聯合晚報 ╱ 彭宣雅

 

俗話說:痛則不通、通則不痛,就在說明經絡若不通暢,疾病就會找上身。民眾閒暇之餘喜歡按壓穴道養生,究竟如何按、按那裡,才能真正達到保健效果?天下雜誌出版社最近出版「經絡養生除病痛」一書,讓民眾在家就能按穴道自療保健。

「經絡養生除病痛」以全台中醫的實戰經驗,結合西醫理論剖析病症,更矯正一般人錯誤的醫學觀念。例如很多人認為敲膽經可以瘦大腿,也認為腳底按摩可以治百病,因此按摩時應該越痛越好,但這些都是不正確的觀念。

「經絡養生除病痛」書中內容非常實用,全書集結81個人體常用穴位,讀者不必刻意記下穴位,但透過簡單的按摩,即可家解決頭痛、生理痛、落枕,甚至可以瘦小腹、消除熊貓眼,恢復好氣色。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫兒科主任申一中更比喻,經絡就像高速公路,穴位就像收費站,「只要記得路怎麼走,不一定要背每個收費站的名字。」

書中提供3招簡易按摩法,每招按摩3至5分鐘就能養生保健:

1.早上起床按壓頭臉

早上起床刺激頭臉部,頭部有許多經絡匯聚,每天早上起身前,躺在床上大範圍地用指間輕敲頭部,促進頭部血液循環,有醒腦作用,讓思慮清晰。然後按摩臉部,中醫認為「心藏神,其華在面」,而且身上很多經絡會走到臉部,經常刺激五官,可以保養經絡氣血。

先從眼周開始。用大拇指指腹按壓眼眶周圍,由雙眼內上眼角往外,範圍包含了眼睛內側的睛明穴、眉毛內側的攢竹穴、額頭兩側的太陽穴等。往下走,將手搓熱後摀著鼻子,能避免鼻子遇到冷空氣而鼻塞導致頭腦昏沉。

接下來,有意識的咬牙切齒,先用力咬緊、再慢慢鬆開,鬆緊間活絡了頭部、頸部的血管。再來是按壓耳穴:耳朵可說是全身穴道的縮小版,布滿密密麻麻的穴位,拉拉耳垂就能達到養生效果。

2.上班時多活動手部

手部有許多穴道,上班族不論開會時、坐在電腦桌前、搭電梯,只要兩手虎口交叉、十指緊握或拍手,都能刺激到合谷、勞宮等跟情緒有關的穴位。

3.晚上睡前敲打全身

平時睡前可進行全身按摩,右手握拳從左腹開始,握拳慢慢往上敲打,經過胸部、手臂內側、手臂外側,再經由左肩往下到左腰、左腳外側,按到腳背延著內側上來,回到腹部。再換左手進行右側的按摩。氣血循環比較不好的人,關節的部位可多敲打幾下。


 

 

 

 

來源 : 聯合晚報

 
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