台中市潭子區托育園地

冬天是過敏性鼻炎好發的季節，患者會出現鼻搔癢、流鼻水、打噴嚏及鼻阻塞等症狀，尤其是夜間及清晨時特別嚴重，容易影響患者的睡眠品質及白天的工作和學習。

台北市立聯合醫院中醫院區日前推出一套簡易的十分鐘按摩操，不用花錢，每天只要花十分鐘的時間按摩穴道，就可減少過敏性鼻炎症狀。

台北市立聯合醫院中醫院區中醫師嚴志誠介紹可以舒緩過敏性鼻炎症狀的方法如下：
一、掌心相對，來回搓三十秒至手心溫暖，用兩手大魚際部位（大拇指下之赤白肉際處）在鼻樑兩側上下摩擦一分鐘，使鼻子周圍溫暖。共一分半鐘。
二、以雙手指腹對風池、合谷、迎香、印堂、攢竹及眼鼻周圍進行指壓按摩，以輕微酸脹但不疼痛為度，每個穴位一分半鐘，共七分半鐘，按摩穴位如下。
【風池】取穴法：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，大拇指下，
　　　　　　　　枕骨下之凹陷處。
　　　　按摩法：以大拇指指腹按住穴位，向對側眼睛方向輕輕按揉。
【合谷】取穴法：張開虎口，約在食指骨與拇指骨交界，略偏食指側。
　　　　按摩法：以大拇指指腹按住穴位，向骨肉間輕輕按揉。
【迎香】取穴法：鼻孔下緣平行，與法令紋（微笑時鼻旁八字形的紋線
　　　　　　　　）相交處。
　　　　按摩法：以食指指腹按住穴位，向內向上輕輕按揉。
【印堂】取穴法：兩眉頭之正中點。
　　　　按摩法：將食指彎曲，以指間關節於眉尖處上下按摩。
【攢竹】取穴法：約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉折處。
　　　　按摩法：以大拇指指腹按住穴位，輕輕按揉，或以單手食指與拇指指腹分別輕捏左右穴位按摩。
三、以手掌互搓三十秒至掌心溫熱，閉上眼睛以掌心上下輕輕摩搓面部三十秒，共一分鐘。

此外，下床前可以熱毛巾敷鼻五至十分鐘後再行起床，或以雙手按壓在腰部，在床上進行踩腳踏車運動，可促使氣血循環，增加抵抗力，避免感冒。

在耐寒力的訓練方面，在急性發作期之外，可以在早晨洗臉時，適度用冷水洗鼻幾次；或清晨到空氣新鮮的地方，多呼吸新鮮的冷空氣，進行如慢跑、太極拳、游泳、爬山等運動，以增加黏膜對寒冷的適應能力。

平時宜減少與過敏原接觸的機會，避免冷熱溫差過大的環境變化，注意濕度的變化，多使用質地較細之衛生紙，以免過度刺激鼻黏膜，再配合每天穴位按摩，保持生活規律，相信對改善過敏性鼻炎必有所助益。

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