看遠 顧目瞅▲眼科醫學會調查發現,經常賞鳥遠眺的人,白內障罹患率低6倍,罹患老花眼的年紀則延後10年;圖為遊客手持望遠鏡在台中縣東勢林場賞鳥。(本報資料照片)




     賞鳥可怡情養性,還能延緩眼睛老化!調查發現,經常賞鳥遠眺的人,白內障罹患率低六倍,罹患老花眼的年紀則延後十年。眼科醫學會廿七日正式建議民眾「經常遠眺」,在戶外望向六公尺以上的遠方來訓練眼力。


     中華民國眼科醫學會理事長林浤裕指出,學童長時間近距離用眼,會出現「假性近視」,成人則容易出現「假性老花」,因看近物時間過長,睫狀肌持續緊繃,用眼過度導致眼睛提早老化。臨床發現,一位四十歲男老師,本身有高度近視,最近視力快速惡化,一檢查已有嚴重白內障,另一名卅五歲女性上班族,負責文書處理,每天看電腦超過十小時,年紀輕輕竟然就有老花眼。


     台北市野鳥學會理事長陳虞晃表示,常賞鳥不只眼力好,還能延緩眼疾,因為賞鳥要先以肉眼找目標,需要觀察細部才用望遠鏡。


     眼科醫學會調查野鳥學會會員發現,受訪者每月戶外遠眺次數超過五次,每次遠眺時間都超過一小時,超過七成受訪者從未罹患過任何眼疾,賞鳥遠眺愈多年,眼睛發生眼睛乾澀、痠痛、畏光等不適的比例愈低。


     根據衛生署資料,國內五十歲以上罹患白內障比例達六成,鳥會會員罹患白內障比例不到一成,較一般人低了六倍;一般人四十歲開始老花,鳥會會員三分之一受訪者,五十歲以後才發生,足足晚了十年。


     賞鳥遠眺可以延緩眼疾嗎?林浤裕說,遠眺是指在戶外望向超過六公尺處的遠方,常遠眺可放鬆眼睛的睫狀肌,有效緩解眼睛疲勞,新加坡和澳洲研究也建議,學童每日增加一小時戶外活動,可降低一成近視比率,每天能在戶外活動二小時更好。


     林浤裕建議,每天至少遠眺一次,每次至少十五分鐘,近距離用眼每卅分鐘休息五分鐘,每天早晚可用熱毛巾熱敷眼部,放鬆眼睛肌肉。眼科醫學會和台北市野鳥學會十月卅一日在關渡推出護眼健走,歡迎民眾當天一起賞鳥遠眺練眼力!





 

 

                                                                                                                               來源:中時電子報
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