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情緒字彙表
愉悅的 | 不愉悅的 |
高興、快樂、愉快、舒服、滿足、幸福、興奮、充滿希望的、自信的、得意的、輕鬆。 | 生氣、討厭、憤怒、憂傷、傷心、難過、痛苦、煩惱的、擔心、沮喪、失望、害怕，恐怖、無聊、焦慮、緊張、痛苦、厭惡 |
情緒檢核表
| 情緒 | 情境 | 生理變化 | 口語表達 | 非語言行為 |
舉例 | 高興 | 好朋友來訪 | 心跳加快瞳孔放大 | 我好想念你喔 | 伸出手臂擁抱 |
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寫完後，檢查自己是否對自己情緒的發生相當敏銳、了解？有沒有什麼新發現？對你有何意義？
【情緒表達與人際溝通】
情緒表達的功能
1. 別人可以更了解你。
2. 你可以更了解別人。
3. 情緒得到解放並且變得更真誠。
4. 彼此的關係更牢固。
如何表達情緒與感受
1. 注意你身體發出的訊號。
2. 確定你的情緒與感受。
3. 對自己的情緒負責。
4. 選擇最適當的時間和場合表達情緒。
5. 清楚具體地分享情緒。
思考與感覺
（朋友叫你綽號）
他們不喜歡我、嘲笑我→難過、生氣→不理他們或和他們吵架。
他們認為我有幽默感，可開玩笑→快樂、歡喜→高興的回答他們並和他們玩在一起
事件（Ａ）→事件（Ｂ）→情緒( C )→行為( C )
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