台中市潭子區托育園地

令人痛心的是，我們不是不重視教育，而是對教育認知的錯誤，盲目的投資，勞民傷財，損人害己，嚴重扭曲了教育的意義。我在學校服務三十年，深知教育的“四害”：一是沒有學習動機的孩子，二是沒有專業熱情的老師，三是自以為很懂教育的家長，四是不食人間煙火的政策制定者。拜讀李偉文大作，真是大快人心，不吐不快！

教育投資要有未來視野：社會變遷，未來已經是ㄧ個不可預知知識經濟時代，許多家長還在用農業社會、工業時代的思考，教孩子“學而優則仕”、“你好好讀書就好，什麼事都不要做”。

教育的目的是自我學習：任何教育作為都必須要培養孩子的基本能力，啟發孩子的追求知識和理想的熱情，走上自我學習的康莊大道。教育絕不是考試成績、逼迫、充塞和填充。

自我學習就是閱讀和探索：培養孩子閱讀能力和習慣，大量多元的閱讀；帶領孩子從事野外觀察探索，引燃對認識環境，理解社會的熱情。一切學習就可以成為自發自主，主動快樂的，只有這樣的情境，教育和學習才真正發生。

體驗是一切學習的基礎：知識建立在經驗之上，體驗是無可取代的學習方式，讓孩子參與家事操作、運動遊戲，帶孩子參觀社教場館、生態棲地、產業工廠、野外活動，給孩子體驗探索的機會，就是教育學習的機會。

影響孩子最大的是家庭父母：陪伴孩子一起成長，透過參與和對話，與孩子和學校建立夥伴關係，是孩子教育的絕對保障。教育自己的孩子，不能過度依賴政府和學校，甚至藉由批判教育回避家長的責任，畢竟家庭是孩子第一個學校，父母是孩子的第一個老師。

偉文兄從一個愛好閱讀的文藝青年，成為一個專業醫師，生態推動者，社會改革者。他高度的社會關懷，熱情的行動實踐，是自我教育體現發展的最佳典範，這本“教育就是這樣浪漫”的出版，是他對教育面向的思考和實踐，發人深省。能在書前贅語幾句，是我的榮幸。

尿  布  疹  原  因
小嬰兒在包尿片的時期，或多或少都會有尿布疹的問題。尿布疹大多是因為尿及糞便混合後，造成表皮刺激而引起。其變化即在包到尿片的地方呈現潮濕發紅的皮疹，有時會有水泡或甚至糜爛及潰瘍發生。細菌及黴菌也常在此時插上一腳，讓情況更形惡化。

尿 布 疹 護 理 要 點
經常換尿片，每次解便後，用溫   水沖洗將水份吸乾(避免使用刺激性濕巾) 必要時採趴睡，並將尿片置於臀部下面，以利通風.可薄薄擦上尿布疹的藥膏.並適當使用熱風烤乾.

紙 尿 褲 的 選 擇
紙尿褲方便、防漏性好、吸水力強。有些品牌在吸收一定量尿液後，表面仍可保持乾燥。萬一解下大便時，尿液和大便不會碰在一起，也可減少尿布疹的發生。
然而，只要時時保持寶寶肌膚的清潔及乾燥，就可以減少尿布疹的問題。

 

新  生  兒  鵝 口 瘡
原因：
黴菌感染是由白色念珠菌所引起。主要輕微可藉由母親不潔的雙手或受污染的乳頭、奶瓶、奶嘴等傳染。

症狀：
口腔黏膜出現像牛乳塊狀的白色斑塊，不容易去除。若硬要去除，其表皮會出血或發炎。寶寶可能會因口腔乾燥或疼痛而影響食慾。每次餵完後以紗布沾清水清潔口腔，兩餐之間給予餵食開水，注意接觸寶寶的玩具與物品的清潔，奶具及食具須煮沸消毒，依醫囑局部每餵奶後塗專用藥粉治療.

 

痱子與膿包問題

好發於皮膚皺摺處.臉部.背部.，常因不當使用有化學成份的濕紙巾.或不當的餵奶習慣引起，.也常因過熱流汗引起.。痱子加上感染即為膿包.需立即就醫避免全身行感染.

希望對大家有所幫助嚕 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

要多喝'保護眼睛'沒事多喝桂圓水哦！眼晴從早到晚都不停的工作，記得要多多保護它，沒事多喝桂圓水哦！明眼護目桂圓水。

我的工作需要一整天盯著電腦，這已經是很傷眼睛了，偏偏離了工作，我還饒不了我的眼睛，既喜歡讀小說，又喜歡打毛線，於是四十出頭時，我的眼睛便和我算起帳來了，經常乾澀酸痛，或兩隻眼睛紅通通的，或甚而眼皮沉重，睜眼無力。


一年前朋友教了一個方子，使用一年下來，竟然使我恢復了好眼力，可以自由自在地使用我的眼睛了。

朋友也是在受了眼睛的磨難之後，受惠於這個方子，才介紹給我。朋友自中學起戴了隱形眼鏡，一晃便戴了三十來年。


一年多前眼睛狀況不妙，乾澀難耐，診治結果，醫生說是常年戴隱形眼鏡，眼睛受損，需要半年停戴。但是朋友一停戴隱形眼鏡，視力倏地由0.6消退為0.2，醫生和朋友都大為緊張。

朋友經人傳授，日日服飲一杯桂圓水，不到一個月，視力又回復到0.6。

這個桂圓水，所用的材料是：

十二顆帶核的龍眼乾、四粒紅棗、一小把枸杞。
紅棗不必先浸泡，用小刀劃上個十字。將所有材料放入馬克陶瓷杯中，注入八分滿的冷開水。蓋上瓷蓋子，放入電鍋中，外鍋放兩格水，蒸好即可飲用。

我一年來不間斷的每日服用一杯，如今所有日子照常過，用電腦、看小說、打毛線，眼睛從來不再讓我煩惱，日子過得開心極了。

此方的提供者是一名執業中的中醫 師兼 教授，他的爸爸也是中醫師。

有一天一起泡茶聊天時，聊到了這一道藥方。


他的外甥曾經近視一千度，他就叫他煮用以上這道藥方，每天喝。八個月後外甥的近視降到只有兩百度。

蔬菜、果汁、甜點……面對種類繁多的食品，究竟給孩子吃哪種更有益健康呢？ 如何讓挑剔寶寶喜歡上這些最有營養的食物呢？ 你不妨參考一下營養專家推薦的適合寶寶的十佳營養食物，然後試試我們總結的小妙招，讓你的寶寶愛上它們吧。

1、最好的主食：全麥食品

全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。 在西方的國家裡，全麥麵粉被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥麵包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪，營養就更豐富了。 雖然各國的飲食習慣不同，但營養是無國界的。 我們可以把粗糧和麵粉混合製作主食（比如發糕），同樣能給寶寶帶來豐富的營養。

給挑剔的小朋友：用巧克力醬和全麥麵包做一個可愛的三明治，再擺一個有創意的甲殼蟲造型，當他的興趣被可愛的造型吸引時，就不會在意麵包怎麼不是白色的了。

2、最好的水果：獼猴桃

獼猴桃被稱為營養的金礦，它含有豐富的維生素c，據分析，每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克，堪稱水果中的“vc之王”，此外，它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。 但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃，因為這部分不容易被消化。

給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃，還可以把它做成果汁，或者獼猴桃醬，效果一樣好。

3、最好的蔬菜：菠菜

菠菜為寶寶提供的主要營養成分是維生素a和葉酸，另外還有一些維生素c和鐵。 因為它沒有雜味，寶寶通常都很喜歡吃。 而且菠菜的用處很多，你可以把它作為盤邊的裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治裡。 但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會影響鈣的吸收。

給挑剔的小朋友：讓寶寶吃蔬菜一直是媽媽比較頭疼的事，如果你多花點心思，做一道有創意的蔬菜飯，比如一個菠菜壽司、菠菜拌飯，寶寶決不會想到這個既有趣又好吃的東西原來是菠菜做成的。

4、最好的早餐：穀物

即使從超市買來的寶寶穀物早餐，也同樣非常健康。 它裡面含有多種維生素和礦物質。 但是，在購買時要選擇寶寶專用的，含鹽低的。 自己家製作的小米粥、玉米粥也很有營養。 需要注意的是，需要把穀物早餐配合牛奶一起吃時，牛奶的選擇很重要，2歲以內的寶寶最好不要用脫脂牛奶，1歲以內的寶寶最好用母乳或配方奶。

 給挑剔的小朋友：早餐對寶寶很重要。 做一頓有趣的早餐寶寶肯定會喜歡，一個香蕉小人（含有豐富的鉀），一杯牛奶（含豐富的鈣）再把穀物早餐撒在上面，擺成一個有趣的造型。

5、最好的快餐：披薩

 和其他的快餐食品相比，披薩里混合了蛋白質（乾酪）、糖分和蔬菜（西紅柿丁）等多種營養，更適合寶寶食用，而且做起來很簡單，只要在烤箱裡烤幾分鐘就可以了。

給挑剔的小朋友：有哪個寶寶不喜歡披薩嗎？ 你遇到的大多數情況是，寶寶會不斷要求你再給他一份。 需要注意的是做披薩或是買披薩時，要盡量選擇蔬菜比較多的。

6、最好的堅果：杏仁

杏仁有很多讓人意想不到的營養效果：它不僅可以預防心臟疾病，而且含有維生素e和其他的微量元素，比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。 另外，未加工過的生杏仁是一種低脂食物，寶寶吃了，可以預防高血壓。 但是要記住，3歲以下的寶寶最好不要給他整個的杏仁，否則容易卡住寶寶的氣管。 杏仁還有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做個披薩，或者直接給寶寶準備一些杏仁幹碎塊。

給挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一起，做一杯令寶寶喜歡的堅果酸奶吧。

7、最好的肉類：瘦牛肉

瘦牛肉裡含有的豐富的鐵和蛋白質，能為活潑好動、正在長身體的寶寶補充血細胞所需要的營養。 很多醫生都建議在10月以上的寶寶的輔食裡加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以給寶寶做成牛肉漢堡包，牛肉小包子，牛肉醬細麵條等。

給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡牛肉的味道，可以把牛肉做成肉餡和切碎的青豆混合，用可食用的薄紙包上（可以在超市買到），放在烤箱裡烤一個紙包牛肉，沾著番茄醬吃，牛肉的羶味就一點也沒有了。

8、最好的甜點：酸奶

酸奶是鈣的主要來源之一，而且它的熱量很低，很適合寶寶。 如果你自己製作酸奶，最好用配方奶做原料，這樣不僅營養豐富，寶寶也比較容易消化。 吃酸奶的時候給寶寶在裡面加一小勺自己做的果醬，味道會更好。

給挑剔的小朋友：如果寶寶覺得酸奶太乏味，不妨給他做個酸奶果凍，切成長寬高一厘米左右的小塊，再點上一點草莓醬。

9、最好的果汁：橙汁

澄汁含有豐富的維生素和葉酸，而且孩子們都很喜歡它酸酸甜甜的味道。 但是，橙汁不能和牛奶或其他含鈣量比較高的果汁混合，這樣很容易形成沉澱，寶寶不容易消化。 而且每天寶寶喝橙汁的量要有一定的限度，大約30~50毫升比較合適，過多的橙汁會增加寶寶攝入的熱量。

給挑剔的小朋友：給寶寶來一杯果汁“雞尾酒”，橙汁裡加一些礦泉水和一個紅櫻桃，再插上一個顏色鮮豔的吸管。

10、最好的沙拉原料：西紅柿

無論從外觀還是味道，西紅柿都是大多數寶寶的摯愛。 西紅柿的主要成分是番茄紅素，它是一種有助於預防癌症和心髒病的天然抗氧化劑。 另外，西紅柿中還含有豐富的維生素c和大量的纖維素，這些成分能夠幫助寶寶預防感冒，防止便秘。 如果寶寶不喜歡吃單調的西紅柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉醬做成美味的沙拉，寶寶就會愛吃了。 或者直接壓成番茄汁，鮮豔的顏色再配上一個可愛的杯子，連大人都會被它吸引的。 另外，不要以為生的西紅柿更有營養，其實煮熟的西紅柿中的番茄紅素更容易被吸收。

給挑剔的小朋友：有一種像櫻桃一樣大的小西紅柿，可以給你那個愛挑食的寶寶準備一些（為了防止小西紅柿造成窒息，只能給會咀嚼的大寶寶食用）。 再介紹一個創意食譜：把小西紅柿擺成可愛的毛毛蟲造型，相信孩子就不會拒絕了。

                             台灣新生報   記者蘇湘雲／綜合外電報導

身材像蘋果、內臟脂肪多的女性要特別留意骨質疏鬆威脅。

根據一項發表於「北美放射醫學會」（RSNA）的研究指出，雖然過去醫界認為腹部脂肪可幫助減少骨質流失，但研究結果卻得到相反結論，研究人員發現，內臟脂肪過多會損害骨頭健康。

首席研究人員放射醫學科醫師瑪莉安‧布萊德拉（Miriam A. Bredella）表示，腹部肥胖可能需要被列入骨質疏鬆、骨質流失危險因子。根據美國疾病控制預防中心（CDC）資料顯示，身體質量指數（BMI）超過30以上就是「肥胖」，肥胖和心血管疾病、高血脂、氣喘、睡眠障礙與關節疾病息息相關。但傳統認為，較重的女性比較不容易骨質流失。

布萊德拉醫師研究團隊以50位停經前女性做為研究對象，測量她們的腹部皮下脂肪、內臟脂肪、脂肪總量、骨髓脂肪與骨質密度，研究人員並評估她們骨質流失情形。

研究顯示，和皮下脂肪較多、臀部脂肪較多的人相比，擁有大量腹部脂肪者，骨頭健康比較會受到衝擊。布萊德拉醫師提醒，大眾應多注意腹部脂肪過多可能造成骨質流失，且也會增加心臟病、糖尿病風險。

俊兒生性好動，每天下課後，沒在球場玩到天黑是不肯回家的。惟最近幾周，俊兒經常提早回來，回來後，常見他潔白的櫬衫染紅了一片鮮血，問他是否與人打架，回答當然是沒有；再問他是否打球時與人相撞，亦回復不是，經一再追問後，才知道他最近常常無來由的流鼻血。

由於俊兒酷愛肉食，又喜愛油炸食物，判斷是體質燥熱引起的，因此除了要他改變飲食習慣、盡量吃清淡食物以外，也要求他改變作息，定時起床休息，希望能緩和他流鼻血的情況。

但鼻血仍三不五時會流出來。我開始注意到應幫他解決問題，除了教他在流鼻血時應將頭後仰，並用冷水拍頭額等方法外，也買了維他命C讓他服用，幾周後情況雖略有改善，但病情未止。

之後，一名中醫師提供兩方要我讓俊兒一試，沒想，第一方試過後，病情就緩和許多，又續服數帖，病情竟然痊癒。

我給俊兒服用之方為：支子一錢、蓮子二錢、川蓮一錢。用一碗半的水煎七分，連服三劑（小孩減半），即可見效。

至於另一帖藥方，則以麥冬三錢用同法煎服。此兩方中，前方味苦、後方味甜，均屬有效，可依體質及個人情況而服。

                                                     來源:台灣新生報

                               台灣新生報   記者蘇湘雲／台北報導

安眠藥、鎮靜劑長期服用，小心殃及記憶。台安醫院心身醫學科暨精神科主治醫師曾冠喬指出，臨床上常看過三、四十歲左右粉領上班族因失眠、焦慮、工作壓力大而長時間服用安眠藥、鎮靜劑，結果藥越吃越重，卻讓短期記憶力越來越差，常忘東忘西，最好不得不求助專業記憶力門診。

曾冠喬醫師解釋，除了疾病因素外，許多外來因素如酒精、香菸、藥物濫用等也都會傷害記憶力，而安眠藥、鎮靜劑和酒精很類似，都能放鬆緊繃身心，短期使用有助入睡、安定心神，但一旦長期使用，很容易影響記憶力。

除特殊精神科疾病外，建議連續服用安眠藥不要超過一個月，最好控制在兩周以內，但想調整藥量時，也需要和專業醫師討論、溝通，千萬不要自己貿然停藥。

有些人喝了咖啡、茶，感覺記憶力好像變好，咖啡、茶是否真能提升記憶力？醫師分析，咖啡含有大量咖啡因，茶則有咖啡因、茶鹼等，咖啡因就像興奮劑，剛開始飲用時，的確會提振精神，讓人更專注，因此許多人也覺得自己的記憶力變好，特別是咖啡，提神效果最明顯。但這只是短期效果，頻繁、大量、長期飲用咖啡，會有類似成癮的現象。

曾冠喬醫師提醒，酗酒會造成營養失調，容易引起體內維生素B1不足。嚴重維生素B1不足時，恐會造成失智。維生素B1可以靠五穀雜糧來攝取。另外，像維生素E、C、單元不飽和脂肪酸等都能幫助抗氧化、抗老化，雞蛋中的卵磷脂則有助合成神經傳導物質，在飲食均衡前提下，適量補充上述營養素對維持、提升記憶力好處多多。

                             台灣新生報 記者蘇湘雲／綜合外電報導

年長者葉酸攝取不足，小心引起聽力喪失。非洲奈及利亞伊巴丹大學研究發現，年長者血液裡的葉酸濃度偏低，出現聽力喪失的風險也越高。

葉酸屬於維生素B群家族，是一種水溶性維生素，許多人認為老化會造成聽力喪失，研究人員阿奇‧歐拉瓦爾‧拉西希（A-keeOlawaleLasisi）表示，根據這項研究顯示，年長者因年齡老化出現聽力退化，很可能是因為營養有點不夠所造成。

神經系統、血管功能左右聽力系統好壞，而葉酸在細胞代謝上扮演重要角色，葉酸不足，很可能影響細胞代謝。

共有126人參與研究，男女皆有，年齡都在60歲以上，研究人員排除糖尿病、中風、高血壓、耳朵疾病、耳朵感染、藥物影響等病素，結果發現，葉酸攝取較為不足的年長者，特別容易有聽力喪失問題。

經、孕、產、乳是女性特殊的生理特點，決定了女性生理“以血為主，以血為用”。女性通過養血，可以達到調經、美容的目的。那麼，月經不調，氣色不好，吃什麼好？

吃什麼好?如何通過飲食達到養血調經、美容呢?人體由於先天稟賦差異和後天條件的影響，可以形成不同類型的體質，從陰陽兩個方面分有：偏於陰虛型或偏於陽虛型。

　　根據月經情況大致也可以分為兩類：月經稀發或月經量多。

　　一、月經稀髮：如閉經、月經量少、月經後錯等。

　　屬陰虛體質者：

　　月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。顴紅唇乾，五心煩熱，盜汗乾咳，舌紅，少苔，脈細數。

　　奶黃香粥

　　主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克

　　配料：冰糖適量。

　　制作方法：

　　(1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。

　　(2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。

　　(3)牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀。

　　(4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。

　　功效：清熱潤燥、養血調經。

　　食譜分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。

　　屬陽虛體質者：

　　月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細緩或細弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克

　　【配料】紅糖適量

　　【制作方法】

　　(1)大棗洗淨待用。

　　(2)桂圓去皮洗淨待用。

　　(3)黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　【功效】溫腎健脾補血調經

　　【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。

　　二.月經量多：崩漏(功血)、月經量多、月經提前、經間期出血等。

　　屬陰虛體質者：

　　經血非時而暴下不止或淋漓不盡;或月經量多;或經期提前;或經間期出血。

　　經血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口乾便結，舌紅，少苔，脈細數。

　　蓮藕木耳老鴨煲

　　【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只

　　【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量

　　【制作方法】

　　(1)蓮藕洗淨，切塊待用。

　　(2)黑木耳溫水泡發，擇洗乾淨，待用。

　　(3)老鴨洗淨加生姜、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精適量即可。

　　【功效】滋陰清熱涼血止血

　　【食譜分析】蓮藕為乾澀性涼，入心、肝、胃經，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養胃，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養物質。

　　常喝此煲對於月經量多且陰虛內熱體質者，效果尤佳。可以滋陰清熱，調整月經周期，減少出血。

　　山藥慄子豬肚煲

　　【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個

　　【配料】生姜料酒精鹽適量

　　【制作方法】

　　(1)鮮山藥去皮，洗淨，切塊待用。

　　(2)栗子去皮洗淨待用。

　　(3)豬肚用面粉或精鹽、促反復搓洗數遍後，用水洗淨切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟後，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。

　　【功效】健脾和胃益腎調經

　　【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經，補肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經，能養尉健脾補腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經，為血肉有情之品，健脾胃，補虛損，是虛勞羸弱者營養的佳品。

　　此 煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。

　　飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品；陽虛者，忌食寒涼冷積之品;經少者，忌酸澀苦寒之品；經多者，忌溫熱辛辣之品。

　　1. 減3斤每天抹精油

通常每個部位大約只需5至10分鐘，讓肌膚略紅即可。每天按摩下來一周可以瘦約3至5斤，1個月後就能感覺身體更緊實，3個月就有明顯的效果。

　　2 .減5斤每天喝紅酒

紅酒中所含丹寧能有效說明消化，亦有抗氧化功能，可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣。據說每天睡前飲一杯，可以輕松減去5斤肉。

　　3. 減6斤每天只吃肉

台灣歌手藍心湄曾透露，自己迅速減掉3公斤的秘密就是只吃肉。專家指出，吃肉減肥這樣的另類減肥法雖然有效，但有損身體各方面機能。

　　4. 減10斤每天吃雞蛋

雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。它還可使血液中的高密度脂蛋白增高。

　　5. 減12斤每天喝蜂蜜水

蜂蜜是天然營養品，它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

　　6. 減5斤每天天喝水清腸

清腸後感覺一身輕松，在地秤上一站，體重下降了5斤，心情大爽。身體似乎忘了幾分鐘前的腹潟。要知道這種減肥方法是傷身的。非急可別試!