大人有美容覺，小孩也要「成長覺」－台中市潭子區托育園地

作者：郭姿均/編著、王威勝 / 審定

如果是「小不點」，家長就要特別在生長發育的「衝刺期」加把勁，而且不要讓孩子喝含咖啡因的飲料或過多的含糖飲料，免得晚上睡不著，影響睡眠，孩子深度的熟睡可是任何「轉骨方」都比不上的，因為熟睡後每90分鐘，生長激素就會分泌，而生長激素在晚上九點至凌晨三點最旺盛，特別是在十一點至二點時，所以小孩早點睡覺，睡滿八小時是最安全的「轉骨方」，像我女兒只要七小時就足夠，而兒子就要十小時，要判斷睡眠是否足夠，重點是小孩在白天不會打瞌睡，這點可以多問孩子的老師，孩子在學校的學習狀況及專注力，可反應出是否有睡飽。

而且要注意營養，在發育時期特別是蛋白質及鈣質，需求量都會增加很多。看不到的飲食也要注意，現代孩子的午餐幾乎都在學校打理，像很多幼稚園常在點心裡提供孩子奶茶或紅茶，家長可以留意校方每月的點心單，注意是否有含咖啡因的飲料。

我曾跟學校討論過，其實用決明子茶、枸杞茶或桂圓紅棗茶都比奶茶來得好，決明子及枸杞有明目的功效，桂圓有寧心益智的作用，而且很多奶茶包都是奶精，沒有含鈣，也不是牛奶。

如果孩子正常生長發育，跑的快，或跑的慢，最後都會達到終點，不會影響最終身高，不要誤信轉骨方，有些轉骨方偷加西藥成份（類固醇、生長激素），反而讓生長板提前癒合，一時之間好像抽高，宛如鶴立雞群，宛如獨奏曲，但發育的交響曲很快就結束了，後來只能眼睜睜看別人繼續長，自己原地不動，可能誤了小孩的一生。