我想水可能不是你認定中的一種高能量飲料，不過，也許你可以再想一想。研究顯示，即使只有脫水2％，運動員的表現都會大幅地降低，這意味著，同樣的負面影響也會發生在你每日的能量上。你的每一個代謝過程幾乎都需要水，這其中也包括細胞提供能量的過程。
水可以代謝掉體內的廢棄物和毒素，它們是造成身體疲勞很大的因素。水也可以預防便祕，同時使腎臟與肝臟發揮最大的功能，如果你想要保持最佳的能量狀態，以上幾點都很重要。你的身體大約有60％的水分，為了要使身體運作正常，保持最佳的健康狀況、活力和頭腦靈敏，你一定要多喝水，一天至少八大杯(如果你的體重超重，那八大杯水可能還不夠呢！)以下是我個人的計算公式，關於一天至少要喝多少水：將你的體重除以二，得到的數字就是你一天所需的水分。例如，如果你的體重是200英磅( 91公斤 )，那麼你一天大約就需100盎司( 3公升 )的純淨水。
水除了好吸收外，它不含熱量，而且幾乎隨手可得。有時候，我們的飢餓感其實是源自於口渴(你自己可以試試看，下一次當你感到飢餓時，喝下8至12盎司(235至355毫升)的水，通常在幾分鐘後，你的飢餓感就會消失。至少對一些人而言，能量下降可能和輕微的脫水有關。
如果你還需要更多的資料才有動力多喝水，那你仔細看好這一點：曾經擔任老化與肌膚老化國際會議主席的前耶魯大學尼古拉斯．裴禮康(NicholasPerricone)博士指出，「如果我可以教我的學生和病患三件事情來永保年輕，那就是：第一、多喝水。第二、還是多喝水。第三、喝更多的水。」
重點小常識
如果你被看似健康的維他命水所吸引，請千萬不要上當。它們的價格高得不像話，而且內含的維他命絕對是微乎其微，比你在最便宜的藥品店所購買的維他命含量都還要少。如果你是那種花錢如流水的人，那你就購買昂貴的礦泉水，並且攝取多種維生素就好了。
來源 :《 150種增強活力最有效的方法 》
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