目前日期文章:201101 (145)

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關鍵是用溫鹽水來浸發竹蓀和銀耳,會使食材肉質筋韌。竹蓀要剪去菌蓋頭,也就是封閉的一端,否則會有怪味。

營養提示︰


竹蓀


名列“四珍”(竹蓀、猴頭、香菇、銀耳)之首的御膳食材,其有效成分可補充人體必需的營養物質,提高肌體的免疫能力。另外,竹蓀能夠保護肝髒,減少腹壁脂肪的積存,這種“刮油”的作用很適合晚餐食用,給身體盡量少的負擔進入夢鄉。



銀耳


富含維生素D和硒等微量元素,能防止鈣的流失,還能增強肌體抗腫瘤的免疫能力。銀耳憑借其益氣清腸、安眠健胃的特征早已被認可為安眠助神的佳品,再加上銀耳的養陰清熱和潤燥護膚的功效,更適合忙碌于辦公室中的女士在睡前食...


桂圓蜂蜜紅棗茶


為了使蜂蜜的營養成分不被破壞,盡量等紅茶涼至溫熱再放入蜂蜜。另外可以在茶中放入切好的干紅棗絲。


營養提示︰


桂圓


因為含有大量有益人體健康的微量元素,早已成為一味良藥。中醫很推崇桂圓的營養價值,有許多本草書都介紹了本品的滋養和保健作用。其主要功能是安神,可治失眠、健忘、驚悸,也有滋補強體,補心安神、養血壯陽,益脾開胃,潤膚美容的功效。


紅棗


富含豐富的維生素和微量元素,甘甜溫和、果肉飽


滿滑膩,具有補五髒、益脾養胃、養血安神的功效。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。


蜂蜜


具有補中益氣、安五髒,和百藥、解百毒之功效。其抗過敏、抗疲勞、防治心血管疾病等多種功效。尤其對失眠患者療效顯著。


話梅淮山


關鍵是先把淮山蒸熟後自然晾涼,這樣口感才會更加綿軟。


營養提示︰


淮山


是家山藥的一個變種,是糧菜兼用作物,可炒食也可煮食。塊睫富含澱粉和各種營養成分,可用來制造澱粉和各種營養食品,富含蛋白質、粗縴維、鈣、磷、鐵等微量元素。淮山是補氣養生的藥用食材,經常食用,在增強免疫力的同時,有助于安神醒目,促進身體血液循環,起到助眠的作用。此外,還能滋養肝腎、補虛健脾,治療身體虛弱、疲倦無力等癥。


西芹蜜豆百合


這道菜關鍵是用橄欖油,這樣才不會破壞食材的營養成分。為了體現蔬菜本身的清香,建議少放鹽。



營養提示︰


百合


不僅僅是一種美味的蔬菜,而且還是一味不可多得的良藥。百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養物質,有良好的營養滋補之功,特別是對病後體弱、神經衰弱等癥大有裨益。食用百合,有助安穩改善,解溫潤燥。常食有潤肺、清心、調中之效,可止咳、止血、開胃、安神。


百合中的硒、銅等微量元素能抗氧化、促進維生素C的吸收,有可顯著抑制黃曲霉素的治突變作用,臨床上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等腫瘤的輔助治療。有助于增強體質,抑制腫瘤細胞的生長,緩解放療反應。


 營養提示︰


蘆筍


以嫩睫供食用,質地鮮嫩,風味鮮美。因其富含營養成分,具有較高的藥用價值,在食療保健中佔有非常特殊的地位。蘆筍所含蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質量都優于普通蔬菜。經常食用蘆筍可以增進食欲,幫助消化,緩解疲勞,靜心安神。對心髒病、高血壓、腎炎、肝硬化等患者有益,並具有利尿、鎮靜等作用。


蘆筍是很好的抗氧化食物,是營養美容抗衰老的佳品,也是防癌食品。對于易上火、患有高血壓的人群來說,蘆筍又能清熱利尿。對于懷孕的女性來說,蘆筍葉酸含量較多,經常食用蘆筍有助于胎兒大腦發育。由于蘆筍含有大量的水分和豐富的縴維素,能促進腸胃蠕動,對于預防和減輕便秘、減肥極有好處。


營養提示︰


橄欖


鮮食味酸或甜、有時帶澀味、回味甘甜、有特殊的香氣,深得人們青睞,是果中珍品。橄欖營養豐富,含有17種人體所需要的氨基酸,尤其含鈣質和維 C十分豐富,對孕婦及兒童大有補益。橄欖具有良好的保健功效,常用作清涼甘緩之劑。它的性味甘酸澀平,主要功能為解毒生津,安神清肺,常用以治療咽喉腫痛、煩渴及解酒等,所以很適合晚餐食用。帶子形似干貝,呈扁圓體,色黃而有光澤。新鮮帶子螺含有多種維生素、蛋白質,及較高的營養價值,具有養陰等功效,美味鮮甜,同時亦有安眠靜神的作用。但是對于一些海鮮過敏的人來說,這道助眠佳肴就不要輕易嘗試了。


桑葚︰味甘性寒,能養血滋陰,補益肝腎。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。


蓮子︰研究表明,蓮子含有蓮心堿、芸香 等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。


葵花子︰睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利于消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。


核桃︰是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。


牛奶︰是理想的滋補品,臨睡前喝1杯,可催人入睡,對老年人尤為適合。


水果︰水果中含有果糖、隻果酸以及濃郁的芳香味,可誘發肌體產生一系列反應,生成血清素,從而有助于進入夢鄉。


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


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每個父母可能都深有體會,孩子常常在和他們作對,往往稍不如意就大發脾氣,父母經常被孩子折騰得頭暈腦漲,感到束手無策。不聽話的孩子,成了父母共同的心病,我們該怎樣教育這些不聽話的孩子呢?


每個父母都希望自己能在孩子面前樹立起威信,希望自己說出的話、發出的命令,能在孩子那裡起作用。然而,很多孩子就是不給父母這個面子,要麼哭鬧,要麼頂嘴,要麼聽到批評就倔強地摔門而出。於是,在父母眼裡,「不聽話」這三個字,幾乎成了壞孩子的代名詞。


孩子不聽話,也成了父母最大的一塊心病。面對「不聽話」的孩子,大多數父母的第一反應就是採取責怪、訓斥、強制,甚至打罵的懲罰性措施。然而,這些措施往往會適得其反,更加刺激孩子的叛逆、不聽話。


因而許多父母會問:孩子不聽話時到底該怎麼辦呢?下面十個錦囊被認為是很有效的,建議您不妨一試。



一、友善的態度


如果你在對孩子說話的時候使用正常的音調與和藹的態度的話,孩子會更有可能認真地聽你說。


 


二、暫停


在孩子一時無法接受你的要求,甚至與孩子發生爭執時,一定要克製自己的情緒,你可以說:“我不想現在來處理這個問題。我們稍後再來談論它吧。”


 


三、教孩子道理


當孩子犯錯誤或行為無禮的時候,不要立即處罰他,應該以友好的口吻來教育他應該注意自己的行為和舉止。“你玩完的玩具不應該隨處亂丟,下一次請把它放入它應該放的地方,你的玩具架子才是玩具的家。玩完的玩具應該讓它回自己的家,就像你一樣,如果你在外面玩完了,我把你丟在街上不讓你回家,你覺得對不對?”


 


四、講話的出發點要積極


不要這樣來對孩子說,“我要說多少次你才會去刷你的牙齒呢?”而應該說,“去刷你的牙齒,我想知道你什麼時候能完成,我想看看你是否可以刷得很乾淨。”


 


五、向孩子解釋而不是威脅


當孩子向你說他為什麼這樣做的時候,你應該給孩子一種解釋的權利,讓他簡短地解釋他為什麼需要做這件事,之後向他解釋清楚這樣做錯在哪裡,他有沒有理由這樣做,以及正確的做法。


 


六、珍惜每一個機會


不應該將所有的注意力全部集中在孩子的不當行為舉止上,其實每個衝突發生的時候,都是我們教育孩子的機會,你不要放過它,好好利用這個機會因勢利導教育你的孩子。


 


七、給予激勵


可以通過一些片言隻語來激勵你的孩子,通過合作的方式來鼓勵他的進取,類似的話語有:“你看,別的小朋友都能做,你一點也不比他們差,你完全能比他們做得更好,對不對?”


 


八、要有柔性


如果你的小孩問:“在我們回去之前,我可以看完這一場表演嗎?”如果你還有一些時間剩餘的話,應該讓出一些時間來給你的孩子。你應該尊重孩子請求的權利。


 


九、擺脫武力威脅


當出現問題的時候,不要說:“你要是再這樣,你就準備挨打了!”“還記不記得上次我為什麼打你?”這種武力威脅實在是天大的錯誤,尤其更不應該提起以前給孩子造成的痛苦。武力威脅能讓孩子認為你是一個專制粗暴的家長,而越是拒絕與你合作。


 


十、因事製宜


教育的方式方法應該多樣化,在發現孩子犯錯誤時,不要每次都用一種面孔、一種說理的方式,孩子會感到厭倦。你完全可以變換一些花樣,因事製宜,嚐試孩子能接受的各種方式。比如問題出現時先簡單處理一下。然後在有時間的時候再通過講故事、做遊戲、去動物園、參觀博物館、郊遊等等形式,結合看到聽到的事物深入地闡明你要告訴他的那個道理。在衝突的當口,往往孩子不容易接受批評,但是在事後進行這種耐心的教育,孩子就容易接受了。


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


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昨天假日小姪女回來外婆家玩,在閒聊同時,聽到姐夫轉述說姪女班上一位同學,因為考試退步幾分,就當著班上全體同學及老師面前,瘋狂式的自我掌嘴,當老師制止這位同學時,並安慰說妳現在才國一生就這樣,那以後上高中課業會越繁重,妳怎麼辦呢?這位同學竟回答老師:「我會去死!」……好沉重的一句話,現在小孩似乎真的沒有一個快樂童年,這應該不是所謂抗壓性高與低的問題,而是他們的確承受較多的壓力……


 


家長的三個轉變帶來孩子的快樂


一、不要求她考試的分數:分數雖然重要,但是學會做人的道理更重要,只注重分數,孩子就會變成學習的機器,人如果沒有自信,有再高的分數,也不可能有自信心去做好想要做的事情,心身健康才是成長的重點。


二、孩子寫作業不陪了:陪孩子寫作業是件好事,但家長卻容易忽視一些小細節:常常因孩子一分心或寫錯,立即嘮叨、發脾氣……。


三、管住自己的嘴,儘量少嘮叨:很多孩子說,一聽爸爸媽媽嘮叨就煩。請你們想一想,夫妻之間相處老嘮叨你們也會覺得煩。作丈夫的嘮叨妻子煩,作妻子的嘮叨丈夫煩。嘮叨式是愚蠢的教育方式之一。


家長不要在心裡給孩子預設一個變得「優秀」的目標和期限。不要羨慕別人有優秀的孩子,事實是每個孩子都很優秀,同時又都有各自的毛病和不足。


孩子在成長中永遠有問題,永遠有讓家長不滿意的地方,教育的功能不就是不斷地去解決這些問題嗎。正像一個醫生不可以抱怨病人說,你這生的什麼病,怎麼你就不能像誰誰不生病,因為你的職責就是治病救人。


所以,家長要把「轉變」做成常態,在孩子長長的成長中,你要做的就是不斷地調整自己。太具體的目標和太近的時間都很容易讓家長產生「討債心理」,急於讓孩子用好的表現回報自己。


誰都不能保證說用哪一種教育方法就一定能培養出「成功」的孩子,「成功」這個概念本身就很模糊很虛無。但有一點是肯定的,正確的教育至少可以讓孩子心理健康。所以,淡然的常態必然好於情急之下的嘮叨、發脾氣、打罵孩子等種種剝奪。


英國的教育思想家洛克很早就提到過,家庭教育一定要慎重又慎重,不可以掉以輕心,他說:「教育上的錯誤和配錯了藥一樣,第一次弄錯了,決不能指望用第二次和第三次去補救,它們的影響是終生清洗不掉的。」有可能說得有一點誇張,但是家長在教育自己的孩子之前確實是有必要知道一些常識的東西,至少這樣犯的錯誤更少,錯誤的影響也會更小。


 


 


 


 


 


 


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離別了一整天,孩子看到你高興地奔過來,撲在你的懷裡,跟你說:「媽媽,我想你了。」那一刻,抱著孩子就像抱著整個世界。


6歲:孩子終於上小學了,這是多麼值得紀念的事情,他的人生從此翻開了新的篇章,卻沒想到,這也是孩子離開我們的第一步。


孩子已經對與你分開一天習以為常了,而且喜歡每天去學校,甚至,有時還會說:「媽媽,在家好無聊,沒有小朋友和我玩。」


12歲:孩子上國中了,有的開始上寄宿學校,一個月或幾個月回一次家,才能見上一次面。


他們開始不再依賴你,甚至,喜歡和你對著幹。


你想幫他們做點事情,他們說:「媽媽,我自己來吧。」突然覺得這句話讓我們覺得好失落,孩子是不是不再需要我們了?


18歲:孩子離開你去上大學,一年回來兩次,回來的幾天前,家裡的冰箱就裝不下了,準備了各種各樣他喜歡吃的東西


可是一回來打個照面,就忙著和同學、朋友聚會去了,從此,你最怕聽到的一句話:「媽媽,我不回家吃飯了,你們自己吃吧。」



大學畢業後,孩子留在了遠方工作,一年也難得回來一次,好不容易回來一趟,幾天就走了。


那時,最盼望的就是孩子的電話,希望孩子對你說一聲:「媽媽,我很好,你保重身體。」這樣就足夠了。


孩子結婚了,回家的時間有一半勻給了你的親家,見面就更少了。


你已經習慣只有老兩口在家,但是,你最希望聽到孩子對你說:「媽媽,今年我回家過年啊!」



當孩子有了他們自己的孩子,我們已經不再是他們的家庭成員了,他們的一家三口(或一家N口),已經不包括我們在內了。



我們慢慢習慣了這樣的日子,只是在閑來無事的時候,經常翻翻相冊,看看我們自己的一家三口。


無論孩子身在何方,卻永遠是我們家庭中無可取代的一員。


是啊,其實當孩子在身邊的日子,我們是多麼幸福,可是有時我們卻會抱怨:抱怨做了太多的犧牲,抱怨孩子不懂事,抱怨生病,讓你操碎了心,抱怨為了培養他,花費了太多的精力與金錢……可是10多年後,就算你想要,也沒有機會


孩子會不停地成長,過了這個時期就再沒有這個時期的習性。


你是不是常常在孩子斷奶後懷念餵他吃奶的日子,可是那時你卻覺得好累、好辛苦、好厭倦。


是不是看到他小時候吮手指的照片覺得好可愛,可是你曾經卻為了要不停地給他洗手而煩惱透了。



是不是在他褪去童聲後,特別想念曾經奶聲奶氣的聲音,可是他以前撒嬌的時候,你卻很不受用。


是不是當孩子去上學後,你特別懷念他黏在你身邊的日子,可是以前你卻總在想他要什麼時候才能去上學啊……



時間無法倒流,過去了就永遠過去,孩子能呆在身邊的日子是多麼難得與寶貴。


正因為如此,就應珍惜與孩子相處的每一刻,也更應心存感恩,謝謝上天給我一個孩子,讓我分享與見證他成長的每一刻。


無論孩子帶給我多少困難、煩惱、甚至挫敗,無論讓我失去多少睡眠、時間、金錢、精力,我仍然豁達,因為,這都是上天的恩賜。


當孩子在身邊的每一天,我都會讓他覺得幸福,也讓我們都有一個美好的回憶。



我不會給孩子太多壓力、束縛,更不會給他牽絆、阻擾。


我會適時管教,也會做量力而為的投資,因為我有責任與義務教會他生活的本領,好讓他來日自由快樂地飛翔。


我會告訴孩子:就算所有的路都行不通,還有一條路可以暢行,那就是回家的路……


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 

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                                         嗯 ~ 這是什麼味道呀 ?




                                    哇啊 !好香呦~~~


 


       要不要聞聞看哪 ? 這是惠如媽咪種的薄荷啦 ! 香香的,還


       可以泡茶喝喔 !

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這是昨晚剪出來的兔子,和可愛的金兔擺在一起,略嫌粗糙卻是我的心意。願來年


每個人像金兔一樣笑口常開、一切平順~~~祝大家新年快樂 !!


 


 



 

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記得以前看到毛毛蟲總是逃得遠遠的,現在卻能和她近距離的接觸 , 只為了陪孩子們 "觀察" 蝴蝶的成長史。因為只有透過親身目睹的經驗,孩子才能真正了解、認識大自然的奧妙 ! 原來漂亮的蝴蝶,小時候是條毛毛蟲ㄋㄟ~~~




 



 

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香港折紙協會(折紙起源,圖示,技法講解) http://www.origami.org.hk/

  折紙FLASH動畫教學(500個各國折紙教學動畫H和一些兒童折紙Flash http://www.3kid.net/board.asp?bid=62

  折紙萬花筒(折紙圖解) http://oriman.topcities.com/ch-s.htm


  【折紙】Acorn--橡子

  【折紙】Baby Chick(face)--小雞寶寶

  【折紙】Bear(face)--

  【折紙】Boat--

  【折紙】Bus--公共汽車

  【折紙】Butterfly--蝴蝶

  【折紙】Car--小汽車

  【折紙】Cat(face)--

  【折紙】Chestnut--栗子

  【折紙】Dog(face)--

  【折紙】Dog--

  【折紙】Elephant(face)--大象

  【折紙】Fish--

  【折紙】Flower--

  【折紙】Fox(face)--狐狸

  【折紙】Frog Baby--青蛙寶寶

  【折紙】Goldfish--金魚

  【折紙】Grasshopper--蝗蟲

  【折紙】Headfish--魚頭

  【折紙】Horse(face)--

  【折紙】House--房子

  【折紙】Kapp (face)--kapp

  【折紙】Lion (face)--獅子

  【折紙】Monkey(face)--

  【折紙】Mouse(face)--老鼠

  【折紙】Owl--貓頭鷹

  【折紙】Panda(face)--熊貓

  【折紙】Panda--熊貓

  【折紙】Pencil--鉛筆

  【折紙】Penguin--企鵝

  【折紙】Rabbit(face)--兔子

  【折紙】Rabbit--兔子

  【折紙】Rice Ball--水稻球

  【折紙】Rocket--火箭

  【折紙】Shinkansen--新幹線

  【折紙】Snake--

  【折紙】Sunflower--向日葵

  【折紙】Tulip--鬱金香

  【折紙】Whale--鯨魚

  【折紙】Yacht--帆船

  【折紙-日本】Balloon goldfish(金魚)

  【折紙-日本】Balloon with Wings(帶翅膀氣球)

  【折紙-日本】Balloon(熱氣球)

  【折紙-日本】Blinking Eyes(閃動的眼睛)

  【折紙-日本】Boat()

  【折紙-本】Camera(攝像機)

  【折紙-日本】Chinese Cap(中國帽)

  【折紙-日本】Crawling Crow(會動的烏鴉)

  【折紙-日本】Croaking Frog(青蛙)

  【折紙-日本】Cup(杯子)

  【折紙-日本】Dice(骰子)

  【折紙-日本】Flapping Bird(飛鳥)

  【折紙-日本】FlappingBird(飛鳥)

  【折紙-日本】FlappingButterfly(蝴蝶)

  【折紙-日本】Flying Cicada(飛蟬)

  【折紙-日本】Heart in bloom()

  【折紙-日本】Jumping Frog(跳躍青蛙)

  【折紙-日本】Length Samurai Hat(長武士帽)

  【折紙-日本】Loitering Mouse(飛老鼠)

  【折紙-日本】Menko(menko)

  【折紙-本】MotorBoat(摩托艇)

  【折紙-日本】Pakupaku

  【折紙-日本】Paper Catapult(紙彈弓)

  【折紙-日本】Party Hat(帽子)

  【折紙-日本】Propeller(螺旋槳)

  【折紙-日本】Runt Pony(小馬)

  【折紙-日本】Samurai Hat(武士帽)

  【折紙-日本】Shuriken(shuriken)

  【折紙-日本】Sumo(相撲)

  【折紙-日本】Top(陀螺)

  【折紙-日本】Tricky Boat(小船)

  【折紙-日本】Twin Boat(雙船)

  【折紙-日本】Wheeling Top(飛轉)

  【折紙-日本】Wiggling Diaspora

  【折紙-日本】Windmill(風車)

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 

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生完寶寶後乳汁很少,寶寶不夠吃,乳房發脹發疼,還有硬塊,情緒也不好,沒食欲。

 


很多人以 為乳汁不夠就是營養不足,要補。這也不是沒道理,因為乳房屬陽明,陽明屬胃,多氣多血,乳汁的生成要靠胃吸收的營養。但是這認識不全面,乳汁不是只靠胃, 還得與肝木之氣相通。因為乳屬厥陰,肝與胃一個先鋒一個主力,互相配合乳汁才能正常。而氣滯引起的乳少萬萬不能補!現在的孕媽媽很注意營養,雖然生產時有 失血,基本來說,營養還是足夠泌乳的。只是肝氣鬱了,乳頭不通,後面的乳汁出不來,所以乳房發脹發疼,有硬塊。這時盲目地補,只會越補越脹,嚴重的話,還 會得乳腺炎。


正確的做法是疏理肝氣,巧用膻中、少澤和太沖。



膻中是任脈的穴位,氣會,在兩乳中間。任,妊養的意思,是女人的生養之本;它是氣會,能疏通全身的氣;「經絡所過,主治所及」,自然能調整乳汁少的問題。


 


少澤是手少陽小腸經的井穴,能生乳、通乳。五輸穴也是跟五行相配的,木火土金水裏它是金穴,金克木,能泄肝木之鬱,好比鐵斧子能砍倒大樹。肝鬱解除,乳汁就通了。它在小拇指指甲根外下方0.1寸,用牙籤尖刺激。


 


太沖,肝經的原穴,是疏解肝氣必選。在腳背大拇趾和第二趾結合的地方向後,腳背最高點前的凹陷處。


操作萬法:最初三天多按膻中穴,直到按起來不怎麼疼了,說明氣通暢了;產後每天下午13點用牙籤尖刺激兩側少澤穴2分鐘,這時小腸經最旺,催乳的同時還能促進營養的吸收;還要記得睡前按揉兩側太沖穴3分鐘。


還要配合局部按摩。先用熱的毛巾敷一下,然後用木頭梳子的背,從乳房邊緣向乳暈梳理,這樣能幫助化解硬塊。


另外,不要覺得乳少就讓寶寶少吃,吸吮是一種良好的刺激,可以引起反射性乳汁分泌,因此,儘量讓嬰兒吸空乳房,以利於下次乳汁的分泌。用吸奶器也可以。


 


飲食建議:產後三天開始喝湯。介紹豬蹄通乳羹的做法:準備2只豬蹄,6通草,把通草、黃酒、蔥白、生薑放到紗袋裏,豬蹄加清水,小火燉至八成熟,剔去骨頭,再放鹽燉爛即可。


黑芝麻粥,這是《本草綱目》裏記載的食養方,把25黑芝麻炒熟研細,加入50粳米,大火燒沸,再用小火煮粥。此方滋養五臟,不僅適合產後調理,還能預防早衰。〈站長補充:梗米就是大米,也就是平常在吃的米,不是糯米。〉


 


不要光喝湯,蔬菜和水果也要多吃一點,平常可以多喝些豆漿〈當茶喝都沒問題,豆漿可以促進乳汁分泌〉。


另外,媽媽的精神狀態是很重要的。要保持好心情,穩定情緒,不要被突如其來的小生命攪得不知所措。音樂對媽媽也有影響,聽擴音器播的古典音樂,媽媽乳汁分泌量增加20%,帶耳機聽古典音樂能增加100%,而聽爵士樂、搖滾等音樂則會減少20%


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 



   

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泡腳對健康的好處,主要在於改善血液循環。台北市立聯合醫院中醫主治醫師吳建隆說,若從西醫的觀點來看,由於人體血液有一半以上是集中於下肢靜脈,因此靜脈回流要好,需要仰賴良好的肌肉收縮與關節活動,但是忙碌的現代人缺乏運動,平日上班若不是久坐於辦公桌前,就是好似罰站般站上一整天,容易造成靜脈曲張,尤其上了年紀的人,長期不動,也可能影響心肺功能,而原本心臟有問題者更要留意;泡腳有助於改善循環,降低腳的腫脹感,減少心臟的壓力負擔。









【圖/常春月刊】


從中醫的角度看泡腳對健康的好處,則「保暖」是極為重要的一環。以享壽101歲、養生有方,曾擔任中國醫藥學院董事長的陳立夫為例,就是身體力行沐浴按摩,利用水的溫熱能量促進血液循環通暢的最佳範例;而根據陳立夫的48字養生要訣,除了強調「養身在動、養心在靜」,也建議「頭部宜冷,足部宜暖」。


一般人從出生以後,足部大多有鞋襪保護,少受刺激,因此對外來的刺激反應較大,中醫認同的「全息理論」,視腳板形狀如同人的身體一般,大拇指對應的部位是人的頭部;泡腳泡到膝蓋以下、小腿肚的位置,相關穴位受刺激的範圍,可涵蓋足底唯一的穴位,也就是與腎相關的「湧泉穴」,還有其他足底各個反應點,以及腳背與腳的前、後側到膝蓋以下,中醫古代所稱的「五腧穴」,對於改善血液循環,尤其足部屬於循環末梢,會有相當的助益。








 







泡腳前 一定要知道的事







 1、泡腳的時機:

以用過晚餐後約1、2小時,睡前泡腳為佳,若是習慣在晚上11點左右入睡的人,建議可在晚上8~9點之間泡腳;每次泡腳,時間以不超過20分鐘為原則。


2、泡腳的水位:

視泡腳桶的大小,膝蓋以下皆可,中醫認為最佳的位置是在腳踝上約3吋處,也就是泡到腳踝上約10~15公分的地方,不必泡到小腿肚不可;不過,若希望促進血液循環,避免靜脈曲張,則可泡到小腿肚。


3、泡腳的環境:

以選擇通風良好的地方為主,但要留意避免著涼,可以刻意到浴室去泡,不必擔心環境會不好整理;而不嫌整理麻煩的,也可以選擇在客廳裡,邊看電視邊泡腳。


4、先準備好溫熱食物:

在泡腳之前,可以事先準備好少許的紅葡萄酒,或是1小碗熱雞湯、半碗熱粥或者1杯溫牛奶,以便在泡腳之後食用,可以溫胃;粥品的內容不必太過複雜,簡單即可,食用量也不宜太多,以免反而影響睡眠品質。


一般人養生為目的,泡腳後以適量的瘦肉粥來溫胃就足夠,比起只喝牛奶或熱湯更好些。冬天常見的麻油雞、薑母鴨、燒酒雞或羊肉爐,則只要對證,且沒有慢性疾病或心血管問題的一般人,可適量食用;不過,若是有感冒症狀的人,則宜食用生薑稀飯,以1杯米、3片生薑切絲煮成約4 碗稀飯即可(依此比例煮起來的量約4碗,但若不吃那麼多,可依比例減少;不必1次吃完,也可以當早餐食用),沒有生薑的季節則可用老薑替代,但必須連同老薑一起吃下肚。








 







下列狀況 不可泡腳







 更重要的是泡腳的禁忌,有下列情況者,不可泡腳:


1、當腿部或腳上出現發炎性或潰瘍性的傷口或出血狀況嚴重時不宜,以免造成發炎現象。


2、急性扭傷期間,宜冰敷而不可熱敷或泡腳。


3、皮膚處於發炎期間也不宜,以免情況惡化。


4、糖尿病患者、末梢血管疾患、年紀太大有皮膚感覺異常(或末梢神經對熱的感覺異常)等,要注意溫度與時間,以及泡腳後的皮膚狀況,以決定是否可以再泡腳。








 







泡腳水溫40℃最適宜





 泡腳養生的最佳溫度,是以維持水溫在40℃為最適宜。尤需注意的是糖尿病患與銀髮族,由於末梢神經較不敏感,水溫的控制要特別留意,以免溫度過高會有燙傷的風險。根據吳建隆的臨床經驗,就曾遇過一些老人家燙傷的案例,雖然在泡腳時,明明口中說著水溫不燙,結果卻是燙到皮膚都起了水泡。因此,最好能備妥溫度計,以便確知泡腳水的溫度。


由於泡腳的水量並不多,要持續維持泡腳20分鐘期間的水溫都不會下降並不容易,建議可請家人協助換一盆溫度適宜的泡腳水,或是另備一只裝水的檜木桶,放入電湯匙加溫,以使水溫能維持住,但要更換使用時,記得要取出電湯匙,並且確認水溫沒有高過40℃,以免不慎燙傷。


如果選用市售的泡腳機,雖有可維持水溫或兼具水療振動、氣泡按摩的好處,但價格相對較高,且需留意機器的清洗與保養,不論是自己DIY或是使用泡腳機都各有優缺點,可視個人情況與喜好而做選擇。



 


 


 


 


 


 


 


                                    來源:EVERGEEN


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通常,眼袋一旦形成,說明眼周肌膚已經相當鬆弛,代謝功能出現了問題。你除了一定要堅持使用眼霜、定期敷眼膜外還要堅持通過眼部按摩的方法,改善這種情況。




STEP1


:閉上雙眼,雙手中指點按太陽,停頓3秒可,重複10次。

 




STEP2


:中指點按睛明、攢竹、絲竹空、魚腰、承泣,點按停頓3秒可。



STEP3


:然後將四指併攏,用四指由裏向外按壓眼皮3~5次,力度為讓眼睛有壓迫感,鬆開後眼睛非常放鬆。


STEP4
:將中指水準放於下眼框,由內向外點按,重複10次,對於去眼袋有很明顯的效果。





STEP5


:用雙手拇指與食指來回揉捏上眼框眉骨,重複10次。



最後放鬆眼周,用食指、中指、無名指像彈鋼琴一樣,在眼周輕輕敲打,2分鐘即可

      


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 

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母跟孩子說話的語氣,將對孩子的情商、智商、氣質、修養產生深刻的影響。孩子特別希望得到成人特別是父母的信任,所以對孩子說話時要表現出充分的信任。例如,孩子想學直排輪,你用信賴的語氣說:「只要努力學,認真學,一定能學會。」這無形中就給了孩子一份自信,並讓他明白,只有堅持才能獲得成功。假如用的是挖苦的語氣:「就你這樣三分鐘熱情還想學啊?」就會給孩子的自尊心帶來傷害,令他對自己的能力產生不自信。

 


鼓勵的語氣


要孩子做到沒有過失,這是不可能的。當孩子做錯了事,不要一味地批評責備,而應幫助他在過失中總結教訓,累積經驗,鼓勵他再次獲得成功。如孩子第一次幫媽媽端飯碗失手掉到地上打破了。你不能責備他:「連個碗都端不穩,真是笨。」這樣會打擊孩子嘗試新事物的信心和勇氣。應該用鼓勵的語氣:「不小心打破了碗,沒關係,以後先用手指試試燙不燙再去端。」這樣,既教給實踐的方法,又給了孩子再次嘗試的信心。


信任的語氣


孩子特別希望得到成人特別是父母的信任,所以對孩子說話時要表現出充分的信任。如孩子想學直排輪,你用信賴的語氣說:「只要努力學,認真學,一定能學會。」這無形中就給了孩子一份自信,並讓他明白,只有堅持才能獲得成功。切勿用的是挖苦的語氣,這會給孩子的自尊心帶來傷害,令他對自己的能力產生不自信。


尊重的語氣


當他提出自己不同的看法和要求時,應該用尊重的語氣。


從兩三歲起,孩子的自我意識就開始萌芽,隨著年齡的增長這種自我意識會愈發強烈。孩子有了自己的一些主見,說明孩子知道了自己的力量和能力。當他提出自己不同的看法和要求時,應該用尊重的語氣:「那你再玩一會兒,不過,玩完了,可一定要學英語。」孩子就樂於接受了。


商量的語氣


每個孩子都是有自尊心的。要孩子去做某件事情,可用商量的語氣,讓他明白,他跟你是平等的,你是尊重他的。例如,你想要孩子把地上亂丟的玩具收拾整理一下,可以這麼說:「玩具亂丟,很不好的習慣,你跟媽媽一起把玩具收拾一下好嗎?」千萬不要用命令的語氣,否則,孩子聽你責備,心裡就會產生反感,即使按你的要求去做,也是不開心的。


讚賞的語氣


每個孩子都有優點和表現慾望,發現孩子的優點並加以讚賞,會讓他更加樂於表現。孩子畫了一幅畫,也許畫得不是很好,可孩子作畫的熱情和認真就是最大的優點。當孩子把畫拿給你看時,不能輕描淡寫地應付幾句,這樣會讓孩子對畫畫失去熱情和信心。應該用讚賞的語氣肯定他的作品。孩子的表現慾望得到了滿足,有了快樂的情緒體驗,對畫畫就會更有興趣。


如下常見教養方式,與家長「期望」會背道而馳:


嘮叨式

很多孩子說,一聽爸爸媽媽嘮叨就煩。請想一想,夫妻之間老嘮叨你還煩呢。作丈夫的嘮叨妻子煩,作妻子的嘮叨丈夫煩。


嘮叨式是愚蠢的教養方式之一。家長們應該拋棄對孩子嘮叨式的管教。


數落式


嘮叨的同時就是數落。孩子在家裡總是不停地被數落:你怎麼不用功啊?你怎麼不做作業啊?你怎麼只知道玩啊?


數落比嘮叨更惡性了一點,因為數落常常帶有譴責性質。


將數落式徹底取消。就是這些錯誤方式在毒害孩子,破壞孩子的學習狀態,把孩子積極性的火苗撲滅了。


訓斥式


動不動就訓孩子,這也不好,那也不對。訓斥式管教會漸漸剝奪孩子自信與學習動力。


打罵式


打罵式的家長畢竟暫少數家庭,但對孩子的影響不容小視,許多社會問題家庭都源自於此。


達標式


規定孩子考試的平均成績必須達到多少分,名次要進入前幾名,上哪個重點中學,考哪所名星大學。這叫達標式。


一個積極上進的孩子會為自己制定目標的,家長將脫離孩子實際的高目標強加在孩子身上,孩子會很累,加重了孩子的精神負擔。


很多孩子考試前情緒非常緊張,為什麼,壓力太大。如果考試前不對孩子施加壓力,告訴孩子只要考出真實的成績就行,結果孩子可能考得更好,會好很多。面對好成績孩子自己倒可能還不滿意,覺得某幾處丟分太多,願意繼續努力。家長反而要安慰孩子。這才是好狀態。


你先給孩子制定了一個標準,使孩子心理特別緊張,擔心達不了標。當孩子不能達標時,你就來嘮叨式,訓斥式,效果肯定不好。達標式要取消。


催促式


不斷催促孩子,你該做作業了,你該複習了。


很多孩子說,我本來準備做作業了,父母一催我反而不想學了。


請做家長的體會體會,本來你想做點家事,想收拾一下屋子,想擦擦地,你的另一半在旁一直催促,你快收拾收拾屋子吧,快擦擦地吧。你可能就不願意做了。你本來主動要做的事情,本來還想得到別人欣賞的事情,別人一催,你反而不想做了。


是啊,在別人的催促下做,你還有什麼意思啊?小孩的心理其實和大人一樣。


愁眉苦臉式,處處為孩子操心,也叫操心式。


父親母親的面孔對孩子有最大的影響。


請大家想一想:你小時候父母對你的態度。父母要是對你不理解一下,呵斥你一下,父母苦著臉,或父母高興一下,對你有很大影響啊。可是你現在當了父母卻忘了這一點了嗎??


一個乖巧的孩子回到家裡,面對的是一張數落的臉,一張嘮叨的臉,一張訓斥的臉,一張打罵的臉,一張愁眉苦臉的臉,一張催促的臉,孩子在家中從根本上失去了學習的樂趣。


所以,父母的這張臉有時候決定了一切。


 


 


 


 


 


 


 


 


 


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排氣消水腫的薏米水
材料:薏米一小碗、水、冰糖
作法:
1.將薏米泡水約30~60分鐘,使其軟化。
2.取2~3人份大小的鍋,將泡好的薏米倒入,並加入三分之二滿的水。
3.開始燉煮約30分鐘。
4.加入冰糖攪拌後飲用。
由於我們最主要就是要喝它的水,所以,千萬別將水煮乾,這可是對氣腫相當好的一種天然飲料,而且,真的很好喝喔。
而且,薏米水除了可幫助排氣消水腫之外,薏米本身也有些許防止黑色素沉澱的功能,具有美白的效果。可說是一舉兩得哩!不過,薏米本身屬涼性,因此最佳飲用時期是在夏天,女生在生理期時,記得也要盡量避免食用。


溫和又去水腫的紅豆水
你一定會想問,如果體質偏涼性的人怎麼辦呢?在這裡我也提供一種適合各種體質的人引用的飲品,做法也一樣簡單,跟著以下的步驟做就對了。
材料:紅豆一碗、水兩碗。
作法:
1.將一碗紅豆和兩碗水,一併倒入鍋內煮。
2.約煮3~5分鐘後,熄火。
3.待溫度稍為冷卻後,即可飲用。
紅豆雖屬偏熱性的食物,但紅豆水很溫和,適合各種體質的人來飲用,它最大的功效即是去水腫,喝完後約15~20分鐘後便隱約可以感覺到它的效果,真的可說是經濟實惠、簡單又方便的去水腫小秘方喔!


淋巴引流在家也可以自己做喔!
若你沒有很多的預算及時間常去Salon做淋巴引流的話,也可以自己在家利用一些簡便的方法來疏通身體各部位的淋巴結。


◎競走。他不但是個很好的運動之餘,還可幫助刺激鼠蹊部和腋下的淋巴結,也可達到相當於淋巴按摩一樣的效果。


◎刺激淋巴結。在洗澡時用蓮蓬頭的水注來刺激肩頸、鎖骨、腋下、鼠蹊、膝蓋後方、腳踝四周的淋巴結,這一樣也是可以按摩刺激到你的淋巴,不過千萬記得,水溫不要太高,水壓也不要太過,這樣才會達到事半功倍的效果。


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 

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每年都會設計生肖體操的國泰醫院復健科物理治療師簡文仁,今年設計了「免年如意操」,讓民眾舒展筋骨,改善痠痛、對精神恢復也有幫助。

這套兔年如意操共有三招六式,第一招是耳長眼紅嘴不寧,巧手美腿舞不停;第二招是守株待兔處子靜,狡兔三窟摸不定;第三招是遙引玉兔月娘命,孤處高寒幸不幸。

簡文仁說,若三招六式每個動作都到位,做完一遍,約需十到十五分鐘,做到滿身大汗。但民眾也可以挑一、兩招或幾式做,每回做兩、三鐘,也能達到伸展筋骨的目的,他還提醒,以緩慢、漸進為原則,避免動作太快、太大,拉傷肌肉。

兔年到了,希望在鴻兔新年中每天練一遍兔年如意操,便能靜如處子,也能動如脫兔,動靜得宜,痠痛自然也就遠離。









第一招第一式:拉耳朵、睜眼睛及噘嘴,是臉部肌肉運動。
圖/國泰醫院提供









第一招第二式:雙手水平向外開展擴胸,再抱胸,配合雙腳輪流向前伸直踢高。
圖/國泰醫院提供









第二招第一式:雙腳打開兩倍肩寬,腳尖向前,雙腿微蹲,上身挺直,雙手伸直打開,掌心向上。
圖/國泰醫院提供









第二招第二式:雙腳併攏跳起再蹲下,跳在三角形定點,蹲下時雙手左右摸索游移。
圖/國泰醫院提供









第三招第一式:右手向右向上極度延伸指天,身體同時螺旋向上,換邊再做。
圖/國泰醫院提供










第三招第二式:雙手在身前指尖朝下,緩緩向上,儘量向上延伸,踮起腳尖,雙手指尖朝上,放鬆雙腕左右擺動而下。
圖/國泰醫院提供


 





                       【2011/01/28 聯合報】@ http://udn.com/


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許多自然療法做起來非常方便,均衡飲食、調整呼吸、抽空冥想一下……你只需積累點點滴滴的這些有利於健康的好習慣,做一個持之以恆的有心人,就會發現,滴水能成河,小計謀也有大回報!

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小計謀1


每天早晨洗臉時,記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報:一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練,漸漸習慣了低溫,再有冷空氣入侵,也就見怪不怪,不會動不動就感冒了。


小計謀2


在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫,每天刷牙前先想像一下自己就在那畫裡面。大回報:也許你正站在白雲繚繞的山頂向下俯視,也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館裡喝咖啡,身邊還有一位英俊的男士。讓自己冥想幾分鐘,體內壓力荷爾蒙的水準頓時會下降很多。


小計謀3


在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句,每天出發上班前,在頭腦中將這句話重播5分鐘。大回報:這會使你的心緒更積極向上,以更好的熱情投入到工作中。


小計謀4


塞車時,別光顧著抱怨交通的糟糕狀況,來進行呼吸放鬆吧。集中丹田(小腹)位置,做4∶7∶8呼吸法——先呼氣,再以鼻吸氣,默數4下,閉氣7下,再用口呼氣,帶出“咻”聲,默數8下。大回報:只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動,就會發現你浮躁的心靈平靜了,如果你失眠,肯定失眠的症狀也會得到改善。


小計謀5


如果你坐公共汽車上班,當別人看報紙時,不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續重複著一縮一放的頻率。你放心,你的舉動絕不會有人察覺。大回報:骨盆越好說明你的陰道越緊,每天堅持做5分鐘這樣的運動,陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態,做愛時會有“握緊”的感覺,同時還能防止老年性尿失禁。


小計謀6


不要擠在狹窄憋氣的電梯裡,爬樓梯吧!大回報:每爬1分鐘樓梯,你就會消耗6卡路里熱量,即使你只住在4層樓上,一星期也至少能消耗120卡路里熱量,1年就是5520卡路里,相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。


小計謀7


到了辦公室,深呼吸一下後,用手指尖順著頭髮的方向用力在頭部迴圈梳理一下頭髮。大回報:梳理頭皮可清除你頭部的緊張感,讓頭腦有清醒感,更好地投入工作。


小計謀8


如果辦公室外陽光明媚,偷閒走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。大回報:紫外線不僅是非常好的消毒工具,還可以增強你對鈣的吸收,你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。


小計謀9


午間工休如果不能打盹,就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報:薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽,只要聞上幾秒鐘,鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦,你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用,嗅覺和味覺都會感受到刺激,將此傳遞到大腦,同樣會給你帶來興奮作用。


小計謀10


工作一陣後,記得用力聳雙肩,儘量貼近雙耳,夾緊兩臂,然後放鬆,這一動作可重複10次。大回報:通過使頸、背發力,刺激血液迴圈從而達到放鬆頸背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。


小計謀11


將你包裡的零食薯片一股腦倒入垃圾筒,換上香蕉吧。大回報:下午三四點是你一天中最乏力的時候,不妨吃根香蕉補充點能量。維生素B6可説明人體產生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經傳導物質,而香蕉正是維生素B6的最佳來源。吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力,而且讓你每天至少多攝入155卡路里熱量,相當於11克脂肪。


小計謀12


邊看電視邊幹刷皮膚,使用一把幹的鬃毛刷或一個絲瓜絡,在腿上、手上進行輕輕磨擦,可刷至表皮呈粉紅色。大回報:通過按摩皮膚,使表層老皮脫落,加快血液迴圈,刺激你的神經,活躍你的思維。


小計謀13


將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘後,然後洗掉。大回報:在外奔波了一天,沾了不少細菌,而檸檬具有收縮作用和抗菌作用,是極好的清潔劑,它含有豐富的維生素B3,有助於預防細菌生長,並對痤瘡有很好的治療作用。


小計謀14


洗臉時,順便用手掌將溫水捧起,輕輕地潑在緊閉的雙眼上,做20次;然後用冷水重複以上作法20次。大回報:如果你一天都坐在電腦旁,眼睛一定很累,不妨以此來改善你的眼部迴圈。


小計謀15


淺飲小酌,幹嗎不垂青葡萄酒呢?大回報:葡萄酒裡含有強心劑,可有效防止心臟病。


小計謀16


晚上回到家裡,腰酸背痛得不行,趕快用一個紙杯盛滿水,在冰箱裡凝成冰,再沿杯口剪下約3-4寸,在痛處來回擦拭10分鐘。大回報:可讓你的痛楚腫脹減退消除。


小計謀17


關上電視,比你習慣的時間早1小時睡覺吧!大回報:多一些睡眠會使你獲得更多健康的免疫力,防止流行性感冒和類似頭痛的神經性病症。


小計謀18


每天晚上睡覺前,堅持用牙線清理一下牙齒。大回報:這樣可使你患牙齦病的概率降低85%。


小計謀19


睡前沖熱冷水交替浴,每次淋浴維持約30秒,最後一次是冷水。大回報:這樣可令你繃緊了一天的神經鬆弛,讓你晚上不至於輾轉難眠。


小計謀20


浴後將削去皮的生土豆打碎,用乾淨的沙布包起來,敷在眼睛上,把雙腿擱平,休息15分鐘。大回報:可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。


小計謀21


睡覺前伸個懶腰。大回報:一個緩慢的、舒適的懶腰對於即將上床休息的人來說是再好不過了,因為它鬆散,可以説明你放鬆緊張的神經。


小計謀22


週末或假日散步于樹林裡,將食指、中指、無名指併攏于肚臍下方,做深呼吸,同時輕輕按下肚子——這是恢復元氣、使人興奮的主要區域,這一動作可重複15次。大回報:近年來,世界上許多國家利用森林中特有的陰離子來調節人體機能,治療疾病。森林是一個氧氣加工廠,每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳,產生0.37噸氧氣。森林更是一個天然的吸塵器,它對粉塵、灰塵有著良好的吸收和過濾作用,對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。


小計謀23


冥思苦想半天不知道週末做點啥,給你個建議,釣魚去吧!大回報:釣魚是一項有趣的戶外活動,不僅讓你一小時消耗100-200卡路里的熱量,還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養品,即使是富含脂肪的魚其脂肪量也少於瘦肉。


小計謀24


??應該有意地培養自己種植的習慣。大回報:自種的蔬菜,包括胡蘿蔔、番茄、青椒、紅椒,要比在商店裡買實惠得多,而且園藝勞動一小時能幫你消耗150-250卡路里的熱量。


小計謀25


如果可能,假日裡去海邊或山頂上看看日出。大回報:也許工作和婚姻都讓你有所懈怠,不妨去看看日出,當你看到噴薄欲出的朝陽,你就會有一種重新獲得新生命的感覺,也就有了新鮮的活力。


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 



 
 
 
 



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為免於素材失連


請另存至個人網路空間


 


 


 


 


 


 


 


 

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好媽媽如何判斷寶寶的營養狀況




 


想判斷寶寶營養狀況如何,媽媽可掌握一些簡單的衡量辦法,掌握了這些辦法,就不用再瞎著急了。

隨著人們生活水準的提高,人們越來越重視寶寶的營養情況,既要預防營養不良,又要防止肥胖,新媽們看著寶寶,總是心理沒底,好像瘦了一點,好像胖了一點?常常將寶寶與其他寶寶做對比,不自覺地增加減少寶寶的飲食分量。


 


1.體重


體重是反映兒童生長于營養狀況的靈敏指標,它反映兒童的營養狀況,尤其是近期的營養狀況。兒童正常的體重可用下列公式估算:


1-6 個月:出生體重(kg)﹢ 月齡×0.7(kg)7-12 個月: 6+ 月齡×0.25(kg)1-6 歲: 年齡×2+8(kg)7-12 歲:( 年齡×7-5)/ 2(kg)注意: 體重減輕或升高超過10%,開始要注意監測,而超過20% 則為異常,需要專業人士判斷。


  


2.身高


身高反映的是生長期的營養狀況,它受遺傳、環境和種族的影響較為明顯 。


一般情況下: 出生時為50cm 左右1 歲時為75cm 左右2 歲時為85cm 左右2-12 歲: 年齡×6+77(cm)注意: 原則上變化超過10% 為異常,但由於現在寶寶營養充足,有部分健康寶寶的身高也可能超過原則上的10%,需配合其他判斷標準一起判斷。


  


3.考普氏(Kaup)指數


考普氏指數是用身長和體重來判斷的一種方法,考普氏指數僅適用於3 個月~ 3 歲嬰兒。


具體公式為: Kaup= 體重(kg)÷ 身長2(cm)×10


注意: 指數> 22 為肥胖;5~19 正常;10~13 為營養不良。


   


4.腹部皮下脂肪厚度


皮下脂肪厚度,是體現寶寶營養狀況的一個重要判斷指標。


當寶寶營養不良時,皮下脂肪會變薄。如果寶寶面部消瘦時,通常問題已經較為嚴重,通常消減的順序先是腹部,然後是軀幹、小胳膊和小腿,最後是面部。在腹部臍旁乳線上,以拇指和食指相距3 釐米與皮膚表面垂直成90 度角,將皮膚層捏起,然後量其上緣厚度。


正常:1cm 以上。


輕度營養不良為 0.4~ 0.8c m ;中度營養不良為0.4cm 以下;重度營養不良患兒皮下脂肪幾乎完全消失。


  


5.外貌


觀察寶寶皮膚的色澤、光潔度、紋理、濕潤度、彈性等。如果寶寶的頭髮濃密有光澤; 小臉白裏透紅,皮膚細膩彈性好,口唇與眼皮的內面和指甲是淡紅色,這些都說明寶寶營養狀況好。


  


6.精神狀態  


寶寶吃得香、睡得香不易醒、醒後精神好、活潑不纏人,則說明寶寶的營養狀況夠,在營養不良較重時可出現精神萎靡、反應差、嗜睡。


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 

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濕衣漂白那一招~日曬跟風乾是不一樣的,要完整曝曬在太陽下才有用

用很簡單的方式就可以清潔我們的家
用保鮮膜清洗廚房窗戶

用保鮮膜清洗廚房窗戶,快又有效因為油煙的關係,
廚房的窗戶總是油膩膩的,要把它們清乾淨,
可不是一件容易的事。

別發愁,只要幾張保鮮膜, 清理廚房的窗戶,
就不再是那麼令人頭痛的問題了!

我們只要在廚房窗戶上噴上清潔劑,接著蓋上一層保鮮膜。

10~15 分鐘之後,把保鮮膜撕掉,
再用乾抹布將窗戶擦拭一遍,

輕輕鬆鬆,原本油膩不堪的窗戶,就變得閃閃發亮,跟新的一樣喔!
試試看吧!
  
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清洗瓦斯爐妙招,回去馬上試試看喔!

清洗瓦斯爐妙招( 告訴媽媽哦 )
清洗瓦斯爐   載自中國時報

我發誓,這是一個我的親身體驗,
在使用後真的覺得 ……太…… 太……神奇了。

相信每個人家裡都有瓦斯爐吧!
是不是每次炒菜多少都會有油煙噴出來,
所以除非你很勤快,每天煮完飯還會記得要擦拭,
否則日積月累……漸漸地 ……
瓦斯爐就會有黃黃的、油油的污垢,
每當你要將它刷乾淨時,即使用了廚房魔術靈加上菜瓜布,
還得用力拚命的刷都不見得可以刷到完全乾淨,對吧?

尤其如果你們家的瓦斯爐用了好多年,又久久才清理一次,
那當你要清理 ? ?就是惡夢的開始囉!

記得從媽媽身體較不好後,
我們家廚房的整理清潔工作就落在我身上了,
每次都得跟這些頑劣不堪的油垢戰鬥半天,
把我累死了也無法完全將它們根除。

但是……這一次……一切都不一樣了!

只要您使用麵粉不管是低筋、中筋、 高筋皆可,

再加上
乾的菜瓜布,輕輕的把麵粉倒到瓦斯爐上,

用乾的菜瓜布輕輕的刷,就可以輕而易舉的將油垢刷乾淨,

如果很久沒刷還是要一點點小力啦!

不傷玉手,不傷瓦斯爐,刷完之後簡直像換了台新的,
瓦斯爐不再黏黏的,而是滑滑亮亮的,一點都不油膩了。
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如何清洗羊毛衣物

對付一洗就縮,且容易變形的毛衣…
你要如何用既簡單又經濟的方式來處理它呢?

很簡單...~用洗髮精洗!步驟如下:

1.先倒入少數洗髮精在桶中稀釋,接著放入你心愛的毛衣物.
  讓它整個浸泡在水中...

2.約10~15分鐘後....(視衣服多寡,原則上別超過20分鐘)

3.將衣服離水,以手洗方式清洗......

4.放入洗衣網中,置入洗衣機脫水.......
  (這個步驟可以和其它衣物一起處理)

5.最後,平放陰乾即可…(除非你有自信用衣架晾乾而不變形...)

怎樣?很簡單吧!!! ... ^ ^

以往,面對羊毛衣物…我都是用"乾洗"的方式來處理。
但是一到了換季的時候…那一筆巨額的洗衣費用,
往往讓我笑不出來...

那天…在電車上碰巧遇著了兩位媽媽正在分享生活經驗...
就給它偷偷學起來了...覺得挺受用的!

連我這家事白癡都覺得易如反掌(亂有成就感的說)^ ^
當然…如果是大型衣物西裝、大衣、外套...
我建議還是別省那些錢,送洗衣店處理吧!!

溼衣服日曬法 去黃漬

看了《白衣服有黃漬該怎麼辦?》一文,
我想起艾比的老公大海是德國人,非常重視環保。
當她從表姐手中承繼一堆恩典牌嬰兒服時,
棉質衣服上的黃漬,讓她很傷腦筋。
結果大海教了她一招,不用任何漂白水,
就讓衣服再度變得白皙亮麗。

找一個有大太陽的日子,把所有的衣服都攤放在草坪上,
然後用水管把衣服澆濕,
但是期間要記得不時澆水,讓衣服保持濕潤。
持續日曬四十分鐘後,衣服立刻潔白如新。
這是利用太陽光跟水產生的臭氧,讓衣服自然漂白。

寶寶沾到大便的嬰兒服,對媽媽來說是最傷腦筋的,
雖然我家沒有草地也沒有水管,不過太陽跟水倒是有的。
那天我把女兒沾到大便洗不乾淨的嬰兒服用手洗淨後,
沒有脫水也不擰乾,整件濕淋淋地放在窗台上曬太陽。
結果到了下午一看,果然一塊塊搓揉不掉的黃漬,完完全全不見了。
你要試試看嗎?
記得要挑一個大太陽的日子,而且衣服要濕不要脫水喔!
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清洗切菜板有一套

你知道嗎?處理魚肉的切菜板,不能用熱水清洗喔!

一般人會覺得用熱水可能可以達到去腥的效果,但事實上並不然。
由於魚肉裡含有蛋白質,若是用熱水清洗,
反而會讓蛋白質凝固,因此產生腥味。

正確的方式應該要用鹽巴刷洗,
然後再用冷水沖乾淨,
最後在放在陽光下曝曬,
這樣才可以達到徹底殺菌的效果喔!
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家中的馬桶不通怎麼辦?

一般的反應是趕快買一瓶腐蝕性極強的鹽酸或[通樂] 之類的東西解決。

其實有個更簡便、經濟、安全且有效的辦法,
是用一盆大約 一公斤 重的碎冰塊倒進馬桶,
再按下送水按鈕,藉水與冰的沖力,
任何阻塞雜物即可一沖而下,又不會造成污染。


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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今天要跟大家介紹一個親子網站:Kaboose


這個網站提供許多親子間可以互動的各式手工藝.食譜....等


首頁最上層綠色的捷徑列裡.每個分類都是寶藏.記得都要給他點點看


還有在首頁的右上角會有影片教學


每段影片開始會有段小廣告.請耐心等待~~


今天特別先帶大家去看看*萬聖節*的專題


進入萬聖節專頁之後.請看左邊的捷徑列:(連結如下)


最新萬聖節手藝:New Halloween Crafts


萬聖節創意服裝: Homemade Halloween Costumes


萬聖節列印下載區:Halloween Printables


南瓜雕刻藝術相簿: GALLERY: Pumpkin Crafts


雕刻南瓜範例:GALLERY: How to Carve a Pumpkin


秋天手藝:GALLERY: Fall Crafts


秋日手藝:More Ideas for Fall


小朋友手藝:Kids' Craft Finder


免費下載列印區:Free Printables


相信光光這一個小專題就已經讓我們看得眼花撩亂了


所以.趕快把這個網站加到*我的最愛*裡吧~


有空的時候都要去挖挖寶囉~~~


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 

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之前PO了兩篇文章:手工書的製作影音教學(一)&手工書的製作影音教學(二).內容是介紹如何修護破損的書本


今天跟大家介紹是自己以紙張來製作一本硬皮手工的筆記本


影片是從Youtube裡的Baronessnz所提供的


*Your Very Own Hard Cover Journal Step 1 手工筆記本製作(一)



首先準備你要製作手工筆記本的紙張.大小隨你意.


拿出四張紙對折.重複動作總共要做八次.


若是沒有完全對摺好.用剪刀修剪一下多出來的紙


每四組各取出一張另成一組.再把對折線折死


找一張與筆記本相同長度的紙張對折


定出上下端的洞記號之後.再定出中間六個洞.總共有八個洞的記號


將這張作了記號的紙放在電話簿中.以尖銳物(鑽子)打洞


再把你折好的空白筆記本.每組都按照洞的記號也用鑽子戳出洞來


*Your Very Own Hardcover Journal- Step 2 手工筆記本製作(二)



開始來縫製筆記本


準備長針與線.另外還要準備三片布片


拿出一組筆記本紙張出來.用針穿過頂端第一個洞.要預留線頭


接著以一上一下的方式穿線.當線有留在書脊的位置時.把布片夾住


繼續縫第二組.兩組之間的頂端要互相穿線並且打結固定


若是線不夠.請按照影片中的方法接線


所有的紙張組通通縫好之後.線尾與預留的線頭打結固定.把多餘的線頭通通剪掉


*Your Very Own Hardcover Journal Step 2b 手工筆記本製作(二B)


在書脊的部位塗上白膠.再用重物壓緊書本

再用紙張黏貼在書脊的部位.之後再黏貼一片薄紗布

書脊兩端的強化裝置請看影片示範

*Your Very Own Hardcover Journal Step 3 手工筆記本製作(三)



準備兩張厚紙板當面版.貼在書皮適當位置


書脊的位置加上一塊厚紙板加強強度


裁去四週多餘的書皮.四個角落裁去三角形


把書皮往內摺.黏住固定


*Your Very Own Hardcover Journal Step 4 手工筆記本製作(四)



黏貼書皮與書內頁中的夾層紙


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 

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