文 / 閻利利
小兒不生病穿衣法
對孩子的日常養護，不外乎飲食、穿衣與作息等基本的項目，只要將小朋友的這些生活細節照顧好，即可奠定小兒一生成長的健康基礎，讓他在未來的成長過程裡，對大自然的變化具有更好的適應能力。
以穿衣論，中醫有所謂的「春捂秋凍」之說。意指春天來臨了，天氣慢慢變暖了，但衣服不宜脫得太快；同樣地秋天來臨了，天氣轉涼了，衣服也別加得太快。其目的是讓人體在季節轉換的過程裡，循序漸進地適應氣候的變化。
秋凍，薄衣禦寒養生法
現在的小孩擁有過敏體質的極多，與大人過度保護小孩，以及不當的飲食、穿衣養護有關。中醫提倡的「薄衣禦寒養生法，從秋習之」，就是「秋凍」的一種具體實踐。其目的就是要從防病保健的角度出發而達到「未寒綢繆」的目的。加強孩子的禦寒鍛鍊，可以提高孩子的禦寒能力，以便在寒冷氣候裡也能夠適應良好，避免因氣候的變化而誘發或加重病症，如流行性感冒、過敏性鼻炎、肺炎、風濕性關節炎等。
隋代名醫巢元方《諸病源候論‧養兒童候》裡記載：「兒童始生，肌膚未成，不可暖衣，暖衣則令筋骨緩弱，宜時見風日，若都不見風日，則令筋膚弱脆，便宜損傷。」意指新生兒離開母體後，要養成自我調節體溫的能力，過暖過厚的衣物則容易耗損孩子的體液，而降低適應外界環境的能力。
而秋季開始的禦寒鍛鍊，不僅包含了衣服要慢慢增加，也提倡用冷水洗手洗臉、喝溫開水等；相反的，夏天是散發的季節，則鼓勵大家流汗，宜用溫水洗手洗腳、喝溫熱的水。古人云：「春捂秋凍，不生雜病。」立秋之後，要正確領會「薄衣御寒」法，但實施秋凍也要彈性與節度。以台灣為例，在初秋時節，暑熱未消，氣溫較高，沒必要過早給孩子添加衣服；中秋節以後，早晚溫差變大，但也不宜氣溫稍降就馬上添衣，先以「半天至一天」為緩衝時間，再行增衣；或是隨身帶一件薄外套或背心，需要時再穿。到了晚秋，寒氣逼人，就不可以不禦寒保暖了。
「手暖背無汗」就是剛剛好
孩子到底該穿多少衣服？分寸如何拿捏？最簡便的判斷方法是，孩子在無活動狀態下呈現「手暖而背無汗」，其衣著的厚薄度就是恰恰好。衣物的加減切忌以成人的自我感受為標準，通常兒童的體溫平均比成人高2度左右，頭部與軀幹的體溫又比四肢略高。家長要因人、因時、因地的不同，考量孩子的個體差異。
謹記「三暖兩凍」哲學
中醫對小小孩的養護，有一套「三暖兩凍」的穿衣哲學。三暖係指是背暖、肚暖與足暖；兩凍則是頭涼與心胸涼。
背暖
人體背部正好是督脈及膀胱經循行的位置，沿著背脊上則有許多臟腑俞穴相對應的穴點，當這些穴位受損時，以經絡相連的內部臟腑亦會受到影響。例如當肺俞受寒時，肺臟系統也會受到損傷，易出現打噴嚏、流鼻水、咳嗽等感冒症狀，因此，家長要常常檢查寶寶背部是否出汗或溫度過高，以便調整衣物。
肚暖
腹部正好是胃腸等重要臟器的所在地，脾胃功能的好壞幾乎會直接影響到人體免疫能力的高低。所以保護肚腹溫暖，即可避免寒濕之邪的侵犯，減少腹瀉、食慾不振、挑食、尿床等症狀的發生，進而達到維護孩子免疫能力的目的。肚圍，或是兔子裝、包屁裝，目的都是在保護孩子肚腹的溫暖。
足暖
以中醫觀點驗證，足部正好是三條陰經的聚合點，在「同氣相求」的原理下，足部對濕寒之氣會特別的敏感，因此，足部的保暖也顯得特別的重要。
頭涼
頭部為「諸陽之會」，小兒又為純陽之體，因此頭部溫度本來就偏高，這也使小兒的體表散熱功能，幾乎有1/3是從頭部散發的；當頭溫過高時，容易引發心煩、頭暈、神昏、頭汗多、眠差、倦怠、容易感冒等症狀。因此，照顧小兒，除了風大天涼以外，盡量勿使其頭部包覆過暖。
心胸涼
孩子如果穿著過厚，壓迫到胸部，也會影響到心肺功能。在五行歸屬裡，心為火，易感受熱邪，包裹太嚴實時，容易心煩內熱，出現口乾舌燥、目赤面紅、夜啼煩躁、驚譫等現象。肺屬嬌臟，直接與外界相通，外在的邪氣很容易通過口鼻經肺臟而進入體內，因此也不宜過冷或過熱。
來源:學前教育
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