考季即將來臨,中醫師建議,與其熬夜苦讀,不如先上床睡覺,把握晚間11點到半夜3點,睡飽了再K書,每天早起按摩頭頂百會穴,入睡前搥搥腳底湧泉穴,都能提高讀書效率。

中山醫學大學附設醫院中醫師林榮志說,想要讀好書,睡得飽很重要,尤其晚間11點到半夜3點,血液循環到膽經、肝經,若沒好好休息,會影響精神與思考、判斷能力。

中醫師建議,每天起床後可用手指輕啄頭頂百會穴,每秒2下共30下,可增進短期記憶,K書一整天後,洗完澡入睡前用拳頭搥搥腳底湧泉穴,同樣搥30下,讓腦部血液往下肢循環,可幫助入睡。

林榮志說,要增加記憶力,可透過食物、中藥來補充植物固醇,百合、山藥、牛蒡等食物有助於腦細胞形成、修復,對記憶力有幫助,中藥材肉蓯蓉也含有植物固醇,但須經醫師處方。

他強調,考生晚間可使用中藥飲品,加速代謝、安定神經,例如枸杞、麥門冬、五味子、炙甘草等,每周可燉雞湯或魚湯、排骨湯,搭配何首烏、熟地與黑豆等藥材,補充體力。



 


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