黑斑跟雀斑不一樣。
雀斑是一種褐色的斑點，在雙眼到兩頰凸出的部分最易發生。它是種遺傳性的皮膚病，以白種人最常見，而當它受到強烈陽光照射時，雀斑數量會增加，顏色變濃，又稱為夏日斑。
黑斑又名黑褐斑，呈不規則黑褐色的色素斑點分佈在臉頰、眼眶及口唇處，黑斑形成的因素很多，大多是因為體內黑色素數量眾多，沉澱集結在真皮層而形成的。但也有些原因連科學家都不清楚。
臉上長黑斑是健康告急的警訊，長黑斑的部位，也是氣血循環最弱之處，疏通氣節、活血化瘀是改善黑斑不可或缺的工序。
在臉上長黑斑的地方，稍微用力指壓，會發覺痛感特別強烈，反之，用同樣的手法在臉上其他正常的部位指壓，就不會感到很大的痛感。
內因
1．體內血液迴圈差。例如：常感到這裏酸那裏痛的中年人，身困體重、四肢不靈活的人，臉上就很容易出現黑斑。而身強體壯、血液迴圈好的老人家，即使年近80歲高齡，身上也不會出現過多的老人斑。
2．肝臟具有內分泌代謝的功能，也是體內解毒的器官。慢性肝炎患者會有內分泌方面的障礙，若肝功能被破壞也易形成色素沉著。
3．卵巢功能不好，內分泌不好。
4．有些婦女在妊娠初期也會出現黑斑，那是因為內分泌改變所導致的。
外因
1．防曬做得不夠徹底。長期過量的曝曬陽光，皮膚空易產生黑色素沉著。
2．使用的化妝品含汞，導致黑斑的形成。使用劣質的化妝品，化妝品內的礦物油、香料、色素也是造成黑斑的原因之一。
3．長期服用避孕藥。長期使用某些藥物，也可能會產生黑斑。
4．長期情緒不佳或日夜顛倒的生活狀態，也會讓人產生黑斑。
5．身心長期處於壓力之下或飲食中含有重金屬成分。
消除黑斑按摩法
Ⅰ.敲按曲池穴
曲池穴（注①）易解決皮膚中毒的特效穴。
穴位在手肘橫紋外側端，屈肘成直角，在肘彎橫紋盡頭處。
1.握拳，以手做刀往曲池穴敲。
2.敲打的力道、出力方式要像小雞啄米一樣。剛開始時輕輕敲，有點痛就好，力道逐漸加重，直到不痛或疼痛減輕為止。
3. 四指托住手肘，用大拇指指腹按壓曲池穴。
4.指力勁道深入皮下5～6cm ，停留7～8秒之後指力再慢慢放鬆。再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。左右兩邊都要按。
Ⅱ.按摩陽池穴
陽池穴（注②）是八脈交會穴之一，為三焦經原穴。左陽池屬陽，是美容要穴，位於手腕背側，尺骨和腕骨的關節部與手腕上橫紋相交之處。
指壓陽池穴，手指的勁道深入皮下2cm 之後，再稍微上下揉按，感覺到強烈的酸、麻、脹、痛感。左右兩邊都要按。
Ⅲ.按摩內關穴
內關穴（注③）有調整血液酸堿值的功能，對養顏美容功效顯著。穴位在手腕橫紋向後量三橫指處。
指壓內關穴，手指的勁道深入皮下2cm 之後，指力稍微上下揉按，感覺到強烈的酸、麻、脹、痛感。左右兩邊都要按。
Ⅳ.按摩神門穴
神門穴（注④）有穩定情緒、鎮靜調節內臟器官的作用。掌心向上，洽小指向下神門穴位於手掌末端銳骨下，手腕橫紋下麵0.5cm 處。指壓方法同上。左右兩手都要按。
Ⅴ.按摩合穀穴
合穀穴（注⑤）為手陽明大腸經的一個重要穴位，位於第一、第二掌骨之間，在第二掌骨的中點，橈內側邊緣處。也可以用另一隻手拇指的第一個關節橫紋正對虎口邊，拇指按下，指尖所指處就是合穀穴。
按摩時，像與人握手的手勢一樣，大拇指指腹平放在合穀穴位上，另外四指兜住手掌，指力勁道深入5～6cm ，停留7～8秒之後再慢慢放鬆。再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。有氣節的地方就要加強按摩。左右手都要按。
Ⅵ.按摩三陰交穴
三陰交穴（注⑥）是肝、脾、腎三經交會的地方，所以不僅可以補脾，還可以補腎陽、養肝陰，有氣血兩補之功效。是婦科治療的主要穴位，也是治內傷勞雜症的要穴。三陰交穴位於足內踝上10cm ，約4指幅處。
按摩時，四指併攏托住腳踝，虎口密合緊貼腳踝，大拇指平放在三陰交穴位上，指力勁道深入皮下5～6cm ，停留7～8秒之後再慢慢放鬆。再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。有氣節的地方要加強按摩。
左右兩邊都要按。
Ⅶ.臉部刮痧法
可用刮痧板來做整個臉刮痧，刮痧前請先塗滋潤霜，刮痧步驟與方法同“臉部美白的經絡按摩”單元。
Ⅷ.指關節淡斑法
長斑是因為該部位的代謝很差，才會讓黑色素有機會形成，而留在臉上。此時不妨以握拳方式，在臉部有黑斑的地方．以指關節用力壓下。有黑斑的地方通常會很痛，在痛感特別強的地方加強按摩，不要怕痛，堅持下去淡斑效果不錯。
強效小秘決
淡斑食療與敷臉
不論是指壓或刮痧，想要淡斑，都需長期按摩才有顯著的效果，同時還要搭配面膜敷臉，以及內服淨化血液的食品。三管齊下，內外兼治，效果才會明顯。
預防黑斑除了要多吃蔬果等鹼性食物，少吃肉類或油炸等酸性食品外，還要保證心情愉悅及睡眠正常，尤其儘量在晚上10點～11點間入睡，才可使肝臟充分地休息。別忘了，肝臟不好也是導致黑斑形成的原因之一。此外，長黑斑者可早晚搽山藥霜，美白效果很不錯的。
自製薏仁酒，臨睡前每天喝一小杯，一段時間下來，美白淡斑效果顯著。
平價淡斑食品：月經第一天喝一帖生化湯，月經過後每天喝四物湯或煎當歸、黃芪、紅棗、枸杞當飲料喝。
強效淡斑食品：靈芝、珍珠粉、蜂王漿、燕窩、胎盤素、人參。長期吃燕窩、靈芝，淡斑的效果很令人滿意，珍珠粉效果也很棒，只是過量或長期服用，恐怕體內易有結石。
熱雞蛋敷臉：保留蛋殼，水煮雞蛋約15分鐘，撈起放置5分鐘後．將水分擦幹，用衛生紙包起來，在臉上有黑斑的地方熱敷，敷後的雞蛋要丟掉不能吃，因為熱雞蛋會吸附黑斑的毒素。可以每天敷，功效明顯又經濟。
人參淡斑美白麵膜：此方可以2～3天或7天敷一次即可。
蛋黃1顆放入碗中，將2匙中筋麵粉漸次加入，和成泥狀後，再加入人參膏約1粒花生大小、珍珠粉、靈芝粉等量。攪拌後，臉洗淨，敷在臉上，再將面紙覆蓋其上，待15分鐘後取下，洗淨即可。
消除黑斑瑜伽
船形
1.平躺，手放在身體兩側。
2.意識力集中在丹田，吸氣，手腳同時往上抬起。
3．腹肌用力，上半身挺起，屏息數秒，慢慢吐氣手腳開始放下。再從第1個動作開始做，一式做8次。
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