台中市潭子區托育園地

                                  

「腰痠背痛得完全坐不住。」、「老是疲憊不堪，動不動就覺得累。」、「腦袋糊得像團爛泥，擠不出任何新點子。」……相信這是不少上班族共同的心聲，「壓力太大、體力變差、老了吧！」我們默默在心裡歸納出這些答案。

那其實是內臟衰弱的警訊，前台北市中醫師公會理事長、名中醫陳旺全一語道破。

中醫的五臟六腑指的是心、肝、脾、肺、腎；膽囊、胃、小腸、大腸、膀胱、管轄心血管循環的心包，加上主掌內分泌系統的三焦，合稱十二臟腑，而連結臟腑的情報系統就是負責輸送「氣」（能量）、「血」（滋養物質）的十二條經絡。

陳旺全解釋，一旦經絡堵塞、氣血受阻，內臟就會失衡，身體自然不適，長期累積就成了疾病。這也是為什麼有人平常看起來還好，卻突然內臟衰竭而死，可見保持經絡暢通是維持機腑機能的重要關鍵。

十指連心。人體十二經脈的起點或終點都在身體末梢，其中六條走到雙手，停在十根指頭，打開手心有三條陰經走到大姆指、中指、小姆指；翻到手背則有三條陽經走到食指、無名指、小姆指，而另外六條通達腳趾的經脈也可以透過相似的經氣，在手上得到表裡的對應。精通穴位、人稱陳兩針的林口長庚醫院中醫部針傷科主治醫師陳玉昇娓娓道來。

的確，雙手匯通全身經脈，翻開記事本後面密密麻麻的手部穴位圖便可略知一二，既然雙手與五臟六腑密切連結，我們其實可以不用等到頭痛、胃痛、肚子痛……等身體不舒服的時候再頭昏眼花的比對著穴位圖，而是從平常就開始捏捏手保健康。

                                                                  來源:康健雜誌

月經週期不正常，嘴角冒痘痘
痘痘如果是長在嘴唇周圍，中醫調理就會以滋陰降火的藥材為主。人中、嘴唇四周到下巴長痘痘，屬於中醫講的「腎」的部分（卵巢、子宮），我通常會再問詳細一點關於月經的狀況，是否有婦科、白帶問題。

23歲的雅惠，痘痘全集中在嘴角附近，因此來診間找我。她身材壯碩，排便情況正常，平日食欲很好，尤其偏愛重口味和油膩飲食。再進一步瞭解後，得知她每次出國唸書，月經都會3～6個月才來一次，而一回台灣就恢復正常。雅惠的痘痘問題，很明顯是因為濕熱體質與壓力大（考試、出國環境陌生等），嚴重干擾到內分泌系統，此外，除了皮膚問題，也會出現月經週期不規則，因此我提醒她要近一步檢查卵巢的排卵功能。

                                          來源: 一輩子受用的月經調養聖經／三采文化出版

1、別吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。 

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 

4、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。 

5、女生月經來時。 不要喝綠茶。因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。多吃可以補血的東西。 

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。 

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。 

8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。 

9、睡前三小時不要吃東西。會胖。 

10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。 

11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。 

12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。 

13、天天喝水八大杯。 

14、每天十杯水。膀胱癌不會來。 

15、白天多喝水。晚上少喝水。 

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。 

17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。 

18、下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。 

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。 

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。 

23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。 

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。 

25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。 

26、幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。 

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。 

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。 

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會致癌，儘早戒煙。才是最健康的做法。 

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期。 

31、抽煙，關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。 

32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。 

33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。 

34、食物過於精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。 

35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。 

36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。 

37、不抽煙。拒吸二手煙。 

38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。 

39、減少食用鹽醃。煙熏，燒烤的食物。 

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 

41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。 

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。 

43、維持理想體重。不過胖。 

44、保持規律的生活與運動。 

45、保持輕鬆愉快的心情。 

46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

肩頸、腰背有痠痛問題的年輕人比比皆是，但仗著年輕，總是輕忽問題的嚴重性，加上對痠痛的觀念不正確，演變成時時疼痛、天天痠痛。

你有這些觀念嗎？

迷思1 痠痛不需理會，自己會好？

姿勢不良及過度使用是造成痠痛最常見的原因，在痠痛發生的初期，可能貼貼藥布、擦擦藥膏就會改善，然而隨著時間長久下來，沒有解決造成痠痛的原因，就有可能演變成慢性疼痛，繼而在某個時間點出現急性發作，甚至產生嚴重無法復原的後遺症（如關節退化即為不可逆之症狀），徒留遺憾。

以肩頸疼痛為例，初期可能只是在接近下班時、下班後，或加班時感覺到疼痛，經過睡眠休息後，第二天早上就會感到比較舒服，但也因為這種不舒服時好時壞，所以常被忽略或未加以治療，久而久之，疼痛便會不分早晚存在，隨之而來的就是頭痛，甚至干擾睡眠、影響生活品質。

醫師指出，急性疼痛發生時，如果在家自行處理2~3天仍不見緩解，就應前往醫院求診，治療 時 醫師除了找出痛點外，也會進行一些理學檢查，以了解引起疼痛的原因為何。若延誤就醫，可能會有嚴重的神經性或全身性合併症狀，如頸部椎間盤病變、頸部退化性關節炎（也就是俗稱的骨刺）等。當然造成疼痛的原因很多，其他像是感染、腫瘤等，也可能引起疼痛，均需就醫鑑別。

迷思2 痠痛一律用熱敷？

痠痛發生時，如果是急性肌肉發炎，需採用冰敷止痛。民眾在家可拿冰敷袋放入冰箱冷凍庫2小時後使用，或是用水加一些冰塊一起裝在塑膠袋裡，外層用毛巾包裹住，再放在痠痛處冰敷5~15分鐘。

冰敷可使患處表層冷卻、血管收縮，進而控制及減輕腫痛程度。而熱敷則是使用在慢性肌肉發炎時，用來增加皮膚表層溫度，使血管擴張、增加血液流量，以降低肌肉僵硬痠痛。

居家熱敷可使用熱毛巾或熱水袋，溫度約45~ 50℃ 為佳，此外，泡熱水澡也有助於組織放鬆及血液循環，不能泡澡時，以蓮蓬頭用熱水沖痠痛的部位亦可。

迷思3 給國術師喬一喬？

對於民眾在發生痠痛初期，會選擇使用藥膏或貼布來舒緩症狀，醫師認為是可以治標的方式，但不建議輕易接受推拿、整脊，或給國術師喬，因為導致痠痛的成因有很多，也有可能是其他疾病所表現出來的症狀之一，仍應尋求正統醫療，透過詳細檢查找出病因、正確治療，以免產生嚴重後遺症。

迷思4 睡軟床比較不會痠痛？

台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師曾頌惠表示，睡床應以稍有硬度的床舖較佳，才能提供腰臀部良好支撐，必要時，可於床墊下方多墊3～4吋的合板，以保持硬度。

枕頭則是用來支撐頸部，因此，一般建議選擇軟而富有彈性者為佳，厚度需因人而異，在購買時可先行試躺，觀察耳朵及肩膀高度是否於同一水平，以保持頸椎平衡。

因工作而有疼痛問題的人，不僅影響生活、降低工作效率，還會影響情緒及睡眠，長期累積更可能造成肌肉骨骼病變，不容易完全治癒，且容易復發。

這樣做才是正確的

醫師建議以下3種預防方法：

1 維持正確姿勢：

不良姿勢的形成往往是長期累積而來，加上重複性動作造成對身體的傷害。因此，不論是走、坐、站、提重物等，維持正確姿勢，可減輕對肌肉、骨骼的負擔，避免產生痠痛不適。

2 適度伸展及休息：

不要維持固定姿勢太久，宜增加工作間的休息次數，盡量每小時休息1次，並且做伸展運動5~10分鐘，尤其加強頸、肩、腹背部的肌肉放鬆。

3 訓練肌力：

要減少痠痛的根本解決之道，可以透過運動訓練，維持肌肉的彈性和力度，並增加脊椎穩定度。例如：瑜伽、太極、游泳等，都是很好的肌肉強化運動。

                                                  來源:EVERGREEN

日常生活中有一些食物具有很好的養生防病效果。專家指出，有一些食物是天然的“降脂藥”，能夠幫助降低血脂血壓，防病養生。下面，我們一起來看看專家的介紹！

一、山楂：促進膽固醇排泄
山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
實戰教程：降壓降脂山楂核桃飲
需要準備的原料：核桃150克 ，山楂50克 ，蔗糖200克 。
做法：將核桃仁和山楂用適量的水浸至軟化，用攪拌機打碎。再加水至 一公升 、過濾去渣。將濾液煮沸，加入蔗糖調味即可。
特性：降血脂，降血壓，潤腸通便。預防冠心病，高血壓，高脂血症及便秘。治血滯經量少、血塊引致的行經腹痛。
注意事項：代茶飲。

二、綠豆：防治冠心病
綠豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

三、香菇：降脂降壓

專家介紹，香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

推薦吃法：香菇清湯

鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，不加鹽或加少許鹽和調料食用。經常早晨空腹適量飲用此湯，有助於減肥，消除過多脂肪。血壓高、高血脂、感冒初期都可用此湯食療。

四、番薯：預防動脈粥樣硬化

專家稱，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。鳳凰中醫提醒的是，過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。

五、黃瓜：清熱解渴利尿

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養生。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的養生功效。

六、茄子：提高微血管彈性

茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

推薦吃法：蒸茄子

取茄子1個，洗淨切開置碗內，直接放籠上蒸20分鐘（也可放微波爐內大火蒸10分鐘，但要加蓋）。蒸至爛熟，手撕成條狀，加細鹽、蒜汁、醋和香油，涼拌食用。

將檸檬放在你冰箱的冷凍庫。

檸檬被冰凍後，無需剝皮，

用刨絲器將整個檸檬切絲．

將它灑在你的食物上。

撒在蔬菜沙拉，霜淇淋．湯．麵條．

義大利麵條醬．大米．壽司．和魚菜。

所有的食物上，都會有意外美妙的滋味．

那是你可能從來沒有嚐過的美味。

最有可能的事，

是你只會想到檸檬有治檸檬汁和維生素C，現在，不一樣了。

你已經意識到這一點檸檬的秘密；

你甚至可以把檸檬用於速食麵。

要使用整顆檸檬，除了防止浪費和增加你的新口味而外，

最主要優點是什麼？哦，你看．．．

檸檬的皮比以往只以內汁液治的檸檬汁多含維生素高達5至10倍。

是的，這就是你一直已經在浪費。

但是，從現在開始用下面這個簡單程式

冰凍整棵檸檬，然後灑在你的菜上．

你可以用所有的這些營養成分，並獲得更大的健康。

這也不錯 ! 檸檬皮是消除體內毒素的回春劑。

所以，把你的檸檬放進冰箱是個關鍵，

使您的食物更美味，你能活得健康．更長壽！

這是發現的檸檬新秘密！

晚知道有好處，是總比不知道到要好！

檸檬（柑橘）是一個神奇的產品，它能殺死癌細胞。

這是比化療強一萬倍。我們為什麼不知道呢？

因為有藥廠在用它來製藥，

不告訴你我會為他們帶來豐厚利潤！

現在，您可以幫助有需要的朋友，

讓他們她知道，檸檬汁有利於預防疾病。

它的味道也是不錯的，又不必去怕可怕的化療治癌。

保持了這項秘密，不知有多少人死亡！

所以不會危及藥廠億萬利潤．

正如你所知道的，檸檬樹有檸檬和酸橙兩品種。

你可以不同的方式吃它的水果：

你可以吃果肉、果汁、飲料，果汁冰糕，糕點等……

它們相信都有許多優點.

但最有趣的是：它產生的效果可以消除囊腫、腫瘤。

檸檬是可抑制所有類型的癌症。

它也被認為是對抗細菌感染和真菌，有效防止寄生蟲和蠕蟲．

它調節過高的血壓和抗抑鬱，抗壓力和神經紊亂。

此信息的來源是迷人的：它來自世界最大的藥廠，

自1970年以來的20多個實驗室測試後，

提取物顯示，它破壞12個癌症的惡性細胞，

包括結腸癌，乳腺癌，前列腺癌，肺癌和胰腺…….

這種樹的成份顯示10,000倍優於Adriamycin (阿黴素的產品)，

通常用於化療，減緩癌細胞生長的作用。

更驚人：檸檬粹取物可治療這種類型的惡性腫瘤細胞，卻不影響健康的細胞。

有糖尿病的朋友就要適當服用蜂蜜。

蜂蜜十個不可不說的秘密

據國外媒體報道，大自然給予我們的天然食品對我們的健康有好處，用蜂蜜等天然食品取代多脂的食品，會讓你感覺渾身煥發活力，使你更年輕。

下面是大部分人可能不知道的有關蜂蜜的十個有趣的事實。

1. 蜂蜜是唯一一種非人工製造的甜味劑，它甚至對某些疾病有療效。

2. 蜂蜜的PH值大約是3到4，大約18%的成分是水。由於蜂蜜是一種非常穩定的物質，如果妥善保存，可以幾百年不變質。

3. 蜂蜜可以減少心血管系統的脂肪堆積。

4. 蜂蜜不會像經過提煉的糖和蔗糖那樣在胃裡發酵。因此不會增加你被細菌感染的風險。

5. 蜂蜜可能是糖類中最簡單的分子形式，因此無法繼續分解。這使它可以直接通過小腸進入血液，不會像蔗糖一樣引起任何消化系統問題。

6. 蜂蜜是睡眠時燃燒體內脂肪的最佳燃料。

7. 蜂蜜是治療燒傷的最好物質。蜂蜜可以有效緩解疼痛，使患處快速康復，而且不會留下疤痕。

8. 科學家在蜂蜜裡已經發現多種維生素和抗氧化劑，其中，抗氧化劑－松屬素，只有蜂蜜裡才有。

9. 蜂蜜是治療小兒咳嗽的一種既安全又有效的方法。

10. 最近的一些研究顯示，在鍛煉前、後吃點蜂蜜的運動員，比不吃蜂蜜的運動員的體能恢復得要快。

這篇文章給你提供一些有關蜂蜜的知識，希望它會對你的健康有好處。切記蜂蜜越天然越好。從當地超市購買的蜂蜜，沒有直接從封箱裡取出的蜂蜜好。

一勺芝麻醬勝過三塊魚 作者：君合
芝麻的營養作用和魚有很多相似之處

據《現代家庭報》報道，魚的營養非常豐富，在肉類食品中名列前茅。

不過你很難想到，普通平凡的芝麻醬竟跟魚的營養成分相當，在食療保健上，它們有很多相似的營養作用。

l. 健腦：魚肉中豐富的歐米伽3不飽和脂肪酸，被人稱為「腦黃金」，對健腦益智、促進兒童智力發育非常有好處。芝麻醬也有很好的健腦功效，因為它跟魚一樣，含有豐富的不飽和脂肪酸。每 100克芝麻醬的脂肪酸含量是黃花魚的13倍多，草魚的33倍！

2. 護心降脂：吃魚能保護心臟和心血管，這些好處也是魚肉中豐富的不飽和脂肪酸帶來的。而芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸也有同樣的作用。一勺芝麻醬（大約 20克），其中的脂肪酸含量超過半斤的草魚和鯉魚！

3. 補鈣高手：醬中的鈣含量也比較高，每 100克芝麻醬中含有612毫克鈣，遠高於牛奶、豆腐等常見的補鈣食品。

4. 養血佳品：芝麻醬還含有比較豐富的鐵和葉酸。鐵和葉酸都是造血不可缺少的原料。
我國有近1/4的人群患缺鐵性貧血，補充富含鐵的食物非常必要。

5. 防糖尿病和高血壓：芝麻醬中含量較高的還有鋅和鉀，這兩種礦物質在防治糖尿病和高血壓方面有很好的作用：鋅參與胰島素的合成與降解；而鉀有舒張血管、促進鈉排泄的作用，有利於血壓健康。

6. 抗氧化、防畸變：芝麻醬中還有兩種維生素不能不提，一種是維生素E，一種是葉酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用，因此經常吃芝麻醬能提高人體抗病能力、延緩衰老；而葉酸不僅是造血的原料，還是胎兒神經管發育不可缺少的 營養素。

女性準備懷孕時每天吃點芝麻醬，一直堅持到懷孕3個月，能避免胎兒發生神經管畸形。

清除體內毒素4種方法, 下列方法可幫您及時清除體內毒素。 

榮總專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！以下文章值得參考  

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表； 另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。  

下列方法可幫您及時清除體內毒素 

1.主動咳嗽法：   
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而 "株連"全身。借助主動咳嗽可以"清掃"肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。     

2. 飲水沖洗法：  

定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。    

3. 運動出汗法：   
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。 

4. 巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁( 不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內"清潔劑"，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。

●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。

●常吃豬血，豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的脢分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學作用，促進代謝。

1.食物鏈的污染;農產品(殘留農藥)，漁牧肉品(激素)，加工食品(防腐劑、色素、添加劑等)。

2.飲用水的污染;造紙廠、化工廠、開礦等。

3、宿便——萬病之源。

7種輕鬆又簡單的排毒方法：

1. 斷食排毒法

你是不是覺得自己很講衛生，吃的東西都很乾淨呢?其實不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學物 質、色素等。所以要想排毒，每週選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔，不過一定要補充足夠的水分。這個需要超強的毅力，看看你能不能堅持咯?#p#副標題

2.多吃粗糧和水果排毒法

多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗!豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。

3. 天然檸檬水排毒法

檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦~ 檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節食，一舉兩得啦。

4. 紅糖排毒法

也許你有這樣的經歷，頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了，傷口處馬上又紅又腫，父母就會把一些紅糖融化後塗在紅腫處，不一會兒症狀就會減輕。看到了嗎，千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知哦。至於具體方法，直接食用就可以，或者製成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。

5 .青汁排毒法

這種方法很多日本、臺灣的藝人都用。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便 秘、抗輻射，因為裏面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽!而且，我發現，長期喝，還可以改善我的經常會過敏和長痘的皮膚。

6. 及時排便

正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現實生活中，由於工作緊張，心理壓力大，飲食不合理，運動量減少等各方面的影響，許多人忽略或無法維持這種動態平衡，往往飲食營養不均衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素的蓄積，多種疾病隨之而來。

7.吃蘋果排毒兩種方法

一種為週期為3天的 ：只能吃蘋果，第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食 要清淡飲食。

一種為週期為一星期的：1周的吃法：早上正常飲食，從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果，吃五個 蘋果餐。一星期中，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食。

     http://tw.myblog.yahoo.com/hlele3109/article?mid=133024&prev=133029&next=132979

                                                文 / 朱曉平

★症狀：慢性支氣管炎、肺氣腫

◆老偏方：

平躺身體，左手放在胸前，右手放在腹部，合上嘴，用鼻子慢慢深吸氣，同時收縮腹部肌肉，挺起肚皮，想像把空氣吸進肚裡，吸完氣後從口呼出。

有一天，有位老同學打電話給我，說她有個姑姑在西北老家，年約60歲，早年是個「老菸槍」，後來罹患慢性支氣管炎，再來是肺氣腫。現在的狀況很不樂觀，走幾天就喘大氣，每天只能待在家裡吸氧氣袋。

老同學想讓她姑姑到廣州來找我看病，但路途遙遠，以她的病況也無法長時間乘坐交通工具，便問我能否幫助她。我問清楚老人家的心臟沒有問題，確實是因罹患慢性支氣管炎和肺氣腫所致，便推薦她一個偏方『吹泡泡』，正式名稱叫做『縮唇式腹式呼吸訓練』。

方法：患者可採站立、坐或平躺的姿勢，把左手按在胸前（提醒自己，盡量不用胸部呼吸），右手放在腹部（提醒自己，盡量用腹部呼吸），把嘴合上，用鼻子慢慢深吸氣，吸氣時要收縮腹部的肌肉，把肚皮挺起來，想像把空氣吸進肚子裡。吸完氣後，慢慢把氣呼出，依然是腹部肌肉用力，將挺起 的肚子收回。

呼氣時要口唇併攏，留個小縫，像魚口一般，所以這套動作又稱「吹泡泡」。做呼吸動作時應盡量緩慢，盡可能多吸氣，再盡力把肺裡的氣全吐出去。

每分鐘呼吸7~8次最好，但也不要強行憋氣，以感覺舒服即可。每天至少做3次，每次15分鐘左右，如此持續1個月，便可見效。

慢性支氣管炎、肺氣腫是很棘手的病。患者肺裡的氣管，長期受到發炎的破壞，縮窄很多。這會導致呼氣時，許多廢氣排不乾淨，仍盤據在肺部，導致新鮮空氣無法進入。所以很多慢性支氣管炎、肺氣腫患者只要多走動，就會覺得「不夠氣」。

此類患者若使用支氣管擴張藥物，或每天吸高濃度氧，可以發揮緩解效果，但患者要長期使用，且不能治本。

「吹泡泡」運動能治標也能治本，治標是指迅速改變患者「不夠氣」的狀態，用吹泡泡的方式吸氣，關鍵在於使用腹部深吸氣，借助腹部的肌肉，盡量吸取新鮮空氣。呼氣時，則盡量排走肺裡的廢氣，留出充裕的空間。

治本有兩層意義。一是讓患者改變自己的呼吸方式，養成胸腹一起呼吸的好習慣。肺氣腫患者由於氣管狹窄，吸、呼氣都需要更大的力量，光靠胸部肌肉還不夠，要聯合腹肌才行，透過呼吸運動，讓患者漸漸養成腹肌、胸肌一起用力呼吸的習慣。

二是強壯胸部呼吸肌，改善肺氣腫患者呼吸肌無力的狀態。慢性支氣管炎、肺氣腫患者往往有胸部呼吸肌力量不足的情形。呼吸肌無力，廢氣自然難以順利排出，新鮮空氣無法順利吸入。「吹泡泡」能有效改善胸部呼吸肌，增強患者的呼吸能力，病情自然會持續好轉。

老同學聽完，覺得很有道理，馬上轉告她的姑姑，還時常打電話回家，督促姑姑練習吹泡泡呼吸法，又不定期向我報告練習成果。1個月後，姑姑不但可以自行下樓走一圈，3個月後，還能逛街、上市場買菜了；1年後，已可完全脫離氧氣袋，活動自如，稱得上是個健康的老人家。

★      燙傷處理新法 !

★      未破皮處之燙傷處理 ( 熱水、熱湯、熱油、摩托車煙管、蒸氣燙傷 )
燒傷如果沒有馬上降溫與止痛，未來的辛路歷程是可想而知。當燙傷時第一時間不是很痛，是因為身體有百分之0.9的鹽繼續吸皮膚發炎的熱而變成越來越灼熱痛，我?! 怚恇Q把熱吸過去就不痛了，因為鹽有吸熱和滲透的特性 ，民俗廟會過火撒鹽就是這個原理。
我向一位年長的婦女說燙傷須馬上泡冰鹽水：有一次她跌倒整隻手掌插入熱油鍋裡，她整隻手掌藏入鹽堆裡，結果手心手背都好了，指縫起水泡是因為沒有把手指頭張開，還高興的向我說謝 謝 。
像一般家庭小燙傷：沖水後用很厚的鹽再用濕的面紙敷蓋 ，偶爾加水！！只要離開鹽不痛約三小時就好了，不需敷藥?! ]沒有留下疤痕。   之前去看中醫師時，有病人問醫師有沒有可以抹燙傷的藥膏， 我當場聽到醫生跟病人說：已破皮的話，去中藥房買大黃粉30元 + 蜂蜜適量混合成膏狀，抹在傷口上，就可以快速讓傷口復原不留疤。 剛好我在自助餐廚房工作時，因為將菜餚從蒸籠端出來，不小心讓燒滾的! 湯汁給潑到手指，整層皮被拉了起來，當時痛到想叫爹娘...!
當時已忘了急救步驟，腦海中一片空白，
只浮現大黃粉與蜂蜜跟醫生的對話，於是就藉這機會試試這個方法，
每兩小時換一次藥，結果發現三天後，傷口生出新肉，
連指紋的紋路都很明顯，第七天已經恢復正常。
後來其他同事被油燙傷，被水燙傷，我也是用這種方法幫忙處理，
效果不錯，也增加同事之間的感情....跟大家分享^^  

 ( 註：皮膚未破皮用大量的鹽沒有關係 )

大藥廠不願說的秘密～～檸檬>>檸檬水的效用

檸檬去除體質污濁油，大藥廠不願說的秘密檸檬（柑橘類）是一個神奇的產品，可殺死癌細胞。功效10,000倍強於化療， 時間有限生命無常，大藥廠不願說的秘密, 原來抗癌可以那麼便宜說出來EPS暴跌，檸檬狂飆!檸檬殺死癌細 胞而不會影響健康細胞比化療強一萬倍我整天都喝浸檸檬片之飲水； 檸檬汁不要加糖，因糖是癌細胞最佳養分；檸檬是高度鹼性食物。只要切薄片，檸檬 2-3片放在杯子並加飲水成為“鹼性水”，喝整整一天， 以它作為日常飲用水，是為大家好。

檸檬令人驚訝的好處！ 健康科學研究所馬里蘭州巴爾的摩市這是治療癌症的最新有效妙方！請仔細閱讀：檸檬（柑橘類）是一個神奇的產品，可殺死癌細胞。 功效10,000倍強於化療。為什麼我們不知道？ 因為在實驗室製造的人工合成藥物為大公司帶來豐厚的利潤。

現在，您可以告訴需要幫助的朋友，讓他/她知道， 檸檬汁有利於預防這種疾病。它的味道宜人， 而且產生可怕的化療影響。有多少人會死亡，而這一直是諱莫如深， 以免危及大公司的豐厚利益？如你所知，檸檬屬於檸檬和酸橙品種。你可以以不同的方式吃：你可以吃果肉，果汁，冰糕，糕點……等， 它有許多優點，但最有趣的是它產生消除囊腫和腫瘤的效果。

這個工廠是一個久經考驗的補救措施對所有類型的癌症。有人說這是非常有用的所有變種癌症。 它也被認為是作為抗微生物譜對細菌感染和真菌， 寄生蟲和有效的針對內部的蠕蟲，它調節血壓過高， 這是一種抗抑鬱劑，戰鬥壓力和精神疾病。

這些訊息來源是迷人的，它來自一個最大的藥品製造商，在世界上說，經過 20多個實驗室測試自1970年以來，該提取物發現：它破壞了1 2種惡性細胞腫瘤，包括結腸癌，乳腺癌，前列腺癌，肺癌，胰腺… …這 種樹的化合物顯示10,000倍的產品優於阿黴，化療的藥物通常用於在世界上，減緩癌細胞的生長。

更驚人的，這種類型的治療只能破壞檸檬提取物惡性癌細胞，它不會影響健康細胞，天天冷泡一壼喝，花費不大您可試試，老玩童 祝福您分分秒秒健康微笑。

香蕉的營養非常豐富，每百克果肉中含蛋白質1.2克 ，脂肪0.5克 ，碳水化合物19.5克 ，粗纖維0.9克 ，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素Ｃ、維生素Ｅ及豐富的微量元素鉀等。

香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。香蕉又被稱為“快樂食品”。

因此，常吃香蕉對人體是有好處的，特別是對於老年人來說：常吃香蕉有以下七大好處。

一、促進排便順暢　

香蕉含大量的水溶性纖維，可以幫助腸內的有益菌生長，維持腸道健康，做好體內環保，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。

二、防治胃潰瘍

香蕉中含有一種化學物質，能夠刺激胃粘膜的抵抗能力，增強對胃壁的保護，可以預防胃潰瘍的發生。對於一些需應酬喝酒的朋友，酒前可先吃點香蕉。

 三、降壓通脈　

香蕉含A、B、C、E等多種維生素，且含鈉及膽固醇也低，常食能有效地防治血管硬化，降低高血壓和血中的膽固醇。

四、調整心情　

研究發現，香蕉裏面含有豐富的色胺酸和維生素B6，進入人體後，可以使人的大腦生成一種基色氨，促使人的心情改變，使人興奮，減輕或消除人的低沉抑鬱的情緒。

五、補充熱量　

香蕉含大量的碳水化合物（澱粉），屬於高熱量的水果，並容易短時間內吸收，這也是很多運動員在比賽中為補充能量首選香蕉和巧克力的原因。

六、軟化角質補充皮膚的礦物質　

香蕉皮中含有可以抑制真菌和細菌生長繁殖的蕉皮素，各種由癬引起的皮膚瘙癢症狀，用香蕉皮塗一塗，即可減輕症狀，冬季皮膚乾燥、龜裂，用香蕉果肉塗三五次即愈。對於愛美的美眉們，可以將香蕉搗碎（別用攪拌機）將面部及身體洗淨後做面膜或體膜。敷20分鐘後，用加少量水的牛奶將香蕉面膜、體膜洗淨，皮膚立刻 變得細嫩光滑。

七、改善免疫功能　

經科學研究表明，香蕉越熟它的免疫活性越高，抗癌效果越好，食用它能增加白血球，改善免疫系統的功能，還能產生攻擊癌細胞的物質“TNF”。

儘管香蕉的優點很多，但是腸胃較虛弱、容易胃痛鬧肚子的人，都不適合吃。糖尿病患者和減肥者也要少吃。

         文╱林口長庚紀念醫院齒顎矯正科主治醫師 王聿靖
         輯╱張玉櫻

乳牙的發育與使用期限
上帝賦予人類兩套牙齒：乳牙有20顆、恆牙有32顆。一般而言，第一顆乳牙是下顎正中門牙，大概在6個月至1歲間萌出，從此時開始，爸媽就要費心幫寶寶潔牙了！
乳牙的萌發順序主要從前面到後面，不過上排犬齒長出時間有時會比後面牙齒慢，大多在2歲半到3歲時就可以長齊所有乳牙。由於恆牙的數目較乳牙多，所以大約在6～7歲間，會在乳臼齒的後方新長出恆牙的第一大臼齒，稱為六歲牙。而既有的乳牙，也從下顎門牙開始慢慢脫落，換成恆牙。大多數小朋友約在12歲時會完成換牙。之後還有恆牙的第二大臼齒和第三大臼齒（智齒）會陸續萌發。所以算算，乳牙的使用期限，短則5、6年，長則8、9年，想要利用它們來吸收營養、享受美食，自然要好好保健囉！

如何預防蛀牙？
◎先了解蛀牙的原因
想要預防蛀牙，要先了解蛀牙的成因。蛀牙是一種細菌性的疾病，因為飲食及口水的接觸，導致蛀牙的細菌開始常駐口腔，它喜利用單或雙糖型的醣纇維生，所以飲食中的蔗糖會滋養細菌，而使牙齒上白?黏稠的牙菌斑加厚，厚厚的牙菌斑中，細菌正愉快地分解醣類，產生的酸開始由表面腐蝕牙齒，稱做「去鈣化」。

若是「去鈣化」的範圍及深度不是很嚴重，口水中的鹼性物質可以中和，那麼「再鈣化」的過程可以修復牙齒表面，但再鈣化的牙齒表面，顏色質地會跟原本不一樣。如果您時常都在餵寶寶喝奶或含糖食物，又沒為寶寶刷牙（去除牙菌斑），那麼「去鈣化」、「再鈣化」會失去平衡，而形成蛀牙。

◎預防蛀牙7大方法
所以要預防蛀牙，積極地要去除牙菌斑、消極地要減少牙菌斑中酸的生成，以下幾個步驟，可讓孩子一步步遠離蛀牙：

1.從出生後6～12個月中間，嬰兒發出第一顆牙即應開始看牙醫
台灣以及美國的兒童牙科學會，暨美國小兒科學會都建議，嬰兒在長出第一顆乳牙時，就應該檢查，並不是要去做什麼治療，而是爸媽要學習平常如何幫寶寶「護理清潔牙齒」和建立「正確飲食習慣」。

2.護理清潔牙齒
在嬰兒時期，進食後可用棉棒、小紗布、紗布巾或指套型矽膠牙刷替寶寶刷牙，工具只要是爸媽覺得順手，寶寶也能接受就可以，不需要用牙膏。而1歲以上的幼兒，要儘早教導及養成飯後刷牙的習慣，刷牙後爸媽要檢查並再加強清潔。

3.養成正確飲食習慣
首先，照顧者不要用嘴餵食嬰兒或咬碎食物再餵，因為這樣會將口內菌傳染給嬰兒。在嬰兒時期，要建立規律的飲食及作息時間，餐後必須潔牙，所以要避免餐與餐間進食。如果可以培養寶寶睡過夜，要儘快戒除夜奶及含著奶瓶或乳頭睡覺。這是因為睡眠時，口水流量減少，無法中和酸性，而牙齒整夜浸泡在含醣的奶水中，容易形成整面整片的奶瓶性蛀牙。而對幼童也是一樣，照三餐吃，不要老是在吃東西，含糖飲料及太黏的零食最易造成蛀牙，兩餐間若一定要吃，可給予水果、蔬菜等，比較健康。

4.至牙醫診所塗氟
目前健保有給付5歲以下孩童每年兩次免費塗氟，中間需間隔180天。但建議至少3歲以上，能聽從指示張口、漱口、吐口水的孩童再行塗氟，因為高濃度的氟膠在塗佈時，必須坐在牙科治療椅上，先清潔牙齒表面再塗，塗時用吸唾管吸口水，塗完拭淨後，半小時內不可飲食，且多餘的口水必須吐掉，以免攝入太多的氟。現在也有些劑型的氟膠，可以不必使用氟托，只要薄薄塗在牙齒表面，它遇口水會硬化成薄膜，回家再刷掉即可，省卻坐在治療椅上吸口水的時間。至於使用哪一種，端看牙醫師的使用習慣。

5.及早教會孩童自己刷牙
了解口腔健康的重要性，仔細刷牙就是預防蛀牙最簡單有效的方法，好的習慣一旦養成，一生受益無窮。居家可使用含氟牙膏及氟錠，但要在爸媽的照顧下使用，避免吞入太多牙膏或把氟錠當糖果誤食，而造成中毒。

6.有過敏型鼻炎或扁桃腺腫大者要早點治療
避免只用口呼吸，這樣會讓口腔太乾，少了口水的滋潤中和酸性，容易形成蛀牙。此外，長期用口呼吸，日後也易造成長臉形及開咬等咬合不正。

7.避免二手煙的危害
吸煙是口腔癌及肺癌的危險因子，而二手煙會增加乳牙約27％的蛀牙機率！如果無法避免，只好多補充維他命C，抵消尼古丁的危害。

乳牙保健常見的迷思
◎喝完母奶或配方奶，只要再給寶寶喝開水就可以清潔了？
造成蛀牙的元兇，叫作「牙菌斑」，它由細菌和食物殘渣組成，白白黏黏的，非常頑強地附著在牙齒上，肉眼不容易辨別它的存在。如果一定要它現形，可以用「牙菌斑顯示劑」來證明它的存在。可用地板上的「油垢」來比喻「牙菌斑」，想要清除「油垢」，光用清水去沖，再多沖幾次，也是徒勞無功，不如用刷子好好刷洗，馬上清潔溜溜。所以當寶寶長出第一顆乳牙後，爸媽在寶寶每次進食後，可以開始用紗布沾開水，在乳牙內外兩側和舌頭上，反覆多擦幾次。也許寶寶剛開始會抗拒哭鬧，多些耐心與堅持，讓寶寶覺得您在跟他互動玩耍，久而久之寶寶也會習慣這些清潔工具在他的口腔活動，甚至會開心地咯咯笑呢！

王聿靖

學歷：台灣大學牙醫學系畢業

            長庚大學顱顏口腔醫學研究所碩士

現任：林口長庚紀念醫院齒顎矯正科主治醫師

                                             來源: 嬰兒與母親