台中市潭子區托育園地

排氣消水腫的薏米水
材料：薏米一小碗、水、冰糖
作法：
1.將薏米泡水約30～60分鐘，使其軟化。
2.取2～3人份大小的鍋，將泡好的薏米倒入，並加入三分之二滿的水。
3.開始燉煮約30分鐘。
4.加入冰糖攪拌後飲用。
由於我們最主要就是要喝它的水，所以，千萬別將水煮乾，這可是對氣腫相當好的一種天然飲料，而且，真的很好喝喔。
而且，薏米水除了可幫助排氣消水腫之外，薏米本身也有些許防止黑色素沉澱的功能，具有美白的效果。可說是一舉兩得哩！不過，薏米本身屬涼性，因此最佳飲用時期是在夏天，女生在生理期時，記得也要盡量避免食用。

溫和又去水腫的紅豆水
你一定會想問，如果體質偏涼性的人怎麼辦呢？在這裡我也提供一種適合各種體質的人引用的飲品，做法也一樣簡單，跟著以下的步驟做就對了。
材料：紅豆一碗、水兩碗。
作法：
1.將一碗紅豆和兩碗水，一併倒入鍋內煮。
2.約煮3～5分鐘後，熄火。
3.待溫度稍為冷卻後，即可飲用。
紅豆雖屬偏熱性的食物，但紅豆水很溫和，適合各種體質的人來飲用，它最大的功效即是去水腫，喝完後約15～20分鐘後便隱約可以感覺到它的效果，真的可說是經濟實惠、簡單又方便的去水腫小秘方喔！

淋巴引流在家也可以自己做喔！
若你沒有很多的預算及時間常去Salon做淋巴引流的話，也可以自己在家利用一些簡便的方法來疏通身體各部位的淋巴結。

◎競走。他不但是個很好的運動之餘，還可幫助刺激鼠蹊部和腋下的淋巴結，也可達到相當於淋巴按摩一樣的效果。

◎刺激淋巴結。在洗澡時用蓮蓬頭的水注來刺激肩頸、鎖骨、腋下、鼠蹊、膝蓋後方、腳踝四周的淋巴結，這一樣也是可以按摩刺激到你的淋巴，不過千萬記得，水溫不要太高，水壓也不要太過，這樣才會達到事半功倍的效果。