,若不行,你可以使用酒精或漂白水,也可以有不錯的效果。


5. 馬桶︰
使用強力廁所洗淨劑,噴灑後待污垢脫落再刷除,就可以使馬桶恢復原本的顏色囉!


6.磁磚縫︰
你可以使用具有漂白作用的去污劑,塗在發霉的地方,約等三十分鐘後,再用刷子或牙刷刷洗乾淨。


7. 排水口︰
先澆淋熱水,再塗上稀釋過的漂白熱水,待污垢脫落後,再以清水沖洗即可。


 


 


 


 


 


 


 


 


 



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充分咀嚼、少量飲食是消除體寒的不二法門!
對於預防及治療疾病而言,「改善體寒」及「清理因代謝廢物而混濁的血液」這兩件事的重要性,在第一章已充分說明。這一章我就針對「食」的方面,說明讓身體溫熱的方法。
首先,為了去除「體寒」,在飲食方面有兩個重點:


   1. 少量並充分咀嚼。


   2.充分攝取纖維豐富及有利尿作用的食物。


這兩個要點是飲食的基本原則。若無充分咀嚼,囫圇吞棗的結果,不僅會造成消化不良,而且會因為沒有得到飽足感,一不小心就因飲食過量而導致肥胖。我想大家都知道,吃得過量和肥胖是造成血液混濁的元兇。


趕走廢物,多吃能淨化身體的清道夫食物!
另外,就算不是吃得過多,一旦便祕,原本應該和大便一起排出的膽固醇、脂肪、糖等多餘物質會被身體吸收,使得血液混濁。防止便祕也是使血液乾淨的重要條件,所以平時就要多吃海藻、豆類、胚芽、玄米、蔬菜等,攝取食物纖維以促進排便。


糖、脂肪等營養過剩物質、和食物一起吃進體內的化學調味料、農藥、戴奧辛、致癌物質等…以上各種「有害身體健康」的物質,食物纖維能把它們和大便一起排出體外,可說是「腸內的清道夫」。


而且,食物纖維能使雙歧桿菌和乳酸菌增生,此類菌能改善腸內環境、產生各種維生素的作用。譬如說,胡蘿蔔或蘋果等所含的維生素BX(對胺基苯甲酸,PABA)就是乳酸菌的發育因子。因為有利尿作用,也可作為淨化血液之用。血液中的代謝廢物會隨著汗、眼屎、鼻屎、糞便、尿、痰等排出體外,其中排出最多的是尿。換句話說,能夠利尿的食物,如紅豆、黑豆、葡萄、梨子、花草茶、紅茶等,都對淨化血液有很大的效果。


食慾不振和發燒是值得高興的事!
曾有某位德國醫學家直言:「世上有兩位名醫。一是發燒、一是食慾不振。」


感染症等發炎性病症當然不用說,膠原病、癌症、風濕、心肌梗塞等,絕大多數的疾病一開始的症狀都是發燒、食慾不振。如果說「發燒」、「食慾不振」是生病的結果,那麼生病的原因儘管如此,現代醫學的治療,只要一發燒就急著退燒,又以「為了補充營養」為由而讓病患吃多。這並不符合自然法則。包括日本在內的先進國家,雖然醫學進步日新月異,但各種病症和病患人數卻有增無減,這都是因為治療時違反了自然法則。


從野生動物們沒有醫院、醫生、護士照顧,但絕大部分都能身體健康、安享天年這一點來看就知道了,因為野生動物們生病時,絕不會勉強吃東西,發燒時也不會去做退燒這種蠢事。


發燒是白血球強化吞噬病菌及殺菌力的一種現象。另外,發燒時淋巴球、NK 細胞(自然殺傷細胞)的力量也會上升,也就是增強免疫力。而身體會產生食慾不振的現象是為了讓腸胃休息。腸胃負責消化功能,可說「胃腸力=命力」,所以,食慾不振是身體需要時間讓腸胃恢復功能,是治療疾病的自然反應。


無論未來的醫學會出現多麼神奇驚異的治療法,我想都不可能勝過「發燒」及「食慾不振」這兩位名醫吧! 


 


   


 


 


           本文作者:石原結實。


           摘自:治百病,就靠體溫!連癌症都是!(野人出版社發行)


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人體免疫功能變差的原因很多,遺傳、年齢、體溫、壓力營養疾病、感染、放化療和免疫抑制劑等,都會使免疫力下降;其中,沈重的壓力,更是破壞這道重要自然防線的元兇之一。以口腔扁平苔癬患者來說,100%和精神壓力有關,其次是90%以上的復發性口腔潰瘍;其他如口乾舌燥,都和壓力脫不了關係。


適當的壓力對人體有喚醒作用,腎上腺會在短期承受高度壓力時,分泌大量皮質醇,刺激身體釋放能量對抗外來壓力。但現代人長期承受過重壓力,腎上腺因此工作過度而疲乏,皮質醇分泌不足,導致人們無法有效對抗壓力,並造成中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統的相互反應,免疫力降低,進而表現出身心各方面症狀,比如:反覆發作的憂鬱症、失眠、頭痛、經常感冒、消化不良,甚至引發「癌前症狀」。


情緒與免疫的關係是許多學者近年來研究的課題,精神緊張等心理因素,可影響「自體免疫性疾病」的誘發、症狀演變、疾病的預後、甚至抵消療效的反應。眾多的事實,使人們相信情緒障礙,特別是緊張刺激引起的負性情緒體驗,可以改變機體免疫功能、而增加個體對疾病的易感性。


情緒與免疫的研究,還涉及到腫瘤與自體免疫疾病問題。目前不僅證實良性與惡性腫瘤的女性患者間的心理反應不同,而且一些前瞻性研究也顯示,那些有可疑的子宮頸抹片異常的婦女,經過追蹤觀察發現,有明顯的情緒異常者,大多數發展成為子宮頸癌患者。


生活於緊張性環境中數月後,婦女的類風濕關節炎的發病率明顯增加。同樣的現象也可見於系統性紅斑狼瘡、及多發性硬化症患者。我多年研究扁平苔癬的自體抗體、和腫瘤指標「鱗狀細胞癌」相關抗原、以及修格連氏症候群(乾燥症候群)的自體抗體等,也有類似的情形,不當的情緒壓力,會打破免疫平衡,造成免疫失調,使得自體抗體或腫瘤指標濃度升高。


情緒與免疫的一些證據,可以從研究中得到證實,比方離婚、是一個較嚴重的生活事件,情緒的變化也較為複雜,因而引起的免疫學變化也很複雜。參加考試的學生,在參加考試的當天與考試前後壓力比較,也是不一樣。病人臨手術前的等待,是一種最深刻的情緒體驗,手術前的精神壓力,可影響到淋巴細胞對刺激物的反應,尤其是病人個體的敏感性、擔心對手術預後了解與評估的不足,影響關係都是最為密切的。


口腔潰瘍,也可算是因生活形態導致的「文明病」,很多患者的口腔潰瘍反覆發作,從臨床觀察,多是在過度疲勞後發病的。也就是說,口腔潰瘍最喜歡找上精神壓力大、生活作息不正常、愛抽菸、酗酒、嚼檳榔、體質虛弱和失眠的人。容易罹患復發性口腔潰瘍患者,除了對症治療外,也要注意生活規律、該休息的時後就要休息、忌食辛辣刺激性食物,持之以恆的運動,並且保持心情愉悅。


 


 


 


 


                            本文作者:孫安迪 醫師
                            摘自:小心嘴破:身體免疫拉警報,由大塊文化發行


                           出處:http://www.uho.com.tw/book.asp?id=998



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                      張靜芬 營養師 / 台東基督教醫院 - 家庭醫學科

 

根據環保署的調查,愈來愈多孩童有過敏的毛病。 1996 年一項針對國內十三至十五歲國中學童的調查顯示,氣喘病的發生率為 10.20 % ,比起 1974 年所調查的數字 1.30 % ,20年就增加了八倍。


過敏就是當接觸或吃到對一般人無害的過敏原或食物時,身體的免疫系統卻誤把它當作是有害的入侵物,就發動了圍剿的反應,包括釋出抗體和大量的組織胺到全身血液中。當組織胺作用在眼、鼻、喉嚨、肺、皮膚和消化道上就發生各種不同的反應,例如:流鼻水、流眼淚、氣喘、呼吸困難、皮膚發疹、水腫,或是腹絞痛、腹脹、腹瀉等。過敏的反應可以發生在任何年齡層,但因為嬰幼兒的免疫系統和腸胃道尚未完全成熟的關係,發生過敏的機會居多;而且父母若是有過敏體質的,所生的小孩有過敏可能的機率是1/3~2/3。


嬰兒期對牛奶產生的過敏算是最早的食物過敏。餵母奶比嬰兒配方奶較不會引起過敏,應鼓勵母奶哺餵,並且哺乳的媽媽應盡量避免食用自己可能會過敏的食物。有過敏體質的父母最好在寶寶六個月以後才給予副食品添加,而高過敏原的食物,例如:小麥、蛋、魚貝類、花生堅果類、黃豆、巧克力、草莓、柑橘類等,更要延至一歲以後才添加。添加副食品時,要記得一次只能添加一項並觀察餵食後寶寶身體和情緒的反應。


過敏的症狀有些會隨孩子長大而消失,而有些則從一個器官系統轉向另一個器官系統。可能幼兒時期的腹絞痛或濕疹的問題消失了,卻出現了過敏性鼻炎或氣喘,或是轉變成其他潛藏性的過敏反應。自然醫學的研究者就宣稱,慢性偏頭痛、異常好動、關節炎、水腫、潰瘍性結腸炎等疾病都有可能是潛藏性的食物過敏所引起,但這個可能的病因卻經常被主流醫學所忽略。其實,我們只要試著從飲食上做一些改變,若因此能得到症狀緩和或改善,就可以推論病症與食物過敏的相關了。


在醫院常被用來鑑別過敏症的方法有「皮膚試驗」、「血液試驗」,我們也可以執行「剔除過敏原飲食法」來鑑別過敏症和過敏原。方法就是將可能引起過敏的食物全部從飲食中先排除,大約二至三週不吃這些食物,等過敏症狀完全消除之後,再一一將食物帶回飲食中,然後再看每加入一種食物之後所產生的反應來找出過敏原,就像嬰兒副食品添加時的步驟一樣。進行這樣的試驗期間較長,一定要確保攝取到均衡且足夠的營養素。為了避免長期的飲食不均衡而導致營養不良的發生,對於曾發生過敏的食物應該在不吃一陣子之後,再嘗試一、二次以確認是否該種食物真會導致過敏,如果是,才需遠離該食物,否則,過多而不必要的飲食禁忌反而會影響了孩童的生長與發育。


治療過敏可從藥物及食物兩方面下手。藥物治療方面的目的是減輕過敏的症狀並預防嚴重過敏反應所引起的傷害,而飲食方面除了盡量避免過敏原之外,我們也可以注意營養素的補充以強健身體的免疫系統並幫助減輕過敏的反應。


首先要調整食用油的比例,攝取足夠的ω-3必需脂肪酸。因為 ω-3 必需脂肪酸在身體內所合成的「前列腺素III」傳達抑制過敏反應訊息的物質,可以和 ω-6 脂肪酸系列所合成的「前列腺素 II 」傳達激烈反應過訊息的物質產生抗衡,達到抑制發炎,減少過敏反應的強度。因為日常飲食中我們從烹調油、玉米中攝取到很多ω-6 脂肪酸,而 ω-3 必需脂肪酸就相對不足。因此有過敏體質的人要先控制食用油量,減少高油脂的食品,並以 ω-3 較高的芥菜籽油、黃豆油為主要的烹調油來平衡附表一。並多攝取含ω-3 豐富的魚油(來自深海魚類)及堅果種子類的核桃、亞麻仁籽附表二。


另外,維生素A可以幫助上皮黏膜細胞合成並分泌醣蛋白,覆蓋於細胞表面保持濕潤,維持細胞完整性與正常的功能,所以維生素A可以減少由呼吸道、腸胃道侵入體內的過敏原,誘發過敏的機會。維生素C、維生素E是抗氧化劑,可以保護器官組織,減少被自由基破壞。並且根據研究,維生素C和泛酸(維生素B5 )不足時,腎上腺素的分泌會下降或不足而加重過敏的症狀。因此,每日均衡飲食,攝取豐富而新鮮的蔬果來獲得足夠的維生素A、C、E,也是保護身體、對抗過敏必須做好的基本功。


 


附表一:常見油脂 ω-6 : ω-3 脂肪酸比例


附表二:含 ω-3 必需脂肪酸豐富的食物



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                                      ◎ 台北市政府衛生局保健網


 為了更完整關照到銀髮族的健康,臺北市政府衛生局今年委託27家醫院提供65歲以上市民的老人免費健康檢查項目中,也開始納入心情溫度計(簡式心理健康量表BSRS-5)的測量。99年第一季6,413受檢民眾資料顯示,有9成的銀髮族心理困擾度尚屬於正常範圍(91.90%),而需要專業關懷的中、重度心理困擾者有則檢測出65人,約佔1%。


 


依據內政部統計資料顯示,98年度全國65歲以上老年人口約245萬人,佔總人口比例10.63%,而臺北市依據統計資料顯示,99年7月底約260萬總人口中,65歲以上有32萬9,902人,佔12.66%,每年持續以5千至1萬人的速度成長中。在人口高齡化的趨勢下,國人不只期待平均餘命延長,民眾更期待擁有健康,過有品質的晚年生活。


 


臺北市社區心理衛生中心表示,身心健康是一體的兩面,關心自己健康而適當運用醫療資源,主動接受健檢的銀髮族群們,相較於社區一般民眾篩檢達中、重心理困擾狀態之比例(7.2%)更低,反映出心理調適更為良好。但另一些銀髮族隨著年歲漸高與體能老化所需面對的生命議題更加複雜,例如:生理退化而造成的體力下降及記憶、認知功能退化,退出職場後之自我生活安排、子女離家的空巢期等因素,讓該族群內心常常浮現生活之空虛感與不確定感,甚至對於自我存在價值有所懷疑。


 


社區心理衛生中心更進一步解釋,在較顯著心理困擾的長者當中,依其性別不同,其面對的問題型態也不盡相同。依據臺北市政府自殺防治中心在99年1到9月所接獲的自殺行為通報個案資料來看,女性長者較男性長者注重「情感與人際關係」為多(女性53%,男性39%),而男性長者較女性更注重「生理疾病」因素(女性30%,男性42%),對男性而言,身體狀況不佳更成為破壞心理健康的一項壓力。


 


社區心理衛生中心的資深社區志工戚先生分享其退休後的經驗;他在退休後也曾擔心自己的健康、生活規劃、子女未來等問題,但其藉由投入志工行列,抱持著正向態度去面對生活的一切,並透過與同儕聚會活動、學習與接觸新資訊等方式提高社會參與度,且能夠在服務他人過程中得到更多的成就感;雖然老化無可避免,卻可及早因應,另外家中或身邊有銀髮族,應多陪伴及傾聽,鼓勵參與社區活動,藉由銀髮族的豐富人生經驗,讓社會持續進步。


 


衛生局提供「心情溫度計」,是可以隨時掌握自己心理狀態的小工具,請回想最近一星期中(包括今天),以下五個問題使您感到困擾或苦惱的程度,填寫一個您認為最能代表您感覺的答案。 


                                           


 


檢視結果總分小於6分屬正常範圍、6~9分屬輕度心理困擾、10~14分屬中度心理困擾、大於15分以上屬重度心理困擾,衛生局提醒您:多多關心家中或周遭銀髮族之身心狀況,若需要專業的心理諮詢服務,可至臺北市12行政區之市立聯合醫院附設院外門診部,相關訊息可上臺北市社區心理衛生中心網站http://mental.health.gov.tw,或是撥打諮詢專線(02)3393-7885,讓專業員聆聽您的需要,分享適切的資源給您。


 


 


 


 


                                                                     來源:優活健康網


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                               池永昌 醫師 / 永承診所(長島乳房醫學影像中心)




擔心自己有乳癌風險,卻又不能接受「夾咪咪」或胸部被人觸摸的女性有福了,目前坊間已有免觸摸乳房檢查的服務,利用高解析度的全自動乳房斷層掃描儀(ABVS)及紅外線熱像儀來提高偵測敏感度,並全程由女性醫護技術人員協助受檢,貼心的打造專屬女性的乳房健診空間,不僅為女性避免尷尬的心情,也可望提高台灣女性定期進行乳癌篩檢的意願。


乳房影像專科醫師池永昌表示,乳癌雖為台灣女性十大癌症死因之一,但因若能早期發現治療,就有機會大幅提高存活率及保留乳房,因此國健局特別擴大免費女性乳癌篩檢服務。但根據資料顯示,過去五年的篩檢率只約12%,顯示現行的篩檢流程並未設身處地的為女性設想,尤其是亞洲女性不如歐美開放,對私密部位的檢查常因「害羞」及「沒有安全感」而有心理障礙,因此即使知道乳癌的可怕,但仍對於定期篩檢裹足不前,十分可惜。


目前乳癌的篩檢方法包括女性自我檢查、乳房影像檢查與醫師理學檢查等等,池永昌醫師建議,45歲以上的乳癌高風險族群除可每兩年一次接受政府補助的免費乳房攝影外,每年還可再進行其他免觸摸乳房檢查作為輔助,以增加驗證準確率。


以全自動乳房斷層掃描儀為例,這是一種可反覆進行、無輻射,適合任何年齡和生理時期、免觸摸乳房的檢查方式,如影印機一般將掃描版放置在乳房上方來檢查,受檢者無須讓陌生的醫護人員觸摸乳房,因此在過程中較為放鬆自在,這種精密的超音波掃描適合用於亞洲女性較為緻密的乳房組織,且對於腫瘤、囊腫、水泡等實質病變也有較強影像發現能力,幫助醫師更準確的判別病灶。


此外,利用癌細胞增生時的代謝活動和血管增生會引起溫度增高的現象,以乳房紅外線熱像儀也能在免觸摸乳房檢查的前提下,來探測和分析胸部溫度的變化,幫助醫師判斷病徵趨勢,早期預警病兆。紅外線熱像儀敏銳的溫度探測功能,也能輔助曾進行乳房切除的乳癌患者,搭配血液檢查來監測乳癌復發狀況。


有鑑於乳癌年輕化的趨勢,池永昌醫師呼籲,低於40歲無症狀的年輕女性,以及有乳癌家族史的民眾,也最好定期接受超音波或紅外線等免觸摸乳房檢查,掌握自己乳房的異常徵兆,才能降低乳癌的死亡率。


 

 

 

 

 

 

                                                                              來源:優活健康網

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                                                  ◎ 臺北市立聯合醫院

 

隨著世貿國際旅展以及臺北國際花卉博覽會的熱鬧開幕,預告了即將到來的年底旅遊熱潮,歲末年終為自己規劃一個小旅行犒賞自己,既可放鬆心情又有充電作用。為避免旅途中生病掃了遊興,行前準備好實用的隨身藥品才能玩得安心又愉快。


臺北市立聯合醫院中興院區藥劑科藥師陳彥蓉指出,自備藥物以體積小、攜帶方便為主,常見藥品有:感冒藥止暈藥、腸胃藥、外用藥及個人需長期服用的藥物。


陳彥蓉進一步說明,感冒藥可分為解熱鎮痛、緩解鼻塞及流鼻水、止咳、化痰等幾大類藥物,民眾可於社區藥局內購買相關成分的指示藥品。


止暈藥就是防止動暈症的藥物,依其藥理作用可分為兩大類,一是副交感神經拮抗劑,如東莨菪鹼Scopolamine;另一類則為抗組織胺劑。抗組織胺劑的最大副作用就是嗜睡,而Scopolamine藥物的副作用為輕微短暫的口乾、想睡覺、視力模糊等。


陳彥蓉說,在市面上常見暈車藥多是複方產品,有些加入咖啡因,減少抗組織胺劑的嗜睡作用,有些則是加入維他命B6,取其抗嘔止吐效果。值得注意的是,有攝護腺肥大或青光眼的民眾,應避免選用含Scopolamine的止暈藥;目前市面上有口服藥錠或貼片可供選擇,搭乘交通工具前30~60分鐘就要服藥,而貼片則要四、五小時前就用才行。


腸胃藥方面,可事先準備止瀉藥(如Imolex,學名為Loperamide)、消脹藥(如Kascoal,學名為Dimethicone)及改善腹部絞痛的藥物(如Buscopan,學名為Hyoscine),也可依個人習慣準備些乳酸菌製劑(如Lac-B、Antibiophilus),這些常見乳酸菌製劑對輕微腹瀉及便秘都有改善效果,然而一旦症狀嚴重並伴隨發燒,仍需就醫治療。


而外用藥包括優碘OK繃等,她表示,目前已有市售處理簡單外傷的材料組合,小盒包裝非常方便攜帶;若需長時間走動,不妨也準備些改善肌肉酸痛的藥膏或貼布其常見成分為非固醇類消炎止痛藥(NSAID,如Diclofenac、Indomethacin等),但這類藥膏及貼片應避免用於破皮傷口。


陳彥蓉說,旅行常備藥品可依個人需要增減,服用方法則依醫師或藥師指示,另外也請保留藥品的外盒或說明書,若不慎忘記了,則可依說明服用,假如身體極度不適,迅速就醫仍是最好辦法。她建議民眾應把握一個原則,希望藥品是備而不用,每次出門前請記得檢查藥品效期,做好詳細周全的行前準備,可以應付輕微意外或小病干擾,有健康愉悅的身心,旅途快樂又自在。


 


 


 


 


 


 


 


 


                                                                     來源:優活健康網


                   



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黃琪鈺醫師


 


近年來隨著生活型態和飲食習慣的改變,兒童出現過度肥胖的情形日益普遍,老人家常認為「胖就是福」「小孩不須限制高油脂食物」,在現代並非正確觀念。現代生活型態改變,兒童和青少年的遊戲多為靜態活動,例如打電動遊戲或看電視取代打球,加上每天接觸電視食品廣告,尤其是速食廣告促銷,小朋友日常生活常吃下這些高熱量、高糖分的食物,因此這幾年發現肥胖兒童比例明顯增加。


肥胖會造成身體新陳代謝改變,導致慢性疾病,如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風、高尿酸、心臟血管疾病等。肥胖的兒童容易因為上呼吸道肥厚造成阻塞,嚴重時還會發生睡眠時呼吸暫停。過度肥厚的皮下脂肪層造成皮膚散熱較差,肥胖兒童的皮膚容易發生濕疹、黴菌感染,尤其是在頸部、腋窩、鼠蹊部的地方。肥胖還會造成關節過重的負擔,會有關節疼痛、甚至關節變形的問題。在腸胃道部分,肥胖會造成膽結石、脂肪肝的問題。


另外肥胖的兒童常在脖子或腋下,會有色素沉著的現象,常誤以為是洗澡沒洗乾淨,其實這是「黑棘皮症」,是因為肥胖會使身體週邊細胞對胰島素產生抗性,產生所謂的「胰島素組抗性增加」,體內為了維持血糖穩定,會有胰島素增加的情形,過高的胰島素導致皮膚黑色素沉著和皮膚皺摺加深,這意味小朋友有糖尿病的體質,長期下來肥胖越來越嚴重,就會變成真正的糖尿病。


由於小朋友正在發育階段,不鼓勵肥胖的兒童在短時間內減很多體重,希望能在調整飲食、增加運動量,讓體重暫時保持不變,隨著身高繼續增長,自然能改變肥胖的情形。


 


如何避免肥胖?


小朋友們要均衡飲食,避免高熱量但營養價值低的食物,譬如:速食、油炸食物。


喝白開水,不喝含糖飲料,如:汽水、可樂。


吃東西時要細嚼慢嚥、增長進食時間,不可狼吞虎嚥。


多攝取蔬菜、高纖維質食物,不要吃過多富含油脂的肉類食品。


要多從事動態的運動,若過度肥胖造成關節疼痛,則選擇關節負擔較少的運動,如:游泳、騎腳踏車。


更積極的減重方法,譬如:藥物或手術,一般只適用於過度肥胖且嚴重影響身體健康的成人,對發育中的小朋友不建議採取藥物或手術方法來減重。


 


 


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李欣蓉醫師


 


  兒童進入青春期會出現第二性徵,但正常孩童的青春期發育年齡有很大的差異,平均青春期開始的年齡男生為10.2 ~ 12.5歲,女生為9.5 ~ 10.5歲。


青春期的第二性徵發育,在女生最先的症狀是乳房發育,陰毛可能同時出現或稍後再長出,一般在乳房發育後兩到四年開始有月經來潮,初期的月經可能不規則。在男生青春期開始為睪丸體積增加和陰莖增大,然後會陰毛和腋毛長出、聲音變低沉、長出青春痘,也會有勃起和遺精的現象。


  女生進入青春期,以乳房發育為特徵,另外男生大約三分之一也會有乳房發育的現象。剛開始的乳房發育,可能只發生在單側或左右先後不一,造成乳房一邊大一邊小。還偶爾乳房會有觸痛或隱隱作痛的感覺。在男孩,青春期乳房發育稱為「青春期男子女乳症」,不需要藥物治療,只要追蹤觀察,大多會自然消退,若沒消退或乳房更大,則須進一步檢查或治療。


進入青春期的男孩或女孩,除了明顯的第二性徵外,這時進入骨骼快速生長和身高明顯增加,必須要有足夠的運動、充足的睡眠和均衡營養,確保良好的骨骼發育。


  青春期中期之後,女孩子需要學習處理月經的來潮,注意個人局部清潔和衛生。男孩常會有勃起和夢遺的情形,同學們若對這些生理的變化有疑問時,可請教爸爸、媽媽、老師和醫護人員。


若第二性徵提早在女生八歲以前或男生九歲以前出現,稱為性早熟。性早熟可分為:


 


真性性早熟:又稱中樞性性早熟,由下視丘、腦垂體啟動,也有可能因中樞神經的病變造成,如惡性或良性的腫瘤。大部分找不到任何腦部病變,則稱之為「特發性」性早熟。


假性性早熟:非由下視丘、腦垂體啟動,全是有特殊病因的,包括外源性(如誤服口服避孕藥)和內源性各種會分泌雄性素或雌性素的腫瘤,例如卵巢、腎上腺的良性或惡性腫瘤。


若有疑似性早熟,要到醫院請醫師進一步檢查。


 


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